Voorbereiden op de seizoenen
Het is normaal dat uw huidverzorgingsroutine met de seizoenen verandert. Mensen hebben over het algemeen een drogere huid in de herfst en winter en ervaren een vette huid in de lente- en zomermaanden.
Maar als u psoriasis heeft, betekent voor uzelf zorgen meer dan alleen kampen met een droge of vette huid. Hoewel de lente- en zomermaanden over het algemeen gunstiger zijn voor psoriasis, zijn er in alle seizoenen enkele uitdagingen waar u zich op moet voorbereiden.
Overweeg de volgende tips om u voor te bereiden op de veranderende seizoenen als u psoriasis heeft. Raadpleeg uw arts als u opflakkeringen ervaart die niet verdwijnen.
Winter
De winter kan het meest uitdagende seizoen zijn op het gebied van psoriasisbeheer. Omdat de lucht zo koud en droog is, is je huid vatbaarder voor uitdroging. Uw laesies hebben mogelijk meer schilfers en uw huid kan ook jeuken.
U kunt de droge huid helpen verlichten en uw psoriasissymptomen op afstand houden door uw huid te hydrateren. Een zware, romige vochtinbrengende crème werkt het beste in de winter. Vaseline werkt ook als een goede barrière. Zorg er wel voor dat elke vochtinbrengende crème die u draagt vrij is van kleur- en geurstoffen, omdat deze uw huid verder kunnen verergeren.
Koude temperaturen vragen ook om warmere kleding. Bij psoriasis is het het beste om meerdere lagen katoenen kleding te dragen. Stoffen van wol, rayon en polyester kunnen uw huid verergeren, waardoor deze droog, rood en jeukend wordt.
U kunt ook overwegen om een luchtbevochtiger te gebruiken. Dit is vooral handig als je warmte in huis hebt. Neem snel een douche met lauw, niet heet water en zorg ervoor dat je een basisreiniger gebruikt in plaats van zeep.
Voorjaar
De lente kan je huid wat opluchting geven, omdat de vochtigheid begint te stijgen samen met de temperatuur. Het kan warm genoeg zijn om wat tijd buiten door te brengen, wat ook kan helpen om je huid op te ruimen.
In deze tijd van het jaar wil je nog steeds katoenen lagen dragen als dat nodig is. Je hebt de zware moisturizer misschien niet meer nodig, maar je moet altijd een goede bodylotion bij de hand hebben. Je moet minimaal lotion aanbrengen na het baden.
Een andere overweging is allergieën voor de lente. Boomstuifmeel is het hoogst in deze tijd van het jaar, dus het kan zijn dat u een antihistaminicum moet nemen om de symptomen op afstand te houden. Naast niezen en congestie kan boomstuifmeel bij sommige mensen jeukende huid en eczeem veroorzaken. Dit kan een ongemakkelijke combinatie zijn met psoriasis.
Zomer
Meestal is zomerlucht gemakkelijker voor uw huid - of u nu psoriasis heeft of niet. De combinatie van warmte en vochtigheid vermindert de droogheid en jeuk van je huid. Je zult waarschijnlijk ook minder laesies hebben.
En de zomer vraagt ook om meer buitenactiviteiten, wat geweldig is voor je huid. Matige blootstelling aan ultraviolette (UV) straling is gezond. Als u echter van plan bent om langer dan 15 minuten in direct zonlicht te zijn, moet u een zonnebrandcrème met een breed spectrum dragen. Zonnebrand krijgen kan uw psoriasissymptomen verergeren.
Als je buiten bent, onthoud dan dat je de ruimte deelt met insecten. Omdat insectenbeten uw psoriasissymptomen kunnen verergeren, moet u ervoor zorgen dat u insectenwerende middelen zonder DEET draagt, omdat dit actieve ingrediënt uw psoriasissymptomen kan verergeren.
Praat in de zomer met uw arts over lichttherapie via UV-stralen. Hoewel UV-stralen uw symptomen kunnen helpen, kan overmatige blootstelling ze erger maken. Uw arts kan manieren aanbevelen om de hoeveelheid tijd die u buiten bent geleidelijk op te bouwen om het meeste uit de natuurlijke zonnestralen te halen.
Zwemmen kan ook verlichting brengen voor je huid. Zout water is minder irriterend dan chloor, maar je kunt nog steeds in chloorwater zwemmen als je je huid direct daarna afspoelt met zoet water. Wees op uw hoede voor bubbelbaden en verwarmde zwembaden, omdat deze huidirritatie kunnen verhogen.
Vallen
Afhankelijk van waar u woont, kan herfstweer een lichte of aanzienlijke temperatuurdaling betekenen. Toch zal er nog steeds een afname zijn in de luchtvochtigheid waar je huid zo van houdt. Je kunt je voorbereiden door ervoor te zorgen dat je een zware lotion bij de hand hebt. Vermijd ook het nemen van warme douches en het dragen van dikke kleding, omdat dit huidirritatie zal vergroten.
Naarmate het vakantieseizoen nadert, is het van cruciaal belang om uw stress onder controle te houden. Stress is een van de bekende oorzaken van opflakkeringen van psoriasis. Zorg ervoor dat je elke dag wat tijd voor jezelf bespaart, ook al is het maar 5 of 10 minuten om te mediteren. Het verminderen van uw stressniveaus vermindert de ontsteking in uw lichaam en kan resulteren in minder opflakkeringen van psoriasis.
Zorg er ook voor dat je actief werkt aan het opbouwen van je immuunsysteem tijdens het koude en griepseizoen. Afgezien van het beheersen van stressoren, zorg ervoor dat u voldoende slaapt, veel fruit en groenten eet en regelmatig uw handen wast. Vraag uw arts of u een griepprik kunt krijgen. Tenzij je midden in een actieve opflakkering zit, is het krijgen van een griepprik met een inactief vaccin een goede manier om jezelf goed te houden tijdens de herfst en de winter.
Afhalen
Naarmate de seizoenen veranderen, veranderen ook de behoeften van je huid. Door voorzorgsmaatregelen te nemen en de bovenstaande tips te gebruiken, kunt u opflakkeringen vermijden en uw beste leven opnieuw leiden.
Het is belangrijk om deze tips te beschouwen als aanvullingen op uw huidige medische behandeling. Praat met uw arts voordat u iets nieuws probeert.
