Uitdroging vindt plaats wanneer uw lichaam niet voldoende vocht heeft. Te weinig vloeistoffen drinken of vloeistoffen sneller verliezen dan u ze kunt vervangen, kan beide leiden tot uitdroging.
Uitdroging kan ernstig zijn. Als het onbehandeld blijft, kan het leiden tot levensbedreigende complicaties, zoals hittegerelateerde noodsituaties en nierproblemen.
Bovendien kan uitdroging mogelijk gevaarlijke bloeddrukveranderingen veroorzaken.
Lees verder voor meer informatie over uitdroging, het effect op de bloeddruk en de symptomen waar je op moet letten.
Hoe beïnvloedt uitdroging uw bloeddruk?
Bloeddruk is de kracht die uw bloed uitoefent op de wanden van uw bloedvaten en aderen. Uitdroging kan uw bloeddruk beïnvloeden, waardoor deze omhoog of omlaag gaat. Laten we eens nader bekijken waarom dit gebeurt.
Uitdroging en lage bloeddruk
Lage bloeddruk is wanneer uw bloeddruk lager is dan 90/60 mm Hg. Uitdroging kan een lage bloeddruk veroorzaken als gevolg van een afname van het bloedvolume.
Het bloedvolume is de hoeveelheid vocht die in uw bloedvaten circuleert. Het handhaven van een normaal bloedvolume is nodig om ervoor te zorgen dat het bloed alle weefsels van uw lichaam adequaat kan bereiken.
Als je erg uitgedroogd bent, kan je bloedvolume afnemen, wat leidt tot een daling van de bloeddruk.
Als de bloeddruk te laag wordt, ontvangen uw organen niet de zuurstof en voedingsstoffen die ze nodig hebben. U kunt mogelijk in shock raken.
Uitdroging en hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk is wanneer u een systolische (hoogste getal) meting heeft van 140 mm Hg of hoger, of een diastolische (onderste getal) meting van 90 mm Hg of hoger.
Uitdroging is in verband gebracht met hoge bloeddruk. Onderzoek naar dit onderwerp is echter beperkt. Extra werk is nodig om de verbinding te onderzoeken.
Hoewel er meer onderzoek nodig is, is het nog steeds vermeldenswaard dat uitdroging kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk als gevolg van de werking van een hormoon dat vasopressine wordt genoemd.
Vasopressine wordt uitgescheiden als er een grote hoeveelheid opgeloste stoffen (of natriumgehalte) in uw bloed zit of als uw bloedvolume laag is. Beide dingen kunnen gebeuren als u te veel vocht verliest.
Als reactie, als je uitgedroogd bent, nemen je nieren water op in plaats van het in de urine door te geven. Hoge concentraties vasopressine kunnen er ook voor zorgen dat uw bloedvaten samentrekken. Dit kan leiden tot een verhoging van de bloeddruk.
Andere symptomen van uitdroging
Naast veranderingen in bloeddruk zijn er nog andere symptomen van uitdroging waar u op moet letten.
Vaak voel je deze symptomen voordat je weet dat je een verandering in bloeddruk hebt gehad. Deze symptomen zijn onder meer:
- dorst
- droge mond
- minder vaak plassen
- urine die donker van kleur is
- zich moe of vermoeid voelen
- duizeligheid of duizeligheid
- verwarring
Bovendien kunnen kinderen die uitgedroogd zijn de volgende symptomen hebben:
- enkele uren geen natte luiers
- afwezigheid van tranen bij het huilen
- prikkelbaarheid
- ingevallen wangen, ogen of zachte plek op de schedel (fontanel)
- lusteloosheid
Oorzaken van uitdroging
Behalve het niet drinken van voldoende vloeistoffen, zijn er andere mogelijke oorzaken van uitdroging. Ze kunnen zijn:
- Ziekte. Hoge koorts kan uitdroging veroorzaken. Bovendien kunnen braken en diarree leiden tot een aanzienlijk verlies van vocht en elektrolyten.
- Meer zweten. Water gaat verloren als je zweet. Een toename van zweten kan optreden bij warm weer, tijdens het sporten en als u koortsig bent.
- Frequent urineren. Je kunt ook vocht verliezen door te plassen. Medicijnen zoals diuretica, onderliggende aandoeningen zoals diabetes en alcoholgebruik kunnen allemaal vaker plassen veroorzaken.
Wanneer moet u medische hulp inroepen?
Het is belangrijk om onmiddellijk medische hulp in te roepen als u een van de volgende symptomen heeft:
- diarree die langer dan 24 uur heeft geduurd
- onvermogen om vloeistoffen laag te houden
- een snelle hartslag
- extreme uitputting, desoriëntatie of verwarring
- ontlasting die zwart of bloederig is
Voor lage bloeddruk
Een lagere dan normale bloeddrukmeting, zonder andere symptomen, hoeft geen reden tot bezorgdheid te zijn.
Als u echter samen met andere symptomen lage bloeddrukmetingen heeft, is het belangrijk om medische zorg te krijgen.
Symptomen om op te letten zijn onder meer:
- gevoel van duizeligheid of duizeligheid
- misselijkheid
- zich moe of vermoeid voelen
- wazig zicht
Shock is een medisch noodgeval dat onmiddellijke zorg nodig heeft. Bel 911 als u een lagere bloeddruk dan normaal heeft en symptomen zoals:
- huid die koud of klam is
- snelle, oppervlakkige ademhaling
- een polsslag die snel en zwak is
- verwarring
Voor hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk veroorzaakt meestal geen symptomen. De meeste mensen komen erachter tijdens een routinecontrole met hun arts.
Raadpleeg uw arts als u regelmatig uw bloeddruk meet en constateert dat uw metingen constant hoog zijn.
Hoeveel water moet je elke dag drinken?
De sleutel om uitdroging te voorkomen, is ervoor te zorgen dat u elke dag voldoende vocht binnenkrijgt. Maar hoeveel water of andere vloeistoffen moet je op een dag drinken?
Dagelijkse aanbevelingen voor vloeistoffen kunnen van verschillende factoren afhangen, waaronder zaken als:
- leeftijd
- seks
- gewicht
- uw algehele gezondheid
- weersomstandigheden
- activiteiten niveau
- zwangerschap of borstvoeding
Volgens de Mayo Clinic is een goed doel om naar te streven het drinken van minimaal acht glazen water per dag.
Als je het moeilijk vindt om gewoon water te drinken, kun je ook gehydrateerd blijven door te drinken:
- water doordrenkt met plakjes fruit, zoals citroen of komkommer
- suikervrij bruisend water
- smoothies gemaakt met groenten en fruit
- cafeïnevrije kruidenthee
- melk
- natriumarme soepen
Onthoud ook dat u water kunt halen uit sommige voedselbronnen, met name fruit en groenten.
Volg daarnaast de onderstaande tips om jezelf te helpen gehydrateerd te blijven:
- Drink altijd als je dorst hebt. Dorst hebben is de manier waarop je lichaam je vertelt dat je meer vocht nodig hebt.
- Vergeet niet om meer water te drinken als je fysiek actief bent, in een warm klimaat of ziek bent met koorts, braken of diarree.
- Draag een waterfles bij u terwijl u bezig bent met uw dagelijkse activiteiten. Zo heb je altijd water bij de hand.
- Kies water in plaats van suikerhoudende frisdrank, energiedrankjes, gezoete dranken of alcoholische dranken.
het komt neer op
Veranderingen in bloeddruk kunnen optreden als gevolg van uitdroging.
Een daling van het bloedvolume kan leiden tot een mogelijk gevaarlijke bloeddrukdaling en zelfs tot shock.
Hoge bloeddruk is ook in verband gebracht met uitdroging. Meer onderzoek is nodig om het verband volledig te begrijpen.
U kunt uitdroging voorkomen door veel vocht te drinken. Dit is vooral belangrijk als je ziek bent, in een warme omgeving bent of fysiek actief bent.
