Als je angstig wordt, kan je hart gaan bonzen, kunnen worstcasescenario's door je hoofd gaan en kun je merken dat je niet kunt slapen of te veel kunt slapen.
Dit zijn enkele van de meer algemeen bekende symptomen van angst.
Maar u kunt ook last krijgen van spiertrekkingen. Deze kunnen overal op uw lichaam voorkomen - van uw ogen tot uw voeten.
Ontdek waarom angst ervoor kan zorgen dat uw spieren trillen en hoe u deze kunt behandelen en voorkomen.
Wat is angsttrekkingen?
Angsttrekkingen zijn een mogelijk symptoom van angst. Niet iedereen met angst ervaart angststoornissen als een symptoom.
Trillen is wanneer een spier, of een groep spieren, beweegt zonder dat je hem probeert te bewegen. Dit kan een kleine beweging zijn of een grotere, schokkende beweging.
Angsttrekkingen kunnen elke spier in het lichaam en een willekeurig aantal spieren tegelijk beïnvloeden. Het kan een paar seconden duren of veel langer.
Bij sommige mensen kan spiertrekkingen voor onbepaalde tijd blijven optreden.
Oogspieren worden vaak beïnvloed door spiertrekkingen.
Angsttrekkingen worden vaak erger wanneer u probeert te gaan slapen, maar stopt meestal terwijl u slaapt.
Het wordt ook vaak erger als je angst erger wordt. Het kan echter enige tijd duren voordat angsttrekkingen verdwijnen nadat u minder angstig bent geworden.
Wat veroorzaakt angsttrekkingen?
Angst zorgt ervoor dat uw zenuwstelsel neurotransmitters afgeeft, dit zijn chemicaliën die uw lichaam gebruikt om berichten tussen neuronen of tussen neuronen en spieren te verzenden.
Sommige soorten neurotransmitters zullen uw spieren 'vertellen' dat ze moeten bewegen. Als u angstig bent, kunnen neurotransmitters vrijkomen, zelfs als er geen duidelijke reden is om ze vrij te laten. Dit kan angsttrekkingen veroorzaken.
Een andere reden waarom angst spiertrekkingen kan veroorzaken, is omdat het kan leiden tot hyperventilatie. Spiertrekkingen zijn een symptoom van hyperventilatie.
Hoe wordt angststoornis gediagnosticeerd?
Als uw spiertrekkingen langdurig optreden of uw dagelijkse leven verstoren, kan uw arts u misschien helpen. Om uw aandoening te diagnosticeren, nemen ze eerst een medische geschiedenis op, waaronder:
- vragen over uw symptomen
- wanneer de symptomen begonnen
- details over de spiertrekkingen
Als u ook last heeft van spiertrekkingen, vertel dit dan aan uw arts. Dat is misschien genoeg voor hen om u te diagnosticeren met spiertrekkingen die verband houden met angst. Ze kunnen echter nog steeds tests uitvoeren om andere aandoeningen uit te sluiten.
Deze tests kunnen zijn:
- bloedtesten om te zoeken naar elektrolytproblemen of problemen met de schildklier
- een elektromyogram (EMG), dat kijkt hoe goed je spieren werken
- een CT-scan of MRI van uw hersenen of wervelkolom
- een zenuwgeleidingstest om te zien of uw zenuwen goed werken
Als u angst heeft en andere mogelijke oorzaken van spiertrekkingen kunnen worden uitgesloten, kan uw arts u waarschijnlijk diagnosticeren met spiertrekkingen.
Wat zijn de behandelingsopties voor angststoornissen?
Angst behandelen is de beste manier om angststoornissen te behandelen.
Als een arts denkt dat je spiertrekkingen worden veroorzaakt door angst, kunnen ze je doorverwijzen naar een professional in de geestelijke gezondheidszorg, zoals een psycholoog. Ze kunnen een meer diepgaande diagnose van uw angst stellen en u helpen de beste behandelingsoptie te vinden.
Behandelingen voor angst kunnen zijn:
- psychotherapie, zoals cognitieve gedragstherapie, die zich richt op het veranderen van negatieve denkpatronen en reacties
- medicijnen, zoals antidepressiva (die ook angst kunnen behandelen) of angststillers
In de meeste gevallen heeft het trillen zelf geen behandeling nodig. Huismiddeltjes en preventieve maatregelen kunnen echter wellicht helpen.
Zijn er preventieve maatregelen die kunnen helpen bij het stoppen van angststoornissen?
Een manier om angststoornissen te voorkomen, is door angst in de eerste plaats te helpen voorkomen.
Andere preventieve maatregelen voorkomen de spiertrekkingen zelf, terwijl sommige maatregelen zowel angst als spiertrekkingen in het algemeen helpen voorkomen.
Om te helpen bij het stoppen van angsttrekkingen:
- Eet een gezond dieet. Met de juiste hoeveelheid zout en micronutriënten trillen uw spieren minder snel. Een gezond dieet kan ook helpen om angst te verminderen.
- Krijg 7 tot 8 uur slaap per nacht.
- Vermijd energiedrankjes of cafeïne. Ze kunnen zowel spiertrekkingen als angst verergeren.
- Krijg regelmatig beweging. Het helpt angst te verminderen en uw spieren te versterken, waardoor ze minder snel trillen.
- Drink water. Uitdroging kan leiden tot lichte angst en spiertrekkingen veroorzaken.
- Verminder stress zoveel mogelijk.
- Vermijd drugs en alcohol.
- Probeer ontspanningsmethoden zoals progressieve spierontspanning. Om dit te doen, span je je spieren aan en ontspan je ze groep voor groep, terwijl je van je tenen naar je hoofd gaat (of andersom).
- Negeer de spiertrekkingen. Dit kan moeilijk zijn, maar je er zorgen over maken kan tot meer angst leiden. Dat kan dan de spiertrekkingen verergeren.
Afhalen
Spiertrekkingen veroorzaakt door angst kunnen zorgelijk zijn, maar het is meestal een onschadelijk symptoom. In feite is het proberen om de spiertrekkingen te negeren een manier om je angst te verminderen, wat de spiertrekkingen kan verminderen.
Angsttrekkingen worden meestal erger naarmate uw angst toeneemt, maar het kan enige tijd duren voordat uw angst afneemt.
Als de angst of de spiertrekkingen uw dagelijkse leven verstoren, praat dan met een arts over de behandelingsopties.
