We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
Getrouwd ≠ slechte seks hebben
Eerst komt liefde, dan huwelijk, dan komt … slechte seks?
Dat is niet hoe het rijm gaat, maar dat is wat alle heisa rond postmaritale seks je zou willen laten geloven.
Goed nieuws: dat is het precies. Hoopla! Ophef! Fallacy!
"Duizenden, honderdduizenden, miljoenen getrouwde stellen hebben een gelukkig, gezond en bevredigend seksleven", zegt Jess O'Reilly, PhD, gastheer van de @SexWithDrJess Podcast. Opluchting.
Getrouwde mensen hebben misschien wel betere seks … en meer
Pak je kaak van de grond! Het is logisch als je erover nadenkt.
'Naarmate je je partner leert kennen en vertrouwen, heb je de neiging om je meer op je gemak te voelen over hoe je je voelt, wat je leuk vindt en waar je over fantaseert', zegt O'Reilly. "Dit kan tot meer opwindende en bevredigende seks leiden."
Nog steeds niet overtuigd? 'De gegevens die er zijn, suggereren dat getrouwde mensen vaker seks hebben dan alleenstaande mensen', voegt ze eraan toe.
Onderschat het gemak van het hebben van een misschien / soms welwillende / geïnteresseerde partner naast u!
Er zijn natuurlijk redenen waarom de hoeveelheid seks kan dalen
De eerste stap om meer te hebben? Begrijpen waarom je misschien minder krijgt!
Om seks te hebben, moet je er prioriteit aan geven
Als seks belangrijk voor je is en je hebt het druk, raad eens? 'Je moet er prioriteit aan geven', zegt O'Reilly. "Dit kan een grotere uitdaging worden als je kinderen hebt, maar het is mogelijk als je je best doet."
Haar tip om er prioriteit aan te geven? Zet het in uw schema, net zoals elke andere prioriteit - of dat nu een zakelijke bijeenkomst is, een boekenclub, of de kinderen ophalen van de voetbaltraining.
Het kalenderblok hoeft niet "Bang My Boo" te lezen (hoewel het helemaal kan, als dat jouw ding is). En bonken hoeft niet eens het punt te zijn!
Maak gewoon tijd vrij om met elkaar in contact te komen en kijk wat voor soort aanraking er gebeurt, zegt O'Reilly.
Na verloop van tijd is er een natuurlijke eb en vloed in het libido
Dat geldt voor mensen van alle geslachten en seksualiteiten.
"Libido wordt beïnvloed door zaken als bevalling, ziekte, chronische pijn, medicatie, stress en middelengebruik", zegt Holly Richmond, PhD, een gecertificeerde sekstherapeut en somatische psycholoog bij KY.
Een dip in seksueel verlangen is geen universele indicatie dat er iets mis is in de relatie.
Je laat je solo-seksleven op de helling vallen
Wist je dat het libido ook wordt beïnvloed door gebrek aan seks?
Het klinkt misschien contra-intuïtief, maar Richmond zegt: 'hoe meer je seks hebt, hoe meer je het wilt. Hoe minder je het hebt, hoe minder je het wilt. '
Het WAAROM komt neer op hormonen.
'Als je seks hebt, komen er endorfines en oxytocine vrij die ons in de stemming brengen voor seks', zegt ze. "Meer seks hebben, groeft ook een neurale weg die je leert om plezier te anticiperen."
Dat seks een activiteit voor twee personen of een activiteit voor één persoon kan zijn, zegt ze.
Naast het helpen om je in de stemming te brengen voor seks met partners, kan masturberen je zelfvertrouwen vergroten.
Het kan je ook helpen erachter te komen hoe je aangeraakt wilt worden, zodat je je partner beter kunt leren hoe hij je moet aanraken als je seks hebt.
Bovendien kan het uitwrijven ook helpen om je stressniveaus te verlagen, wat je kan helpen in de stemming te komen. #Winnen.
Als je niet in de stemming kunt komen, bedenk dan wat er buiten de slaapkamer gebeurt
De reden is simpel: wat u buiten de slaapkamer doet, kan van invloed zijn op wat er in de slaapkamer gebeurt (of niet).
'Als je wrok met je meedraagt omdat je met tegenzin een onevenredig deel van het huishoudelijk werk doet, ga je deze wrok niet controleren bij de slaapkamerdeur', legt O'Reilly uit.
'Net alsof je boos bent omdat je partner iets heeft gezegd dat je ondermijnt in het bijzijn van de kinderen, zal die woede niet onmiddellijk verdwijnen als je in bed stapt.'
Het is zeer onwaarschijnlijk dat die negatieve gevoelens zich vertalen in de genegenheid of wens die nodig is om het op te wekken.
De oplossing bestaat uit twee delen.
Ten eerste moet de partner die in negatieve gevoelens marineert, zijn partner confronteren over wat ze voelen en waarom.
Vervolgens moet de andere partner in natura reageren.
Als jij en je partner het moeilijk hebben om dit soort gesprekken te voeren, kun je een relatietherapeut overwegen.
De beste manier om goede seks te hebben? Communiceren
Of je nu denkt dat jij en je partner op dezelfde pagina staan over het soort seks dat je wilt hebben en hoe vaak je het wilt hebben - of je weet dat je op verschillende pagina's zit - je moet erover praten!
'Een gesprek over wat de verwachtingen van elke partner zijn rond seks is van cruciaal belang', zegt Richmond.
'Je moet vertellen hoeveel keer per dag, week of maand iemand van jullie seks wil hebben', zegt ze.
Als er een discrepantie is in de seksfrequentie - en de meeste stellen zullen dat op een bepaald moment in de relatie doen - moet je:
- Blijf praten over seks.
- Geef prioriteit aan andere vormen van seksuele aanraking en intimiteit.
- Ontdek andere vormen van intimiteit.
- Overweeg om naar een sekstherapeut te gaan.
Afgezien van hoe vaak, 'moet u ook bepalen wat voor soort seks en welke gevoelens u wilt creëren als u het heeft', zegt Richmond.
Gaat het bijvoorbeeld allemaal om plezier en een orgasme of gaat het meer om verbinding?
Als u begrijpt waar u beiden staat, kunt u naar een plaats van empathie gaan in plaats van naar defensieve houding, waardoor u oplossingen kunt creëren waar u zich beiden bekrachtigd en voldaan voelt, zegt ze.
Soms moet je jezelf in de stemming brengen
Leuk weetje: er zijn twee verschillende soorten opwinding.
Er is het soort dat je ineens whamm-o-bamm-o raakt (spontaan verlangen genoemd), en het soort dat naar voren komt zodra jij en je partner beginnen te zoenen of aanraken (responsief verlangen genoemd).
Hoewel spontaan verlangen misschien iets goed was toen jij en je nummer één begonnen met daten, 'moet je voor de meeste echtparen en mensen die lange tijd in relaties zijn geweest, dingen doen om je op te vrolijken en je te krijgen in de stemming”, zegt O'Reilly.
'Als je wacht om seks te willen hebben, kun je lang wachten', zegt ze.
Precies hoe u (en uw partner) op responsieve verlangens leunen, komt neer op wat u beiden opwindt.
Het lijkt misschien alsof je dichter bij elkaar op de bank zit te scoren, om te vragen of een voetmassage te geven, gezicht te zuigen, te knuffelen of samen te douchen.
Je kunt zelfs de hele dag verlangen opbouwen
Een andere manier om in de stemming te komen? Breng de hele dag door in de stemming. Zoals O'Reilly zegt: "Het opbouwen van verlangen begint lang voordat de kleding loskomt."
Wat betekent dat in de praktijk precies?
Sexting, pittige telefoontjes in de middag of pittige notities achtergelaten waar je partner ze zal vinden.
Laat je partner je ondergoed voor de dag uitkiezen, 's ochtends samen douchen (maar niet aanraken!), Of gewoon tegen je partner zeggen voordat je het huis verlaat:' Ik kan niet wachten om je vanavond te horen kreunen. '
U kunt ook draagbare sekstechnologie in uw voordeel gebruiken. De We Vibe Moxie is bijvoorbeeld een panty-vibrator die kan worden bediend door een app op de telefoon van je partner.
Doe het aan, vertel het aan je partner en ga dan boodschappen doen. Pret!
Het leren van elkaars liefdestaal en verlangen naar taal kan helpen
'Dit kunnen twee heel verschillende dingen zijn - dus het komt erop neer dat u uw eigen talen kent en er vervolgens open en eerlijke gesprekken over voert', zegt Richmond.
Het concept van liefdetalen, ontwikkeld door Dr. Gary Chapman, zegt dat de manier waarop we allemaal liefde geven of ontvangen, kan worden onderverdeeld in vijf hoofdcategorieën:
- geschenken
- Quality time
- daden van dienst
- bevestigende woorden
- fysieke aanraking
Jij en je partner kunnen elkaars liefdestalen leren door deze online quiz van 5 minuten te doen.
Dit leert je hoe je je partner geliefd en gewaardeerd kunt laten voelen, zegt Richmond. Als je partner zich geliefd en gewaardeerd voelt, zullen ze eerder in de stemming zijn om voor de gek te houden.
U wilt ook de 'begeertaal' van uw partner kennen, die Richmond omschrijft als 'de manier waarop uw partner graag wordt getoond dat ze gewenst zijn'.
Worden ze graag gepest? Sext ze voor date night.
Doet romantiek het voor hen? Plan een date compleet met kaarsen, bloemen, een bad en enkele uren die speciaal voor jou zijn gereserveerd (zonder verantwoordelijkheid voor iemand anders).
Worden ze graag verrast? Leg een slipje in hun koffer met een briefje.
Vinden ze het leuk om complimenten te krijgen? Geef ze complimenten!
Stop met het vergelijken van je seksleven met dat van andere mensen
Je weet wat ze zeggen: vergelijking is de dief van vreugde. Dat geldt ook in de slaapkamer!
'Jij en je partner moeten bepalen hoeveel en wat voor soort seks je wilt hebben op basis van wat voor jou het beste werkt, niet op basis van wat je denkt dat je zou moeten doen', zegt Richmond.
Probeer iets anders om dingen op te fleuren
"Er kan na verloop van tijd een natuurlijk verlies van interesse in seks zijn wanneer de nieuwigheid en opwinding verdwijnen", zegt O'Reilly.
Maak je geen zorgen, het is mogelijk om de warmte terug te brengen.
Maak een lijst met Ja, Nee, Misschien
Als je al lang bij je partner bent, denk je misschien dat je alles weet over hun seksuele voorkeuren. Maar je zult waarschijnlijk verrast zijn door minstens een of twee dingen die ze willen proberen!
En dat is precies waarom jij en je partner een Ja, Nee, Misschien lijst moeten invullen (bijvoorbeeld deze of deze).
Dat kan erop lijken dat jullie allemaal je eigen lijst invullen en dan samenkomen om dingen te bespreken die jullie allebei samen willen proberen.
Of dat kan betekenen dat je een date night moet maken door er samen een in te vullen.
Ga naar een seksfeest / club of swingerresort
"Koppels maken een groot deel uit van de seksfeestbezoekers", zegt Melissa Vitale, communicatiedirecteur van NSFW, een club die seks-positieve evenementen en workshops organiseert.
"Het verkennen van sensualiteit en seksualiteit in een seksfeestomgeving kan een duo helpen intimiteit, vertrouwen en romantiek op te bouwen - of ze nu een tweede, derde of vierde persoon binnenhalen, of gewoon seks hebben met zichzelf in die ruimte", zegt ze.
Misschien zie je iets gebeuren waar jullie allebei onderling door ingeschakeld zijn en geïnteresseerd zijn om het te proberen wanneer je thuiskomt, voegt ze eraan toe.
Koop samen een seksspeeltje (of speelgoed)
Idealiter zou je dit in een winkel willen doen, waar er seksuele voorlichters op de vloer zijn die alle vragen die opkomen kunnen beantwoorden.
Je zou kunnen proberen om 15 minuten te splitsen en dan weer bij elkaar te komen om te zien welke plezierproducten je elk aan de winkelwagen hebt toegevoegd.
Of misschien loop je samen door de winkel en voeg je om de beurt seksaccessoires toe aan de winkelwagen.
Richmond raadt aan om te vertrekken met speelgoed dat je samen wilt gebruiken, evenals speelgoed dat je elk in je eigen tijd kunt proberen.
“Ik moedig mijn klanten aan om een vibrator te vinden die solo voor hen werkt. En om het dan samen met hun partner naar de slaapkamer te brengen - dit is meestal een enorme opwinding voor de partner.”
Zet porno aan
Ondanks wat je misschien hebt gehoord, kan porno een relatie ten goede komen.
'Het is een manier waarop koppels samen in een fantasiewereld kunnen stappen', zegt Richmond. "Door elkaar te vragen wat ze willen zien, krijg je aanwijzingen over wat sommige van hun specifieke wendingen kunnen zijn - misschien dingen waar ze te verlegen voor zijn."
"In plaats van porno te gebruiken om verwachtingen te stellen over hoe wij of onze partners eruit zouden moeten zien of hoe we zouden moeten presteren, gaat het om het creëren van fantasie en een leuke ruimte om dieper weg te zakken in plezier."
Als je niet weet waar je moet beginnen, ga dan naar feministische pornosites zoals CrashPadSeries, Bellesa en Lust Cinema.
Op vakantie gaan
Je weet wat ze zeggen: vakantieseks is de beste seks.
Terwijl experts waarschuwen om niet te veel druk uit te oefenen op jou en je boe-geroep om elke keer als je wegkomt als konijnen te ravotten, zegt Richmond: 'Vakantieseks is echt een geweldige manier om een seksleven opnieuw in te stellen of nieuw leven in te blazen'.
Het zijn echter niet de hotellakens of roomservice die vakantieseks zo goed maken.
'Het gaat erom dat u zich in een omgeving bevindt waarin u uw dagelijkse verantwoordelijkheden van minuut tot minuut kunt achterlaten', zegt Richmond. "[Dit] opent ruimte voor jou en je partner om erotiek te cultiveren en vierkant in fantasie en plezier te stappen."
Voor alle duidelijkheid: dit betekent dat u Slack, e-mail of andere meldingen niet controleert, als dat mogelijk is.
Enkele reisvriendelijke plezierproducten om in te pakken:
- Le Wand Point Vibrator, die een reisvergrendeling heeft
- Unbound Tether, dat is TSA-goedgekeurde knik- en BDSM-uitrusting
- 2 Ounce Sliquid Sassy, die u kunt meenemen in uw handbagage
het komt neer op
Laat je niet vervelen door het feit dat er een ring omheen doen je seksleven verpest - jij en je partner mogen beslissen hoe getrouwde seks er voor jou uitziet.
Er zijn tal van redenen - intimiteit, vertrouwen, liefde en vertrouwdheid, om er maar een paar te noemen! - dat gehuwde seks eigenlijk meer voldoening kan geven dan alleenstaande seks, en tal van manieren om je seksleven nieuw leven in te blazen als het een beetje flauw begint te voelen.
Gabrielle Kassel is een in New York gevestigde seks- en wellnessschrijver en CrossFit Level 1 Trainer. Ze is een ochtendmens geworden, heeft meer dan 200 vibrators getest en gegeten, gedronken en geborsteld met houtskool - alles in naam van de journalistiek. In haar vrije tijd leest ze zelfhulpboeken en romans, bankdrukken of paaldansen. Volg haar op Instagram.
