Misschien associeer je een affaire met seksuele intimiteit buiten je relatie, maar er is ook een grijs gebied dat net zo schadelijk kan zijn: emotionele zaken.
Een emotionele aangelegenheid wordt bepaald door elementen van geheimhouding, emotionele connectie en seksuele chemie waar niet naar is gehandeld.
'Sommigen zijn van mening dat het een nog diepere kloof veroorzaakt wanneer het emotioneel is in plaats van alleen fysiek', zegt Joree Rose, een erkend huwelijks- en gezinstherapeut.
Wat is het verschil tussen een emotionele affaire en vriendschap?
Op het eerste gezicht kan het moeilijk zijn om een emotionele affaire te onderscheiden van een hechte vriendschap, maar er zijn enkele belangrijke verschillen.
'Een vriendschap is ondersteunend en [betrekt] iemand die je misschien een paar keer per maand ziet', zegt therapeut Katie Ziskind. Een emotionele aangelegenheid daarentegen heeft de neiging om iemand die je regelmatig ziet te betrekken, vaak met grote verwachting.
Denk in de trant van een collega, die persoon die 's ochtends altijd in je bus zit, of je favoriete barista (hoewel het heel goed mogelijk is om relaties te hebben met al deze mensen zonder dat het als een emotionele aangelegenheid wordt beschouwd).
Telt sms'en?
Ja, afhankelijk van de situatie.
Sms'en kan emotionele zaken uiterst toegankelijk maken, legt Rose uit, omdat het eenvoudig en ongevaarlijk kan beginnen. Maar het kan gemakkelijk in iets diepers terechtkomen, vooral als je de hele dag met de persoon sms't.
Misschien merk je dat het gemak van sms'en ertoe leidt dat je uiteindelijk meer met deze persoon communiceert dan met je partner.
Als je je partner laat 'lezen', maar de hele dag snel reageert op iemand anders, is het misschien tijd om een stap terug te doen en de relatie te bekijken.
Hoe zit het met sociale media?
Net als sms'en, kunnen sociale media een glibberige helling zijn als het gaat om een emotionele aangelegenheid.
Een verbinding die puur platonisch begint, kan groeien, vooral omdat er geen sprake is van de vele lagen van onderbrekingen, afleiding of problemen waar een toegewijde relatie mee te maken heeft, zoals co-ouderschap, de kinderen, carrières, huishoudelijk werk, financiën en schoonouders.
Hoe zit het met het opzoeken van een ex?
Of dit een vorm van emotionele aangelegenheid of bedrog is, komt neer op wat u en uw partner zijn overeengekomen. Als je dat nog niet hebt gedaan, overweeg dan om wat tijd vrij te maken voor een gesprek over wat wel en niet goed is voor jullie allemaal.
Als je dit gesprek niet hebt gehad maar weet dat je partner het niet leuk zou vinden als je regelmatig je ex controleert, kom je waarschijnlijk in wankel gebied.
Kunnen emotionele zaken fysiek worden?
"Het is normaal dat dingen onschuldig beginnen, waarbij twee mensen misschien denken dat ze gewoon vriendelijk zijn", merkt Anita A. Chlipala op, een erkende huwelijks- en gezinstherapeut die gespecialiseerd is in ontrouw.
Maar na verloop van tijd kunnen dingen fysiek worden als u zich niet aan de juiste grenzen houdt.
Als je gevoelens en factoren begint te ontwikkelen in de toegenomen passie en verliefdheid vanwege de geheimhouding, kan het gemakkelijk zijn om in een fysieke affaire te vervallen.
Hoe weet ik of mijn partner er een heeft?
Proberen te ontcijferen of je partner een emotionele affaire heeft, kan lastig zijn. Ten eerste, als ze er een hebben, zullen ze je misschien niet vertellen over hun gevoelens met betrekking tot de andere persoon.
Maar deze tekens kunnen erop wijzen dat er iets aan de hand is:
- Verhoogde geheimhouding. Uw partner kan plotseling de beveiligingsinstellingen van hun telefoon wijzigen of hun telefoon pakken wanneer ze naar de badkamer gaan, terwijl ze dat niet eerder deden.
- Terugtrekken uit de relatie. Ze kunnen vaker op hun telefoon zijn of later op de avond sms'en dan normaal. Ze lijken misschien niet zo opgewonden om je te zien als je thuiskomt, of zijn minder geneigd om naar je dag te vragen.
- Veranderingen in geslachtsdrift. Natuurlijk merkt u mogelijk een afname in uw seksleven. Maar een plotselinge verandering in de tegenovergestelde richting kan ook een teken zijn. 'Een van de manieren waarop een persoon die een affaire heeft, zijn schuld kan goedmaken, is door meer seks te beginnen, zodat er geen vermoeden ontstaat dat er iets mis is', zegt Rose.
Het is belangrijk om te onthouden dat al het bovenstaande om verschillende redenen kan gebeuren, waarvan vele niets met ontrouw te maken hebben. Als je het gevoel hebt dat er iets niet klopt, is een open, eerlijk gesprek een goed startpunt.
Hoe kan ik mijn zorgen naar voren brengen?
Rose raadt aan om iets te gebruiken dat het geweldloze communicatiekader wordt genoemd, of compassievolle communicatie. Het is een door een psycholoog ontwikkelde gespreksstijl die voorkomt dat de ander de schuld krijgt of wordt aangevallen.
Geweldloze communicatie
Hier is een blik op de vier belangrijkste stappen van deze aanpak, samen met enkele gespreksonderwerpen die specifiek zijn om bezorgdheid te uiten over een mogelijke aangelegenheid:
- Observeer de situatie. 'Ik merk dat we echt geen verbinding hebben, vooral rond seks. Het voelt alsof de telefoon een belangrijke bron van aandacht is geworden en ik voel ook een aantal inconsistenties in de verhalen over je dag. ' Merk op dat er geen schuld is, zegt Rose, alleen 'ik'-verklaringen die afkomstig zijn van een plaats van waarneming.
- Noem hoe de situatie je voelt. 'Als ik me niet verbonden voel of voel dat er iets anders met je aan de hand is, begint mijn geest af te dwalen naar de duistere kant, en ik voel me bang en onzeker.'
- Geef aan wat je nodig hebt om de gevoelens uit de situatie te verlichten. "Als mijn gedachten niet stoppen met racen en ik zenuwachtig ben over uw verblijfplaats, heb ik meer duidelijkheid en troost nodig over wat er aan de hand is."
- Doe een specifiek verzoek dat rechtstreeks verband houdt met de situatie. 'Kunnen we op dit moment alstublieft een eerlijk gesprek voeren over mijn zorgen en angsten, en wilt u alstublieft uw best doen om open en eerlijk tegen me te zijn, ook al is het moeilijk?'
Hoe weet ik of ik betrokken ben bij een emotionele affaire?
Emotionele zaken zijn al moeilijk genoeg te detecteren bij een partner, maar als je erbij betrokken bent, wordt het nog ingewikkelder.
Hier zijn enkele algemene tekens om op te letten:
- rondsluipen om te praten en tijd met deze persoon door te brengen
- meer aan hen bekendmaken dan u met uw partner doet
- mogelijkheden creëren om extra tijd met hen door te brengen, online of persoonlijk
- vaker contact opnemen met uw vriend in plaats van zich tot uw partner te wenden
Let ook op wat er in je lichaam opkomt, benadrukt Rose. Onze fysiologie is vaak een nuttige bron om te begrijpen wat we voelen.
Wanneer dingen de vriendschapsgrens overschrijden, merkt u mogelijk een verhoogde hartslag rond de andere persoon, vlinders in uw buik of zelfs seksuele opwellingen of erotische gedachten.
Hoe vertel ik het aan mijn partner?
Als je je partner vertelt over je emotionele band met de andere persoon, kan dit veel leed in je relatie veroorzaken, zegt Rose, vooral als je de relatie niet wilt verliezen. Maar openstaan voor hen is de enige weg voorwaarts.
Geef bij dit gesprek prioriteit aan eerlijkheid en verantwoording.
Als u zich zorgen maakt over hoe u het gesprek moet benaderen, overweeg dan om contact op te nemen met een therapeut. Ze kunnen u helpen het probleem beter te begrijpen en effectieve manieren te bedenken om erover te praten.
Moet ik de affaire afbreken?
Als je je realiseert dat je midden in een emotionele affaire zit, is de volgende stap om te evalueren hoe je verder wilt gaan. Wil je bij je partner zijn? Of wil je de emotionele affaire voortzetten?
Begin met eerlijk te zijn over jezelf waarom je de affaire hebt, zegt Rose.
Vraag jezelf:
- 'Is het gewoon de nieuwigheid die me aanspreekt?'
- 'Ben ik op zoek naar iets diepers dat ontbreekt in mijn huidige relatie?'
- 'Is er een deel van mij dat hoopt dat mijn partner erachter komt en dingen afbreekt zodat ik dat niet hoef te doen?'
"Zonder deze diepe zelfreflectie over wat er onder het gedrag ligt, zal het moeilijk zijn om er vanaf te breken, of moeilijk om in de toekomst geen andere relatiepartner te zoeken", voegt Rose toe.
Hoe herstel ik de schade?
Een emotionele aangelegenheid is niet per se een doodvonnis voor je relatie. Maar het zal waarschijnlijk een tijdje een deuk in dingen doen.
'Relaties kunnen overleven', zegt Chlipala, maar het gaat om het opbouwen van vertrouwen door transparantie.
Vooruit gaan
Hier zijn enkele eerste stappen die u kunt nemen om de relatie te redden:
- Beantwoord de vragen van je partner. Dit betekent 100 procent open en transparant zijn over wat er wel of niet gebeurde in de affaire.
- Demonstreer concrete acties. Welke acties gaat u ondernemen om het vertrouwen te herstellen? Hoe laat u uw partner zien dat u verantwoordelijkheid neemt voor uw acties?
- Plan voor toekomstige check-ins. Terwijl u en uw partner herstellen, maakt u de komende weken en maanden de tijd om in te checken hoe u zich beiden voelt.
Is er een manier om een relatie 'affairproof' te maken?
Er is geen onfeilbare manier om zaken of andere inbreuken op het vertrouwen in een relatie te voorkomen. Maar actief aan de relatie werken terwijl je een open gesprek voert over behoeften, wensen, verlangens en wat er ontbreekt, zal je helpen veel problemen te omzeilen die in de eerste plaats tot affaires leiden.
Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat jullie allebei op dezelfde pagina staan over wat vals spelen inhoudt. Micro-vals spelen is echt, benadrukt Chlipala, en het probleem is dat partners het niet altijd eens zijn over wat vals spelen is en wat niet.
Is het ontmoeten van een aantrekkelijke collega voor happy hour OK? Wat als een vriend of collega voortdurend 's avonds laat sms't? Moet u reageren of niet? Wat mag er op een vrijgezellenfeest of vrijgezellenfeest?
Bespreek dit soort scenario's met je partner zodat je allebei weet wat je van de ander verwacht.
het komt neer op
Emotionele zaken kunnen lastig te identificeren en te navigeren zijn. Maar door een toezegging te doen om open en eerlijke communicatie met je partner te hebben, kun je een heel eind komen om ze te voorkomen of om het gemakkelijker te maken om de nasleep van een partner door te werken.
