Laten we eerlijk zijn, cholesterolmetingen kunnen verwarrend zijn. Er is niet alleen totaal cholesterol, HDL en LDL, er is ook niet-HDL-cholesterol.
Wat is niet-HDL-cholesterol precies, hoe verschilt het van de andere cholesterolwaarden en wat moet u erover weten?
Zoals u waarschijnlijk weet, is niet alle cholesterol slecht. Je lichaam heeft wat cholesterol nodig om goed te kunnen functioneren. Maar je wilt er niet te veel van, vooral de slechte soort.
Niet-HDL-cholesterol is een manier om te meten hoeveel van de slechte soorten cholesterol die u in uw bloed heeft. Het is ook een handige manier voor uw arts om uw risico op hartaandoeningen te evalueren.
Blijf lezen voor meer informatie over wat uw niet-HDL-cholesterolgetal vormt, hoe dit de gezondheid van het hart beïnvloedt en hoe u dit type cholesterol kunt verlagen.
Wat is het verschil tussen niet-HDL en andere cholesterolwaarden?
Om uw cholesterolgehalte te bepalen, heeft u een bloedtest nodig, een lipidenpaneel genaamd. De resultaten tonen uw totale cholesterolgehalte. Maar dat totaal vertelt niet het hele verhaal.
Om uw risico op hart- en vaatziekten beter te begrijpen, wordt het totale cholesterol onderverdeeld in:
- lipoproteïne met hoge dichtheid (HDL)
- lipoproteïne met lage dichtheid (LDL)
- triglyceriden
- niet-HDL-cholesterol
Laten we elk type cholesterol nader bekijken en wat het betekent.
HDL-cholesterol
HDL wordt gewoonlijk het "goede" cholesterol genoemd. Dat komt omdat het niet-HDL-cholesterol van de bloedbaan naar de lever transporteert, waardoor het uit het lichaam wordt verwijderd.
Dit helpt voorkomen dat tandplak zich ophoopt in uw bloedvaten. Het is natuurlijk gunstig om een hoge HDL te hebben. Studies naar medicijnen, zoals niacine, die uw HDL verhogen, zijn niet gunstig gebleken bij het voorkomen van hartaanvallen.
LDL cholesterol
LDL wordt ook wel 'slecht' cholesterol genoemd. Als je te veel hebt, kan het je bloedvaten verstoppen en de bloedstroom belemmeren. Dit kan leiden tot een hartaanval of beroerte. U wilt dat uw LDL-cholesterol zo laag mogelijk is.
Triglyceriden
Triglyceriden zijn een soort vet dat je uit voedsel haalt. Extra triglyceriden kunnen zich opstapelen als je meer calorieën eet dan je verbrandt. Hoge triglycerideniveaus in het bloed houden verband met hartaandoeningen. Net als LDL is het doel om de triglycerideniveaus laag te houden.
Er is ook een lipoproteïne met een zeer lage dichtheid (VLDL) dat uit de lever komt. VLDL verschijnt niet in uw rapport omdat er geen manier is om het nauwkeurig te meten. Het wordt meestal geschat als een percentage van de triglyceridenwaarde. Dit is belangrijk omdat VLDL triglyceriden transporteert. Na verloop van tijd kan VLDL veranderen in LDL-cholesterol.
Niet-HDL-cholesterol
Zoals de naam al aangeeft, is niet-HDL-cholesterol in feite uw HDL (goed) cholesterolgetal, afgetrokken van uw totale cholesterolgetal. Met andere woorden, het zijn alle 'slechte' soorten cholesterol. Idealiter wilt u dat dit aantal lager is dan hoger.
Wat is een normaal bereik voor niet-HDL-cholesterol?
Hoe hoger uw niet-HDL-cholesterol, hoe groter uw risico op hartaandoeningen.
Gezond niet-HDL-cholesterolbereik
Idealiter zou uw niet-HDL-cholesterol minder dan 130 milligram per deciliter (mg / dL) of 3,37 millimol per liter (mmol / L) moeten zijn.
Bij een in 2018 gepubliceerd onderzoek waren meer dan 36.000 mensen betrokken met een laag risico van 10 jaar op hart- en vaatziekten. Een follow-up op lange termijn wees uit dat LDL- en niet-HDL-waarden van meer dan 160 mg / dL elk in verband werden gebracht met een 50 tot 80 procent verhoogd relatief risico op sterfte aan hart- en vaatziekten.
Voor andere cholesterolmetingen zijn de volgende richtlijnen van toepassing als u geen hart- of vaatziekte heeft.
Uw LDL-cholesterolwaarde is:
- optimaal indien minder dan 100 mg / dL
- boven optimaal / borderline hoog indien tussen 100 en 129 mg / dL
- licht hoog als 130 tot 159 mg / dL
- hoog bij 160 tot 189 mg / dL
- zeer hoog bij 190 mg / dL of hoger
Uw HDL-cholesterolwaarde is:
- optimaal (in staat om het risico op hartaandoeningen te verminderen) als het 60 mg / dL of hoger is
- laag (kan het risico op hartaandoeningen verhogen) als het 40 mg / dL of lager is
Uw triglyceridenwaarde is:
- optimaal indien minder dan 100 mg / dL
- borderline hoog bij 100 tot 149 mg / dL
- hoog als 150 tot 499 mg / dL
- zeer hoog indien hoger dan 500 mg / dL
Uw arts heeft mogelijk verschillende doelen voor u als u een hoog risico op hartaandoeningen heeft of al een hartaandoening heeft gehad.
Wat betekent het als je niet-HDL-cholesterol hoog is?
Als uw niet-HDL-cholesterol hoog is, loopt u mogelijk een hoger risico op het ontwikkelen van atherosclerose of vernauwing van de bloedvaten. Het verhoogt het risico op hartaandoeningen en:
- pijn op de borst (angina pectoris)
- hartaanval
- beroerte
Het risico op hartaandoeningen kan nog groter zijn als u:
- rook
- diabetes hebben
- hoge bloeddruk hebben
- zwaarlijvigheid hebben
- een nierziekte hebben
Studies beginnen het belang van niet-HDL te benadrukken bij het beoordelen van cardiovasculair risico.
In een onderzoek uit 2016 keken onderzoekers bijvoorbeeld naar gegevens van negen klinische onderzoeken met mensen met coronaire aandoeningen. Ze ontdekten dat bereikt niet-HDL-cholesterol sterker geassocieerd was met ziekteprogressie dan LDL.
Een studie uit 2017 omvatte meer dan 4800 mannen en omvatte een follow-up van 22 jaar. De onderzoekers concludeerden dat als het gaat om het voorspellen van sterfte aan hart- en vaatziekten, niet-HDL-cholesterol mogelijk significanter is dan LDL.
Hoe kunt u uw niet-HDL-cholesterol verlagen?
Je krijgt alle cholesterol die je nodig hebt uit je lever. Je krijgt ook wat van voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte, zuivelproducten en verzadigde oliën die worden gebruikt in gebakken goederen. Deze voedingsmiddelen zorgen er ook voor dat uw lever meer cholesterol aanmaakt.
Beperk uw inname van verzadigde vetten om uw algehele cholesterolgehalte te verlagen. Dat betekent licht op vet vlees en volle zuivelproducten.
Het is ook belangrijk om transvetten te vermijden, die u mogelijk vindt als gedeeltelijk gehydrogeneerde plantaardige olie in:
- gebakken goederen zoals in de winkel gekochte koekjes, cakes, gebak en bevroren taarten
- snacks zoals crackers, popcorn in de magnetron, bevroren pizzabodems en vleespasteien
- gefrituurd fastfood zoals gebakken kip, frites, gebakken noedels en gehavende vis
- plantaardig bakvet dat vaak wordt gebruikt in gebakken goederen als een goedkoop alternatief voor boter
- stokmargarine die is gemaakt van gehydrogeneerde plantaardige oliën
- koffiecrèmes zonder zuivelproducten die worden gebruikt als vervanging voor melk en room in koffie, thee en andere warme dranken
In plaats van bewerkte voedingsmiddelen te eten, probeer je te concentreren op het eten van meer hele voedingsmiddelen, zoals vers fruit en groenten, noten, zaden, volle granen en gezonde eiwitbronnen, zoals vis, kip zonder vel en mager rood vlees.
Sommige voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het verbeteren van LDL-cholesterol zijn:
- havermout en haverzemelen
- bruine bonen
- spruitjes
- appels, peren
- amandelen
- avocado's
Sommige voedingsmiddelen die kunnen helpen de triglyceriden te verlagen, zijn onder meer:
- vis rijk aan omega-3-oliën, zoals zalm, makreel, haring, tonijn en forel
- walnoten
- lijnzaadolie
- koolzaadolie
Andere manieren om uw cholesterol te verbeteren zijn onder meer:
- oefenen met een matig activiteitenniveau gedurende ten minste 30 minuten per dag, 5 keer per week
- niet roken
- het beperken van alcoholgebruik
- een gezond gewicht behouden
Als veranderingen in levensstijl niet genoeg zijn, kan uw arts cholesterolverlagende medicijnen voorschrijven.
het komt neer op
Een hoog HDL-cholesterol is nuttig, maar een hoog niet-HDL-cholesterol kan betekenen dat u een verhoogd risico op hartaandoeningen heeft.
Gelukkig kunnen bepaalde veranderingen in levensstijl met betrekking tot voeding, lichaamsbeweging en niet-roken uw niet-HDL weer in lijn brengen. Als dat niet werkt, zijn er effectieve medicijnen om het cholesterolgehalte onder controle te houden. Als u uw cholesterolgetallen niet kent, praat dan met uw arts over het laten testen.
