Wat dit betekent
Wanneer de meeste mensen denken aan de gezondheid van de penis, denken ze aan seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's) en erectiestoornissen (ED).
Hoewel deze aandoeningen zeker de gezondheid van uw penis kunnen beïnvloeden, gaat de gezondheid van de penis over zoveel meer dan dat.
Er zijn veel verschillende dingen die de gezondheid van uw penis kunnen beïnvloeden, waaronder uw hygiënepraktijken, veranderingen in levensstijl en eventuele onderliggende gezondheidsproblemen.
Dit is wat u moet weten om uw penis in topconditie te houden.
Wat beïnvloedt de gezondheid van de penis?
Veel verschillende dingen kunnen de gezondheid van de penis beïnvloeden. En met 'penisgezondheid' bedoelen we:
- uw vermogen om comfortabel te plassen
- uw vermogen om een erectie te krijgen of te behouden
- je vruchtbaarheid
Penisgezondheid omvat ook het vermijden van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals peniskanker en soa's.
De volgende factoren kunnen de gezondheid van uw penis beïnvloeden:
Hormoonniveaus
ED kan worden veroorzaakt door hormonale onevenwichtigheden, zoals een laag testosterongehalte. Lage testosteronniveaus kunnen worden veroorzaakt door een aantal verschillende factoren, die we in dit artikel zullen bespreken.
Leeftijd
Naarmate je ouder wordt, heb je meer kans op seksuele disfuncties zoals ED. Dit komt mede doordat je testosteronniveau na verloop van tijd vanzelf gaat dalen.
Gezondheids condities
Hoge bloeddruk, diabetes mellitus en bepaalde neurologische aandoeningen kunnen ED veroorzaken. Psychologische aandoeningen zoals angst en depressie kunnen ook ED verergeren.
Seks
Als je zonder condoom seks wilt hebben, zorg er dan voor dat zowel jij als je partners regelmatig op soa's worden getest, of in een monogame relatie blijven met iemand zonder soa's.
Anders is het correct gebruiken van een condoom elke keer dat je seks hebt de enige manier om je risico te verminderen.
Ruwe seks kan ook je penis schaden. Als u de voorhuid abrupt terugtrekt, kan deze scheuren. Het per ongeluk buigen van uw stijve penis kan een traumatische penisbreuk veroorzaken.
Medicatie
Sommige vormen van medicatie kunnen uw kansen op ED vergroten. Praat met een arts of andere zorgverlener als u denkt dat uw medicatie ED of andere seksuele disfunctie veroorzaakt.
Hygiëne
Het beoefenen van goede hygiëne is essentieel voor je gezondheid. Was je penis en liesstreek vaak om het schoon te houden.
Slechte hygiëne kan een opeenhoping van smegma veroorzaken, een olieachtige, onwelriekende en irriterende stof waarvan bekend is dat deze onder de voorhuid voorkomt.
Als smegma zich ophoopt, kan dit een ontsteking van de aangrenzende huid veroorzaken. Dit kan ongemakkelijk zijn en kan een oorzaak zijn van balanitis, een aandoening waarbij de eikel van de penis rood en ontstoken wordt.
Zelfs met een besneden penis kan minder dan ideale hygiëne leiden tot irritatie en ontsteking van de penis, waaronder balanitis.
Algemene tips
Deel op Pinterest
De gezondheid van de penis heeft een holistische benadering nodig. Met andere woorden: zorgen voor alle aspecten van uw algemene gezondheid is belangrijk voor de gezondheid van uw penis. Dit is vooral belangrijk omdat een reeks verschillende gezondheidsvoorwaarden uw vruchtbaarheid en penisgezondheid kunnen beïnvloeden.
Blijf gehydrateerd
Hydratatie is belangrijk voor je algehele gezondheid, maar ook voor de gezondheid van je penis. Er kan een verband zijn tussen uitdroging en ED, dus probeer ongeveer twee liter water per dag te krijgen.
Eet een gebalanceerd dieet
Een uitgebalanceerd dieet is de sleutel om u te helpen uw kansen op het ontwikkelen van diabetes en hartaandoeningen te verminderen, die beide ED kunnen veroorzaken.
In een onderzoek uit 2016 onder 25.096 proefpersonen werd gekeken naar de relatie tussen ED en flavonoïden, die vooral in groenten en fruit voorkomen.
Onderzoekers ontdekten dat de proefpersonen die regelmatig flavonoïden consumeerden, minder kans hadden om ED te ontwikkelen.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ook uw testosteronniveaus verhogen en uw vruchtbaarheid verbeteren. Dit bevat:
- spinazie
- gekruid voedsel met capsaïcine
- avocado
Krijg regelmatig beweging
Matige fysieke activiteit kan uw kansen op ED verminderen.
Een studie uit 2015 keek naar mensen met ED en een recent myocardinfarct, gewoonlijk een hartaanval genoemd. Het bleek dat een thuisgestuurd wandelprogramma ED kan verminderen.
Probeer minstens een paar keer per week te sporten - zelfs een stevige wandeling om de zoveel tijd kan uw penisgezondheid verbeteren.
Oefen bekkenbodemoefeningen
Bekkenbodemoefeningen worden vaak geassocieerd met vaginale gezondheid, maar ze kunnen voor iedereen nuttig zijn.
Deze oefeningen kunnen uw vermogen om een erectie te krijgen en te behouden verbeteren, en ook dribbel na het plassen voorkomen.
Een klein onderzoek uit 2005 onder 55 mensen met ED ontdekte dat bekkenoefeningen 40 procent van de deelnemers hielpen om de normale erectiele functie te herstellen.
Nog eens 35,5 procent meldde dat, hoewel ze de normale functie niet volledig hadden herwonnen, hun algehele erectiele functie verbeterde.
Je kunt basis-Kegel-oefeningen doen door in de spieren te knijpen die je gebruikt om te plassen. Knijp vijf seconden uit, ontspan en herhaal gedurende 10 ronden. Werk uiteindelijk tot 20 herhalingen. Doe dit twee of drie keer per dag.
Zorg voor een gezond gewicht
Het handhaven van een gezond gewicht kan uw kansen op diabetes, hoog cholesterol en hartaandoeningen verminderen, die allemaal uw penisgezondheid beïnvloeden.
Oefen stressmanagement
Het oefenen van stressmanagement is geweldig voor je algehele gezondheid en de gezondheid van je penis.
Stress en angst kunnen uw seksuele prestaties en vruchtbaarheid beïnvloeden. Stress verhoogt ook uw kansen op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten, wat kan leiden tot ED.
Stressmanagementtechnieken omvatten:
- diep ademhalen
- tijd doorbrengen met dierbaren
- journaling
- meditatie
Oefen slaaphygiëne
Slaap is belangrijk voor uw vasculaire gezondheid, wat van invloed is op uw vermogen om rechtop te gaan staan.
Er lijkt een verband te bestaan tussen obstructieve slaapapneu en ED, mogelijk omdat slaapgebrek kan leiden tot een laag testosteron en andere hormonale onevenwichtigheden.
Vermijd tabak
Het roken van sigaretten wordt sterk geassocieerd met ED.
Een onderzoek uit 2013 toonde aan dat dit mogelijk komt doordat roken de autonome functie van je hart verstoort, wat op zijn beurt leidt tot ED.
Roken kan ook uw vruchtbaarheid verminderen.
Drink met mate of helemaal geen alcohol
Net als bij tabak kan overmatig drinken een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken, die op hun beurt de gezondheid van uw penis kunnen beïnvloeden.
Hoe u uw penis moet wassen
U kunt uw schaamstreek wassen met warm water en ongeparfumeerde, milde zeep. Gebruik geen harde zeep of schrob het gebied niet te hard, omdat de gevoelige huid in het gebied geïrriteerd kan raken.
Zorg ervoor dat je:
- Was uw schaamheuvel en de huid rond de basis van de penis, evenals de huid tussen uw dijen en uw schaamheuvel. Zweet kan hier worden verzameld.
- Was de schacht van je penis.
- Als je een voorhuid hebt, trek die dan voorzichtig terug en was hem. Dit helpt de opbouw van smegma te voorkomen, wat kan leiden tot aandoeningen zoals balanitis.
- Was je scrotum en de huid eromheen.
- Was je perineum (het stuk huid tussen je scrotum en anus).
- Was dichtbij je anus en tussen je billen.
Het is het beste om uw penis elke keer dat u zich wast te wassen.
Terwijl u zich wast, onderzoekt u de huid rond uw lies op soa-symptomen. Dit bevat:
- ongebruikelijke afscheiding
- huiduitslag
- blaren
- wratten
Hoe u uw schaamhaar kunt verzorgen
Deel op Pinterest
Sommige mensen houden ervan hun schaamhaar te verzorgen, terwijl anderen dat niet doen. Of je je schaamhaar verzorgt of niet, dat is jouw beslissing.
Als je je schaamhaar wilt verwijderen of knippen, houd dan rekening met je huidtype. Dit helpt u scheerbrand en ander ongemak te voorkomen.
Scheren
Scheren is een pijnloze manier om haar te verwijderen. Het is belangrijk om bepaalde voorzorgsmaatregelen te nemen om uitslag te voorkomen.
Scheer in dezelfde richting als je haar groeit. Gebruik scheerschuim tijdens het scheren en breng daarna cortisoncrème aan om irritatie te verminderen.
Deel nooit scheermessen met iemand anders en desinfecteer die van jou voor gebruik. Als je wegwerpscheerapparaten gebruikt, vervang ze dan zo nu en dan.
Waxen of draadsnijden
Bij harsen wordt warme was op de huid aangebracht en wordt het haar uit de haarzakjes getrokken.
Bij het inrijgen wordt de draad rond de haren gedraaid en bij de wortel naar buiten getrokken.
In de was zetten en inrijgen kan ongemakkelijk zijn - het hangt allemaal af van uw individuele pijntolerantie.
Als dit niet correct wordt gedaan, kunnen deze verwijderingsmethoden zwelling en uitslag veroorzaken.
U kunt het risico op ongemak verminderen door een professionele waxer of threader te bezoeken.
Chemische ontharing
Ontharingscrème breekt de eiwitten in het haar af, zodat het kan worden weggespoeld en verwijderd.
Hoewel het een effectieve manier kan zijn om haar te verwijderen, vinden sommige mensen dat ontharingscrèmes hun huid irriteren.
U mag deze crèmes niet gebruiken als u een gevoelige huid of chemische allergieën heeft.
Als u ontharingscrème gebruikt, breng deze dan niet rechtstreeks op uw penis aan.
Trimmen
Als je het haar niet helemaal wilt verwijderen, kun je het knippen met een schaar of elektrische trimmer.
Zorg ervoor dat u de schaar voor en na gebruik desinfecteert. Je moet deze schaar alleen gebruiken voor verzorging - als je ze gebruikt voor andere taken, kun je ziektekiemen verspreiden.
Hoe soa's te voorkomen
Er zijn een aantal manieren om soa's te voorkomen.
Laat u vaccineren
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bevelen aan dat iedereen rond de leeftijd van 11 of 12 jaar wordt gevaccineerd voor humaan papillomavirus (HPV).
Als u dit op jonge leeftijd doet - voordat u seksueel actief bent - zorgt u ervoor dat u beschermd bent tegen HPV voordat u wordt blootgesteld aan het virus.
Maar als u niet als kind bent ingeënt, kunt u er nog steeds baat bij hebben om als volwassene te worden ingeënt. Praat met een arts of andere zorgverlener voor meer informatie.
Laat u testen na elke nieuwe partner
Veel soa's zijn asymptomatisch, wat betekent dat u geen merkbare symptomen zult hebben.
Om deze reden is het belangrijk om getest te worden voordat je seks hebt met een nieuwe partner. Zowel u als uw partners moeten worden getest.
Als u of een partner een infectie heeft, kunt u mogelijk bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen om te voorkomen dat deze zich tussen u verspreidt.
Als u bijvoorbeeld hiv heeft, kan uw partner Truvada (profylaxe vóór blootstelling, ook bekend als PrEP) gebruiken om te voorkomen dat zij het oplopen.
Gebruik elke keer dat je seks hebt een condoom
Het gebruik van een condoom elke keer dat je seks hebt - oraal, vaginaal of anaal - is de beste manier om de verspreiding van bepaalde soa's te voorkomen.
Als je geen condoom wilt gebruiken, zorg er dan voor dat zowel jij als je partners geen soa's hebben.
Als je vermoedt dat je een soa hebt opgelopen, probeer dan niet in paniek te raken. De meeste zijn behandelbaar en het is niets om je voor te schamen. Praat met een zorgverlener. Ze helpen u de oorzaak van uw symptomen te vinden en adviseren u over eventuele vervolgstappen.
Veel gestelde vragen
Op dit moment heeft u mogelijk meer vragen over de gezondheid van de penis. Hier zijn enkele veelvoorkomende zorgen die veel mensen hebben.
Maakt het uit of je besneden bent?
Besnijdenis heeft zijn voor- en nadelen. Of je nu besneden bent of niet, het is belangrijk om regelmatig te wassen.
Als u een voorhuid heeft, trek deze dan voorzichtig terug en maak deze schoon om een opeenhoping van smegma's te voorkomen. Besneden penissen zullen eerder schuren of geïrriteerd raken, dus gebruik altijd loszittende, katoenen ondergoed.
Besnijdenis heeft geen invloed op de vruchtbaarheid, maar onbesneden penissen zijn gevoeliger voor soa's en aandoeningen zoals balanitis.
Het beoefenen van goede hygiëne en veilige seks kan uw kansen op het krijgen van deze aandoeningen verkleinen.
Maakt het uit of je een "kweker" of een "douche" bent?
Tot dusver is er geen wetenschappelijke informatie die aantoont of een 'kweker' of een 'douche' beter of gezonder is. Beide zijn helemaal in orde - dus omarm elke categorie waarin je penis valt!
Is het normaal dat uw penis een bocht of een bocht heeft?
Het is normaal dat uw penis lichtjes buigt, maar als u een aanzienlijke buiging en pijn in uw penis heeft als deze rechtop staat, kunt u de ziekte van Peyronie krijgen.
Deze aandoening kan wat ongemak veroorzaken. Het wordt vaak veroorzaakt door een traumatisch letsel.
Als u bang bent dat u Peyronie's heeft, ga dan naar een arts of andere zorgverlener.
Is het "gebruiken of verliezen" waar?
Veel mensen geloven dat seks iets is dat je gebruikt of verliest - dat als je stopt met seks, je uiteindelijk moeite zult hebben om seks te hebben.
Hoewel het waar is dat frequente seks veel voordelen voor de gezondheid heeft en je zin in seks kan stimuleren, is er geen bewijs dat kuisheid je penis permanent of ernstig kan beschadigen.
Bestaat er zoiets als te veel of te weinig ejaculeren?
Als u merkt dat u een lager volume sperma ejaculeert dan normaal, wordt dit waargenomen vermindering van het ejaculaatvolume (PEVR) genoemd.
Dit kan worden veroorzaakt door een aantal dingen, waaronder depressie, diabetes en bepaalde testiculaire aandoeningen. Het kan ook een bijwerking zijn van medicatie.
Hoe kunt u de penisgevoeligheid behouden naarmate u ouder wordt?
Het weefsel op uw penis kan gevoeligheid verliezen naarmate u ouder wordt. Dit kan worden veroorzaakt door wrijving, dus draag los katoenen ondergoed in plaats van strak, ruw ondergoed.
Hoe kunt u uw vermogen om een erectie te krijgen behouden?
Door maatregelen te nemen om uw risico op hartaandoeningen en diabetes te verminderen - die beide ED kunnen veroorzaken - kunt u uw vermogen om een erectie te krijgen, behouden.
Wat kun je doen om de vruchtbaarheid te bevorderen?
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen de vruchtbaarheid bevorderen. Spinazie bevat bijvoorbeeld magnesium, wat je testosteronspiegel kan verhogen.
Tomaten en wortels kunnen het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid verhogen.
Anders dan dat, helpen gezonde levensstijlkeuzes om de vruchtbaarheid te behouden.
Zoals hierboven uiteengezet, zijn het vermijden van roken en alcohol, het eten van een uitgebalanceerd dieet en lichaamsbeweging allemaal belangrijk voor de gezondheid van de penis.
Is het goed als je plas van kleur verandert?
Je urine kan van kleur veranderen, afhankelijk van hoe gehydrateerd je bent:
- Heldere urine kan betekenen dat je te vochtig bent.
- Geel tot amberkleurige urine wordt als normaal beschouwd.
- Oranje of bruine urine kan betekenen dat je uitgedroogd bent.
Sommige kleuren kunnen ook zorgen baren.
Bloedige, troebele, blauwe of groene urine kan er bijvoorbeeld op duiden dat u een infectie of een andere gezondheidstoestand heeft.
Ga naar een arts als je ongebruikelijke veranderingen in kleur of consistentie ervaart.
Wat als je meer begint te plassen dan normaal?
Frequent plassen kan een teken zijn van:
- urineweginfectie (UTI)
- diabetes
- interstitiële cystitis
Als je veel meer plast dan normaal en je denkt dat er iets mis is, neem dan contact op met een arts. Dit is vooral belangrijk als je een branderig gevoel ervaart tijdens het plassen.
Is het normaal dat je penis ruikt?
Je lies kan van nature een beetje naar zweet ruiken, omdat het gebruikelijk is om in dat gebied te zweten. Deze geur kan worden verminderd door dagelijks te wassen.
De geur mag echter niet scherp zijn. Een onaangenaam ruikende penis kan erop duiden dat u een aandoening heeft zoals:
- UTI
- schimmelinfectie
- balanitis
- gonorroe
- chlamydia
Als de geur niet verdwijnt bij zorgvuldig wassen, raadpleeg dan een arts voor diagnose.
Wat als uw penis pijnlijk of ontstoken is?
Als uw penis pijnlijk of ontstoken is, kan dit een teken zijn van bepaalde penisaandoeningen. Dit bevat:
- balanitis
- phimosis, een aandoening waarbij de voorhuid niet over het hoofd van de penis kan worden teruggetrokken
- peniskanker, wat zeldzaam maar ernstig is
Wat de oorzaak ook is, pijn en ontsteking kunnen ongemakkelijk zijn, dus raadpleeg een zorgverlener. Ze kunnen je helpen verlichting te vinden.
Is het mogelijk om je penis te breken of te breken?
Hoewel de penis geen botten bevat, wordt de term "penisfractuur" vaak gebruikt om te verwijzen naar een penisletsel waarbij de binnenkant van de penis scheurt. Dit wordt vaak veroorzaakt door ruige seks.
Als u uw penis breekt, wordt deze zwart en blauw, wordt hij plat en kan hij een ploffend geluid maken. Dit wordt beschouwd als een medisch noodgeval en vereist onmiddellijke aandacht.
Wanneer moet u een arts of andere zorgverlener raadplegen?
Idealiter zou u eens per jaar een arts moeten bezoeken voor een peniscontrole.
Anders moet u medische hulp inroepen als u last krijgt van:
- kneuzingen op de penis
- gele, groene of anderszins ongebruikelijke penisafscheiding
- zwelling of ontsteking van de penis
- blaren, huiduitslag, wratten of zweren op of bij uw penis
- brandend gevoel, pijn of bloeding tijdens het plassen of ejaculeren
- pijn tijdens seks
- pijn tijdens een erectie
- moeite met het krijgen of behouden van een erectie
Controleer uw lies regelmatig op tekenen van infecties en andere aandoeningen.
Als u zich zorgen maakt, aarzel dan niet om met een zorgverlener te praten. Ze kunnen u geruststellen en u adviseren over eventuele vervolgstappen.
