Aanvullende Therapieën Voor ITP: Meditatie, Qi Gong En Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Als u immuuntrombocytopenische purpura (ITP) heeft, betekent dit dat uw bloed niet stolt zoals zou moeten, waardoor u het risico loopt op overmatig bloeden.

De enige manier om ITP te behandelen is via conventionele medicijnen die door uw hematoloog zijn voorgeschreven. Het doel van de behandeling is het verhogen van het aantal bloedplaatjes en het verlagen van het risico op plotselinge bloedingen, zowel intern als extern. Toch kan het zijn dat uw medicatie niet alle effecten van ITP aanpakt, inclusief eventuele veranderingen in uw humeur en energieniveaus.

Dit is waar complementaire therapieën kunnen helpen. Een complementaire gezondheidsbenadering wordt door het National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) gedefinieerd als "een niet-reguliere praktijk die samen met de conventionele geneeskunde wordt gebruikt". Het gebruik van zowel complementaire als reguliere technieken vormt ook de kern van integratieve gezondheid. Complementaire benaderingen zijn niet ontworpen om ITP-medicijnen te vervangen, maar ze kunnen samen worden gebruikt voor een betere gezondheid in het algemeen.

Benieuwd hoe complementaire therapieën kunnen werken met uw huidige ITP-behandelplan? Deze negen technieken kunnen u op weg helpen.

Meditatie

Ademhalingsoefeningen - vooral meditatie - vormen de kern van complementaire geneeskunde. Dat komt omdat ze je geest en lichaam helpen ontspannen, je humeur verbeteren en je een verfrist gevoel geven.

Je hoeft geen zenmeester te zijn om van de voordelen van meditatie te profiteren. Als u nog niet bekend bent met ademhalingsoefeningen, begin dan met slechts een paar minuten per keer. Concentreer je op je ademhaling terwijl je diep inademt en uitademt. Misschien wilt u zelfs uw ogen op een gelukkig beeld richten, zoals een berg of een strand.

Om echt positieve resultaten te ervaren, verbindt u zich ertoe om een paar keer per dag met regelmatige tussenpozen te mediteren. Slechts 10 tot 15 minuten zou voldoende moeten zijn. Wees geduldig met jezelf, want het stilte-aspect vergt oefening.

Energiebalancerende activiteiten

Het wordt aanbevolen dat mensen met ITP tijd investeren in energietherapieën, zoals qi gong of reiki. Qi gong is vergelijkbaar met tai chi omdat het gecontroleerde ademhalingstechnieken combineert met langzame fysieke bewegingen. Dergelijke energiebalancerende activiteiten verbeteren ook uw energieniveau door de bloedsomloop door het lichaam te verbeteren. Reiki daarentegen is afhankelijk van aanraking. Een gekwalificeerde therapeut gebruikt hun handen om energie te herstellen via massage en andere manipulaties.

Als u geïnteresseerd bent in een van beide oefeningen, overweeg dan om contact op te nemen met een beoefenaar die ervaring heeft met ITP.

Regelmatige lichaamsbeweging

Oefening is een geweldige manier om gewicht te verliezen of te beheersen. Het kan ook helpen om je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren, je spieren te versterken en gevoelens van depressie en / of angst te verminderen.

Als je ITP hebt, is het begrijpelijk dat je je grote zorgen maakt over het risico op blessures tijdens het sporten. Hoewel training alleen geen bloeding veroorzaakt, kan een blessure die optreedt als gevolg van de activiteit dat wel doen. Toch wegen de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging veel zwaarder dan de risico's.

Focus op activiteiten met weinig impact. U kunt bijvoorbeeld gaan wandelen of zwemmen. Kies een activiteit die je leuk vindt en blijf erbij. Verhoog geleidelijk de intensiteit zodat je na verloop van tijd sterker wordt.

Het Center for Disease Control and Prevention (CDC) beveelt aan om elke week minstens 150 minuten aan een training met matige intensiteit te doen om opmerkelijke resultaten te behalen.

Voedingstherapie

Hoewel er geen dieet bekend is om ITP te genezen, kan het eten van bepaald voedsel (en het vermijden van anderen) u helpen om u beter te voelen en uw gezondheid op lange termijn te verbeteren. Uw arts zal een dieet met hele voedingsmiddelen aanbevelen dat zich richt op veel groenten, granen en magere eiwitten. En goed eten kan helpen uw dagelijkse trainingen en activiteiten van brandstof te voorzien met minder door inspanning veroorzaakte vermoeidheid.

Het kan u ook helpen om een voedseldagboek bij te houden, zodat u kunt bijhouden wat u eet in samenhang met veranderende of verslechterende symptomen. Dan weet je of er voedingsmiddelen zijn die je moet vermijden.

Voldoende slaap

Het komt vaak voor dat u overdag vermoeid raakt als u met ITP leeft. Dit komt door het bloedverlies. Als u 's nachts niet genoeg slaapt, kunt u zich natuurlijk ook overdag moe voelen.

De Platelet Disorder Support Association (PDSA) raadt aan om minimaal zeven uur slaap per nacht te krijgen. Ze merken ook op dat de Ayurvedische geneeskunde suggereert om voor 22.00 uur naar bed te gaan en voor 06.00 uur wakker te worden. Voor de beste resultaten volgt u een regelmatig slaapschema en vermijdt u dutjes overdag.

Mind-body oefeningen

Oefeningen waarbij zowel je geest als je lichaam betrokken zijn, behoren volgens NCCIH tot de meest populaire vormen van complementaire therapieën. Twee mind-body oefeningen waarvan je waarschijnlijk wel eens hebt gehoord, zijn yoga en tai chi. Als een bonus hebben deze oefeningen weinig impact en kunnen ze u helpen flexibiliteit en spiermassa op te bouwen.

Als je nog niet bekend bent met mind-body-oefeningen, volg dan eerst een professionele les zodat je de juiste technieken kunt leren. Dit helpt u ook om een blessure te voorkomen. Praat van tevoren met de instructeur over je toestand, zodat ze je kunnen helpen in de klas zo goed mogelijk te slagen.

Stressvermindering

Stress is een bekend ontstekingsmiddel dat kan leiden tot gezondheidsproblemen op de lange termijn, zoals psychische stoornissen en hart- en vaatziekten. Hoewel stress niet direct van invloed is op uw bloedplaatjes, kan een constante staat van dwang de vermoeidheid vergroten en u het risico op angst en depressie geven.

Meditatie zelf kan je stressniveaus verminderen, maar het is belangrijk om andere manieren te vinden om stress uit je leven te halen. Overweeg uw dagelijkse takenlijst. Kun je iets achterlaten of delegeren aan iemand anders? Voel je niet schuldig als je om hulp vraagt. We hebben allemaal van tijd tot tijd ondersteuning nodig en uw gezondheid is uw prioriteit.

Schone en heldere woonruimtes

Voor de meeste mensen kan het leven in een rommelige en rommelige omgeving de stress verhogen en onze stemming beïnvloeden. De PDSA beveelt feng shui aan om je te helpen je meer op je gemak te voelen als je thuis bent. De oude Chinese praktijk richt zich op het wegwerken van rommel en items die je niet langer nodig hebt.

Als feng shui niet jouw ding is, kun je beginnen met iets kleins, zoals het kopen van een nieuwe plant of kunst aan de muur om je op te vrolijken. Of u kunt proberen een kapot item te repareren dat u al bezit om uw humeur te verbeteren.

Maak contact met anderen

Hoewel het vaak over het hoofd wordt gezien, is contact maken met anderen een heilzame vorm van therapie. Neem de tijd om uw dag door te brengen met familie, uw partner en vrienden. U kunt ook overwegen om een ITP-ondersteuningsgroep te vinden. Door sociaal actief te blijven, verkleint u het risico op isolatie en depressie. Het kan zelfs je leven verlengen.

Afhalen

Deze aanvullende therapieën kunnen u helpen uw beste leven met ITP te leiden. Onthoud dat deze zijn ontworpen als aanvulling op uw bestaande medische behandelingen. Als u overmatige blauwe plekken of bloeding ervaart, raadpleeg dan uw hematoloog voor een vervolgafspraak.