Ben je een in-en-uit-douche-nemer, of wil je daar lang genoeg staan zodat het water om je voeten zwelt? Ongeacht in welk kamp je valt, je wilt misschien naar het midden streven, vooral als je je huid gehydrateerd en schoon wilt houden.
Hoewel het belang van meerdere dagen per week, zo niet dagelijks, van cruciaal belang is voor uw algehele gezondheid en hygiëne, kan te veel of te weinig douchen leiden tot problemen met uw huid.
Hoe lang moet een douche duren?
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) duurt de gemiddelde douche 8 minuten. Als u langer dan 15 minuten onder de douche wilt blijven, wilt u misschien uw hygiëneroutine opnieuw bekijken.
Volgens board-gecertificeerde dermatoloog Dr. Edidiong Kaminska, MD, is de aanbevolen maximale douchetijd ongeveer 5 tot 10 minuten. Dit is voldoende tijd om de huid te reinigen en te hydrateren zonder deze te overdrijven. "Onze huid heeft water nodig, net als ons lichaam, maar als we het te veel of te weinig doen, kan dat gevolgen hebben", voegt ze eraan toe.
En als u een droge huid of eczeem heeft, zegt Dr. Anna Guanche, MD, FAAD, dat kortere, lauwe douches worden aanbevolen. Bovendien zegt het Baylor College of Medicine dat het vooral belangrijk is om warme douches in de wintermaanden te vermijden, omdat de hitte het huidoppervlak kan beschadigen, wat kan leiden tot ontstekingen en de symptomen van eczeem kan doen toenemen.
Bijwerkingen van lange buien
Hoewel een lange, hete douche de beste manier lijkt om je lichaam te verwennen, kan overmatig douchen de huid uitdrogen. "Het doel van douchen is om de huid te hydrateren en te reinigen, maar warm of warm douchen gedurende langere tijd verwijdert natuurlijke huidoliën en opent onze poriën en laat vocht ontsnappen", zegt Kaminska.
Om vocht binnen te houden, raadt ze meestal aan om een lichaamscrème aan te brengen na het douchen op de huid, omdat het water (hydratatie) in de huid blijft en niet ontsnapt.
Bijwerkingen van korte buien
Als overmatig wassen gevolgen heeft, kun je gerust stellen dat onder douchen ook problemen oplevert. Over het algemeen reinigt onder de douche de huid mogelijk niet grondig.
"We hebben allemaal normale bacteriën en organismen die op onze huid leven (normale flora), en dit beschermt onze huid tegen verwondingen of beledigingen", legt Kaminska uit. Als de balans wordt gekanteld in de richting van de overgroei van normale of gezonde flora, zegt ze dat dit het risico op huidinfectie kan vergroten, om nog maar te zwijgen van het risico op lichaamsgeur als je je huid consequent onderwast.
Heet, warm of koud water kiezen
Er zijn voordelen aan douches met warm, warm en koud water. Maar als u niet zeker weet welke temperatuur het beste voor u is, wees dan voorzichtig en neem een warme of lauwe douche.
Warm, in plaats van heet water, is volgens de American Academy of Dermatology beter voor huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem. Het gebruik van warm water, in plaats van heet, kan ook helpen om uw waterrekening laag te houden.
Koude douches kunnen ook enkele voordelen hebben, zoals het verminderen van spierpijn, het kalmeren van geïrriteerde of jeukende huid, en natuurlijk om u te helpen 's ochtends wakker te worden. Aan de andere kant kunnen warme douches u helpen de symptomen van verkoudheid of hoest te beheersen door slijm los te maken en de luchtwegen te openen.
Hoe vaak moet je douchen?
Weten hoe lang u onder water moet staan, is slechts een deel van de vergelijking. Je moet ook rekening houden met hoe vaak je doucht. Volgens de American Academy of Dermatology hebben de meeste mensen niet meer dan één douche per dag nodig.
Dat gezegd hebbende, wijst de AAD erop dat het soms nodig is om uw lichaam meer dan eens per dag te reinigen, bijvoorbeeld als u een sport of activiteit beoefent waardoor u gaat zweten. Je moet douchen als je klaar bent. Als dat het geval is, zorg dan dat het water lauw is en hydrateer onmiddellijk na het douchen.
Maar als je na veel douchen nog steeds last hebt van een droge huid, kun je een dermatoloog raadplegen voor tips over hoe je uitdroging kunt minimaliseren.
Hoe goed te douchen
Wat u onder de douche doet, is net zo belangrijk als hoe vaak u doucht en hoe lang u het water in uw huid laat doordringen. 'Er zijn veel manieren om te douchen, maar de eenvoudigste en zachtste manier is om je handen te gebruiken', zegt Kaminska. Haar stappen om te douchen zijn onder meer:
- Maak het lichaam nat met warm, maar niet heet water
- Gebruik een eenvoudig stuk zeep of vloeibare reiniger.
- Maak schuim met je handen en was het lichaam van boven naar beneden, of van hoofd tot tenen.
- Vergeet niet alle hoeken en gaten zoals de huidplooien, oksels, liezen en tussen de tenen.
- Douche gedurende 5 tot 10 minuten.
- Breng na het afdrogen een vochtinbrengende crème aan.
Afhalen
Door uw tijd onder de douche te beperken tot 5 tot 10 minuten en lauw of warm water te gebruiken, kunt u voorkomen dat uw huid uitdroogt, terwijl u uw lichaam grondig reinigt.
