Je biceps zijn hardwerkende bovenlichaamspieren waarmee je je armen kunt buigen of draaien. Pezen verbinden de biceps met het schoudergewricht (het proximale uiteinde) en met uw elleboog en onderarm (het distale uiteinde).
Pezen raken vaak gerafeld door slijtage voordat ze scheuren. Maar de traan treedt meestal plotseling op, zonder waarschuwing.
Popeye-misvorming wordt het vaakst gevonden bij mensen ouder dan 50, maar kan op elke leeftijd voorkomen. In 96 procent van de gevallen zit de scheur in de pees die aansluit op het schoudergewricht.
Popeye-misvorming wordt vaak conservatief behandeld, maar soms kan een operatie worden gebruikt om de pees te herstellen.
Symptomen van Popeye-misvorming
De symptomen van Popeye-misvorming zijn afhankelijk van de omvang van de scheur.
Symptomen kunnen zijn:
- een pop horen of voelen wanneer de pees loskomt van het bot
- een plotselinge, scherpe pijn in uw arm
- blauwe plekken, pijn of gevoeligheid in uw bovenarm
- zwakte in uw schouder en elleboog
- kramp in je biceps-spier als je iets inspannends doet
- moeite met het draaien van uw arm zodat uw handpalm naar boven of beneden wijst
- vermoeidheid bij herhaalde bewegingen
- spierspasmen in uw schouder of arm
Mogelijk kunt u uw arm nog steeds gebruiken, omdat er twee pezen zijn die de biceps aan de schouder bevestigen.
Gewoonlijk scheuren alleen de lange bicepspees. Het wordt de lange kop van de biceps genoemd. De tweede, kortere pees, de korte kop van de biceps-spier genoemd, blijft vastzitten.
Oorzaken van Popeye-misvorming
Mogelijke oorzaken van Popeye-misvorming zijn:
- overmatig gebruik van uw biceps-spier
- herhaalde beweging van je biceps
- sportblessure
- letsel door een val
Risicofactoren voor Popeye-misvorming
Naarmate u ouder wordt, kunnen uw bicepspezen versleten en gerafeld raken door gebruik. Dit maakt deel uit van het natuurlijke verouderingsproces en kan de kans op een peesscheur vergroten.
Andere factoren die uw risico op een Popeye-misvorming kunnen verhogen, zijn:
- roken
- gebruik van corticosteroïden
- anabole steroïde gebruik
- tendinopathie
- Reumatoïde artritis
- fluoroquinoione antibiotica
- statinetherapie
Diagnose van Popeye-misvorming
Voordat u Popeye-misvorming diagnosticeert, zal uw arts een medische geschiedenis afleggen, uw symptomen bespreken en u lichamelijk onderzoeken.
De bult in je arm is zichtbaar als je een volledige scheur in de bicepspees hebt. Een gedeeltelijke traan veroorzaakt misschien geen duidelijke uitstulping, maar kan toch pijn en andere symptomen veroorzaken.
Uw arts zal waarschijnlijk beeldvormende tests bestellen om de omvang van het letsel te bepalen. Een MRI kan meestal de omvang van verwondingen van zacht weefsel aantonen.
Als uw arts vermoedt dat er mogelijk andere verwondingen aan uw schouder of elleboog zijn, kunnen ze röntgenfoto's bestellen.
Behandeling van Popeye-misvorming
Behandeling voor Popeye-misvorming is meestal conservatief omdat de pees na verloop van tijd vanzelf geneest. De bult kan na verloop van tijd kleiner worden.
Chirurgie
Uw arts kan een operatie aanbevelen als:
- u heeft andere verwondingen aan de schouder, zoals een rotator cuff-blessure
- je bent een jonge atleet
- uw beroep vereist volledig gebruik van uw arm voor repetitieve bewegingen (bijvoorbeeld timmerwerk)
- je bent ongelukkig met de manier waarop een Popeye-misvorming eruitziet
- conservatieve behandeling verlicht uw pijn niet
Bespreek uw mogelijkheden met uw arts. Er zijn nieuwe chirurgische procedures waarbij minimale incisies nodig zijn om de pees te repareren.
Na de operatie krijgt u fysiotherapie om uw armfunctie te herstellen.
Conservatieve behandeling
Conservatieve behandeling omvat het volgende:
Ijs
In eerste instantie moet u een paar keer per dag gedurende 20 minuten ijs aanbrengen. Dit helpt de zwelling te minimaliseren. Wikkel het ijs of het ijspak in een handdoek in plaats van het direct op uw huid te leggen.
NSAID's
Gebruik vrij verkrijgbare niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen, aspirine of naproxen, om pijn en zwelling te verminderen.
Rust uit
Pas uw activiteiten aan om zware activiteiten met uw armen te vermijden, zoals gewichtheffen of andere overheadbewegingen. Til niet meer dan 10 pond op met de aangedane arm.
Uw arts kan aanbevelen om een slinger een tijdje te gebruiken.
Fysiotherapie
Uw arts kan fysiotherapie of ergotherapie twee tot drie keer per week aanbevelen. Een professionele therapeut kan met u samenwerken aan:
- versterkende en rekoefeningen voor uw arm en schouder
- bewegingsbereik en flexibiliteitsoefeningen voor uw arm en schouder
- ergotherapie om u te helpen bij uw dagelijkse werkzaamheden
De therapeut geeft u een oefeningsroutine voor thuis.
Wat zijn de vooruitzichten?
De vooruitzichten voor Popeye-misvorming zijn goed. Met conservatieve behandeling zou uw pijn moeten verminderen. Na verloop van tijd kan de bult ook verminderen. De hersteltijd is vier tot acht weken.
Fysiotherapie kan u helpen om uw arm weer flexibel en krachtig te maken. Mogelijk verliest u 20 procent van uw hefkracht, maar niet uw grip of extensie.
Als u geopereerd wordt, zijn de vooruitzichten ook goed, maar volledig herstel kan langer duren dan herstel met conservatieve behandeling. Totaal herstel na een operatie kan een jaar duren.
Tips voor preventie
Voorkomen van Popeye-misvorming vereist een gezond verstand bij uw activiteiten. Het kan nuttig zijn om een professionele fysiotherapeut of trainer te raadplegen om er zeker van te zijn dat u de juiste vorm gebruikt bij elke oefening, sport of herhaalde activiteit.
Tips om Popeye-misvorming te voorkomen
- Start langzaam een nieuwe fitnessroutine en overdrijf het niet.
- Leer hoe u goed kunt tillen, buig op uw knieën in plaats van vanuit uw middel.
- Neem pauzes als uw werk herhaalde armbewegingen inhoudt.
- Zoek hulp als je iets heel zwaars moet tillen.
- Vermijd bovenhoofds heffen en heffen met uw arm volledig uitgestrekt.
- Stop als u pijn voelt tijdens het sporten. Gebruik ijs en NSAID's om ontstekingen en pijn te verminderen.
- Stop met roken en stop recreatief gebruik van steroïden. (Raadpleeg altijd een arts voordat u stopt met voorgeschreven medicatie.)
- Ga naar een arts als je pijn aanhoudt.
