Weken in een warm bad is op veel niveaus therapeutisch. Hete baden kunnen pijnlijke spieren en gewrichten verlichten.
Het toevoegen van essentiële oliën aan uw bad kan de kers op de taart zijn. Ze brengen nog meer voordelen met zich mee, waaronder het meer luxe maken van uw bad.
Lees verder voor meer informatie over manieren waarop u essentiële oliën en een paar oliën kunt gebruiken die geschikt zijn voor uw bad.
Etherische oliën om te proberen
Lavendel
De populariteit van lavendel is deels te danken aan de zachte geur en het effect op de stemming van mensen. Lavendel wordt vaak gebruikt om ontspanning en balans te bevorderen, wat zorgt voor een rustiger slaap.
De stressverlichtende eigenschappen maken het voor sommige mensen een effectieve stemmingsbooster. Lavendel verlicht pijn en ontstekingen. Het kan ook worden gebruikt om hoofdpijn en migraine te behandelen.
Citroenolie
Citroen en andere essentiële oliën van citrusvruchten hebben voordelen getoond voor mensen bij gebruik in aromatherapie.
Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat het aroma van citroen consequent positieve effecten had op de mensen die bij het onderzoek betrokken waren.
Een recensie uit 2015 meldde dat essentiële citroenolie antiseptische, antischimmel-, antimicrobiële, samentrekkende en ontgiftende eigenschappen heeft die bijdragen aan de werking van het immuunsysteem.
Citroen en andere citrusoliën maken je huid zeer zongevoelig. Ga niet in de zon met deze oliën op je huid.
Eucalyptus
De frisse geur van eucalyptus is iets sterker en scherper dan bij andere oliën. Misschien wilt u er minder van gebruiken of vermengen met een andere olie zoals:
- zoete sinaasappel
- geranium
- sandelhout
Veel mensen vinden deze olie verfrissend en stimulerend.
Het inademen van de damp kan het openen van je neusgangen stimuleren, vergelijkbaar met menthol of kamfer (denk aan Vicks Vaporub). En net als die oliën gaat een beetje een lange weg, en te veel eucalyptusolie kan irriterend zijn.
Eucalyptusolie wordt ook gebruikt om pijn in de gewrichten en spieren te verlichten. Het wordt vaak gebruikt als aromatherapie tijdens massage.
Houd er rekening mee dat veel mensen allergisch zijn voor eucalyptus. Wees voorzichtig en overweeg kinderen, zwangere vrouwen en huisdieren in de buurt.
Andere populaire keuzes voor essentiële oliebaden zijn:
- Kamille etherische olie
- wierook etherische olie
- ylang ylang etherische olie
- citrusoliën, zoals grapefruit, citroen en bergamot
Koop uw favoriete badproduct
Voor een snel, probleemloos bad met essentiële oliën, kunt u kant-en-klare producten vinden die al zijn doordrenkt met essentiële oliën, zoals:
- badbommen
- badoliën
- lichaam wast
- zeepstaven
- vloeibare zeep
- shampoos en conditioners
Maak je eigen mix
Een goede vuistregel bij het maken van uw eigen etherische oliemix is om te beginnen met één type etherische olie en deze altijd te mengen met een dragerolie voordat u het aan uw bad toevoegt.
Waarom? Omdat oliën in water drijven en de neiging hebben om aan oppervlakken te blijven die ze aanraken, zoals uw huid, is het waarschijnlijker dat geconcentreerde etherische olie de huid irriteert als deze niet wordt verdund in een dragerolie.
Hier is wat u moet doen als u uw eigen mix van essentiële oliën voor uw baden wilt mengen.
Het Tisserand Institute beveelt een verdunningspercentage aan van 1 tot 4 procent voor essentiële oliën die u in uw bad wilt gebruiken. Het beveelt plantaardige oliën aan als dragerolie.
- 10 milliliter (2 theelepels) dragerolie
- 1 druppel etherische olie = 0,5 procent
- 3 druppels etherische olie = 1 procent
- 6 druppels etherische olie = 2 procent
- 9 druppels etherische olie = 3 procent
- 12 druppels etherische olie = 4 procent
Om te gebruiken voor een bad, meng je 5 tot 20 druppels etherische olie met een eetlepel dragerolie. Opties voor dragerolie zijn onder meer:
- druivenpit
- jojoba
- amandel
- arganolie
Voeg je oliemengsel toe vlak voordat je in bad gaat. Als u het aan het einde mengt, zorgt u ervoor dat de oliën niet te snel verdampen.
U kunt de oliedruppels op uw huid wrijven terwijl u ontspant in het bad. Of u kunt het oliemengsel op uw huid wrijven voordat u in bad gaat. Hierdoor kunnen de oliën uw huid binnendringen en worden opgenomen voor maximale voordelen.
Maak een bubbelbad
Gebruik Castillaanse zeep of lichaamsgel als je een bubbelbad wilt.
Verdun de etherische olie in een dragerolie. Meng de verdunde etherische olie tot een kleine hoeveelheid vloeistof in een klein flesje. Schud het krachtig en voeg het toe terwijl het water loopt. Nogmaals, voeg deze mix toe vlak voordat je instapt.
Gebruik badbommen of massageoliën
Een recept voor het maken van je eigen badbommen vind je hier.
Je kunt ook etherische oliemelanges vinden die je op je huid kunt aanbrengen en die je tijdens het baden kunt doen. Je kunt zelfs een paar zelfmassage- of acupressuurtechnieken gebruiken.
Gebruik onder de douche
Je hoeft geen bad te hebben om etherische oliën te gebruiken voor aromatherapie. Om etherische oliën onder de douche te gebruiken, voegt u drie tot vijf druppels etherische olie toe aan de muur of buitenrand van uw douche. Het warme water verspreidt de geur.
Wat te doen en wat niet te doen
Zoek een gerenommeerd merk dat echte essentiële oliën levert en geen kunstmatige vervanging of olie van slechte kwaliteit. Veel kruidendokters bevelen oliemerken aan volgens de website van de fabrikant.
Hier zijn een paar belangrijke tips om te onthouden over etherische oliën:
- Vermijd als je krassen of een beschadigde huid hebt. Gebruik geen etherische oliën op een gebroken, ontstoken of geïrriteerde huid.
- Wees voorzichtig met zonlicht wanneer u citrusolie op uw huid aanbrengt. Soms kunnen essentiële oliën van citrus lichtgevoeligheid veroorzaken. Vermijd directe blootstelling aan zonlicht na het gebruik van citrusolie.
- Doe een patchtest voor het eerste gebruik. Omdat ze geconcentreerde essentiële oliën zijn, kunnen ze allergische reacties of huidirritatie veroorzaken. Als je voor het eerst een etherische olie gebruikt, doe dan een huidpleistertest voordat je het volledig gebruikt. Breng een kleine hoeveelheid aan op de binnenkant van je onderarm en wacht 24 uur om te zien of er een reactie optreedt.
- Verdun altijd essentiële oliën. Etherische oliën zijn geconcentreerd en moeten voor gebruik in een dragerolie worden verdund.
Wie moet etherische oliën vermijden?
Praat met uw arts of een gecertificeerde aromatherapiebeoefenaar als u gezondheidsproblemen heeft of medicijnen gebruikt die kunnen worden beïnvloed door hete baden of etherische oliën. Gebruik geen etherische oliën met:
- mensen die zwanger zijn
- mensen die borstvoeding geven
- baby's jonger dan 1 jaar oud
Wees voorzichtig bij het gebruik van essentiële oliën voor kinderen onder de 12 jaar. Overweeg kinderen die in de omgeving zijn terwijl de oliën worden verspreid.
Etherische oliën en huisdieren
Houd er rekening mee dat etherische oliën irriterend en zelfs giftig kunnen zijn voor huisdieren, vooral katten. Als etherische oliën in de lucht worden verspreid, worden uw huisdieren ook blootgesteld.
Zorg dat je bad (en goede effecten) lang meegaan
Neem de tijd om te leren over en te experimenteren met essentiële oliën voor het bad. Na verloop van tijd kunt u uw badoliën aanpassen aan uw humeur en voorkeuren.
Als je tijd hebt, maak dan een dag of avond van je badtijd. Geniet van een warme kop kamille-, lavendel- of pepermuntthee met honing. Neem je tijd - elke hoeveelheid tijd.
Maak een mix van je favoriete etherische oliën.
Maak een spray of roller van deze geuren om de hele dag met je mee te dragen. Gebruik uw creatie overdag wanneer u een herinnering nodig heeft voor ontspanning. Haal diep adem, adem in en onthoud.
