Als we verder gaan met aandachtige meditatie, is het tijd om te praten over zelfreflectie. Als u verstrikt raakt in de drukte van het dagelijks leven, kan het een uitdaging zijn om naar binnen te keren en na te denken over onze gedachten en gevoelens. Maar introspectie - of zelfreflectie - kan inzicht veroorzaken, wat de manier waarop we onszelf en de mensen om ons heen zien kan veranderen.
Tips voor zelfreflectie
Vraagt u zich af waar u uw zelfreflectie naartoe kunt leiden? Hier zijn enkele tot nadenken stemmende vragen om u op weg te helpen:
- Hoe komt angst in mijn leven naar voren? Hoe houdt het me tegen?
- Op welke manier zou ik een betere vriend of partner kunnen zijn?
- Wat is een van mijn grootste spijt? Hoe kan ik het loslaten?
Een andere nuttige tip is volgens sociaal psychologen het onderzoeken van meer verontrustende gedachten en gevoelens op afstand.
Om dit te bereiken, probeer in de derde persoon tegen jezelf te praten. Deze 'derde persoon zelfpraat' kan stress verminderen en negatieve emoties temperen.
Morgen: ga door, maak een wandeling.
Juli Fraga is een gediplomeerd psycholoog in San Francisco, Californië. Ze studeerde af met een PsyD van de University of Northern Colorado en volgde een postdoctorale fellowship aan UC Berkeley. Gepassioneerd door de gezondheid van vrouwen, benadert ze al haar sessies met warmte, eerlijkheid en mededogen. Kijk wat ze van plan is op Twitter.
