RA Chronische Vermoeidheid Verslaan

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Wat is reumatoïde artritis?

Reumatoïde artritis (RA) is een chronische ziekte waarbij sprake is van ontsteking van de gewrichten, meestal de kleine gewrichten in handen en voeten. Deze gewrichten worden opgezwollen en pijnlijk en kunnen uiteindelijk verdraaid of vervormd raken. Naarmate RA vordert, beïnvloedt het andere gewrichten en weefsels, evenals belangrijke organen zoals het hart, de ogen, de longen en de nieren.

Waarom ben ik zo moe?

Een van de meest voorkomende bijwerkingen van RA is chronische vermoeidheid of zich de hele tijd moe voelen. Maar liefst 80 procent van de mensen met RA meldt chronische vermoeidheid, die de kwaliteit van leven ernstig kan beïnvloeden.

RA-gerelateerde vermoeidheid kan worden veroorzaakt door meerdere aandoeningen, waaronder:

chronische ontsteking
hoge bloeddruk
depressie
fibromyalgie
slaapgebrek door pijn
zwaarlijvigheid
bijwerkingen van medicijnen

Omgaan met chronische vermoeidheid

Net zoals er veel mogelijke oorzaken zijn van vermoeidheid, zijn er veel manieren om het te beheersen. Praat met uw arts over de mogelijke oorzaak van uw vermoeidheid, zoals depressie, gebrek aan slaap of hoge bloeddruk. Naast therapiesessies of medicatie zijn er nog andere manieren om vermoeidheid te bestrijden.

Oefening

Oefening is misschien het verste wat u denkt als u zich vermoeid voelt, maar het kan een van de beste manieren zijn om slaperigheid te bestrijden. Zachte, low-impact oefeningen kunnen spieren versterken, uithoudingsvermogen opbouwen en je hart sterker maken. U kunt zelfs merken dat u extra gewicht verliest en uw bloeddruk verlaagt. Goede oefeningen om te proberen zijn yoga, zwemmen, fietsen en zacht strekken.

Verander je routine

Maak uw leven gemakkelijker door taken thuis en op het werk te stroomlijnen. Bijvoorbeeld:

Zorg ervoor dat u tijdens het koken alle ingrediënten en keukengerei van tevoren verzamelt.
Vraag een vriend om u te helpen uw kasten opnieuw in te delen, zodat de dingen die u elke dag gebruikt, gemakkelijk toegankelijk zijn.
Vraag om een parkeerplaats dichtbij het kantoorgebouw en een werkruimte dicht bij het toilet of de pauzeruimte.
Ga zitten en maak een lijst van de verschillende manieren waarop u slimmer kunt werken, niet harder, en vraag om hulp als u die nodig heeft.

Krijg een goede nacht rust

Gemiddeld hebben volwassenen ongeveer acht uur slaap per nacht nodig. Als je het kunt, kan een kort dutje overdag van 20 tot 30 minuten je helpen om je alerter, energieker en opgeladen te voelen. Probeer overdag lange dutjes te vermijden, omdat deze uw normale slaapschema kunnen verstoren.

Eet gezond

Grote, vetrijke, koolhydraatrijke maaltijden kunnen ervoor zorgen dat u zich moe en traag voelt. Probeer een eiwitrijk ontbijt en een lichte lunch, met een paar gezonde snacks om honger te voorkomen.

Probeer gadgets

Hulpmiddelen en gemakkelijk te openen verpakkingen worden uitgevonden om diegenen te helpen die moeite hebben met het uitvoeren van dagelijkse taken. Enkele van deze items zijn:

rits trekt
potopeners
elektrische apparaten, zoals tandenborstels en blikopeners
gemakkelijk te openen medicijnflessen
hendel deurgrepen
keyless starter voor uw auto

Als u te maken heeft met chronische vermoeidheid, is het belangrijk om met uw zorgverleners te gaan praten en te bespreken wat u kunt doen. Alleen omdat je RA hebt, wil nog niet zeggen dat je je de hele tijd moe moet voelen of je leven in de wacht moet zetten.