Stel dat je ongeveer 6 maanden met iemand bent uitgegaan. Je hebt veel gemeen, om nog maar te zwijgen van geweldige seksuele chemie, maar er lijkt iets een beetje mis.
Misschien schuwen ze gesprekken over emotionele ervaringen of praten ze veel over hun leven en interesses, maar vragen ze nooit naar je hobby's.
Dit ogenschijnlijke gebrek aan investering kan je doen afvragen of ze je wel mogen.
Maar je betrokkenheid (of het nu een relatie is of iets informeler) gaat door, dus je redeneert dat ze gevoelens voor je moeten hebben.
Het goede nieuws is dat ze dat waarschijnlijk doen. Het slechte nieuws is dat ze mogelijk emotioneel niet beschikbaar zijn.
Emotionele beschikbaarheid beschrijft het vermogen om emotionele banden in relaties te onderhouden. Omdat het vrijwel onmogelijk is om een gezonde relatie te hebben zonder een emotionele connectie, hebben emotioneel niet-beschikbare mensen de neiging om in relaties te worstelen, vaak de voorkeur geven aan nonchalant daten en afstand houden.
Wat maakt een partner emotioneel niet beschikbaar?
Het herkennen van emotionele onbeschikbaarheid kan lastig zijn. Veel emotioneel niet-beschikbare mensen hebben de gave om je een goed gevoel over jezelf te geven en hoopvol over de toekomst van je relatie.
Maar als je, na een bemoedigende start, nooit meer intiem contact maakt, kunnen ze op dit moment misschien niets meer dan losse betrokkenheid behouden.
De onderstaande tekens kunnen u helpen emotionele onbeschikbaarheid bij een partner te herkennen.
Ze houden niet van plannen maken
Mensen die emotioneel niet beschikbaar zijn, vertonen vaak minder neiging om toezeggingen te doen, of die nu klein of belangrijk zijn.
Misschien stel je voor om volgende week samen te komen. Ze zijn het daar enthousiast mee eens, dus vraag je welke dag voor hen werkt.
'Laat me het controleren en contact met je opnemen', zeggen ze, maar je hoort nooit iets terug.
Of misschien zeggen ze: "Ik schrijf dat erin." Maar als de tijd daar is, hebben ze een geweldig excuus waarom ze het niet kunnen redden.
Ze zijn de baas
Als je elkaar ziet, kiezen ze meestal wat je doet - meestal een activiteit die aansluit bij hun typische routine.
Ze zetten misschien de nieuwste aflevering van hun favoriete Netflix-show op, ook al heb je die nog nooit gezien. Of misschien vragen ze je om ze overal in huis te helpen.
Dit betekent niet noodzakelijk dat er een probleem is, vooral als ze ontvankelijk lijken voor uw suggesties.
Maar als ze nooit vragen wat je wilt doen, of geïrriteerd lijken als je niet met hun plan mee wilt gaan, is het misschien tijd om de relatie nader te bekijken.
Je doet al het relatiewerk
Kan me niet herinneren wanneer ze voor het laatst een sms hebben gestuurd die geen direct antwoord was? Voel je je een beetje gefrustreerd dat ze nog nooit een datum hebben afgesproken of plannen hebben gemaakt?
Als je geen tijd samen doorbrengt, hoor je maar zelden van hen. Misschien hebben ze dagen nodig om berichten te beantwoorden of negeren ze sommige berichten volledig, vooral zinvolle berichten.
Ze zouden kunnen zeggen: 'Ik praat liever persoonlijk over belangrijke dingen.' Wat natuurlijk geweldig klinkt - totdat ze geen vervolg geven.
Ze vermijden het woord 'relatie'
Emotionele onbeschikbaarheid kan betrokkenheid en angst voor intimiteit met zich meebrengen. Je kunt deelnemen aan relatiegedrag met iemand - op date gaan, samen de nacht doorbrengen, elkaars vrienden ontmoeten - maar ze willen niet praten over een officiële relatie.
Zolang je nonchalant blijft daten, gaat het redelijk goed. Maar wanneer u probeert een diepere verbintenis op te bouwen, trekken ze zich terug.
Wees voorzichtig als iemand die je ziet:
- zegt dat ze dingen informeel willen houden
- praat veel over een recente ex
- praat over onbeantwoorde gevoelens voor een vriend
- zegt dat ze bang zijn voor commitment
Het is altijd mogelijk dat je ze hebt gevangen op een moment dat ze klaar zijn om aan verandering te werken. Maar meestal bedoelt iemand die deze dingen zegt ze.
Je lijkt nooit dichterbij te komen
In het begin van de relatie delen ze openlijk kwetsbaarheden of zeggen ze hoeveel ze graag samen tijd doorbrengen. Maar het wordt nooit serieus.
Het is verleidelijk om te proberen dingen te laten werken met iemand die afstandelijk lijkt. Je zou denken dat ze gewoon de juiste persoon moeten vinden. Als je ze kunt bereiken terwijl niemand anders dat kan, heeft je relatie het potentieel om te blijven bestaan, toch? Je moet gewoon een beetje harder proberen.
Dit is hoe emotionele onbeschikbaarheid je in de val kan laten lopen.
Ze weerspiegelen uw gevoelens in plaats van hun eigen gevoelens aan te bieden
Besteed aandacht aan hoe iemand reageert wanneer u emoties deelt.
Uiten ze hun gevoelens op unieke wijze? Of weerspiegelen ze wat u zegt met: "Ik voel hetzelfde"?
Niet iedereen praat graag de hele tijd over emoties, maar in een relatie is het belangrijk om op emotioneel niveau contact te maken.
Als uw partner zich niet kan openstellen, zelfs als u een gesprek begint en directe vragen stelt, zijn ze mogelijk emotioneel niet beschikbaar.
Ze komen laat opdagen of blazen plannen af
Het niet nakomen van verplichtingen of consequent te laat komen is een subtiele manier om iemand op afstand te houden.
Uw partner kan het nog steeds schelen en zelfs oprecht zijn excuses aanbieden.
Maar ze geven misschien meer om wat ze willen en hebben moeite om hun leven te herstructureren om je erin te laten passen. Met andere woorden, ze zijn niet klaar om de behoefte aan relaties te prioriteren boven hun eigen behoeften.
Zou ik emotioneel niet beschikbaar kunnen zijn?
Misschien resoneerden sommige van de bovenstaande tekens met u als eigenschappen die u bij uzelf heeft opgemerkt, of dingen waar partners uit het verleden u op hebben gewezen.
Emotionele onbeschikbaarheid betekent niet dat je iets verkeerds hebt gedaan. Je realiseert je misschien niet volledig hoe het in je relaties verschijnt.
Hier zijn enkele tekenen om in gedachten te houden.
Als de toezeggingen naderen, wil je je terugtrekken
Afgelopen week heb je plannen gemaakt voor een date morgen. Je voelde je toen opgewonden, maar nu is het opgeven van je vrije tijd het laatste wat je wilt doen.
Het is belangrijk om voldoende tijd voor jezelf te nemen. Als u echter vaker plannen met uw partner annuleert, vraag uzelf dan af waarom u de noodzaak voelt om te voorkomen dat u te veel tijd samen doorbrengt.
U werkt door uw opties open te houden
Als je een toegewijde relatie wilt, moet je je op een gegeven moment richten op één partner (of, in een niet-monogame relatie, je primaire partner).
Maar in plaats van met uw huidige partner te discussiëren over relatiedoelen zoals langdurige verbintenis of exclusiviteit, gaat u door met vegen, op date gaan en in het algemeen uw ogen openhouden voor groenere weiden.
Je maakt je zorgen dat je jezelf verliest in een relatie
Als u erg onafhankelijk bent, maakt u zich misschien zorgen dat u die onafhankelijkheid verliest als u dicht bij een romantische partner komt. Misschien vind je het leuk om dingen op jouw manier te doen, volgens je schema, en wil je je leven niet veranderen om bij iemand anders te passen.
Daar is niets mis mee, maar het kan je minder beschikbaar maken. In een gezonde relatie brengen partners individuele behoeften in evenwicht met hun romantische toewijding. Het kan wat tijd en verkenning kosten om te leren hoe u dit moet doen op een manier die voor u goed voelt.
Vertrouwen komt u niet gemakkelijk af
Als iemand in het verleden uw vertrouwen heeft geschonden, kunt u voorkomen dat u uw kwetsbaarheden aan iemand anders blootstelt. Misschien houdt u uw emoties en gedachten liever opgesloten zodat niemand ze tegen u kan gebruiken.
Wanneer een partner je aanspoort om je open te stellen en te praten over hoe je je voelt, reageer je door het onderwerp af te sluiten of van onderwerp te veranderen.
Je blijft eindigen met emotioneel niet-beschikbare mensen
Als je een patroon hebt van relaties met emotioneel afstandelijke partners, overweeg dan of je terugkrijgt wat je uitdraagt.
In het begin lijkt het misschien gemakkelijk en leuk om mensen te daten die emotioneel niet veel van je vragen. Maar als je diep van binnen echt meer van een relatie wilt, zullen deze affaires je niet lang vervullen.
Waar komt het vandaan?
Een aantal factoren kan bijdragen aan emotionele onbeschikbaarheid. Het is niet ongebruikelijk dat meer dan één oorzaak centraal staat in dit probleem.
Bijlage problemen
Hechting bij kinderen aan primaire verzorgers kan een belangrijke rol spelen bij emotionele onbeschikbaarheid.
Als uw zorgverleners geen interesse in uw gevoelens toonden of veel genegenheid en steun boden, heeft u dit misschien als een relatiemodel opgenomen.
Als volwassene kan je gehechtheid aan romantische partners dit patroon volgen en neigen naar vermijden.
Tijdelijke omstandigheden
Emotionele onbeschikbaarheid kan ook tijdelijk voorkomen. Veel mensen met psychische aandoeningen, zoals depressie, kunnen het moeilijk hebben om tijdens een opflakkering een emotionele band met hun dierbaren te behouden.
Anderen willen zich misschien concentreren op hun carrière, een vriend die moeilijkheden heeft of iets anders onverwachts.
Verdriet verdelen
Het ervaren van pijn in relaties kan het moeilijk maken om kwetsbaar te worden met een nieuwe partner.
Dit geldt vooral als u herstelt van:
- onaangename breuken
- ontrouw
- onbeantwoorde gevoelens
- relatietoxiciteit of misbruik
Elk van deze kan bijdragen aan gevoelens van een laag zelfbeeld, waardoor het nog moeilijker wordt om intimiteit te ervaren en te delen.
Volgende stappen
Emotionele onbeschikbaarheid hoeft niet permanent te zijn. Het is echter een complex probleem en sommige onderliggende oorzaken zijn misschien moeilijker te verhelpen dan andere.
Verandering gebeurt alleen als iemand bereid is eraan te werken, dus je kunt een emotioneel niet-beschikbare partner niet meer beschikbaar maken.
Wat je kunt doen, is over gedrag praten en medelevend aangeven hoe ze je relatie beïnvloeden.
Moedig hen aan om met een therapeut te praten of bied aan om samen naar paren te gaan. Bied in de tussentijd aanmoediging en ondersteuning aan wanneer ze zich openstellen.
Als je zelf emotioneel beschikbaar probeert te worden, kunnen de volgende tips helpen.
Identificeer de oorzaak
Als u de grondproblemen onderzoekt, krijgt u inzicht in hoe u kunt omgaan met emotionele onbeschikbaarheid.
Als je bijvoorbeeld een vervelende breuk hebt doorgemaakt, heb je misschien wat meer tijd nodig voordat je probeert weer dicht bij iemand te komen.
Maar als iets ernstigers, zoals verwaarlozing uit de kindertijd, uw vermogen om dicht bij anderen te komen, beïnvloedt, is het verstandig om met een therapeut te praten. Omgaan met de gevolgen van trauma of misbruik vereist in het algemeen professionele ondersteuning.
Oefen met openstellen
Het is vaak handig om meer op je gemak te zijn om zelf emoties te uiten voordat je ze probeert te delen met een romantische partner.
Bekijk hiervoor deze ideeën:
- Houd een dagboek bij van je gevoelens.
- Gebruik kunst of muziek om emotionele expressie te oefenen.
- Praat met vertrouwde mensen, zoals goede vrienden of familieleden, over emoties.
- Deel eerst emotionele problemen of kwetsbaarheden via tekst.
Doe het rustig aan
Als je eenmaal beseft dat je emotioneel afstandelijk bent geweest, wil je dat misschien meteen gaan veranderen.
Nachtelijke verbetering is echter niet realistisch. Echte kwetsbaarheid kost tijd. Jezelf ertoe dwingen om je open te stellen voordat je er klaar voor bent, kan soms angst of ongemak veroorzaken.
Werk in plaats daarvan aan kleine veranderingen. Het is goed om jezelf te pushen om uit je comfortzone te stappen, maar je hoeft het niet helemaal in het stof achter te laten.
Betrek uw partner
Terwijl je factoren verkent die bijdragen aan emotionele onbeschikbaarheid en eraan werkt meer beschikbaar te worden, communiceer je met je partner over wat je leert.
Als ze begrijpen waarom u zich terugtrekt, kan het gemakkelijker zijn om hun steun in te roepen.
Ontdek samen nuttige strategieën, zoals:
- emoties delen door notities voor elkaar achter te laten
- verbonden blijven via sms wanneer je fysieke ruimte nodig hebt
Breng tijd door met mensen in gezonde relaties
Wanneer emotionele onbeschikbaarheid het gevolg is van hechtingsproblemen of ongezonde relatiepatronen, kan het helpen om meer te weten te komen over hoe gezonde relaties eruit zien.
Een manier om gezonde relaties te bestuderen, is tijd in het veld. Denk aan vrienden of familieleden in sterke, langdurige relaties, idealiter mensen met wie u veel tijd doorbrengt. Besteed aandacht aan hoe ze omgaan met hun partners.
Dit geeft u geen volledig beeld, maar het kan enig inzicht geven.
Praat met een therapeut
Emotionele onbeschikbaarheid is niet altijd iets waar je alleen doorheen kunt werken, en dat is prima.
Als je problemen blijft houden met emotionele kwetsbaarheid en je verontrust voelt over de moeilijkheden die het veroorzaakt in je relaties, kan een therapeut begeleiding en ondersteuning bieden.
In therapie kunt u werken aan het identificeren van mogelijke oorzaken en stappen ondernemen om onbehulpzame relatiepatronen te doorbreken.
Als je al een relatie hebt, kan counseling voor koppels ook veel voordelen opleveren.
het komt neer op
Emotionele onbeschikbaarheid aan beide kanten kan veel frustratie en leed veroorzaken. Maar dat betekent niet dat je je relatie moet opgeven.
Door met je partner te praten of je eigen gedrag nader te bekijken, kun je mogelijke problemen gaan identificeren en er productief doorheen werken.
Geduld, communicatie en ondersteuning door een therapeut kunnen helpen, vooral als je alleen niet lijkt te komen.
Crystal Raypole werkte eerder als schrijver en redacteur voor GoodTherapy. Haar interessegebieden zijn Aziatische talen en literatuur, Japanse vertaling, koken, natuurwetenschappen, positiviteit van seks en mentale gezondheid. In het bijzonder zet ze zich in om het stigma rond psychische problemen te verminderen.
