Overzicht
Op 23-jarige leeftijd had ik een vierjarige, een vijftien maanden oude en een pasgeboren baby. Mijn laatste zwangerschap katapulteerde mijn migraine in de vroege stadia van chronisch worden.
Met drie hele kleine kinderen en een nieuwe vorm van migraine die ik niet kende, voelde ik me buitengewoon overweldigd.
Naarmate mijn kinderen groeiden, nam ook de migraine toe. Het moederschap kreeg voor mij een geheel nieuwe betekenis en ik moest anders opvoeden vanwege de pijn en symptomen die ik ervoer.
Wat ik me realiseerde, is dat hoewel moeder zijn met migraine zijn uitdagingen heeft, het nog steeds mogelijk is om gezonde en gelukkige kinderen groot te brengen.
Zelfs als ik een paar dagen bedlegerig ben, kan het huishouden nog steeds worden gedaan. Binnen mijn huwelijk waren er nieuwe parameters omdat pijn het derde wiel was.
Toch hebben we een manier bedacht om het te laten werken. Mijn kinderen zijn nu 20, 18 en 17 jaar oud. Mijn man en ik vieren in september onze 22e huwelijksverjaardag.
In de loop der jaren heb ik een reeks managementvaardigheden ontwikkeld die mijn gezin hielp gedijen ondanks de opdringerigheid van migraine. Als u een ouder bent met migraine, overweeg dan of het opnemen van deze hulpmiddelen en suggesties in uw leven elke dag een beetje gemakkelijker kan maken.
Sta open om uw kinderen te helpen het te begrijpen
Kinderen zijn slim en veerkrachtig. Toen mijn kinderen op de kleuterschool, de kleuterschool en de lagere school zaten, kreeg ik migraineaanvallen die heel vaak voorkwamen en ons leven onderbraken. Ze merkten dat mama zich anders gedroeg dan andere mama's.
Het was belangrijk dat ik eerlijk tegen hen was over waarom hun moeder niet in felle lichten kon staan of waarom sterke geuren me ziek zouden maken. Ongeacht hoe oud ze waren, ik gebruikte termen die ze konden begrijpen om uit te leggen wat migraine is en hoe ik me voelde.
Als ik niet met ze kon spelen, me niet kon helpen met huiswerk of op excursie kon gaan vanwege een migraineaanval, was het belangrijk dat ze begrepen dat dit niet betekende dat ik niet minder van ze hield.
Toen ze me in bed zagen liggen, bedekt door mijn dekens in een donkere kamer, wisten ze dat mama ziek was en rust en rust nodig had. Mijn kinderen ontwikkelden empathie en medeleven. Het belangrijkste was dat ze me niet minder moeder zagen.
Omarm je nieuwe normaal
Dit was een van de moeilijkste dingen die ik moest doen. Maar toen ik eenmaal het idee losliet van hoe ik dacht dat mijn leven eruit zou zien, werd het gemakkelijker om de realiteit van mijn werkelijke leven te accepteren.
Mijn nieuwe normaal omarmen was het moeilijkst toen mijn kinderen jonger waren. Wie wil er geen supermom of superdad zijn?
We streven er allemaal naar om de beste ouders te zijn die we kunnen zijn. Het hebben van migraine neemt die droom beetje bij beetje weg. Hoe kunnen we leunen op hoe deze nieuwe normaal eruit ziet?
Hier zijn enkele ideeën die kunnen helpen.
Blijf bij een routine
Omdat migraine zo storend is, is een manier om het gevoel te krijgen dat dingen 'normaal' zijn, door een routine of schema te volgen.
Zelfs als het elke ochtend gewoon opstaan is, de honden uitlaten en de vaatwasser leegmaken - van die taken voel je je productief. De kleine overwinningen die we elke dag behalen, hebben evenveel waarde als de grote die we nastreven.
Gun jezelf een pauze
We hebben allemaal slechte dagen. Accepteer dat het zal gebeuren. Als dat het geval is, wordt u geen slechte ouder, echtgenoot of werknemer.
Je bent niet de reden dat je migraine hebt. Geef jezelf niet de schuld dat je ziek bent. Het is oké om niet oké te zijn, en het is geen weerspiegeling van wie je bent als persoon.
Bouw een migraine-toolkit
Verzamel de dingen die u helpen tijdens een migraineaanval en bewaar ze in een kleine koffer of tas die gemakkelijk kan worden vervoerd.
Enkele essentiële zaken die u in uw toolkit moet bewaren, zijn bijvoorbeeld:
- oordopjes
- oogmasker
- ijspak
- medicijnen en container voor hen
- reddings / abortieve medicatie
- gember kauwt of snoep voor misselijkheid
- water
Als je etherische oliën, zalven of balsems gebruikt voor nekpijn of spanning, gooi die er dan ook in!
Geniet van de kleine dingen
Neem de balans op van de kleine dingen, want dat zijn de momenten in het leven met de meeste waarde. Je kunt bijvoorbeeld:
- Investeer in bordspellen en vier keer per week een familiespelavond, als je kunt.
- Besteed tijd aan het doen van één ding waar je van houdt, of het nu gaat om koken, lezen, tuinieren of een andere favoriete hobby. Investeren in jezelf is een belangrijk onderdeel van zelfzorg.
- Plan date-avonden met je partner.
Als je niet uit bed kunt komen en een date-avond nodig hebt, is het tijd om creatief te worden. Neem een bedpicknick! Bestel bij je favoriete restaurant, zet een film op en geniet van een date night in bed. Mijn man en ik doen dit veel, en het is beter dan elke dag in een restaurant te zijn.
Bereid je voor, pas op en delegeer
Voorbereiding is mijn tweede naam als het gaat om het beheren van het gezinsleven. Op goede dagen bereid ik me zoveel mogelijk van tevoren voor. Dit vermindert mijn dagelijkse belasting en helpt me om met slechte dagen om te gaan.
Het delegeren van klusjes werd routine naarmate de kinderen ouder werden. Ikzelf pacen was de sleutel om te voorkomen dat ik mezelf te veel zou inspannen. Vasthouden aan slechts een paar taken per dag beperkt de hoeveelheid stress die ik mezelf opleg.
Hier zijn enkele manieren om dit te doen.
Maaltijdbereiding
Het voorbereiden en koken van een paar maaltijden gedurende een dag of twee ontheft me ervan dat ik meerdere keren per week moet koken.
Ik blijf bij eenvoudig te bereiden en goedkope maaltijden die in grote porties kunnen worden gemaakt en gemakkelijk kunnen worden ingevroren. Slow cooker-maaltijden zijn geweldig omdat je ze 's ochtends kunt starten en het diner die avond klaar zal zijn.
Naarmate kinderen ouder worden, kunnen ze meer helpen in de keuken. Als je kinderen hebt op de middelbare school, kunnen ze één keer per week de keuken overnemen voor Taco Tuesday, Meatloaf Monday of Spaghetti Saturday!
Deel de kluslading
Een van de beste lessen die mijn moeder me leerde, was het delegeren van klusjes. Ze leerde mij en mijn zussen om onze eigen was te doen toen we 10 jaar oud waren.
Elke zaterdag hadden we ook klusjes die tussen ons drieën draaiden. Ik deed hetzelfde met mijn drie kinderen, en dat heeft het leven een stuk makkelijker gemaakt! Dit is geweldig voor elke ouder, ongeacht of hij een chronische ziekte heeft of niet.
Gebruik boodschappenbezorgdiensten
Als uw plaatselijke supermarkten een bezorgservice voor boodschappen aanbieden, gebruik deze dan! Door online te winkelen als ik niet fysiek naar de winkel kan, heb ik in de loop van de jaren vele malen gered van een lege koelkast.
Het is geweldig in een mum van tijd en u kunt leveringen plannen voor later in de week als u het niet dezelfde dag nodig heeft. Ik heb het zelfs in het ziekenhuis gebruikt om een hardnekkige migraine te behandelen. Ik kon de boodschappen thuis laten bezorgen voor het gezin.
Tempo jezelf
Probeer het niet allemaal te doen! Jezelf voorbij je limiet duwen, doet je op de lange duur alleen maar pijn. U loopt het risico uw pijn erger en mogelijk moeilijker te behandelen als u te veel doet.
Geef jezelf een paar taken voor de dag. U hoeft niet alle was op één dag te doen. Doe een of twee ladingen en voel je er goed bij!
De afhaalmaaltijd
Het gezinsleven beheren met migraine is niet eenvoudig en deze tips en hulpmiddelen zijn opties die u kunnen helpen een balans te vinden die voor u en uw gezin werkt.
Niemand vraagt om migraine. Denk eraan om zelfzorg te beoefenen, vooral als je tegenslagen tegenkomt, en wees altijd aardig voor jezelf.
Jaime Sanders heeft een levenslange reis met migraine gehad en leefde het grootste deel van haar volwassen leven met depressie. Door haar pleitbezorgingswerk en blog, The Migraine Diva, is Jaime's missie om een zeer onzichtbare ziekte zichtbaar te maken voor de rest van de wereld en de echte pijn van miljoenen te valideren. Ze werkt samen met verschillende non-profitorganisaties in een gezamenlijke inspanning om migrainepatiënten en hun verzorgers op te leiden, te versterken en te verheffen. Als de Migraine Patient Advocate Coordinator voor Global Healthy Living Foundation, is het de taak van Jaime om migrainepatiënten te helpen rekruteren in de advocacy-rol om de wetgevende en verzekeringspolissen te veranderen om hun toegang tot zorg op staatsniveau te verbeteren. Je kunt haar vinden op Facebook, Twitter en Instagram.
