Overzicht
Seks is een mentale en fysieke bezigheid die soms voelt alsof er een instructiegids bij hoort. Zoals met al het andere, kan wat de ene man leuk vindt, heel anders zijn dan wat de andere leuk vindt. Het kan een uitdaging zijn om de juiste ingrediënten te vinden voor een verbonden en orgastisch seksleven.
Als man is het belangrijk om deel te nemen aan activiteiten die uw algehele gezondheid in stand houden, wat bijdraagt aan uw seksuele gezondheid. Door stress te verminderen, goed te eten, te sporten en slechte gewoonten te vermijden, zoals roken en overmatig alcoholgebruik, kunt u in topvorm blijven. Een gezonde levensstijl geeft je ook seksueel vertrouwen, wat geen slechte bijwerking is. Wanneer je de mentale kant van je seksspel in een versnelling hebt, kun je je concentreren op de fysieke kant.
Gezonde seks 'doen'
Seks hoeft niet zoals de films te zijn om geweldig te zijn. Het is tussen jou en je partner om erachter te komen wat jou en hem opwindt en wat jullie met elkaar verbindt. Hier zijn enkele tips om u te helpen seks naar een hoger niveau te tillen.
Voorspel beheersen
Als het gaat om voorspel, kunnen de belangrijkste 'triggers' voor mensen heel anders lijken. Als je bijvoorbeeld je partner vraagt of hij seks wil hebben en hij snel nee zegt, zou je de juiste vraag kunnen stellen met de verkeerde woorden of lichaamstaal.
Voorspel draait om emotie en gebrek. Het is belangrijk om te laten zien dat je niet alleen seks wilt hebben, maar vooral seks wilt hebben met je partner.
Masturbatie: misvattingen en realiteiten
Masturbatie geeft chemicaliën in je lichaam vrij die stress verlichten en je gewoon een goed gevoel geven. Een veel voorkomende misvatting die sommige mensen hebben, is dat als ze een relatie hebben, ze niet mogen masturberen. Ten eerste is het belangrijk om met je partner te praten over hoe hij over masturbatie denkt en duidelijk te zijn wat wel en niet goed is. Sommige koppels proberen zelfs voor elkaar te masturberen. Dit kan je niet alleen leren over de plezierzones van je partner, maar het kan ook de handeling voor je partner demystificeren.
Andere misvattingen over masturbatie zijn onder meer dat het een erectie verzwakt of dat te veel je penis kan schaden. Hoewel het mogelijk is om de huid door masturbatie te verwonden of te schuren, is er meestal geen schade aan. Het enige belangrijke verschil hier is om te vragen of masturbatie dagelijkse activiteiten in de weg staat of je leven leidt. Als het antwoord ja is, kan er voor jou een dieper verband zijn tussen masturbatie waarover je met je arts moet praten.
Gezonde seks doet het niet
Tijdens de act
Soms zijn de belangrijkste don'ts als het om seks gaat, het eenvoudigst te zeggen en het moeilijkst te begrijpen. Maar biologie en door de tijd beproefde kennis maken de meeste van deze acties tot grote verboden als het gaat om seks:
- Je er doorheen haasten of doen alsof het een hele klus is. Dit geldt vooral als je achter het stuur zit en je partner orale seks of andere stimulatie geeft. Seks gaat over genieten en tijd nemen.
- Dankbaarheid of wederkerigheid verwachten. Hoewel je vaak kunt verwachten te geven en te ontvangen, is het een heel ander iets om te eisen. Je mag geen applaus verwachten elke keer dat je voorspel doet (zelfs als je dat niet wilt of bijzonder goed werk hebt geleverd). Doe dingen in de slaapkamer omdat je dat wilt, niet omdat het moet of omdat je veel dank verwacht.
Andere belangrijke dingen die u niet moet weten
Een belangrijke niet voor seks is om je te concentreren op het eindresultaat en niet op de reis. Andere dingen die u niet moet weten, zijn:
- Bezig met ruige seks of spelen zonder met je partner te praten. Er bestaan niet voor niets veilige woorden die kunnen aangeven wanneer je te ver bent gegaan. Stel vast of de grens tussen plezier en pijn wordt overschreden.
- Afleiding binnenlaten. Geen sms'en, telefoneren of stoppen om de score van een game te controleren.
- Je partner bellen met een andere naam. Deze spreekt voor zich.
- Volledig stil blijven. Van gekreun tot bemoedigende woorden, je partner laten weten dat je erin zit, kan een lange weg gaan.
Mannen en erectiestoornissen
Erectiestoornissen (ED) beschrijven een symptoom van verschillende veel voorkomende maar behandelbare problemen. ED treedt op wanneer een man moeite heeft om een erectie te krijgen of te behouden die seksuele gemeenschap kan ondersteunen. Het is een complexe aandoening omdat er veel bijdragende factoren zijn, waaronder de bloedstroom, zenuwfunctie, hormonen en meer.
Naar schatting 50 procent van de mannen in de vijftig heeft milde tot matige ED, volgens de University of Wisconsin-Madison. Dit aantal stijgt met 10 procent voor elk nieuw levensdecennium. Zo zal naar schatting 80 procent van de mannen van in de tachtig een zekere mate van ED ervaren.
Als u enige mate van ED ervaart, moet u met uw huisarts of uroloog praten. Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om ED te behandelen, maar niet allemaal met het nemen van medicijnen.
Veranderingen in levensstijl kunnen helpen bij de behandeling van ED
- Verminder alcoholgebruik.
- Neem maatregelen om stress in het leven te verminderen. Probeer te sporten, te mediteren of activiteiten te doen die je leuk vindt.
- Stop met roken of misbruik van illegale drugs of drugs die niet aan u zijn voorgeschreven.
- Zorg dat u 's nachts voldoende rust krijgt.
- Afvallen als je te zwaar bent.
- Zoek advies als uw ED wordt veroorzaakt door stress, angst of spanning. U kunt ook de counseling van het paar overwegen als uw ED spanning veroorzaakt tussen u en uw partner.
Plan een regelmatige controle met uw arts om te controleren op gezondheidsproblemen die erectiestoornissen kunnen beïnvloeden, zoals een hoge bloedsuikerspiegel, hoge bloeddruk of een hoog cholesterolgehalte. Tijdens deze afspraak kunt u ook de medicijnen bekijken die u gebruikt om te bepalen of er medicijnen zijn die uw seksuele gezondheid kunnen beïnvloeden. Hoewel u geen geneesmiddelen mag stopzetten zonder beoordeling door een arts, zijn er mogelijk alternatieve geneesmiddelen met minder bijwerkingen beschikbaar.
Medische behandelingen zijn ook beschikbaar voor ED
Er zijn medicijnen beschikbaar om de bloedtoevoer naar de penis te verhogen. Voorbeelden hiervan zijn sildenafil (Viagra), avanafil (Stendra), tadalafil (Cialis) en vardenafil (Levitra). Elk medicijn is niet zonder bijwerkingen, dus het is belangrijk om deze zorgvuldig door te nemen.
Hormoonvervangende therapieën kunnen laag testosteron behandelen. Deze behandelingen kunnen bestaan uit een actuele gel, pleisters of injecties.
Er zijn medicijnen op recept verkrijgbaar die met een zeer fijne naald in de zijkant of basis van uw penis kunnen worden geïnjecteerd. Dit kan een alternatieve optie zijn als u geen ED-medicijnen kunt nemen vanwege een aandoening zoals hart- of leverziekte.
Het gebruik van een vacuüm-erectie-apparaat kan een grotere bloedtoevoer naar uw penis stimuleren.
Een apparaat dat bekend staat als een penispomp kan in uw penis worden geïmplanteerd om een erectie te krijgen. Dit wordt echter meestal alleen aanbevolen nadat andere behandelingen en veranderingen in levensstijl zijn mislukt.
De afhaalmaaltijd
Seks is een belangrijk onderdeel van het leven en de gezondheid van een man, en leeftijd hoeft daar niets aan te veranderen. De belangrijkste sleutel tot een gezond seksleven in elk decennium is communicatie met je partner. Eerlijke, open communicatie over wat goed voelt, wat niet goed voelt en hoe je elkaar laat voelen, is de sleutel tot betere seks. Uitzoeken wat dat zijn via communicatie kan leiden tot een van de grootste genoegens van het leven.
