Gezondheidstips voor kinderen
Je keuzes als ouder beginnen al voordat je kind is geboren. Van wat ze te eten moeten geven tot discipline, ouderschap lijkt de ene keuze na de andere te zijn. De keuzes die u maakt met betrekking tot de gezondheid van uw kind, zullen hen gedurende hun hele leven beïnvloeden. Dit zijn beslissingen die het beste kunnen worden genomen met veel aandacht en informatie. Hier zijn enkele algemene tips voor het maken van gezonde opvoedingskeuzes.
Maak een beslissing over borstvoeding
Borstvoeding is een geweldige manier voor u en uw baby om zich te binden terwijl u hen de meest natuurlijke voeding geeft die mogelijk is. Maar borstvoeding is niet voor iedereen. Het vereist veel tijd, toewijding, toewijding aan gezond eten en voedingen van het hele uur. Werk samen met uw arts om een beslissing te nemen over wat het beste is voor u en uw kind.
Zorg voor natuurlijk voedsel
Verwerkt voedsel zit vaak vol met suiker, natrium, ongezonde vetten en calorieën. Maak geen maaltijden voor je kinderen met de nepspullen en kies voor:
- verse groenten en fruit
- volkoren
- mager vlees
- verse vis
- gevogelte
- vezelrijk voedsel zoals bonen en bladgroenten
Hier is een tip voor boodschappen doen: winkel in de winkel waar de verse etenswaren staan. Vermijd de gangpaden binnenin waar veel van de bewerkte voedingsmiddelen zich bevinden.
Eet het alfabet
Bijna alle kinderen krijgen voldoende vitamines - A, B, C, D, enz. - binnen in het voedsel dat ze elke dag eten. Een multivitamine is over het algemeen niet nodig voor kinderen. Verpak maaltijden eenvoudig met vitaminerijk voedsel. Praat met uw kinderarts over een dagelijkse multivitamine als u zich zorgen maakt.
Vermijd de "Clean Plate" -regel
Je grootmoeder had de beste bedoelingen voor je als ze je niet van tafel liet gaan voordat je je broccoli op had, maar de waarheid is dat je kind weet wanneer hij of zij vol is en moet stoppen met eten. Als kinderen zeggen dat ze niet meer willen, proberen ze waarschijnlijk hun groenten niet over te slaan; hun lichaam laat ze gewoon toe dat ze er genoeg van hebben. Te veel eten kan leiden tot ongewenste gewichtstoename.
Haal ze uit de bank
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) is obesitas bij kinderen meer dan verdubbeld bij kinderen en verviervoudigd in adolescenten in de afgelopen 30 jaar. In 2012 was bijna 18 procent van de kinderen in de Verenigde Staten van 6 tot 11 jaar zwaarlijvig. Lichamelijke activiteit is erg belangrijk voor kinderen. Het zet de toon voor een leven lang gezondheid en voeding. Deskundigen op het gebied van de volksgezondheid bevelen 60 minuten dagelijkse fysieke activiteit voor kinderen aan.
Teamsporten of individuele sporten zijn een geweldige manier om lichaamsbeweging aan te moedigen. Motiveer uw kinderen buiten een gestructureerde sportomgeving om meer tijd te besteden aan spelen dan aan zitten. Plan gezinsactiviteitenavonden of stel speeldata in met buren.
Baby hun huid
De zomers zijn voor kinderen, maar de zomerzon niet. Ultraviolet (UV) licht kan de huid beschadigen en de kans op het ontwikkelen van huidkanker op latere leeftijd vergroten. Baby's jonger dan zes maanden moeten, indien mogelijk, direct zonlicht vermijden. (Als zonnebaden onvermijdelijk is, gebruik dan zonnebrandcrème met formules die zijn ontworpen voor baby's of kinderen.) Baby's ouder dan zes maanden en alle kinderen moeten een zonnebrandcrème dragen met een zonbeschermingsfactor van ten minste 30. Breng elke twee uur opnieuw aan of vaker als uw kind zweet of in het water.
Creëer een gezonde glimlach
Een goede tand- en mondgezondheid gaat verder dan holtevrije tanden. Volgens de American Academy of Pediatric Dentistry is tandbederf de meest voorkomende chronische kinderziekte. Tandbederf kan leiden tot problemen met spreken en leren als het niet wordt behandeld. Fluoride kan tandbederf bij jonge kinderen bijna volledig elimineren., Uw kinderen zouden bij elke halfjaarlijkse reiniging een fluoridebehandeling moeten krijgen. Als uw kraanwater geen fluoride bevat, vraag dan uw tandarts naar andere manieren om fluoride te krijgen.
