Overzicht
Als u van plan bent om buiten te reizen, wees dan voorbereid op alle weersomstandigheden. Dit kan extreem regenachtige dagen of extreem droge dagen betekenen, en van de heetste uren overdag tot de koudste nachten.
Het menselijk lichaam heeft een normale kerntemperatuur tussen 97 ° F en 99 ° F, maar gemiddeld is een normale lichaamstemperatuur 98,6 ° F (37 ° C). Om deze temperatuur te behouden zonder hulp van verwarmings- of koelapparatuur, moet de omgeving ongeveer 82˚F (28˚C) zijn. Kleding is niet alleen voor het uiterlijk, maar ook om warm te blijven. Tijdens koudere maanden kunt u zich meestal in meerdere lagen bundelen en in warmere maanden kunt u ventilatoren of airconditioners gebruiken om een gezonde kerntemperatuur te behouden.
In sommige gevallen bevindt u zich mogelijk in een omgeving met extreme temperaturen. Het is cruciaal om te weten met welke gezondheidsproblemen u te maken kunt krijgen en hoe u temperatuurgerelateerde gezondheidsproblemen kunt voorkomen.
Extreme hittetemperaturen
Merk allereerst op dat de temperatuurmeting op een thermometer niet noodzakelijk de temperatuur is waarover u zich zorgen moet maken. De relatieve vochtigheid in uw omgeving kan van invloed zijn op de temperatuur die u werkelijk voelt, de zogenaamde 'schijnbare temperatuur'. Enkele voorbeeldscenario's zijn:
- Als de luchttemperatuur 29 ° C (85 ° F) aangeeft, maar er is geen luchtvochtigheid, dan voelt de temperatuur alsof het 26 ° C (78 ° F) is.
- Als de luchttemperatuur 85˚F (29˚C) aangeeft, met een luchtvochtigheid van 80 procent, voelt het eigenlijk aan als 97˚F (36˚C).
Hoge omgevingstemperaturen kunnen gevaarlijk zijn voor uw lichaam. In het bereik van 90˚ en 105˚F (32˚ en 40˚C) ervaar je hittekrampen en uitputting. Tussen 105˚ en 130˚F (40˚ en 54˚C) is warmte-uitputting waarschijnlijker. U moet uw activiteiten binnen dit bereik beperken. Een omgevingstemperatuur van meer dan 54 ° C (130 ° F) leidt vaak tot een zonnesteek.
Andere hittegerelateerde ziekten zijn onder meer:
- oververhitting
- zonnesteek
- spierkrampen
- warmte zwelling
- flauwvallen
Symptomen
Symptomen van aan hitte gerelateerde ziekte zijn afhankelijk van het type en de ernst van de ziekte.
Enkele veel voorkomende symptomen van uitputting door hitte zijn:
- zwaar zweten
- uitputting of vermoeidheid
- duizeligheid of duizeligheid
- verduistering of duizeligheid bij het opstaan
- zwakke maar snelle pols
- misselijkheid
- braken
Symptomen van een zonnesteek zijn onder meer:
- roodachtige huid die warm aanvoelt
- sterke en snelle pols
- bewustzijn verliezen
- interne lichaamstemperatuur van meer dan 103˚F (39˚C)
Behandeling
Als iemand het bewustzijn verliest en een of meer symptomen van hitte-uitputting of hitteberoerte vertoont, bel dan onmiddellijk 911.
Om hitte-uitputting te behandelen, probeer jezelf koel te houden met koude, vochtige doeken rond je lichaam en neem langzaam kleine slokjes water totdat de symptomen beginnen te vervagen. Probeer uit de hitte te komen. Zoek een plek met airconditioning of een lagere temperatuur (vooral niet in direct zonlicht). Rust op een bank of bed.
Om een zonnesteek te behandelen, bedek jezelf met koude, vochtige doeken of neem een koud bad om je lichaamstemperatuur te normaliseren. Ga onmiddellijk uit de hitte naar een plaats met een lagere temperatuur. Drink niets totdat u (of de persoon die een zonnesteek ervaart) medische hulp krijgt.
Preventie
Blijf goed gehydrateerd om hittegerelateerde ziekten het beste te voorkomen. Drink voldoende vloeistoffen zodat uw urine lichtgekleurd of helder is. Vertrouw niet alleen op dorst als richtlijn voor hoeveel vloeistof je zou moeten drinken. Als u veel vocht verliest of overvloedig zweet, moet u ook de elektrolyten vervangen.
Draag kleding die past bij uw omgeving. Te dikke of te warme kleding kan ervoor zorgen dat je snel oververhit raakt. Als u merkt dat u het te warm krijgt, trek dan uw kleding los of verwijder overtollige kleding totdat u zich koel genoeg voelt. Draag indien mogelijk zonnebrandcrème om zonnebrand te voorkomen, waardoor het voor uw lichaam moeilijker wordt om overtollige warmte kwijt te raken.
Probeer plaatsen te vermijden die extreem heet kunnen worden, zoals in auto's. Laat nooit een andere persoon, kind of huisdier achter, ook niet voor een korte periode.
Risicofactoren
Veel voorkomende risicofactoren die ervoor kunnen zorgen dat u vatbaarder wordt voor aan hitte gerelateerde ziekten zijn:
- jonger zijn dan 4 of ouder dan 65
- blootstelling aan abrupt weer verandert van koud naar warm
- overgewicht of obesitas zijn
- het nemen van medicijnen zoals diuretica en antihistaminica
- illegale drugs zoals cocaïne gebruiken
- blootstelling aan een hoge hitte-index (meting van zowel warmte als vochtigheid)
Extreme koude temperaturen
Net als bij hoge temperaturen, vertrouw niet alleen op de thermometermeting van omgevingslucht voor het meten van koude temperaturen. De snelheid van de wind en het lichaamsvocht van buitenaf kunnen een koude rilling veroorzaken die de koelsnelheid en het gevoel van je lichaam drastisch verandert. Bij extreem koud weer, vooral met een hoge gevoelstemperatuur, kunt u snel het begin van onderkoeling ervaren. In koud water vallen kan ook leiden tot onderdompeling in onderkoeling.
Sommige aan verkoudheid gerelateerde ziekten zijn onder meer:
- hypothermie
- bevriezing
- loopgraafvoet (of "dompelvoet")
- winterhanden
- Het fenomeen van Raynaud
- door koude veroorzaakte netelroos
Naast deze ziekten kan het winterweer grote ongemakken voor reizigers veroorzaken. Wees altijd voorbereid op zware sneeuw en extreme kou, of je nu onderweg bent of thuis.
Symptomen
Wanneer uw lichaam voor het eerst onder de 37,6 ° C zakt, kunt u last krijgen van:
- rillingen
- een verhoogde hartslag
- een lichte afname van de coördinatie
- een verhoogde drang om te plassen
Als je lichaamstemperatuur tussen 33 en 30 graden Celsius ligt, zul je:
- verminderen of stoppen met rillen
- in een verdoving raken
- versuft voelen
- niet kunnen lopen
- ervaar snelle afwisselingen tussen een snelle hartslag en te langzaam ademen
- oppervlakkige ademhaling
Tussen 85,2˚ en 71,6˚F (30˚C en 22˚C) ervaar je:
- minimale ademhaling
- slecht tot geen reflexen
- onvermogen om te bewegen of te reageren op prikkels
- lage bloeddruk
- mogelijk coma
Een lichaamstemperatuur lager dan 22,6 ° C (71,6 ° F) kan ertoe leiden dat spieren stijf worden, de bloeddruk extreem laag wordt of zelfs afwezig, hart- en ademhalingsfrequenties afnemen en uiteindelijk tot de dood kan leiden.
Behandeling
Als iemand flauwvalt, meerdere hierboven genoemde symptomen vertoont en een lichaamstemperatuur heeft van 35 ° C of lager, bel dan onmiddellijk 911. Voer reanimatie uit als de persoon niet ademt of geen pols heeft.
Om onderkoeling te behandelen, ga zo snel mogelijk uit de kou en naar een warmere omgeving. Verwijder vochtige of natte kleding en begin met het opwarmen van de middelste delen van uw lichaam, inclusief uw hoofd, nek en borst, met een verwarmingskussen of tegen de huid van iemand met een normale lichaamstemperatuur. Drink iets warms om je lichaamstemperatuur geleidelijk te verhogen, maar drink niets alcoholisch.
Zelfs nadat je je weer warm begint te voelen, blijf droog en houd jezelf gewikkeld in een warme deken. Zoek onmiddellijk medische hulp om de schade aan uw lichaam te minimaliseren.
Om bevriezing te behandelen, laat u het getroffen gebied weken in warm water dat niet heter is dan 105 ° F (40 ° C) en wikkelt u het in gaas. Houd door bevriezing aangetaste tenen of vingers van elkaar gescheiden om te voorkomen dat de gebieden tegen elkaar worden gewreven. Wrijf, gebruik of loop niet op een bevroren huid, omdat dit weefselschade kan veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u na 30 minuten nog steeds niets voelt op uw bevroren huid.
Preventie
Het is essentieel om iedereen te beschermen die vroege symptomen van onderkoeling ervaart. Haal ze indien mogelijk onmiddellijk uit de kou. Probeer een persoon die lijdt aan ernstige onderkoeling niet op te warmen door krachtig te oefenen of te wrijven, omdat dit tot verdere problemen kan leiden.
Om verkoudheidsgerelateerde ziekten te voorkomen, neemt u een of meer van deze maatregelen wanneer de temperatuur begint te dalen:
- eet regelmatig stevige maaltijden en drink veel water
- vermijd drankjes met alcohol of cafeïne
- binnen blijven in de buurt van een warmtebron
- draag een hoed, muts of iets dergelijks op je hoofd om warmte vast te houden en handschoenen of wanten aan je handen
- draag meerdere lagen kleding
- gebruik lotion en lippenbalsem om uitdroging van uw huid en lippen te voorkomen
- neem extra kleding mee om te veranderen voor het geval je nat of nat wordt
- draag een zonnebril als het sneeuwt of extreem fel buiten om sneeuwblindheid te voorkomen
Risicofactoren
Veel voorkomende risicofactoren voor onderkoeling en bevriezing zijn onder meer:
- jonger zijn dan 4 of ouder dan 65
- alcohol, cafeïne of tabak consumeren
- uitgedroogd zijn
- de huid blootstellen aan extreem koude temperaturen, vooral tijdens het sporten en zweten
- vochtig of nat worden bij koude temperaturen
