Inhoudsopgave:
- Overzicht
- Hoe je je knie knalt
- Voorzorgsmaatregelen
- Waarom je knie voelt alsof hij moet knallen
- Wanneer moet u uw arts raadplegen?
- Afhalen
Video: Hoe U Uw Knie Veilig Kunt Laten Knappen
2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22
Overzicht
Krakende of knallende geluiden die uit je knie komen, komen vaak voor, vooral nadat je de leeftijd van 40 hebt bereikt. Deze knallende geluiden staan bekend als crepitus. Crepitus in je knie is vaak onschadelijk, maar het kan soms aangeven dat er een andere gezondheidstoestand aanwezig is of zich ontwikkelt.
Als u soms een vreemd gevoel in uw kniegewricht voelt - alsof het met lucht is opgeblazen of op zijn plaats is vergrendeld - kan dit gepaard gaan met een sterk verlangen om de knie weer op zijn plaats te "ploffen".
Dit kan veilig worden gedaan als u langzaam, voorzichtig en met opzet beweegt.
Hoe je je knie knalt
Het kniegewricht is een beetje ingewikkeld. Lagen kraakbeen dempen het gebied tussen uw scheenbeen en kuitbeen (scheenbeen) tot aan uw dijbeen (dijbeen). Je kniegewricht is bedekt met een ander bot dat de patella (knieschijf) wordt genoemd. Stop meteen als u pijn voelt terwijl u probeert uw knie te kraken.
Eenvoudig stretchen om je knie te laten knappen
- Haal de druk van je knie door te gaan zitten.
- Strek je been recht voor je uit en richt je teen naar boven.
- Hef je been zo hoog mogelijk op. Buig je knie in en uit naar de rest van je lichaam totdat je een knal hoort.
Voorzorgsmaatregelen
Er zijn twee soorten knieschokken:
- Pathologische knieklappen zijn die die alleen jij kunt voelen of horen.
- Fysiologische knieklappen zijn zo luid dat iedereen ze kan horen.
Kniekraak die fysiologisch en frequent is, is een teken dat u mogelijk fysiotherapie of verder onderzoek nodig heeft om het onderliggende probleem met uw kniegewricht te bepalen.
Waarom je knie voelt alsof hij moet knallen
Je gewrichten zijn bedekt met smeermiddel dat synoviale vloeistof wordt genoemd. Deze vloeistof bevat onder andere zuurstof en stikstof. Af en toe kunnen de gassen van dit smeermiddel zich ophopen en moeten deze vrijkomen, waardoor een 'scheur' in uw knieën ontstaat.
Maar de oorzaken van crepitus zijn niet altijd zo eenvoudig. In feite zijn onderzoekers nog steeds bezig om meer te leren over de oorzaken van deze knallende en krakende geluiden in onze gewrichten.
Botten die breken en niet goed genezen en pezen die de randen van je botten en spieren vasthouden terwijl je beweegt, zijn andere oorzaken van kniescheuren.
Naarmate je ouder wordt, kan het kraakbeen in je knieën versleten raken. Deze verslechtering van uw kniegewricht kan ervoor zorgen dat het "krakend" aanvoelt wanneer het bot over het bot wrijft wanneer u uw knieën beweegt.
Soms kan pijn in uw kniegewricht een rode vlag zijn die wijst op een knieblessure of een andere zich ontwikkelende gezondheidstoestand.
- artrose van de knie
- ACL-letsel
- gescheurde of gespannen meniscus
- bursitis (ontsteking van de slijmbeurs in uw kniegewricht)
- iliotibiaal bandsyndroom
- plica syndroom
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Als je ooit geblesseerd bent en je voelt een 'plop' op je knie op het moment van een blessure, bestaat de kans dat een pees barst of een bot breekt. Zoek medische hulp om te zien of u verder moet testen.
Maak een doktersafspraak voor uw knie als u merkt:
- roodheid of zwelling rond uw knieschijf die af en toe verschijnt
- koorts na inspanning of blessure
- tederheid of pijn wanneer u uw knie aanraakt
- consistente pijn bij lopen of joggen
Ernstige symptomen betekenen dat u mogelijk naar de eerste hulp moet gaan. Deze omvatten:
- onvermogen om je knie te buigen
- knie knalt of barst op het moment van een blessure
- intense pijn
- zwelling die verschijnt zonder waarschuwing of duidelijke oorzaak
Afhalen
Je knie kraken is veilig als het geluid niet gepaard gaat met pijn of letsel. Experimenteren met oefeningen om gewrichten los te maken, zoals Pilates en yoga, kan uw gewrichten flexibeler maken. U kunt ook uw arts om advies vragen.
Probeer nooit een gewricht te kraken dat pijn doet. Houd er rekening mee dat veelvuldig kraken en knallen vanuit uw knie een teken kan zijn van letsel of een andere zich ontwikkelende gezondheidstoestand die medische aandacht vereist.
Aanbevolen:
Hoe U Uw Schouder Kunt Laten Knappen En Wat U Daarna Moet Doen
Of u nu onmiddellijk medische hulp kunt krijgen of uren verwijderd bent van hulp, er zijn basisdingen die u kunt doen voor een ontwrichte schouder. We delen tips en how-tos voor het laten knallen van een schouder en vertellen u hoe u kunt voorkomen dat een ontwrichte schouder opnieuw optreedt
Wanneer Moet U Een Blaar Laten Vallen? Hoe Veilig Blaren Te Laten Knappen
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je blaren het beste met rust kunt laten. Hoewel dit waar is, is het niet altijd praktisch. Lees verder om te leren hoe u kunt zien wanneer het tijd is om dingen in eigen handen te nemen en hoe u veilig een blaar kunt laten vallen
Een Aambei Laten Knappen: Wat Gebeurt Er Als Je Erin Knijpt Of Knalt?
Is een aambei knallen zoals een puistje knallen? Niet helemaal. Ontdek waarom dit geen effectieve behandelingsoptie is voor aambeien en welke veiligere thuisbehandelingen u kunt proberen voor verlichting. Heb je al een aambei geknald? We zullen u vertellen waar u op moet letten om complicaties te voorkomen en wanneer u naar een arts moet gaan
Hoe U Uw Heup Veilig Kunt Laten Knappen
Door spanning op uw heupgewricht kan het voor het gewricht moeilijk worden om in een volledig bewegingsbereik in en uit te glijden. Dit kan het gevoel geven dat uw heupen niet goed zijn uitgelijnd en op hun plaats moeten worden "gepopt". We zullen stappen delen om je heup veilig te laten knallen en wanneer je in plaats daarvan naar een arts moet gaan
Hoe U Uw Water Kunt Laten Breken: Veilig Induceren
Als je je uitgerekende datum hebt overschreden, wil je waarschijnlijk je baby ter wereld brengen. Hier leest u hoe u veilig bevalling kunt veroorzaken