Dingen om te overwegen
Er is veel tegenstrijdige informatie - inclusief enkele mythen en geruchten - over of masturbatie slecht voor je is.
Weet dit: of je masturbeert, is aan jou en alleen aan jou.
Als u dat doet, kunt u er zeker van zijn dat dit geen fysieke schade zal veroorzaken. En als je dat niet doet, is er voor jou ook geen kwaad, geen fout.
Dit moet je weten.
Masturberen maakt hormonen vrij
Masturbatie zorgt ervoor dat je lichaam een aantal hormonen afgeeft. Deze hormonen zijn onder meer:
- Dopamine. Dit is een van de 'gelukshormonen' die verband houden met het beloningssysteem van je hersenen.
- Endorfines. De natuurlijke pijnstiller van het lichaam, endorfines, heeft ook ontstressende en stemmingsverhogende effecten.
- Oxytocine. Dit hormoon wordt vaak het liefdeshormoon genoemd en wordt geassocieerd met sociale binding.
- Testosteron. Dit hormoon komt vrij tijdens seks om het uithoudingsvermogen en de opwinding te verbeteren. Het wordt ook vrijgegeven als je seksuele fantasieën hebt, volgens een onderzoek uit 2011.
- Prolactin. Een hormoon dat een belangrijke rol speelt bij borstvoeding, prolactine heeft ook invloed op je humeur en immuunsysteem.
Masturberen kan ervoor zorgen dat je gezonde hoeveelheden van de bovengenoemde hormonen afgeeft, en daarom kan het je humeur en fysieke gezondheid positief beïnvloeden.
Dit heeft invloed op je humeur
Dopamine, endorfines en oxytocine worden allemaal 'gelukshormonen' genoemd die geassocieerd worden met stressvermindering, binding en ontspanning.
Soms kan masturberen je helpen je een beetje beter te voelen als je slecht gehumeurd bent.
Evenals je focus en concentratie
Je hebt misschien gehoord van 'post-nut duidelijkheid' - een situatie waarin je hersenen zich plotseling gefocust voelen nadat je een orgasme hebt gehad.
Veel mensen vinden inderdaad dat masturberen hen helpt zich beter te concentreren. Als zodanig kunnen ze masturberen voordat ze gaan werken, studeren of een test doen.
Er is geen wetenschappelijke verklaring voor, omdat het niet specifiek is bestudeerd. Dit gevoel van helderheid en focus kan echter het gevolg zijn van een ontspannen en gelukkig gevoel na een orgasme.
Het kan stress en angst helpen verlichten
Hoewel oxytocine algemeen bekend staat als het 'liefdeshormoon' en wordt geassocieerd met sociale binding, wordt het ook geassocieerd met ontstressen en ontspanning.
Zoals een studie uit 2005 aantoont, speelt oxytocine een belangrijke rol bij het reguleren van stress en het verminderen van angst.
Het doet dit door de bloeddruk te verlagen en uw cortisolspiegel te verlagen. Cortisol is een hormoon dat geassocieerd wordt met stress.
Dus, als je hoopt wat spanning te verlichten na een zware dag op het werk, kan masturberen een goede ontspanningstechniek zijn!
Het kan je helpen in slaap te vallen
Anekdotisch gebruiken veel mensen masturbatie om in slaap te vallen - en dat is geen wonder.
Oxytocine en endorfine worden geassocieerd met ontspanning, dus het is logisch dat masturbatie je kan helpen slapen, vooral als stress en angst je ervan weerhouden om een oogje dicht te houden.
Het kan ook een effect hebben op je zelfvertrouwen
Voor sommigen kan masturberen een manier zijn om zelfliefde te beoefenen, je lichaam te leren kennen en zelf quality time door te brengen.
Omdat je leert om van je eigen lichaam te genieten en uit te zoeken wat voor jou prettig aanvoelt, kan masturbatie je zelfvertrouwen vergroten.
Dit alles kan uw seksleven verbeteren
Veel sekstherapeuten raden aan om regelmatig te masturberen - of je nu alleenstaand bent of samenwerkt.
Naast de fysieke voordelen die voortvloeien uit masturbatie, kan een boost aan zelfvertrouwen in combinatie met ontspanning geweldig zijn voor je seksleven.
Wat betreft uw libido, er zijn aanwijzingen dat masturberen u kan helpen een gezonde geslachtsdrift te behouden. Deze studie uit 2009 koppelt bijvoorbeeld frequent gebruik van vibrators aan een hoge geslachtsdrift en positieve seksuele functie, evenals aan algemeen seksueel welzijn.
Masturberen kan je helpen erachter te komen wat voor jou aangenaam en opwindend is, wat je kan helpen om je partner te laten zien wat je leuk vindt.
Maar de effecten zijn niet altijd positief
Hoewel er bewezen voordelen zijn, hebben sommige mensen wel negatieve ervaringen met masturbatie.
Misschien vind je het gevoel niet leuk, of is het in strijd met je geloofssysteem, of ben je er gewoon niet in geïnteresseerd. Dat is prima! Of je ervoor kiest om te masturberen of niet, is aan jou.
Als masturbatie moeilijk voor je is en je last hebt van deze moeilijkheid, overweeg dan om contact op te nemen met een arts of therapeut.
Sommige mensen ervaren negatieve gevoelens die verband houden met sociale of spirituele verwachtingen
Masturbatie wordt in sommige religies als een zonde beschouwd. Er zijn ook veel maatschappelijke stigma's verbonden aan masturbatie: sommige mensen vinden dat vrouwen niet mogen masturberen of dat masturbatie immoreel is.
Om nog maar te zwijgen van de angstaanjagende mythen rond masturbatie.
Velen van ons hebben de geruchten gehoord dat masturbatie ervoor zorgt dat je blind wordt, of dat je haren aan je handen kunt laten groeien - beide volledig valse beweringen die op grote schaal lijken te circuleren onder tieners!
Als je die dingen gelooft en doorgaat met masturberen, kun je daarna gevoelens van schuld, angst, schaamte of zelfhaat ervaren.
Het is helemaal oké om je te onthouden van masturbatie vanwege je persoonlijke overtuigingen, maar als je schuldgevoelens wilt overwinnen en zonder angst wilt masturberen, kan het helpen om met een therapeut te praten.
Bepaalde onderliggende voorwaarden kunnen ook een rol spelen
Afgezien van maatschappelijke en spirituele problemen, kunnen onderliggende gezondheidsproblemen masturbatie moeilijk maken.
Masturbatie kan bijvoorbeeld frustrerend zijn als je het volgende ervaart:
- erectiestoornissen
- laag libido
- vaginale droogheid
- dyspareunie, waarbij pijn optreedt tijdens penetratie van de vagina
- post-orgastisch ziektesyndroom, een weinig bekende aandoening waarbij personen met een penis na het ejaculeren ziek kunnen worden
Bovendien kan masturberen verontrustend zijn als je seksueel trauma hebt ervaren.
Als u denkt dat u een onderliggende aandoening heeft die het moeilijk maakt om te masturberen en u er last van heeft, neem dan contact op met een arts die u vertrouwt.
Evenzo, als je worstelt om te masturberen vanwege emotionele stress, kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten.
Het hangt uiteindelijk af van uw individuele behoeften en wensen
Is masturbatie slecht voor jou? Nee, niet inherent. Of je nu masturbeert en hoe je je voelt, is individueel.
Masturberen als je dat wilt, maar voel je niet onder druk gezet om te masturberen als je er niet van geniet - het is echt aan jou!
Sian Ferguson is een freelance schrijver en redacteur uit Kaapstad, Zuid-Afrika. Haar schrijven behandelt kwesties met betrekking tot sociale rechtvaardigheid, cannabis en gezondheid. Je kunt haar bereiken op Twitter.
