Zucht is een soort lange, diepe ademhaling. Het begint met een normale ademhaling, dan haal je een tweede adem voordat je uitademt.
Zucht associëren we vaak met gevoelens als opluchting, verdriet of uitputting. Zucht kan een rol spelen bij communicatie en emoties, maar het is ook fysiologisch belangrijk voor het behoud van een gezonde longfunctie.
Maar wat betekent het als je veel zucht? Kan dat een slechte zaak zijn? Blijf lezen om meer te ontdekken.
Veel zuchten
Als we denken aan zuchten, houdt dat vaak verband met het overbrengen van een stemming of emotie. Soms gebruiken we bijvoorbeeld de uitdrukking 'opgelucht ademhalen'. Veel van onze zuchten zijn echter eigenlijk onvrijwillig. Dat betekent dat we geen controle hebben wanneer ze zich voordoen.
Gemiddeld produceren mensen in 1 uur ongeveer 12 spontane zuchten. Dat betekent dat je ongeveer eens in de 5 minuten zucht. Deze zuchten worden in je hersenstam gegenereerd door ongeveer 200 zenuwcellen.
Wat betekent het als je veel vaker zucht? Verhoogd zuchten kan in verband worden gebracht met een paar dingen, zoals uw emotionele toestand, vooral als u zich gestrest of angstig voelt, of een onderliggende ademhalingsaandoening.
Zucht goed of slecht?
Over het algemeen is zuchten goed. Het speelt een belangrijke fysiologische rol voor de functie van uw longen. Maar hoe doet het dit precies?
Als u normaal ademt, kunnen de kleine luchtzakjes in uw longen, de longblaasjes genoemd, soms spontaan instorten. Dit kan de longfunctie negatief beïnvloeden en de gasuitwisseling die daar plaatsvindt verminderen.
Zuchten helpt deze effecten te voorkomen. Omdat het zo'n grote adem is, kan een zucht werken om de meeste van je longblaasjes opnieuw op te blazen.
Maar hoe zit het met meer zuchten dan normaal? Overmatig zuchten kan duiden op een onderliggend probleem. Dit kan zaken zijn als een ademhalingsaandoening of ongecontroleerde angst of depressie.
Maar zuchten kan ook verlichting bieden. Uit een onderzoek uit 2009 bleek dat er meer werd gezucht onder verlichtingstoestanden dan in stressvolle scenario's. Een onderzoek uit 2016 toonde aan dat diep ademhalen, zoals zuchten, spanning bij mensen met angstgevoeligheid kan verminderen.
Mogelijke oorzaken
Als je merkt dat je veel zucht, zijn er verschillende dingen die dit kunnen veroorzaken. Hieronder zullen we enkele van de mogelijke oorzaken in meer detail onderzoeken.
Spanning
Stressoren zijn overal in onze omgeving te vinden. Ze kunnen fysieke stress omvatten, zoals pijn of fysiek gevaar, evenals de psychologische stress die u kunt voelen voor een examen of sollicitatiegesprek.
Wanneer je fysieke of psychologische stress ervaart, treden er veel veranderingen op in je lichaam. Deze kunnen een snelle hartslag, zweten en verstoorde spijsvertering omvatten.
Een ander ding dat kan gebeuren als je gestrest bent, is versneld of snelle ademhaling of hyperventilatie. Dit kan ervoor zorgen dat u zich buiten adem voelt en kan gepaard gaan met meer zuchten.
Ongerustheid
Volgens onderzoek kan overmatig zuchten ook een rol spelen bij sommige angststoornissen, waaronder paniekstoornis, posttraumatische stressstoornis (PTSS) en fobieën. Maar het is niet duidelijk of overmatig zuchten bijdraagt aan deze aandoeningen of er een symptoom van is.
Een klein onderzoek uit 2008 onderzocht of aanhoudend zuchten geassocieerd was met een lichamelijke gezondheidstoestand. Hoewel er geen verband werd vastgesteld, ontdekten onderzoekers dat 32,5 procent van de deelnemers eerder een traumatische gebeurtenis had meegemaakt, terwijl 25 procent een angststoornis of andere mentale stoornis had.
Depressie
Naast het voelen van stress of angst, kunnen we ook zuchten produceren om andere negatieve emoties aan te geven, waaronder verdriet of wanhoop. Hierdoor kunnen mensen met een depressie vaker zuchten.
Een kleine studie uit 2011 gebruikte een klein opnameapparaat om het zuchten te evalueren bij 13 deelnemers met reumatoïde artritis. Ze ontdekten dat meer zuchten sterk geassocieerd was met de depressieniveaus van de deelnemers.
Ademhalingsaandoeningen
Verhoogd zuchten kan ook optreden, samen met sommige ademhalingsaandoeningen. Voorbeelden van dergelijke aandoeningen zijn astma en chronische obstructieve longziekte (COPD).
Naast meer zuchten kunnen er andere symptomen optreden, zoals hyperventilatie of het gevoel dat u meer lucht moet inademen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Meer zuchten kan een teken zijn van een onderliggende aandoening die moet worden behandeld. Maak een afspraak met uw arts als u overmatig zuchten ervaart met een van de volgende zaken:
- kortademigheid die zorgwekkend is of niet in verhouding staat tot uw leeftijd of activiteitenniveau
- stress die moeilijk te verlichten of te beheersen is
- symptomen van angst, waaronder nerveus of gespannen zijn, moeite hebben met concentreren en moeite hebben met het beheersen van uw zorgen
- symptomen van depressie, waaronder aanhoudende gevoelens van verdriet of hopeloosheid, verlaagd energieniveau en verlies van interesse in dingen die u eerder leuk vond
- gevoelens van angst of depressie die uw werk, school of privéleven beginnen te verstoren
- gedachten aan de dood of zelfmoord
het komt neer op
Zucht heeft een belangrijke functie in je lichaam. Het werkt om longblaasjes opnieuw op te blazen die zijn leeggelopen tijdens normale ademhaling. Dit helpt de longfunctie te behouden.
Zucht kan ook worden gebruikt om verschillende emoties over te brengen. Deze kunnen variëren van positieve gevoelens zoals opluchting en tevredenheid tot negatieve gevoelens zoals verdriet en angst.
Overmatig zuchten kan een teken zijn van een onderliggende gezondheidstoestand. Voorbeelden kunnen zijn: verhoogde stressniveaus, ongecontroleerde angst of depressie of een ademhalingsaandoening.
Als u een toename van zuchten heeft opgemerkt die optreedt samen met kortademigheid of symptomen van angst of depressie, raadpleeg dan uw arts. Ze kunnen nauw met u samenwerken om uw aandoening te diagnosticeren en te behandelen.
