Waarom gaan mensen cold turkey?
'Cold turkey' is een snelle methode om te stoppen met tabak, alcohol of drugs. In plaats van de stof geleidelijk af te bouwen, stopt u deze onmiddellijk.
De term komt van het kippenvel dat mensen soms krijgen in de dagen nadat ze zijn gestopt, die eruit zien als de huid van een "koude kalkoen" in de koelkast.
Sommige mensen gaan cold turkey omdat ze denken dat het gemakkelijker zal zijn om meteen te stoppen met het innemen van de stof dan af te bouwen. Ze denken dat ze minder geneigd zullen zijn om het medicijn of tabaksproduct te gebruiken als ze er maar vanaf komen.
Maar cold turkey is misschien niet de meest effectieve manier om te stoppen, vooral niet voor mensen die afhankelijk zijn van een stof. Te snel stoppen kan leiden tot ongemakkelijke ontwenningsverschijnselen en een sterke drang om de stof opnieuw te gaan gebruiken.
Wat te verwachten
De effectiviteit van cold turkey hangt af van de stof die u probeert te stoppen en uw voorkeuren.
Onderzoek naar stoppen met roken is gemengd, maar sommige studies hebben ontdekt dat abrupt stoppen effectiever is dan een geleidelijke vermindering.
In een onderzoek uit 2016 onder bijna 700 rokers met tabaksverslaving was 49 procent van de mensen die stopten met cold turkey een maand later nog steeds gestopt met roken, vergeleken met 39 procent van degenen die geleidelijk afbouwden.
Ondersteuning kan de sleutel zijn. In het onderzoek kregen deelnemers die stopten met cold turkey hulp om te stoppen. Onder mensen die zelf proberen te stoppen met het roken van koude kalkoen, blijven slechts 3 tot 5 van de 100 langdurig sigaretten achter.
Stoppen met verslavende drugs zoals heroïne kan veel moeilijker zijn, cold turkey. Deze stoffen veroorzaken fysieke veranderingen in de hersenen die leiden tot ernstige onbedwingbare trek en ontwenningsverschijnselen wanneer u ermee stopt.
Is het veilig?
De veiligheid van het stoppen met cold turkey hangt af van de stof die u probeert te stoppen. Het is misschien veilig om zelf sigaretten of alcohol uit te doen.
Stoppen met zeer verslavende drugs of een ernstige alcoholverslaving kan ernstige bijwerkingen en in sommige gevallen de dood tot gevolg hebben. Het is beter om onder de hoede van een arts of verslavingszorgcentrum te zijn.
Wat zijn de risico's?
Je brein raakt gewend aan verslavende drugs, zoals opioïden. Wanneer u de toevoer te snel afsnijdt, kunt u epileptische aanvallen, onregelmatige hartritmes en andere ontwenningsverschijnselen ontwikkelen. Sommige van deze symptomen kunnen ernstig of zelfs levensbedreigend zijn.
Onaangename ontwenningsverschijnselen kunnen ervoor zorgen dat u de stof weer gaat gebruiken om ze te stoppen. Teruggaan naar het gebruik van een medicijn of alcohol nadat je bent gestopt, wordt een terugval genoemd.
Nadat u bent gestopt, wordt uw tolerantie voor de stof verlaagd. Als u het opnieuw begint te nemen, is de kans groter dat u een overdosis krijgt.
Welke fysieke en emotionele veranderingen kan het veroorzaken?
Intrekking is een verzameling symptomen waarbij zowel lichaam als geest betrokken zijn. Deze symptomen variëren van mild tot ernstig, afhankelijk van hoe lang u het medicijn heeft ingenomen en hoeveel u ervan heeft ingenomen.
Fysieke ontwenningsverschijnselen zijn onder meer:
- misselijkheid en overgeven
- diarree
- pijn
- vermoeidheid
- zweten
- moeite met slapen
- spierpijn
- snelle of langzame hartslag
- loopneus
- kippenvel
- beven
Mentale en emotionele ontwenningsverschijnselen zijn onder meer:
- ongerustheid
- prikkelbaarheid
- depressie
- onbedwingbare trek in de stof
- verwarring
- hallucinaties
- paranoia
Deze symptomen kunnen van enkele dagen tot enkele weken aanhouden.
Hoe kunt u zich voorbereiden?
Het eerste dat u moet doen als u eenmaal heeft besloten om te stoppen, is door uw arts of zorgverlener te bellen. Een medische professional kan u advies geven over de veiligste manier om te stoppen.
Uw arts kan medicijnen en revalidatieprogramma's aanbevelen die kunnen helpen. Ze kunnen bijvoorbeeld geneesmiddelen op recept aanbieden om het verlangen naar stoppen met roken of opioïden te verlichten.
Laat uw vrienden en familie ook weten dat u van plan bent te stoppen. Ze kunnen u door het proces helpen en u afleiden als u in de verleiding komt om opnieuw te gaan gebruiken.
Weg met elke verleiding. Als je rookt, gooi dan alle sigaretten, aanstekers en asbakken weg. Als u een alcoholverslaving heeft, giet dan alle alcohol in uw koelkast en voorraadkast. Breng ongebruikte medicijnen naar een politiebureau of een andere geautoriseerde inzamelingssite.
Plan ook voor onbedwingbare trek door veel afleiding in de buurt te hebben. Snacks zoals worteltjes en zoethout kunnen je handen en mond bezighouden als je een sigaret wilt. Een goede film kan je afleiden van de drang om drugs te gebruiken.
Stel tot slot ondersteuning op. Zoek hulp bij een professionele hulpverlener of therapeut. Of doe mee aan een 12-stappenprogramma zoals Anonieme Alcoholisten (AA) of Anonieme Narcotica (NA).
Wanneer moet u een arts bellen?
Als u koude kalkoen probeert te stoppen, maar de drang om te gebruiken blijft sterk, neem dan contact op met een medische professional voor hulp. Mogelijk moet u onder de hoede zijn van een begeleid herstelprogramma voor verslaving.
Bel uw arts of ga meteen naar de eerste hulp als u deze ernstige symptomen heeft:
- hoge koorts
- toevallen
- braken dat niet zal stoppen
- pijn op de borst
- moeite met ademhalen
- hallucinaties
- ernstige verwarring
- onregelmatige hartslag
Afhalen
Stoffen zoals tabak, alcohol en opioïde pijnstillers zijn zeer verslavend. Na langdurig gebruik kan het moeilijk zijn om ermee te stoppen.
Koude kalkoen gaan is een methode om te stoppen, maar het werkt niet voor iedereen. Raadpleeg uw arts voordat u cold turkey gaat gebruiken om er zeker van te zijn dat u de ondersteuning en diensten heeft die u nodig heeft om te slagen.
