We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.
We zweten allemaal, maar er is iets met stress waardoor we uitbreken in het soort zweet waarvan we ons zorgen maken dat iedereen het kan zien - en erger nog - ruikt.
Maar wees gerust. Wanneer je stressniveau stijgt en je het zweet onder je armen begint te voelen, is het waarschijnlijk niet zo duidelijk voor anderen als je denkt.
Toch is stresszweet een iets ander beest dan zweet dat gebeurt als je oververhit raakt. Lees verder om meer te weten te komen over waarom stresszweet anders ruikt en hoe je dit kunt aanpakken.
Waarom gebeurt stresszweet?
Stress is de natuurlijke reactie van uw lichaam op een waargenomen bedreiging. Het veroorzaakt een adrenalinestoot van adrenaline, cortisol en andere stresshormonen. Het zorgt er ook voor dat je hartslag stijgt en je spieren gespannen raken om je voor te bereiden op een gevecht.
Wat zweet betreft, het wordt door uw zweetklieren afgescheiden om:
- helpen je lichaam af te koelen
- breng de elektrolyten en vloeistoffen van uw lichaam in evenwicht
- hydrateer je huid
Je zweetklieren worden geactiveerd door zenuwen die gevoelig kunnen zijn voor emoties, hormonen en andere stressfactoren. Wanneer je stress voelt, stijgt je lichaamstemperatuur, waardoor je zweetklieren in werking treden.
Hoewel meer zweten onder stress normaal is, kan overmatig zweten dat uw zelfvertrouwen aantast of uw leven verstoort, te wijten zijn aan een medische aandoening, zoals hyperhidrose. Raadpleeg uw zorgverlener om te praten over behandelingsopties als u bang bent dat u overmatig zweet.
Waarom ruikt stresszweet anders?
Je lichaam bevat overal 2 tot 4 miljoen zweetklieren, waarvan de meeste eccriene klieren zijn. Eccriene klieren bedekken het grootste deel van uw lichaam, maar ze worden in grotere aantallen aangetroffen op uw handpalmen, voetzolen, voorhoofd en oksels.
Wanneer uw lichaamstemperatuur stijgt door fysieke activiteit of hete omgeving, geeft uw autonome zenuwstelsel aan dat uw eccriene klieren zweet afgeven. Dit zweet is meestal gemaakt van water, met een kleine hoeveelheid zout en lipiden erin gemengd. Het zweet koelt je huid af en helpt je temperatuur te verlagen.
Dan zijn er de andere zweetklieren: apocriene klieren. Apocriene klieren zijn groter en produceren het meeste stressgerelateerde zweet.
Ze worden aangetroffen in delen van uw lichaam met een hoger aantal haarzakjes, zoals uw genitale gebied en oksels. Je oksels scheiden ongeveer 30 keer meer zweet af wanneer je onder stress staat dan wanneer je in rust bent.
Zweet uit je apocriene klieren is vaak dikker en rijker aan eiwitten en lipiden. De vetten en voedingsstoffen in dit type zweet combineren zich met de bacteriën die op je huid leven, wat resulteert in lichaamsgeur.
Hoe kan ik stresszweet beheersen?
Stress is een onvermijdelijk onderdeel van het leven en je zult het nooit helemaal kunnen vermijden. Maar er zijn een paar dingen die u kunt doen als u merkt dat u onder druk zweet.
Draag anti-transpirant
Veel mensen denken dat deodorant en anti-transpirant hetzelfde zijn, maar ze hebben eigenlijk heel verschillende functies. Deodorant maskeert eenvoudig de geur van je zweet met een andere geur.
Anti-transpiranten bevatten daarentegen ingrediënten die je zweetporiën tijdelijk blokkeren, waardoor er minder zweet op je huid terechtkomt.
U kunt online winkelen voor zuivere anti-transpiranten en producten die zowel als deodorant als als anti-transpirant werken.
Dagelijks baden
Dagelijks een bad of douche nemen kan de groei van bacteriën op uw huid helpen verminderen. Hoe minder bacteriën er op uw huid inwerken op het uitgescheiden zweet, hoe minder lichaamsgeur u zult produceren.
Zorg ervoor dat je je huid na het baden volledig droogt, want een warme, vochtige huid stimuleert de groei van bacteriën en schimmels.
Houd het haar geknipt
Onderarm en schaamhaar kunnen zweet, olie en bacteriën vasthouden. Door het haar in deze gebieden te trimmen of te scheren, wordt niet alleen de hoeveelheid geurveroorzakende bacteriën verminderd, maar wordt het ook gemakkelijker voor uw transpiratiewerende middel om uw huid te bereiken en zijn werk te doen.
Het verwijderen van haar onder de armen kan ook het zweetvolume verminderen, volgens een klein onderzoek uit 2015.
Draag zweetkussentjes
Zweetkussentjes zijn dunne, absorberende schilden die aan de binnenkant van je overhemden worden bevestigd om het zweet onder de armen op te nemen. Draag deze op dagen dat je weet dat je stressniveau hoger kan zijn. Gooi een paar extra's in je tassen voor noodgevallen.
Onderarmpads voorkomen zweet door stress niet, maar ze helpen wel om okselvlekken op uw kleding te voorkomen. Enkele populaire producten die u op Amazon kunt vinden, zijn Kleinert's Underarm Sweat Pads Disposable Sweat Shields en PURAX Pure Pads Antiperspirant Adhesive Underarm Pads.
Is er een manier om dit te voorkomen?
De enige manier om stresszweet te voorkomen, is door uw stressniveaus onder controle te houden. Dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar er zijn verschillende technieken die kunnen helpen.
Kauwgom
Uit een aantal onderzoeken is gebleken dat kauwen stress vermindert. Een onderzoek uit 2009 wees uit dat mensen die kauwgom kauwden op momenten van stress, lagere cortisolspiegels in hun speeksel hadden en een verminderde staat van stress en angst rapporteerden.
Houd een pakje kauwgom bij de hand en neem een stukje als je voelt dat je stress stijgt.
Adem diep
Probeer een diepe ademhalingsoefening zodra u zich gespannen begint te voelen. Technieken zoals middenrifademhaling kunnen stress snel verminderen en ontspanning en kalmte bevorderen, zo blijkt uit onderzoek.
De techniek houdt in dat je lang en langzaam ademt en je middenrif je buik laat uitzetten terwijl je inademt, en dan volledig uitademt voordat je het proces herhaalt.
Luisteren naar muziek
Onderzoek toont aan dat muziek ontspanning kan bevorderen en stress en angst kan verlichten. Luisteren naar muziek voor een stressvolle gebeurtenis kan helpen voorkomen dat uw stress te hoog wordt.
Zet indien mogelijk een koptelefoon op en luister naar een paar minuten muziek waar je van geniet voor of in tijden van stress. Muziek kan ook een geweldige manier zijn om te decomprimeren na een stressvolle gebeurtenis.
Even een praatje maken
Praten met een vriend of geliefde kan je stress snel verminderen. Studies hebben aangetoond dat het delen van je gevoelens met iemand stress kan verminderen, vooral als het iemand is die emotioneel vergelijkbaar is met jou.
Geef een vriend of geliefde een telefoontje als je voelt dat je stress toeneemt of medelijden hebt met een collega die misschien hetzelfde voelt.
het komt neer op
Stresszweet overkomt iedereen. Tijden van stress kunnen ervoor zorgen dat je meer gaat zweten en dat zweet anders ruikt vanwege de manier waarop het inwerkt op de bacteriën op je huid.
Enkele eenvoudige trucs om uw stress op afstand te houden en een paar aanpassingen aan uw verzorgingsroutine kunnen u helpen stressgerelateerd zweet onder controle te houden.
