Boor is een natuurlijk element dat over de hele wereld in grote hoeveelheden wordt aangetroffen in minerale afzettingen in de aarde.
Het wordt veel gebruikt in industriële toepassingen zoals glasvezel of keramiek. Maar het zit ook in veel dingen die je eet. Het is net zo veilig voor jou als tafelzout. En je zou elke dag tot 3 milligram (mg) kunnen krijgen, gewoon door een appel te eten, koffie te drinken of wat noten te snacken.
Van boor wordt ook gedacht dat het een sleutelrol speelt bij het aanpassen van de natuurlijke productie van testosteron en estradiol, een soort oestrogeen in uw lichaam.
Dit gebruik heeft enige golven veroorzaakt bij mensen met erectiestoornissen (ED) of laag testosteron. Maar hoewel er enig bewijs is dat boor de ED- of testosteronniveaus kan beïnvloeden, is het niet duidelijk hoeveel het echt een verschil maakt.
Laten we eens kijken of het echt kan werken als een testosteron- of ED-supplement, de mogelijke bijwerkingen en de voordelen ervan.
Werkt borium als supplement om testosteron te stimuleren?
Het korte, simpele antwoord op deze vraag is ja. Maar laten we ontleden wat de wetenschap eigenlijk zegt.
Volgens een review uit 2015 van boorliteratuur gepubliceerd in IMCJ, heeft het nemen van een dosis van 6 mg boor voor slechts een week de volgende voordelen:
- verhoogt het metabolisme van het totale testosteron in uw lichaam tot vrij testosteron, dat wordt gebruikt voor veel seksgerelateerde functies
- verhoogt het vrije testosteronniveau met bijna 25 procent
- vermindert de hoeveelheid estradiol met bijna de helft
- vermindert de ontstekingsindicatoren, zoals interleukine en C-reactieve eiwitten, met meer dan de helft
- zorgt ervoor dat meer vrij testosteron zich bindt aan eiwitten in uw bloed, wat nog meer voordelen kan hebben naarmate u ouder wordt
Er is dus veel te zeggen voor boor als een laag testosteronsupplement. Een kleine studie uit 2011 onder acht mannelijke deelnemers bevestigde deze resultaten: 10 mg per week gedurende een week verhoogde het vrije testosteron en verlaagde het oestradiol aanzienlijk.
Uit eerder onderzoek is echter enige twijfel gerezen over de boor- en testosteronniveaus.
Een studie uit 1993 onder 19 mannelijke bodybuilders wees uit dat hoewel bodybuilding zelf de natuurlijke testosteronniveaus kan verhogen, het zeven weken lang nemen van een 2,5 mg boorsupplement geen enkel verschil maakte in vergelijking met een placebo.
Werkt borium voor ED?
Het idee dat boor werkt voor ED is gebaseerd op de effecten die het heeft op gratis testosteron. Als de bron van uw ED lage testosteronspiegels, hoge niveaus van oestradiol of andere hormoongerelateerde oorzaken is, kunt u enig succes boeken bij het nemen van boor.
Maar als de bron van uw ED een andere oorzaak is, zoals een slechte bloedsomloop als gevolg van een hartaandoening of zenuwbeschadiging als gevolg van een aandoening als diabetes, zal borium nemen niet veel helpen om u te helpen.
Praat met een arts over het diagnosticeren van een onderliggende aandoening die ED kan veroorzaken voordat u borium inneemt.
Andere boriumvoordelen voor mannen
Enkele andere mogelijke voordelen van het nemen van boor zijn:
- metaboliseren van vitamines en mineralen in uw dieet, wat de bloedstroom kan verbeteren die bijdraagt aan een gezonde seksuele functie en het in evenwicht houden van androgene hormonen zoals testosteron
- het verbeteren van cognitieve functies zoals hand-oogcoördinatie en geheugen
- het verhogen van de effectiviteit van vitamine D, wat ook kan bijdragen aan gezonde testosteronniveaus
Bijwerkingen van het nemen van extra boor
Hier zijn enkele van de andere gedocumenteerde bijwerkingen van te veel boor nemen:
- ziek voelen
- braken
- indigestie
- hoofdpijn
- diarree
- huidskleur verandert
- toevallen
- beven
- schade aan bloedvaten
Wees voorzichtig met supplementen. Een klein beetje kan een lange weg gaan, maar te veel kan gevaarlijk zijn. Uw lichaam kan de overtollige hoeveelheid mogelijk niet efficiënt filteren, waardoor het zich in uw bloedbaan ophoopt tot giftige niveaus.
Praat altijd met een arts voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt. Interacties met andere supplementen of medicijnen kunnen voorkomen.
Er is niemand een aanbevolen dosis voor boor. Maar dit is wat volgens de Food and Nutrition Board van het Institute of Medicine de absoluut hoogste bedragen zijn die u moet nemen op basis van uw leeftijd:
| Leeftijd | Maximale dagelijkse dosis |
| 1 tot 3 | 3 mg |
| 4 tot 8 | 6 mg |
| 9 tot 13 | 11 mg |
| 14 tot 18 | 17 mg |
| 19 en ouder | 20 mg |
Boron is redelijk veilig wat supplementen betreft. Maar er is geen bewijs dat het veilig is voor kinderen jonger dan 1 jaar of tijdens de zwangerschap, wanneer boor kan worden opgenomen in een foetus.
Je kunt ook proberen specifiek voedsel te eten dat veel boor bevat als je liever de natuurlijke route kiest. Hier zijn enkele mogelijkheden:
- pruimen
- rozijnen
- gedroogde abrikozen
- avocado's
Hoeveel boor moet worden ingenomen voor verhoogd testosteron of ED
De exacte dosering kan van persoon tot persoon verschillen, maar het beste bewijs toont aan dat de ideale hoeveelheid voor een verhoogde testosteron- of ED-behandeling eenmaal daags 6 mg boorsupplementen is.
Onderzoek wijst uit dat u mogelijk een verschil begint op te merken nadat u deze dosis een week heeft ingenomen.
Afhalen
Boor kan een kleine invloed hebben op uw testosteronniveaus en u zult heel goed enkele verschillen opmerken. Maar het is minder waarschijnlijk dat u veranderingen in de symptomen van ED zult zien.
Het kan geen kwaad om het te proberen, zolang u de voorgestelde doseringsrichtlijnen volgt. Praat met een zorgverlener over andere mogelijke behandelingen, zowel natuurlijke als medische, voor symptomen van lage testosteronniveaus of ED.
