Gember wordt al lang gebruikt in de traditionele geneeskunde. Het deel van de plant dat voor deze doeleinden wordt gebruikt, wordt de wortelstok genoemd. Hoewel het op een wortel lijkt, is de wortelstok eigenlijk een ondergrondse stengel waarvan de wortels vertakken.
Lees verder voor meer informatie over gemberolie, de mogelijke gezondheidsvoordelen en hoe u deze veilig kunt gebruiken.
Gemberplant
Gember is een lid van dezelfde plantenfamilie, waaronder kurkuma en kardemom. Het is over de hele wereld te vinden, vooral in Azië en Afrika. De wetenschappelijke naam van de plant is Zingiber officinale.
Gemberolie gebruikt
Gemberolie wordt na een distillatieproces gewonnen uit de wortelstok van de gember. Net als andere essentiële oliën is het erg geconcentreerd.
Gemberolie heeft een uitgesproken aroma dat kan worden omschreven als sterk, warm of pittig. Als zodanig wordt het vaak gebruikt voor aromatherapie. Gemberolie kan ook worden gebruikt voor verschillende toepassingen in de huid en het haar.
Gember- en gemberolie zijn ook gebruikt om de volgende aandoeningen te verlichten:
- misselijkheid
- artritis
- spijsverteringsproblemen
- verkoudheid
- migraine
Voordelen van gemberolie
Enkele van de potentiële voordelen van etherische olie van gember zijn anekdotisch. Dit betekent dat ze zijn gebaseerd op persoonlijke rapporten of getuigenissen in tegenstelling tot wetenschappelijke studies.
Er is echter voortdurend onderzoek gedaan naar de mogelijke gezondheidsvoordelen van gemberolie. Lees verder om meer te leren over wat het onderzoek zegt.
Ontstekingsremmend
Er zijn onderzoeken begonnen om de ontstekingsremmende effecten van gemberolie te onderzoeken. Hoewel veel van deze onderzoeken bij dieren zijn uitgevoerd, kunnen de resultaten gevolgen hebben voor verschillende aandoeningen.
Een studie uit 2018 wees uit dat etherische olie van gember een beschermend effect had op de nieren van ratten die werden behandeld met het toxine cadmium. Gemberolie bleek ontstekingsremmend te zijn en voorkomt veranderingen in nierfunctiemarkers of moleculen die geassocieerd zijn met ontstekingen.
Een studie uit 2016 werd uitgevoerd in een ratmodel van reumatoïde artritis. Onderzoekers ontdekten dat het injecteren van essentiële olie van gember de acute zwelling van de gewrichten niet verminderde, maar de chronische zwelling van de gewrichten significant remde.
Ten slotte werd in een onderzoek uit 2019 gekeken naar het effect van het aanvullen van gemberextract in het dieet van zwaarlijvige muizen op een zeer verfijnd koolhydraatdieet. De onderzoekers ontdekten dat hoge doses gemberextract verhogingen van het gewicht en verminderde ontstekingsmarkers voorkwamen.
Misselijkheid
Het inademen van het aroma van gemberolie is gebruikt om misselijkheid te verlichten. Onderzoeksresultaten naar dit gebruik zijn gemengd.
Een studie uit 2017 beoordeelde de effectiviteit van het inademen van gemberolie om postoperatieve misselijkheid na een buikoperatie te verlichten. Onderzoekers ontdekten dat deelnemers die gemberolie hadden ingeademd, hun misselijkheid en braken lager beoordeelden dan die in de placebogroep.
Een andere studie vond echter tegenstrijdige resultaten. Onderzoekers vergeleken niveaus van postoperatieve misselijkheid bij kinderen die een mengsel van essentiële oliën (waaronder gember) of placebo inhaleerden. Ze ontdekten dat er geen verschil in misselijkheid was tussen kinderen die het etherische oliemengsel inhaleerden en kinderen die placebo inhaleerden.
Haartoepassingen
Gemberolie of -extract wordt soms gebruikt in shampoos of andere haarproducten, omdat wordt aangenomen dat het de gezondheid en groei van het haar bevordert. Er is echter weinig onderzoek gedaan naar de vraag of dit wel het geval is.
Een studie uit 2013 keek naar het effect van 6-gingerol, een actief ingrediënt in gemberolie, op de haargroei in gekweekte cellen en bij muizen. In plaats van te ontdekken dat 6-gingerol de haargroei bevorderde, ontdekten onderzoekers dat het de haargroei onderdrukte, zowel in gekweekte haarzakjes als in een muismodel.
Huidapplicaties
Meer onderzoek is nodig om het voordeel van actueel gebruik van gemberolie en het effect ervan op zaken als ontstekingen en het uiterlijk van de huid te onderzoeken en te verifiëren.
In een studie uit 2015 werd gekeken naar de geschiktheid van verschillende essentiële oliën, waaronder gemberolie, voor gebruik in anti-rimpelcrème. Gemberolie bleek, samen met andere essentiële oliën, een hoge antioxiderende werking te hebben.
Toen deze etherische oliën in een crème werden gemengd, werd bij een kleine groep vrijwilligers een vermindering van de ruwheid van de huid gezien.
Een studie in een rattenmodel van artritis beoordeelde de effecten van de dagelijkse toepassing van een mengsel van verschillende essentiële oliën op de huid. Een van de inbegrepen essentiële oliën was gember.
De onderzoekers ontdekten dat ratten die met het etherische oliemengsel werden behandeld een lagere ernst van artritis en een lager niveau van ontsteking hadden.
Bijwerkingen van gemberolie
Volgens de Food and Drug Administration (FDA) wordt gemberolie 'algemeen erkend als veilig' en zijn er weinig bijwerkingen gemeld.
Zoals bij elke etherische olie, is gemberolie zeer geconcentreerd en mag het niet onverdund op de huid worden aangebracht. Als je je zorgen maakt over een mogelijke huidreactie, test dan eerst een kleine hoeveelheid verdunde gemberolie op je huid.
Hoe gemberolie te gebruiken
Het is belangrijk om te onthouden dat essentiële oliën nooit mogen worden geconsumeerd of ingenomen.
Lees verder om te leren hoe u gemberolie veilig en effectief gebruikt voor zowel aromatherapie als plaatselijke toepassingen.
Aromatherapie
Er zijn verschillende manieren waarop je gemberolie kunt inademen voor aromatherapie. U kunt kiezen welke voor u geschikt is:
Verdeler
Diffusers zijn een geweldige manier om een aangename geur aan een kamer toe te voegen. In sommige gevallen moet de etherische olie mogelijk in water worden verdund. Zorg ervoor dat u altijd zorgvuldig de instructies volgt die bij uw diffuser zijn geleverd.
Inhalatie met stoom
Volg de onderstaande stappen om gemberolie te gebruiken voor stoominhalatie:
- Verwarm water tot het stoomt en doe het in een kom.
- Voeg een paar druppels gemberolie toe aan het stomende water. Het University of Minnesota Center for Spirituality and Healing (CSH) raadt aan om alleen met één tot twee druppels te beginnen.
- Leg een handdoek over je hoofd.
- Houd je ogen gesloten, plaats je hoofd boven de dampende kom en adem diep in.
Sprays
Gemberolie in een spray kan worden gebruikt om de lucht in een kamer op te frissen. Om een spray van gemberolie te maken, kun je het volgende doen:
- Voeg gemberolie toe aan water. De National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) beveelt het gebruik van 10 tot 15 druppels per ounce water aan.
- Voeg desgewenst een dispergeermiddel toe, zoals solubol. Dit kan helpen om de etherische olie in het water te verdelen.
- Schud en spuit. Schud voor elke spray.
Actuele toepassingen
Gemberolie die op de huid wordt aangebracht, moet altijd eerst worden verdund in dragerolie. Enkele voorbeelden van drageroliën zijn amandelolie, jojoba-olie, kokosolie en avocado-olie.
CSH beveelt aan dat een etherische olie-oplossing niet meer dan 3 tot 5 procent mag zijn. Om bijvoorbeeld een oplossing van 3 procent te maken, raadt NAHA aan om 20 druppels etherische olie per ons dragerolie toe te voegen.
Een woord over andere vormen van gember
Naast gemberolie komt gember in andere vormen voor en veel hiervan zijn eetbaar en worden gebruikt bij het koken of aroma's. Gember komt in de volgende vormen:
- vers
- droog
- gemalen of gepoederd
- gepekeld
- gekonfijt
Hoewel er nog steeds beperkt onderzoek is naar gemberolie, is er veel onderzoek naar andere vormen van gember. Hieronder volgen enkele voorbeelden:
- Een studie uit 2015 wees uit dat het nemen van gembercapsules voorafgaand aan het sporten resulteerde in een significante vermindering van pijn vergeleken met wanneer capsules na het sporten werden ingenomen. Het nemen van gembercapsules vóór het sporten leidde ook tot een verlaagd niveau van een inflammatoire marker.
- Een overzicht van studies uit 2018 keek naar de effectiviteit van gember bij het verlichten van misselijkheid geassocieerd met zwangerschap. Tien studies werden geëvalueerd. Over het algemeen bleek gember een effectief middel om misselijkheid tijdens de zwangerschap te verlichten.
- Een overzicht van studies uit 2018 wees uit dat gember niet beter presteerde dan placebo bij het verlichten van symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS). Ondertussen verhoogde gember de maaglediging bij mensen met functionele dyspepsie, maar verlichtte het de misselijkheid of het ongemak in de buik niet.
De afhaalmaaltijd
Gemberolie is een etherische olie die wordt gewonnen uit de wortelstok van de gemberplant. Onderzoek naar de voordelen van gemberolie geeft aan dat het ontstekingsremmende eigenschappen heeft en dat het kan helpen bij het verlichten van misselijkheid.
Gemberolie heeft een warme, kruidige geur en kan gebruikt worden in aromatherapie en voor actuele toepassingen. Wanneer u gemberolie op de huid aanbrengt, vergeet dan niet om het eerst in dragerolie te verdunnen.
