Je hebt net een baby gekregen - gefeliciteerd! Het enige probleem is dat je huilt over luieruitbarstingen, naar je partner snauwt en je zou willen dat je gewoon in je auto kunt springen en ergens heen kunt rijden - overal - zonder je zorgen te maken over je volgende borstvoedingssessie.
Wat is er met jou? Een baby krijgen is toch een vreugdevolle ervaring? Ja, niet voor iedereen - tenminste niet meteen. Voor veel moeders betekent het thuisbrengen van een nieuwe baby stress, uitputting en pijn, evenals omgaan met een serieuze reeks razende postpartumhormonen die al je emoties in hyperdrive gooit.
Met andere woorden, het is volkomen normaal om te vergeten waarom je ervoor koos om je oude leven vaarwel te kussen ten gunste van een leven vol 24-uurs zorg voor pasgeborenen.
Dit is wat u moet weten over de babyblues, van hoe ze zich voelen tot hoe lang ze meegaan.
Als het meer is dan de blues
Sommige mensen hebben niet zomaar een gemiddeld geval van de "babyblues" na de geboorte; ze ervaren postpartumdepressie, een ernstigere aandoening waarvoor medische zorg vereist is. Ken de tekenen.
Wat zijn de babyblues?
Ongeveer 80 procent van de moeders na de bevalling heeft babyblues, wat verwijst naar een korte periode na de bevalling die gepaard gaat met aanvallen van verdriet, angst, stress en stemmingswisselingen. Dat betekent dat 4 van de 5 nieuwe moeders melden dat ze ze ervaren - dus de kans is groot dat jij dat ook zult doen (en als je dat niet doet, kun je jezelf geluk noemen!).
De babyblues slaan meestal binnen een paar dagen na de bevalling toe, maar als je een bijzonder zware bevalling hebt gehad, zul je ze misschien nog eerder opmerken.
Hoewel artsen niet precies kunnen achterhalen wat de oorzaak is, zegt hun timing veel. Na de geboorte ondergaat uw lichaam extreme hormonale schommelingen om u te helpen bij het herstellen en verzorgen van uw baby, waardoor uw baarmoeder weer normaal wordt en de lactatie wordt bevorderd. Die hormonale veranderingen kunnen ook de gemoedstoestand van een postpartum-moeder beïnvloeden.
De andere mogelijke oorzaak? De postpartumperiode is een periode waarin ouders niet regelmatig (of helemaal niet eerlijk) slapen en omgaan met alle grote veranderingen in routine en levensstijl die gepaard gaan met een nieuwe baby. Al deze factoren zorgen samen voor de weg naar de babyblues.
Wat zijn de symptomen van de babyblues?
De symptomen kunnen 2 tot 3 dagen na de geboorte van de baby beginnen. Meestal verdwijnen de babyblues snel na de geboorte - meestal binnen 10 dagen maar soms tot 14 dagen na de bevalling. Hoe u de babyblues ervaart, kan verschillen van hoe uw BFF of schoonzus doet, maar over het algemeen omvatten de symptomen van de babyblues:
- huilerig voelen of onverklaarbaar huilen over kleine triggers
- stemmingswisselingen hebben of bijzonder prikkelbaar zijn
- zich ongebonden of ongebonden aan uw baby voelen
- ontbrekende delen van je oude leven, zoals de vrijheid om uit te gaan met vrienden
- zich zorgen maken of zich zorgen maken over de gezondheid en veiligheid van uw baby
- zich rusteloos voelen of slapeloosheid ervaren, ook al bent u uitgeput
- moeite hebben met het nemen van gemakkelijke beslissingen of helder denken
Hoe verschillen de babyblues van postpartumdepressie?
Er zijn twee belangrijke indicatoren dat het verdriet dat u postpartum voelt meer is dan de babyblues en mogelijk een telefoontje naar uw medische zorgverlener rechtvaardigt om postpartumdepressie te bespreken: de tijdlijn en de ernst van uw symptomen.
Tijdlijn
Als u zich na 2 weken postpartum nog steeds verdrietig, angstig of overweldigd voelt, heeft u mogelijk postpartumdepressie. (De babyblues duren meestal niet langer dan 2 weken.)
De babyblues beginnen ook vrij snel na de geboorte, dus als je plotseling enkele weken of maanden na de geboorte symptomen van depressie begint te ervaren, zijn het niet de babyblues. Postpartumdepressie kan op elk moment in het eerste jaar na het krijgen van een baby optreden.
Ernst van symptomen
Wat de één als ernstig beschouwt, kan voor een ander min of meer hetzelfde zijn, dus dit is een beetje subjectief. Doorgaans zullen de babyblues je somber en in de war brengen, maar ze zouden je kwaliteit van leven niet erg beïnvloeden.
Aan de andere kant is postpartumdepressie niet iets dat de hele dag door komt en gaat; de symptomen zijn hardnekkiger en verdwijnen niet vanzelf.
Wat kunt u doen om de babyblues te behandelen?
Je hoeft niet per se iets te doen om de babyblues te behandelen - de meeste mensen merken dat ze zich meer op zichzelf gaan voelen als ze zich aanpassen aan hun nieuwe rol en een routine aannemen met hun baby.
Dat gezegd hebbende, de postpartumfase is moeilijk en het is belangrijk om zo goed mogelijk voor jezelf te zorgen. Als u dingen vindt die u een beter gevoel geven tijdens deze overgangsperiode, kunt u misschien iets sneller "normaal" worden (of in ieder geval uw nieuwe normaal vinden).
- Slaap zoveel mogelijk als je kunt. We weten dat slapen op dit moment een kostbaar goed is in je huis, maar luister naar je moeder: slaap als de baby slaapt en laat de was opstapelen. Alles lijkt erger als je uitgeput bent. Soms is slapen de beste remedie.
- Vraag om hulp. Die was die we je hebben verteld te vergeten? Je andere optie is om iemand anders het voor je te laten doen. Er zijn meestal mensen die op zoek zijn naar manieren om nieuwe moeders te helpen, dus als oma langskomt en vraagt wat ze kan doen, geef haar dan een taak. Maaltijden koken, boodschappen doen, luiers verschonen - probeer het niet allemaal zelf te doen.
- Eet goed en ga naar buiten. Deze heeft niet veel uitleg nodig: voer je lichaam voedzaam voedsel en haal wat frisse lucht. Het is simpel maar effectief.
- Tegen iemand praten. Het hoeft geen therapeut te zijn, maar als je er een hebt, bel ze dan. Anders kunt u chatten met een familielid of vriend die u 'pakt' en niet oordeelt. Soms moet je gewoon dingen van je borst halen.
- Doe iets waar je van houdt. Als het voelt alsof het gemakkelijker zou zijn om een eenhoorn te vinden dan 5 minuten voor jezelf, snappen we het - maar 24/7 leven voor een ander mens zal je uitgeput en wrokkig maken. Wat het ook voor de baby was dat je een gelukkig en ontspannen gevoel gaf, het moet zijn weg terug vinden naar je leven na de baby (ook al is het maar voor 20 minuten per keer).
- Verbind je met je partner of partner. Het is gemakkelijk om de andere persoon waarmee je in dit nieuwe leven bent uit het oog te verliezen, maar als je eenmaal per dag iets met je partner gaat doen, kan dat je een heel stuk helpen om je verbonden en ondersteund te voelen.
De afhaalmaaltijd
De babyblues vormen een veelvoorkomend onderdeel van de overgang van veel nieuwe ouders naar het leven met een baby. Gelukkig gaan ze meestal snel na de geboorte vanzelf weg.
Als u zich na 2 weken echter nog steeds verdrietig of angstig voelt - of als uw symptomen op enig moment ernstig worden - neem dan onmiddellijk contact op met een familielid, vertrouwde vriend of zorgverlener, of bel de SAMHSA Nationale Hulplijn voor lokale bronnen. De babyblues kan normaal en van korte duur zijn, maar postpartumdepressie moet worden behandeld.
