Wijzigingen In Levensstijl Om AFib Te Helpen Beheren: Dieet, Lichaamsbeweging En Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Boezemfibrilleren (AFib) is de meest voorkomende onregelmatige hartritmestoornis. AFib veroorzaakt grillige, onvoorspelbare elektrische activiteit in de bovenste kamers (boezems) van uw hart.

Tijdens een AFib-evenement laten elektrische signalen het hart snel en onregelmatig kloppen. Deze chaotische hartslagen kunnen verschillende symptomen veroorzaken, waaronder ademhalingsmoeilijkheden, kortademigheid en vermoeidheid.

Behandeling voor AFib omvat vaak een combinatie van medicijnen en veranderingen in levensstijl.

Leven met AFib

AFib kan van tijd tot tijd symptomen veroorzaken. Deze symptomen kunnen hinderlijk zijn. Het grootste risico van AFib is een beroerte of hartfalen. Mensen met AFib hebben een verhoogd risico op deze twee dodelijke complicaties.

Uw levensstijl kan uw risico op AFib-gebeurtenissen, beroerte en hartfalen enorm beïnvloeden. Hier zijn verschillende veranderingen in levensstijl die het risico kunnen helpen verminderen.

Ontwikkel een beter dieet

Meer dan bijna elke andere factor kan wat u eet van invloed zijn op hoe u zich voelt. Experts zoals de American Heart Association (AHA) suggereren dat mensen met AFib een natriumarm en vetarm dieet volgen.

Een dieet dat is ontworpen voor mensen met hartaandoeningen kan nuttig zijn voor mensen met AFib. Focus op het eten van een verscheidenheid aan verse groenten en fruit. Breng je eten op smaak met verse kruiden of azijn in plaats van zout. Gebruik mager vlees en probeer twee tot drie keer per week vis te eten.

Houd K in de gaten

Voedsel kan ook van invloed zijn op hoe succesvol een AFib-behandeling is. Mensen die bijvoorbeeld warfarine (Coumadin) gebruiken om hun risico op bloedstolsels te verminderen, moeten zich bewust zijn van hun vitamine K-inname. Vitamine K is een voedingsstof die voorkomt in groene bladgroenten, broccoli en vis. Het speelt een rol bij de productie van stollingsfactoren door het lichaam.

De consumptie van vitamine K-rijk voedsel tijdens het gebruik van warfarine kan onstabiele stollingsniveaus veroorzaken. Dit beïnvloedt uw risico op een beroerte. Zorg ervoor dat u met uw arts praat over het belang van vitamine K-inname voor uw behandeling.

Niet-vitamine K orale anticoagulantia (NOAC's) worden nu gedeeltelijk aanbevolen boven warfarine, omdat vitamine K de effecten van NOAC's niet vermindert zoals warfarine dat doet. Praat met uw arts over welke medicijnen voor u geschikt zijn.

Stoppen met roken

Als bij u de diagnose AFib is gesteld, is het tijd om te stoppen met het roken van sigaretten. Nicotine, de verslavende chemische stof in sigaretten, is een stimulerend middel. Stimulerende middelen verhogen uw hartslag en kunnen mogelijk een AFib-gebeurtenis veroorzaken.

Bovendien is stoppen goed voor je algehele gezondheid. Roken is een risicofactor voor verschillende chronische ziekten, waaronder coronaire hartziekte (CAD) en kanker. Veel mensen die proberen te stoppen, hebben succes met vrij verkrijgbare pleisters voor stoppen met roken en tandvlees.

Als dat niet lukt, praat dan met uw arts over andere medicijnen of therapieën. Hoe eerder u kunt stoppen met roken, hoe beter.

Beperk de alcoholinname

Een glas wijn kan u na een lange dag helpen ontspannen, maar het kan ernstige problemen voor uw hart veroorzaken als u AFib heeft. Studies tonen aan dat alcohol een AFib-episode kan veroorzaken. Zware drinkers en mensen die binge drinken, hebben meer kans op een AFib-episode.

Maar het zijn niet alleen grote hoeveelheden alcohol die u in gevaar kunnen brengen. Een Canadese studie wees uit dat matig drinken een AFib-episode kan veroorzaken. Voor mannen betekent dit 1 tot 21 drankjes per week. Voor vrouwen betekent dit 1 tot 14 drankjes per week.

Schop de koffie

Cafeïne is een stimulerend middel dat voorkomt in veel voedingsmiddelen en dranken, waaronder koffie, frisdrank en chocolade. Voor mensen met AFib kan cafeïne een bedreiging vormen, omdat stimulerende middelen uw hartslag kunnen verhogen. AFib is gevoelig voor veranderingen in hartslag, dus iets dat uw natuurlijke ritme verandert, kan een AFib-episode veroorzaken.

Maar dit betekent niet dat je cafeïne volledig moet snijden. Te veel cafeïne drinken kan AFib veroorzaken, maar een kopje koffie is waarschijnlijk prima voor de meeste mensen. Praat met uw arts over uw risico's.

Ga aan de slag

Oefening is belangrijk voor zowel uw algehele gezondheid als de gezondheid van uw hart. Regelmatige lichaamsbeweging kan een aantal aandoeningen en ziekten voorkomen die AFib compliceren, waaronder obesitas, diabetes, hartaandoeningen en mogelijk kanker.

Oefening is ook goed voor je geest. Voor sommige mensen kan het omgaan met AFib grote angst en angst veroorzaken. Oefening kan uw humeur op natuurlijke wijze helpen verbeteren en emotionele problemen voorkomen.

Neem een pauze

Rust en ontspanning zijn goed voor je lichaam en je geest. Stress en angst kunnen dramatische fysieke en chemische veranderingen veroorzaken, vooral in je hart. Een goede ontspanning kan de schade helpen genezen.

Als u tijd vrijmaakt in uw agenda voor zakelijke vergaderingen en afspraken, moet u ook tijd vrijmaken voor de lol. Geef jezelf een betere balans tussen werk en privé en je hart zal je er dankbaar voor zijn.

Ontwerp uw eigen behandeling met uw arts

Behandeling voor AFib is geen one-size-fits-all plan. Mensen met AFib moeten hun eigen behandelplan samen met hun arts opstellen. Dit plan omvat waarschijnlijk zowel medicijnen als veranderingen in levensstijl.

Het vinden van het beste behandelplan kan even duren. Uw arts kan verschillende soorten behandelingen met u proberen voordat hij er een vindt die de AFib-symptomen het beste helpt voorkomen. Na verloop van tijd kunt u echter enkele van uw risicofactoren voorkomen en de kans op AFib-gerelateerde complicaties verminderen.