Overzicht
Erectiestoornissen, ook wel ED of impotentie genoemd, zorgen ervoor dat mannen moeite hebben om een erectie te krijgen of te behouden tijdens seks. Het komt vaak voor bij oudere mannen. Incidentele ED is meestal geen reden tot bezorgdheid. Chronische ED kan extreme angst veroorzaken en ertoe leiden dat u een behandeling zoekt.
Je hebt misschien gehoord dat bietensap een natuurlijke remedie is voor ED, maar helpt het echt? Het antwoord is misschien. Lees verder voor meer informatie.
Wat het onderzoek zegt
Elk bewijs dat bietensap voor ED ondersteunt, is anekdotisch. Er zijn geen wetenschappelijke studies over bietensap voor ED.
Een oorzaak van ED is hoge bloeddruk, omdat het de bloedvaten kan beschadigen en de bloedtoevoer naar de penis kan verstoren. Die verstoring van de bloedstroom kan ED veroorzaken.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat bietensap de bloeddruk verlaagt. Volgens een onderzoek uit 2014 verlaagt het dagelijks drinken van een kopje bietensap de bloeddruk en sommige soorten bloeddrukmedicatie. In theorie, als ED wordt veroorzaakt door hoge bloeddruk, kan het regelmatig drinken van bietensap de symptomen verbeteren.
Hoge bloeddruk heeft niet alleen gevolgen voor mannen in de slaapkamer. Het kan bij vrouwen een lage geslachtsdrift veroorzaken. Het kan ook de bloedtoevoer naar de vagina verminderen en beïnvloeden hoe het lichaam van een vrouw op seks reageert. Hypothetisch gezien kunnen vrouwen die bietensap drinken ook een beter libido ervaren.
Stikstofmonoxide en ED
Bietensap bevat veel nitraten. Je lichaam zet nitraten om in stikstofmonoxide. Stikstofmonoxide, een gas dat van nature door het lichaam wordt geproduceerd, kan ED helpen voorkomen. Stikstofmonoxide wordt zelfs verkocht als een voedingssupplement om de aandoening te behandelen.
Onderzoek heeft aangetoond dat stikstofmonoxide als vaatverwijder dient om de bloedvaten te openen en helpt de druk in het corpus cavernosum te handhaven om een erectie te behouden. Het corpus cavernosum is sponsachtig erectiel weefsel dat rijk is aan bloedvaten. Wanneer er een erectie optreedt, zorgen hersen- en zenuwsignalen ervoor dat het corpus cavernosum ontspant en vol zit met bloed. Het bloed raakt opgesloten en veroorzaakt een erectie.
Hoe bietensap te gebruiken
De beste manier om bietensap te krijgen, is door het zelf te maken door verse bieten, inclusief de greens, door een sapcentrifuge te verwerken. Je kunt ook bietensap in flessen kopen bij de meeste natuurlijke gezondheidswinkels of saprepen. Sommige winkels verkopen ook shots van vers bietensap.
Bieten zijn van nature zoet, dus je hoeft geen zoetstof toe te voegen om bietensap goed te laten smaken. Om de zoetheid te snijden, sap je een wortel of stengel bleekselderij met de biet. Bieten passen ook goed bij gember, appels en sinaasappels.
Er is geen goedgekeurde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor bietensap. Als u een medische aandoening heeft die kan worden beïnvloed door het drinken van bietensap, neem dan contact op met uw arts om te bepalen hoeveel veilig voor u is om te drinken.
Gezondheidsvoordelen van bieten en bietensap
Afgezien van het verlagen van de bloeddruk, heeft bietensap nog andere gezondheidsvoordelen. Bieten bevatten kleine hoeveelheden van de meest essentiële vitamines en mineralen, zoals:
- ijzer
- kalium
- mangaan
Een kleine biet levert bijna een kwart van de dagelijkse aanbevolen waarde van foliumzuur. Foliumzuur is een B-vitamine die helpt bij het voorkomen van neurale buisdefecten bij ongeboren baby's.
Hele bieten bevatten bescheiden hoeveelheden vitamine C. Bietensap is echter geen goede bron. Vitamine C gaat verloren tijdens het persen en bewaren.
Hele bieten zijn ook een goede bron van vezels. Vezels in uw dieet helpen uw darmen regelmatig te houden, bevorderen gewichtsverlies door u langer vol te houden en kunnen het cholesterol verlagen.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat extract van rode biet sommige soorten menselijke kankercellijnen vernietigt. Er zijn echter meer studies nodig.
Het drinken van een shot bietensap voor het sporten of intensieve activiteiten wordt vaak geprezen als een trefzekere manier om het uithoudingsvermogen te verbeteren en het uithoudingsvermogen te vergroten. Er wordt gezegd dat het de bloedvaten tijdens het sporten verwijdt en de bloedtoevoer naar de spieren verbetert. Maar onderzoek heeft geen bewijs gevonden dat dit waar is, ondanks de vaatverwijdende effecten van bieten in bloedvaten tijdens rust.
Risico's bij het gebruik van bietensap
De meeste mensen kunnen met mate genieten van bietensap zonder nadelige bijwerkingen. Sommige mensen kunnen rode urine krijgen, een aandoening die beeturie wordt genoemd, na het eten van zelfs een kleine hoeveelheid bieten. De aandoening is onschadelijk en verdwijnt nadat u bent gestopt met eten.
Als u een voorgeschiedenis heeft van calciumoxalaat nierstenen, wilt u misschien uw bieteninname beperken. Bieten bevatten veel oxalaten, een stof die in veel voedingsmiddelen voorkomt.
Toch moet je volgens de National Kidney Foundation niet volledig stoppen met het eten van bieten of andere voedingsmiddelen met een hoog oxalaatgehalte, omdat de meeste zeer voedzaam zijn. In plaats daarvan stellen ze voor om tegelijkertijd calcium en oxalaat te eten en te drinken om de kans te vergroten dat ze zich aan je spijsverteringsstelsel binden voordat ze je nieren bereiken.
Nitraten verwijden de bloedvaten en verlagen de bloeddruk, dus drink spaarzaam bietensap als u medicijnen of supplementen voor hoge bloeddruk gebruikt.
Bieten bevatten veel suiker. Eet ze voorzichtig als u diabetes heeft.
Volgende stappen
Als u af en toe ED ervaart, is er geen reden tot bezorgdheid. Het is waarschijnlijk een normale bijwerking van veroudering of een stressvolle dag. Het kan ook te wijten zijn aan uw medicijnen. Als ED regelmatig optreedt of gepaard gaat met andere symptomen zoals pijn, moeite met plassen of voortijdige of vertraagde ejaculatie, neem dan contact op met uw arts.
Een gezonde levensstijl is uw beste verdediging tegen ED. Je kunt niet alle factoren beheersen die het kunnen veroorzaken, maar je kunt er wel enkele onder controle houden, zoals roken of overmatig drinken. Als u rookt, te veel drinkt of illegale drugs gebruikt, neem dan contact op met uw arts of zoek een behandelprogramma om te stoppen. Sigaretten, alcohol en drugs hebben een directe impact op ED.
Hier zijn enkele andere veranderingen in levensstijl die u kunt aanbrengen om uw risico op het ontwikkelen van ED te verminderen:
- Afvallen als je te zwaar bent.
- Blijf actief en oefen regelmatig.
- Eet een gezond dieet.
- Werk samen met uw arts om andere gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes onder controle te houden.
- Zoek naar manieren om stress en angst te beheersen. Raadpleeg indien nodig een psychotherapeut.
Als je ED hebt, is het belangrijk om de communicatielijnen met je partner open te houden. Onthoud dat ED een medische aandoening is en niets om je voor te schamen. Als u de aandoening niet met uw partner behandelt, kunt u meer stress en angst ervaren en uw symptomen verergeren of verlengen.
