Wat is winderigheid?
Winderigheid, algemeen bekend als scheten, passerende wind of gas, is een medische term voor het afgeven van gas uit het spijsverteringssysteem via de anus. Het komt voor wanneer gas zich verzamelt in het spijsverteringssysteem en is een normaal proces.
Gas verzamelt zich op twee manieren. Door lucht in te slikken terwijl u eet of drinkt, kunnen zuurstof en stikstof zich ophopen in het spijsverteringskanaal. Ten tweede verzamelen spijsverteringsgassen zoals waterstof, methaan en koolstofdioxide zich bij het verteren van voedsel. Beide methoden kunnen winderigheid veroorzaken.
Wat veroorzaakt winderigheid?
Winderigheid komt heel vaak voor. We verzamelen allemaal gas in ons spijsverteringsstelsel. De meeste mensen geven ongeveer 10 keer per dag gas door. Als u vaker wind dan dit regelmatig doorlaat, kunt u overmatige winderigheid hebben, wat een aantal oorzaken heeft.
Lucht inslikken
Het is normaal om de hele dag lucht in te slikken, normaal tijdens het eten en drinken. Meestal slik je maar een kleine hoeveelheid lucht in. Als u vaak meer lucht inslikt, kunt u merken dat u overmatige winderigheid ervaart. Het kan ook boeren veroorzaken.
Redenen dat u meer lucht dan normaal kunt inslikken zijn:
- kauwgom
- roken
- zuigen op voorwerpen zoals pennen
- het drinken van koolzuurhoudende dranken
- te snel eten
Dieetkeuzes
Uw voedingskeuzes kunnen leiden tot overmatige winderigheid. Sommige voedingsmiddelen die gas verhogen, zijn onder meer:
- bonen
- kool
- broccoli
- rozijnen
- linzen
- pruimen
- appels
- voedingsmiddelen rijk aan fructose of sorbitol, zoals vruchtensappen
Deze voedingsmiddelen kunnen lang duren om te verteren, wat leidt tot de onaangename geur die gepaard gaat met winderigheid. Ook sommige voedingsmiddelen die het lichaam niet volledig kan opnemen. Dit betekent dat ze van de darmen naar de dikke darm gaan zonder eerst volledig te worden verteerd.
De dikke darm bevat een grote hoeveelheid bacteriën die vervolgens het voedsel afbreken en daarbij gassen vrijgeven. De opeenhoping van dit gas veroorzaakt winderigheid.
Overmatige oorzaken en complicaties van winderigheid
Als uw dieet niet veel koolhydraten of suikers bevat en u geen overmatige lucht inslikt, kan uw overmatige winderigheid te wijten zijn aan een medische aandoening.
Potentiële aandoeningen die ten grondslag liggen aan winderigheid variëren van tijdelijke aandoeningen tot spijsverteringsproblemen. Enkele van deze voorwaarden zijn:
- constipatie
- gastro-enteritis
- voedselintoleranties, zoals lactose-intolerantie
- prikkelbare darmsyndroom (IBS)
- ziekte van Crohn
- coeliakie
- diabetes
- eet stoornissen
- colitis ulcerosa
- dumping syndroom
- gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
- auto-immuun pancreatitis
- maagzweren
Wat zijn behandelingsopties en huismiddeltjes voor winderigheid?
Er zijn een aantal manieren om winderigheid te behandelen, afhankelijk van de oorzaak van het probleem. Probeer het volgende om winderigheid thuis te behandelen:
- Kijk naar je dieet. Als het een grote hoeveelheid koolhydraten bevat die moeilijk te verteren zijn, probeer ze dan te vervangen. Koolhydraten die gemakkelijker te verteren zijn, zoals aardappelen, rijst en bananen, zijn goede vervangers.
- Houd een voedingsdagboek bij. Dit zal u helpen om eventuele triggers te identificeren. Nadat u bepaalde voedingsmiddelen heeft geïdentificeerd die u overmatige winderigheid veroorzaken, kunt u leren om ze te vermijden of er minder van te eten.
- Eet minder meer. Probeer ongeveer vijf tot zes kleine maaltijden per dag te eten in plaats van drie grotere om je spijsverteringsproces te bevorderen.
- Kauw goed. Vermijd iets dat de hoeveelheid lucht die u inslikt kan vergroten. Dit houdt onder meer in dat u ervoor zorgt dat u uw voedsel goed kauwt en dat u kauwgom of roken vermijdt.
- Oefening. Sommige mensen vinden dat sporten de spijsvertering bevordert en winderigheid kan voorkomen.
- Probeer zelfzorgmedicijnen. Deze omvatten houtskooltabletten die gas absorberen via het spijsverteringsstelsel, maagzuurremmers en voedingssupplementen zoals alfagalactosidase (Beano). Het is belangrijk op te merken dat deze medicijnen slechts tijdelijk verlichting bieden.
Wanneer moet u uw arts raadplegen voor winderigheid?
Als u onverklaarbare winderigheid heeft of als u naast winderigheid de volgende symptomen ervaart, moet u uw arts raadplegen:
- gezwollen buik
- buikpijn
- gas dat aanhoudend en ernstig is
- braken
- diarree
- constipatie
- onbedoeld gewichtsverlies
- maagzuur
- bloed in ontlasting
Diagnose van winderigheid
Uw arts zal uw symptomen met u bespreken, ook wanneer het probleem is begonnen en of er duidelijke triggers zijn. Ze zullen ook een lichamelijk onderzoek doen.
Een bloedtest kan nodig zijn om ervoor te zorgen dat uw lichaam geen infectie bestrijdt, om mogelijke voedselintoleranties te identificeren en om ervoor te zorgen dat er geen andere medische aandoening is die uw winderigheid veroorzaakt.
Uw arts zal u waarschijnlijk adviseren om de bovenstaande stappen te volgen, inclusief het bijhouden van een voedingsdagboek en het veranderen van uw eetgewoonten. Afhankelijk van de oorzaak kunt u ook baat hebben bij een diëtist.
Daarnaast krijgt u mogelijk medicatie voor een specifieke aandoening. Als uw arts een onderliggende aandoening heeft kunnen identificeren, wordt u daarvoor behandeld. Mogelijk moet u ook verdere tests ondergaan om een sluitende diagnose te krijgen voor uw overmatige winderigheid.
Winderigheid voorkomen
Sommige voedingsmiddelen die minder snel gas veroorzaken, zijn:
- vlees, gevogelte en vis
- eieren
- groenten zoals sla, tomaten, courgette en okra
- fruit zoals meloen, druiven, bessen, kersen, avocado en olijven
- koolhydraten zoals glutenvrij brood, rijstbrood en rijst
Omdat we allemaal anders op bepaalde voedingsmiddelen reageren, is soms een dieetverandering nodig om winderigheid te voorkomen.
Langetermijnvooruitzichten van winderigheid
Er zijn geen langetermijngevolgen voor het niet behandelen van winderigheid. Als de winderigheid te wijten is aan een voedselintolerantie of een spijsverteringsprobleem, kan het probleem erger worden. Er kunnen ook andere symptomen optreden.
In sommige gevallen kan langdurige overmatige winderigheid leiden tot andere problemen, zoals sociaal ongemak en veranderingen in eetgewoonten. Als het veel invloed heeft op je levensstijl, kan het ook je humeur beïnvloeden. Het is belangrijk om een gezond dieet te volgen en uw arts te raadplegen als het probleem uw leven negatief begint te beïnvloeden.
