Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Naast ontspanning heeft het ook gezondheidsvoordelen
Volgens een onderzoek naar saunabaden in Finland in 2018 wordt het regelmatig bezoeken van een sauna in verband gebracht met vele gezondheidsvoordelen, waaronder een verbetering van de cardiovasculaire, circulatoire en immuunfuncties. Een reis naar een jjimjilbang - of het opnieuw beleven van de ervaring thuis - kan mogelijk een aantal dingen verzachten die u schelen.
Talloze andere onderzoeken ondersteunen vergelijkbare bevindingen, waaronder het feit dat zitten in deze warme en vochtige omgeving de hoge bloeddruk kan verlagen en het risico op hart-, long- en neurocognitieve ziekten, zoals dementie, kan verminderen.
Het is echter niet precies bekend waarom het gebruik van een sauna deze resultaten kan hebben. Sommige onderzoekers vermoeden dat baden in zoveel hitte:
- arteriële stijfheid verminderen
- verwijden bloedvaten
- kalmeer het zenuwstelsel
- verlaag het lipidenprofiel, dat uw cholesterol en andere indicatoren voor de gezondheid van het hart weerspiegelt
Over het algemeen kunnen deze effecten leiden tot een opmerkelijke verbetering van de bloedcirculatie. Bovendien kunnen regelmatige bezoeken aan de sauna en warme baden de pijn en de symptomen en de duur van de griep verminderen. Degenen die artritis of chronische hoofdpijn ervaren, kunnen een middag in het Koreaanse badhuis vinden om niet alleen leuk te zijn, maar ook om te verlichten.
Vergeet ook de digitale detox-bit niet. Als je helemaal voor je geld gaat, wil je een hele dag in de sauna doorbrengen. De meeste plaatsen hebben cafés waar je eten kunt bestellen.
Laat je telefoon achter in een kluisje en vergeet werk of kinderen terwijl je snoeit in een plas water. Er is niets dieper therapeutisch, of zelfs meditatief, dan jezelf te laten genezen.
Voor niet-ingewijden is hier de volledige ervaring
De meeste Koreaanse sauna's sorteren zwembad- en doucheruimtes in mannelijk en vrouwelijk. Hoewel er voor iedereen gemeenschappelijke ruimtes zijn, zoals sauna's en ontspanningsruimtes, hangt de beschikbaarheid hiervan af van de spa.
Wat ze vaak gemeen hebben, is een dresscode, waarbij ze je bijpassende pyjama-achtige outfits geven na betaling van de toegangsprijs, die varieert van $ 30 tot $ 90 voor de hele dag.
Je gaat dan naar het geslacht verdeelde zwembad- en doucheruimtes waar kleding meestal een nee-nee is. Voordat je in een van de zwembaden en bubbelbaden komt, vragen ze je om te douchen en te schrobben om bacteriën en vuil van buitenaf te minimaliseren.
Wat betreft de schoonheidsvoorzieningen, er is vaak een extra vergoeding of pakketdeal. Sommige plaatsen bieden korting voor koppels (ja, andere zien je boe naakt). Als je besluit om de beroemde bodyscrub te krijgen, wees dan voorbereid op een scrub die zo krachtig is dat de dode huidcellen eraf vallen. Het maakt niet uit hoe schoon je denkt dat je bent, deze scrubs zullen je ongelijk bewijzen.
En maak je geen zorgen, ze weten beter dan je gezicht zo hard aan te pakken.
Overweeg om deze ervaring thuis opnieuw te maken
Voor degenen die niet in Seoul of Busan zijn, is het niet nodig om duizenden kilometers te reizen om deze unieke stijl van zelfzorg te ondergaan. Als u zich in een grotere stad als New York City, San Francisco of Los Angeles bevindt, kunt u mogelijk lokale Koreaanse sauna's in uw buurt vinden.
Als je het niet prettig vindt om naakt rond anderen te zijn, of (terecht) de binaire scheiding tussen mannen en vrouwen ongemakkelijk vindt, zijn er nog steeds manieren om de voordelen van een sauna te repliceren.
Concentreer u op drie dingen: warmte, huidverzorging en stilte
Als u een badkuip bij u thuis of in uw appartement heeft, is dit een goed moment om het licht uit te doen, de telefoon te verliezen, een stomend heet bad te tekenen en een onderbrekingvrije inweektijd in te plannen.
Hoewel een badkamer misschien niet te vergelijken is met een betegelde, stenen of houten kamer met stomende poelen, melden artsen dat het nemen van een warm bad diep therapeutisch kan zijn. Studies tonen zelfs aan dat de simpele handeling van jezelf onderdompelen in warm water de bloedsomloop, bloeddruk en andere gunstige effecten kan verbeteren.
Als je zonder bad bent, overweeg dan om lidmaatschappen te zoeken in een plaatselijke sportschool met een sauna of een stoombad. Hoewel veel sportschoolbezoekers de sauna in en uit kunnen stappen als een ritueel na de training, onthoud dat het gebruik van de sauna alleen al een reden kan zijn voor de reis.
Als zelfzorg het doel is, is een draai aan de loopband niet altijd nodig. Vergeet niet om u te houden aan de aanbevelingen van de sportschool voor saunagebruik: vijftien minuten is meestal de aanbevolen maximale tijd en mensen die zwanger zijn of bepaalde gezondheidsproblemen hebben, moeten eerst contact opnemen met hun zorgverlener.
Je kunt jezelf ook exfoliëren
De gezichtsbehandelingen en peeling die vaak in Koreaanse badhuizen worden aangeboden, kunnen ook vanuit het comfort van uw eigen badkamer worden gedaan. Hoewel er niemand sterker is dan een Koreaanse tante aan het werk, kun je nog steeds een groot deel van de dode huid verwijderen met de standaard jjimjilbang-exfoliator, een scrubhandschoen.
Herinnerend aan een draadpot scrubber, deze zijn gemakkelijk online verkrijgbaar of je kunt ze vinden bij een Koreaanse schoonheidssalon. Terwijl saunabezoekers zweren bij het ongelooflijke vermogen van de want om een gladde, zijdezachte huid te onthullen, is de hardheid van het materiaal niet ideaal voor mensen met een gevoelige huid.
Blijf in dat geval bij kalmerende Koreaanse gezichtsmaskers. Vaak verkocht in pakketten online en doordrenkt met ingrediënten zoals honing, lavendel, aloë en komkommer, zullen deze bladmaskers niet alleen het uiterlijk en gevoel van je huid verbeteren, maar ook dat extra beetje zelfliefde geven dat je zenuwstelsel nodig heeft van.
Trakteer uzelf op zelfzorgstoom
De gezondheidsvoordelen van een dag - of zelfs maar een uur - in een Koreaans badhuis kunnen in de loop van de tijd meetbaar zijn. Of het nu gaat om het loslaten van spanning, het verlichten van pijn en pijnen, of het verlagen van de bloeddruk, het is duidelijk dat deze spa's meer bieden dan een jonger uitziende huid.
Onthoud gewoon dat er geen reden is waarom je niet aan al die goedheid kunt deelnemen. Als het enigszins mogelijk is, neem dan tijd voor jezelf om je ogen te sluiten, de warmte van een bad of sauna te omarmen en de stress van de moderne wereld weg te laten trekken.
Paige Towers is momenteel freelance schrijver en woont in New York City en werkt aan een boek over ASMR. Haar schrijven is verschenen in tal van lifestyle- en literaire outlets. Meer van haar werk vind je op haar website.
