Er is nog geen remedie voor artrose (OA), maar er zijn manieren om de symptomen te verlichten.
Het combineren van medische behandeling en veranderingen in levensstijl kan u helpen:
- ongemak verminderen
- de levenskwaliteit verbeteren
- vertraag de voortgang van de ziekte
Lees verder om meer te weten te komen over de veranderingen in levensstijl en andere behandelingen die kunnen helpen bij het verlichten van uw OA-symptomen.
Gewichtsverlies
Een gezond gewicht hebben, kan u helpen bij het beheersen van artrose. Extra gewicht kan uw:
- voeten
- knieën
- heupen
Wetenschappers hebben ontdekt dat voor mensen met obesitas elke extra 10 pond het risico op OA in de knie met 36 procent verhoogt. Ondertussen is er voor elk verloren pond een verviervoudiging van de druk op uw knieën.
Volgens de huidige richtlijnen kan het verliezen van ten minste 5 procent van uw lichaamsgewicht de kniefunctie verbeteren en hoe goed u op de behandeling reageert. Voor mensen met overgewicht of obesitas geldt dat hoe meer gewicht verloren gaat, des te meer voordelen er zullen worden gezien.
Gezond eten
Door een gezond dieet te volgen, kunt u uw gewicht onder controle houden. Het eten van bepaald voedsel kan de gezondheid van uw gewrichten verbeteren en ook ontstekingen verminderen.
Onderzoek toont aan dat vitamine D de afbraak van kraakbeen kan helpen voorkomen.
Voedselbron van vitamine D omvat:
- verrijkte zuivelproducten
- vettige vis
- runderlever
- ei
- blootstelling aan zonlicht (vergeet niet om zonnebrandcrème te dragen)
Vette vis bevat ook omega-3-vetzuren, die ontstekingen kunnen helpen verminderen en de afbraak van kraakbeen kunnen stoppen.
Vitamine C, bètacaroteen en bioflavonoïden kunnen ook de gezondheid van gewrichten verbeteren.
Oefening
Actief blijven kan OA helpen voorkomen en beheren, maar u moet de juiste soort kiezen voor uw behoeften. Oefening kan gewrichtsschade vertragen of voorkomen.
Oefening kan u ook helpen:
- verlies gewicht
- pijn en stijfheid verbeteren
- stress op de knieën verminderen
Spierversterkende oefeningen kunnen de spieren rond je knie opbouwen, zodat ze de schok die bij elke stap optreedt beter kunnen absorberen.
Uw arts of fysiotherapeut kan specifieke oefeningen aanbevelen op basis van uw behoeften.
Het American College of Rheumatology en de Arthritis Foundation merken in hun huidige richtlijnen op dat het volgende nuttig kan zijn:
- wandelen
- wielersport
- versterkende oefeningen
- water activiteiten
- yoga
- tai chi
Voor mensen met kniepijn zijn oefeningen met een lage impact misschien de beste optie.
Aërobe activiteit kan u helpen gewicht te verliezen en uw cardiovasculaire systeem te behouden.
Medicatie
Actuele medicijnen zijn vaak een goede optie. Crèmes en gels die capsaïcine bevatten, zijn zonder recept verkrijgbaar (OTC).
Het aanbrengen van deze producten op de huid kan de pijn en ontsteking geassocieerd met artrose verlichten vanwege hun verwarmende en verkoelende effecten.
Orale OTC-medicijnen - zoals paracetamol (Tylenol) en NSAID's (ibuprofen, naproxen en aspirine) - kunnen pijn en ontsteking helpen verlichten.
Als de pijn ernstiger wordt, kan uw arts sterkere medicijnen voorschrijven, zoals tramadol.
Praat altijd met uw arts voordat u nieuwe medicijnen gebruikt, inclusief OTC-medicijnen, en volg de instructies op de doos. Sommige OTC-medicijnen en -supplementen kunnen interageren met andere medicijnen.
Corticosteroïde-injecties
Corticosteroïden kunnen diegenen helpen bij wie de pijn niet verbetert met lichaamsbeweging en vrij verkrijgbare therapieën.
Het injecteren van cortison in het kniegewricht kan een snelle verlichting van pijn en ontsteking bieden. De verlichting kan enkele dagen tot enkele maanden aanhouden.
Warm en koud
Het gebruik van warmte en koude voor artrose van de knie kan de symptomen verlichten.
Warmte van een warme rugzak of een warme douche kan pijn en stijfheid helpen verlichten.
Het aanbrengen van een coldpack of ijs kan zwelling en pijn verminderen. Wikkel ijs of een ijspak altijd in een handdoek of doek om de huid te beschermen.
Acupunctuur
Acupunctuur omvat het inbrengen van dunne naalden op specifieke punten in het lichaam. Het kan helpen bij het verlichten van pijn en het verbeteren van de kniefunctie bij mensen met artrose.
Onderzoekers onderzoeken nog steeds de effectiviteit ervan, maar de huidige richtlijnen hebben het voorlopig aanbevolen.
Ergotherapie
Een ergotherapeut kan u helpen manieren te vinden om ongemak tot een minimum te beperken.
Ze kunnen u leren hoe u uw gewrichten kunt beschermen bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten thuis en op het werk.
Andere opties
Sommige mensen proberen andere opties voor het verlichten van kniepijn met artrose, maar experts zeggen dat er niet genoeg bewijs is om te bewijzen dat ze werken.
Hyaluronzuur
Hyaluronzuur (HA) is een type viscosupplementatie. Een zorgverlener injecteert HA in het kniegewricht.
Het kan de pijn verminderen door de knie extra te smeren. Dit kan resulteren in minder wrijving en een groter vermogen om schokken op te vangen.
De huidige richtlijnen bevelen deze behandeling niet aan, omdat er onvoldoende bewijs is om de effectiviteit en veiligheid ervan te bevestigen.
Supplementen
Supplementen met glucosaminesulfaat (GS) en chondroïtinesulfaat (CS) zijn zonder recept verkrijgbaar.
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat mensen met milde tot matige artrose van de knie een pijnvermindering van 20–25 procent ervaren bij het nemen van deze.
De huidige richtlijnen adviseren mensen echter om deze supplementen niet te gebruiken, omdat er onvoldoende bewijs is dat ze kunnen helpen.
Afhalen
Deze en andere alternatieven kunnen helpen bij het verlichten van kniepijn en het uitstellen of uitstellen van de noodzaak van een operatie.
Als ze echter niet helpen, is het misschien de moeite waard om een operatie te overwegen.
