Wat is IBS?
Prikkelbare darmsyndroom (IBS) is een chronische aandoening van de dikke darm. Het treft ongeveer 10 tot 15 procent van de mensen wereldwijd. Symptomen kunnen zich op elke leeftijd ontwikkelen, maar volgens de Mayo Clinic komt IBS vaker voor bij vrouwen en mensen onder de 50 jaar.
Sommige mensen hebben IBS met obstipatie of IBS met diarree. Anderen ervaren afwisselend aanvallen van obstipatie en diarree. Hoewel IBS de darmen aantast, beschadigt deze aandoening het darmweefsel niet en veroorzaakt het geen darmkanker.
Begrijpen waarom IBS optreedt en behandeling krijgen, kan de frequentie van aanvallen verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren. Dit is wat u moet weten over IBS-aanvallen en hoe u deze kunt behandelen.
Symptomen van een aanval
Veel voorkomende symptomen van IBS zijn onder meer:
- buikpijn
- opgeblazen gevoel
- gas-
- diarree
- constipatie
- slijm in ontlasting
Sommige mensen ervaren ook andere symptomen zoals misselijkheid, indigestie, darmkrampen en oprispingen. Vrouwen met IBS kunnen merken dat hun symptomen tijdens hun menstruatiecyclus verergeren.
Oorzaken van een aanval
De exacte oorzaak van IBS is onbekend, maar bepaalde factoren kunnen een aanval veroorzaken. Een overtuiging is dat zwakke of sterke spiersamentrekkingen in de darmen symptomen veroorzaken.
Als u sterke weeën heeft, kan voedsel te snel uw spijsverteringskanaal passeren, met diarree tot gevolg. Maar wanneer weeën vertragen of zwak worden, zijn ontlasting moeilijker te passeren. Dit kan tot constipatie leiden.
IBS kan ook ontstaan als gevolg van:
- ontsteking
- een overgroei van bacteriën
- een bacteriële infectie in de darmen
Slecht gecoördineerde signalen tussen uw hersenen en de zenuwen in uw darmkanaal kunnen ook symptomen veroorzaken.
Risicofactoren die bijdragen aan IBS zijn onder meer angst of depressie en een familiegeschiedenis van de aandoening.
De ernst van een IBS-aanval verschilt van persoon tot persoon. Symptomen komen en gaan over een langere periode. Bij een aanval kunnen de symptomen na een paar uur of dagen verbeteren. Sommige mensen leven echter weken of maanden dagelijks met symptomen.
Uw arts kan IBS diagnosticeren als u maagpijn ervaart (gerelateerd aan een stoelgang) die gedurende een periode van drie maanden minstens één dag per week aanhoudt, of als er een verandering is in de frequentie en consistentie van uw ontlasting.
Behandeling voor een aanval
Omdat IBS een chronische aandoening is, gaat het mogelijk niet helemaal weg. Veranderingen in medicatie en levensstijl kunnen u echter helpen de aandoening te beheersen en de frequentie van aanvallen te verminderen.
Vermijd voedseltriggers
Wat u eet, kan een aanval veroorzaken, dus uw arts kan dieetveranderingen voorstellen. Voedingsmiddelen die IBS veroorzaken, verschillen van persoon tot persoon. Maar meestal omvatten voedingsmiddelen en dranken die symptomen veroorzaken:
- koolzuurhoudende dranken
- alcohol
- cafeïne
- bepaalde groenten en fruit
Probeer een eliminatiedieet
Het is belangrijk om uw individuele triggers te identificeren. Om dit te doen, kan uw arts een eliminatiedieet aanbevelen. Dit betrekt:
- bepaalde voedingsmiddelen en dranken uit uw dieet verwijderen
- het monitoren van uw symptomen voor verbetering
- langzaam deze voedingsmiddelen één voor één opnieuw introduceren
Houd een voedseldagboek bij om bij te houden wat u eet en drinkt en registreer eventuele IBS-symptomen die u ontwikkelt. Deze techniek helpt bij het lokaliseren van voedsel of dranken die uw aanvallen veroorzaken.
Een eliminatiedieet kan een glutengevoeligheid onthullen. Als dat zo is, kan het handhaven van een glutenvrij dieet uw symptomen verbeteren. Als u tarwe, gerst of rogge weer in uw dieet introduceert, kunnen uw symptomen terugkeren.
Evenzo kunnen uw symptomen verbeteren als u groenten met hoog gas zoals kool, bloemkool en broccoli vermijdt.
Let op gevoeligheid voor koolhydraten
Houd er rekening mee dat een IBS-aanval ook kan optreden als u gevoelig bent voor bepaalde koolhydraten. Deze staan bekend als FODMAPS (fermenteerbare oligosacchariden, disacchariden, monosacchariden en polyolen) en omvatten:
- lactose
- fructose
- fructanen
- vergelijkbare koolhydraten
Voedingsmiddelen die FODMAPS bevatten, zijn onder meer:
- uien
- knoflook
- kool
- broccoli
- bloemkool
- pruimen
- perziken
- appels
- peren
- zuivelproducten
- high-fructose glucosestroop
- vruchtensapconcentraat
- suikervrije pepermuntjes
Als IBS de normale dagelijkse activiteit verstoort, kan het elimineren van deze voedingsmiddelen langdurige verlichting bieden. Het is belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen, dus praat met een diëtist voordat u belangrijke wijzigingen in uw dieet aanbrengt.
Een IBS-dieet kan beperkend aanvoelen, maar veel voedsel is veilig om te eten. Deze omvatten fruit met minder fructose zoals bananen, meloen en druiven. Andere veilige keuzes zijn onder meer:
- spinazie
- wortels
- courgette
- quinoa
- haver
- suiker
- ahornsiroop
Probeer medicijnen
Als uw symptomen niet verbeteren na het maken van veranderingen in uw dieet, kunnen vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) en voorgeschreven medicijnen uw symptomen helpen beheersen. Een vezelsupplement kan chronische obstipatie verlichten. Uw arts kan ook een laxeermiddel voorstellen.
Het beheren van een IBS-aanval kan 's nachts en op het werk een uitdaging zijn. Als u IBS heeft met diarree, kan het periodiek nemen van een OTC-medicijn tegen diarree de symptomen onder controle houden. Uw arts kan een galzuurbindmiddel voorschrijven om een solide stoelgang te bevorderen.
U kunt ook met uw arts praten over medicijnen om pijn geassocieerd met IBS te behandelen. Opties zijn onder meer pregabaline (Lyrica) of gabapentine (Neurontin). Aangezien angst en depressie IBS-symptomen kunnen verergeren, kan uw arts ook een antidepressivum aanbevelen.
Medicijnen die specifiek zijn goedgekeurd voor de behandeling van IBS zijn onder meer:
- alosetron (Lotronex)
- eluxadoline (Viberzi)
- rifaximin (Xifaxan)
- lubiprostone (Amitiza)
- linaclotide (Linzess)
Hoe een aanval te voorkomen
Als u begrijpt hoe u een IBS-aanval kunt voorkomen, kunt u deze aandoening het hoofd bieden. Hier volgen enkele tips om de frequentie van een aanval te verminderen:
- Verhoog fysieke activiteit om darmcontracties te reguleren en constipatie te verminderen. Train drie dagen per week minimaal 30 minuten.
- Eet elke dag op hetzelfde tijdstip om de darmfunctie te reguleren.
- Houd een voedseldagboek bij om trigger-voedsel te identificeren.
- Verhoog langzaam uw vezelinname om constipatie te verminderen. Te veel vezels kunnen diarree veroorzaken.
- Probeer probiotica. Het verhogen van de goede bacteriën in uw spijsverteringskanaal kan de symptomen van IBS verlichten. Neem probiotica als supplement of eet yoghurt met probiotica.
- Drink pepermuntthee of neem pepermuntsupplementen om darmkrampen te verlichten.
- Leer omgaan met stress. Oefen yoga, meditatie of mindfulness, of vind leuke activiteiten om stress en angst te minimaliseren.
- Experimenteer met acupunctuur. Deze alternatieve therapie kan IBS-symptomen verlichten.
- Raadpleeg een hypnotherapeut en leer manieren om je buikspieren te ontspannen. Dit kan de symptomen van een IBS-aanval verminderen.
- Verander je denkpatroon met cognitieve gedragstherapie. Deze techniek leert je hoe je negatieve denkpatronen kunt vervangen door positieve. Klinische onderzoeken hebben uitgewezen dat deze techniek "significante en langdurige verbetering van IBS-symptomen" kan opleveren.
het komt neer op
De symptomen van IBS kunnen uw kwaliteit van leven beïnvloeden en voorkomen dat u de dingen doet waar u van houdt. Maar verlichting is beschikbaar.
Praat met uw arts of gastro-enteroloog als u uw symptomen niet kunt beheersen met veranderingen in het dieet. Mogelijk hebt u medicijnen nodig om uw symptomen aan te pakken.
Het is ook belangrijk om naar uw arts te gaan als u andere symptomen ervaart, zoals gewichtsverlies, rectale bloeding of slikproblemen. Deze symptomen kunnen wijzen op een ernstigere aandoening.
