Inhoudsopgave:
Video: 7 Dagen Geestelijke Gezondheid: Een Uur Eerder Naar Bed
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Laten we beginnen met uw zeven dagen aan geestelijke gezondheidstips door te praten over slaap - en over hoe we slaapgebrek hebben. In 2016 werd geschat dat 1 op de 3 Amerikaanse volwassenen niet genoeg gesloten ogen kreeg. Dit kan zijn tol eisen van onze geestelijke gezondheid.
Onderzoek heeft aangetoond dat slaapgebrek onze herinneringen kan verergeren en ons vermogen om negatieve emoties te reguleren kan verstoren. Het kan ook ons risico op het krijgen van lichamelijke ziekten, zoals diabetes, hoge bloeddruk en chronische hoofdpijn, vergroten.
Dat gezegd hebbende, meer slaap krijgen is vaak moeilijker dan het lijkt - daarom kan het stellen van een klein doel een uitstekende manier zijn om je nachtelijke routine te transformeren.
Misschien wil je beginnen met een uur eerder het hooi te raken.
Tips om een betere slaapkwaliteit te bevorderen
Als u op zoek bent naar manieren om uw algehele slaaphygiëne te verbeteren, volgen hier enkele suggesties om u op weg te helpen:
- Kijk niet naar televisie of speel geen online spelletjes in bed.
- Zet je telefoon 's avonds uit en bewaar hem buiten de slaapkamer. (En als het werkt als je wekker, ga dan retro en koop in plaats daarvan een ouderwetse wekker).
- Houd de slaapkamer tussen 60-67 ° F.
- Schakel felle lichten uit.
Morgen: Stil je geest.
Juli Fraga is een gediplomeerd psycholoog in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD van de University of Northern Colorado en volgde een postdoctorale fellowship aan UC Berkeley. Gepassioneerd door de gezondheid van vrouwen, benadert ze al haar sessies met warmte, eerlijkheid en mededogen. Kijk wat ze van plan is op Twitter.
Aanbevolen:
Hoe Zorg Je Voor Je Geestelijke Gezondheid Na Een Knieprothese
Ontdek waarom slapeloosheid, depressie of angst kan optreden na een knie-vervangende operatie. Ontdek waarom ze gebeuren en hoe u deze effecten kunt beheren
Waarom U Nooit Moet Aarzelen Om Een dag Voor Geestelijke Gezondheid Te Nemen
Gestrest voelen? Volg deze tips om de vrije dag te vragen en besteed deze aan het voeden van uw geestelijke gezondheid
Hoe Leven In Een Stad Kan Knoeien Met Je Geestelijke Gezondheid
Wonen in een stad heeft zeker zijn voordelen, maar de tol die het kan eisen aan je mentale en fysieke gezondheid kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. Hier leest u hoe het leven in een metropool kan knoeien met uw gezondheid en wat u eraan kunt doen
Hoe Een Houten Bankje In Zimbabwe Een Revolutie In De Geestelijke Gezondheid Begint
In de vroege jaren 2000, toen er slechts twee psychiaters waren die meer dan 12 miljoen mensen bedienden, moest Zimbabwe creatief worden om depressie te behandelen. Nu verspreidt een helder idee - de vriendschapsbank - zich wijd en zijd
Hoe Barbie's Bekentenis Van Haar Een Virale Advocaat Voor Geestelijke Gezondheid Maakte
In de video vertelt Barbie dat ze zich zonder enige reden somber voelt. Ze legt uit dat wat ze ook doet, ze zich soms gewoon verdrietig voelt en dan voelt ze zich schuldig omdat ze zich verdrietig voelt. 'Ik moet de hele tijd positieve positieve zijn', zegt ze. 'Maar ik ben niet altijd.' Dit is waarom Barbie's bekentenis viraal gaat