Elke dag je tanden poetsen is niet alleen een manier om je mond schoon te houden. Het is ook een manier om je hele lichaam gezond te houden.
De American Dental Association beveelt aan tweemaal per dag te poetsen, telkens voor 2 minuten.
Wanneer u correct poetst, verwijdert u de opbouw van tandplak en bacteriën die zich anders tussen uw tanden en op uw tong kunnen verzamelen. Dit kan tandvleesaandoeningen en tandbederf voorkomen, evenals een sterker immuunsysteem en een gezondere levensstijl bevorderen.
We behandelen de ins en outs van correct poetsen, ongeacht uw omstandigheden.
Wat je nodig hebt om je tanden te poetsen
De eerste stap om correct te poetsen, is ervoor zorgen dat je goed voorbereid bent. Je hebt nodig:
- een tandenborstel
- fluoride tandpasta
- floss
- mondwater (optioneel)
Uw tandenborstel moet elke 3 tot 4 maanden worden vervangen. Als uw tandenborstel te veel is gebruikt, kunnen de borstelharen rafelen en verliest het poetsen een deel van zijn effectiviteit.
Een door de American Dental Association goedgekeurde fluoridetandpasta is voor de meeste volwassenen de beste keuze.
Fluoride versterkt je tanden tegen verval. Sommige zeer jonge kinderen mogen geen fluoridetandpasta gebruiken. De ADA beveelt echter nog steeds aan dat:
- kinderen jonger dan 3 jaar met de eerste tanden kunnen een uitstrijkje fluoride-tandpasta gebruiken ter grootte van een rijstkorrel
- kinderen van 3 tot 6 jaar kunnen een kleine hoeveelheid fluoridetandpasta gaan gebruiken
Er zijn ook speciale fluoridevrije tandpasta's voor jongere kinderen als u zich zorgen maakt dat ze de tandpasta inslikken.
Hoe u uw tanden stap voor stap goed poetst
Deel op Pinterest
De eenvoudigste manier om uw tanden te poetsen, is uw standaard tandenborstel met plastic handvat en nylon haren.
Het hele proces duurt ongeveer 2 minuten. Oefen jezelf totdat je gewend raakt aan hoe lang 2 minuten aanvoelen als je poetst.
- Smeer je penseel in met een kleine hoeveelheid water. Doe een kleine hoeveelheid tandpasta - ongeveer zo groot als een erwt - op de kop van de tandenborstel.
- Steek de tandenborstel in uw mond onder een hoek van ongeveer 45 graden ten opzichte van uw tandvlees en gebruik zachte, korte bewegingen om uw voortanden te poetsen.
- Poets de buitenkant van uw tanden en zorg ervoor dat u de achterste kiezen en de bovenste delen van uw kauwvlakken krijgt.
- Draai de tandenborstel ondersteboven om het binnenoppervlak van uw bovenste voortanden te krijgen. Draai het terug om het binnenoppervlak van je onderste voortanden te krijgen.
- Poets je tong om de opeenhoping van bacteriën of tandplak te verwijderen die daar tijdens het poetsproces is blijven steken.
- Spuug de overblijfselen van tandpasta, speeksel en water uit in een schone gootsteen. Spoel je mond af met koud water.
Je tanden poetsen met een elektrische tandenborstel
Je tanden poetsen met een elektronische tandenborstelkop is iets anders, omdat de opzetborstel zelfstandig roteert of trilt.
- Bereid je tandenborstel voor door hem af te spoelen met een klein beetje water. Voeg er een kleine hoeveelheid tandpasta bovenop toe.
- Zet je elektrische tandenborstel aan en begin op de onderste rij van je tanden, terwijl je het hoofd in een hoek van 45 graden naar de tandvleesrand houdt.
- Oefen lichte druk uit en beweeg methodisch, één tand tegelijk, waarbij u elke tand poetst met de roterende trillende borstelkop.
- Schakel over naar de achterste rij van uw tanden en herhaal, reinig en polijst één tand tegelijk.
- Gebruik de elektronische opzetborstel om je tong te stimuleren en schoon te maken en beweeg hem langzaam over het oppervlak van je tong.
- Spuug de overblijfselen van tandpasta, speeksel en water uit in een schone gootsteen. Spoel je mond af met koud water.
Je tanden poetsen met beugels
Je tanden poetsen met beugels is vrij eenvoudig, maar het vergt wel een paar extra stappen.
- Begin met het verwijderen van elastiekjes of verwijderbare delen van je beugel. Deze moeten worden afgespoeld voordat ze opnieuw op uw beugel worden aangebracht.
- Maak je tandenborstel klaar met een beetje water en een beetje tandpasta ter grootte van een erwt.
- Reinig zorgvuldig rond uw beugels, ook onder de draden en pinnen.
- Borstel de eigenlijke draden van uw beugel zodat ze vrij zijn van alle voedseldeeltjes die plaque of bacteriën kunnen veroorzaken.
- Poets je tanden zoals je normaal zou doen, beweeg van de ene kant van je mond naar de andere en besteed minstens 2 minuten aan poetsen.
- Poets voorzichtig je tong.
- Spuug alle resterende tandpasta en speeksel uit. Spoel je mond met water en controleer de spiegel om er zeker van te zijn dat je beugel volledig is schoongemaakt.
Hoe u uw tanden poetst met afstandhouders
Spacers, ook wel separators genoemd, zijn tijdelijke instrumenten die ruimte maken voor beugels en banden die uw tandarts van plan is te installeren.
Om je tanden te poetsen met afstandhouders, kun je poetsen zoals je normaal zou doen, met één cruciale uitzondering. Poets je tanden in een heen-en-weerbeweging, in plaats van op en neer te strijken. Dit helpt de afstandhouders op hun plaats te houden.
Controleer na het poetsen of alle afstandhouders zich nog op de plek bevinden waar uw tandarts ze heeft geplaatst.
Hoe u uw tanden poetst na het verwijderen van verstandskiezen
Na een tandextractie, zoals het verwijderen van verstandskiezen, zijn er een paar extra voorzorgsmaatregelen die u moet nemen bij het poetsen:
- Begin met je tandenborstel gesmeerd met koel, schoon water. Gebruik de eerste dagen na het verwijderen van de tanden geen tandpasta.
- Poets voorzichtig zoals je normaal zou doen. Poets niet over de plek waar uw tand is verwijderd. Doe je best om te voorkomen dat het bloedstolsel en de hechtingen op de plaats van je extractie losraken.
- Spoel helemaal niet tot de dag na de operatie om te voorkomen dat het bloedstolsel losraakt. Na de eerste dag voorzichtig en voorzichtig spoelen met water.
Hoe u de tanden van uw kinderen kunt poetsen
Onthoud dat kinderen jonger dan 3 jaar mogelijk fluoridevrije tandpasta of een veel kleinere hoeveelheid fluoridetandpasta moeten gebruiken dan een ouder kind of volwassene.
De tanden van een baby kunnen beginnen te rotten vanaf het moment dat ze uit het tandvlees komen, dus wees proactief om ze goede tandgewoonten te leren.
- Gebruik een zachte tandenborstel voor kinderen, water en een klein beetje tandpasta ter grootte van een rijstkorrel (indien kleiner dan 3) of ter grootte van een erwt (indien groter dan 3).
- Poets langzaam de achterkant, voorkant en zijkanten van de tanden van uw kind. Poets ook het tandvlees waar de tanden nog niet zijn uitgekomen.
- Zorg ervoor dat u de tong van uw kind poetst. Laat ze oefenen met het spoelen van hun mond en het uitspugen van hun tandpasta.
Je tanden poetsen zonder tandpasta
Er zijn verschillende alternatieven voor tandpasta die de afgelopen jaren populaire producten zijn geworden. Sommige werken beter dan andere.
Of u nu vastloopt tijdens het reizen en vergeet uw tandpasta mee te nemen, of als u gewoon meer holistische tandenreinigingsopties wilt proberen, dit zijn ingrediënten om te overwegen.
Kokosnootolie
Kokosolie heeft antibacteriële eigenschappen, wat betekent dat het de opbouw van bacteriën in je mond aantast. Het kan ook tandplak oplossen, waardoor het een goed alternatief is voor tandpasta. Het bestrijdt zelfs tandbederf en tandvleesaandoeningen.
Hoewel u nog steeds fluoride in uw tandpasta moet gebruiken, heeft het regelmatig gebruik van kokosolie voordelen en kan het worden gebruikt voor het "trekken van olie" of het poetsen van uw tanden zonder veel risico of nadelen.
Geactiveerde houtskool
De meeste mensen laten geen extra geactiveerde kooltabletten rondslingeren, dus deze optie werkt mogelijk niet als u 's avonds laat in een hotel zonder tandpasta bent gestrand (probeer in dat geval de receptie te bellen). Maar pure actieve kool en tandpasta-producten met actieve kool kunnen effectief zijn bij het reinigen van uw tanden.
Maar geactiveerde houtskool is schurend en kan uw glazuur aantasten, wat betekent dat het geen alternatief is om regelmatig te gebruiken.
Het bevat ook geen fluoride, dus je tanden zijn mogelijk gevoeliger voor bederf als je je fluoridetandpasta voor deze optie vervangt.
Bakpoeder
Veel commerciële tandpasta's voegen zuiveringszout toe aan hun formule om het extra witmakend vermogen te geven. Zuiveringszout werkt om vlekken van je tanden te verwijderen. Het is ook effectief bij het verwijderen van tandplak.
Een pasta van zuiveringszout is een geweldige optie als je in een mum van tijd zit en 's nachts geen tandpasta meer hebt.
Zuiveringszout mist fluoride, dus na verloop van tijd mis je de voordelen van dat ingrediënt voor de bescherming van het glazuur.
Afhalen
Het proces van tandenpoetsen kan er in verschillende tijden van uw leven een beetje anders uitzien. Maar wat zeker is, is dat er geen omstandigheid is waar u het tandenpoetsen moet vermijden of overslaan.
Twee keer per dag minstens 2 minuten poetsen is de basis van een goede gebitgezondheid en een glimlach die een leven lang meegaat.
