Een kruising van groene munt en watermunt, pepermunt groeit in Noord-Amerika, Europa en Azië. Pepermuntblaadjes en hun etherische oliën worden gebruikt voor medicinale en culinaire doeleinden. Naast een hoofdpijnbehandeling wordt het ook gebruikt om:
- spasmen
- kiespijn
- gastro-intestinale problemen
- misselijkheid
Pepermuntolie en het actieve ingrediënt menthol zijn verkrijgbaar in vloeibare capsulevorm. Er zijn ook theeversies beschikbaar om gemakkelijk te zetten.
Een studie uit 2010, gepubliceerd in het International Journal of Clinical Practice, toonde aan dat menthol effectief was bij het stoppen van migrainepijn en het verminderen van misselijkheid wanneer het op het voorhoofd en de slapen werd aangebracht in een oplossing van 10 procent.
Onderzoek is beperkt op zijn klinische effectiviteit, maar actuele pepermuntolie kan een goede kruidenoptie zijn voor de verlichting van migrainepijn. Pepermuntolie is een van de gemakkelijkste kruidengeneesmiddelen om te proberen vanwege de prevalentie in natuurvoedingswinkels en apotheken.
Wilg (Salix spp.)
Wilgenbast-extract (WBE) werd gebruikt bij de ontwikkeling van aspirine, een bekende vrij verkrijgbare pijnstiller, koortsverlagend middel en ontstekingsremmend medicijn. WBE bevat een ontstekingsremmend ingrediënt genaamd salicine. Een onderzoek uit 2012 suggereert dat WBE ook een effectieve antioxidant is.
Wilg is een boom die voorkomt in Europa, Azië en Noord-Amerika. Het wordt gebruikt sinds de tijd van Hippocrates (400 voor Christus), toen mensen op de schors kauwden vanwege de ontstekingsremmende en koortsverlichtende effecten. Wilg werd later in China en Europa gebruikt voor hoofdpijn, artrose, peesontsteking en lage rugpijn.
Wilgenbast is te vinden in capsulevorm en als kauwbare schors bij de meeste natuurvoedingswinkels.
Gember (Zingiber officinale)
Deel op Pinterest
Gember is een tropische Aziatische plant. Het wordt al meer dan 2000 jaar gebruikt in kruidengeneesmiddelen in China. Het is ook al sinds de oudheid populair in Indiase en Arabische medicijnen. Gember wordt van oudsher gebruikt als middel tegen:
- hoofdpijn
- buikpijn
- misselijkheid
- artritis
- verkoudheid en griepsymptomen
- neurologische problemen
Gember is goed gedocumenteerd als ontstekingsremmend, antiviraal, antischimmel en antibacterieel. Bovendien toonde een studie uit 2014, gepubliceerd in Phytotherapy Research, aan dat de voordelen van gemberpoeder vergelijkbaar waren met sumatriptan, een veelgebruikt medicijn tegen migraine, maar met minder bijwerkingen.
De meeste mensen kunnen verse of gedroogde gemberwortel, supplementen of extract verdragen. Pas op dat u geen gembersupplementen combineert met bloedverdunners vanwege mogelijke interacties tussen geneesmiddelen.
Gembercapsules en gemberthee zijn beide relatief gemakkelijk verkrijgbaar in bijna elke supermarkt of apotheek. Je kunt ook proberen gemberwater te drinken.
Cafeïne
Cafeïnevrije thee werd tijdens de Ming-dynastie gebruikelijk in China. Ze explodeerden in populariteit in Europa tijdens de 18e en 19e eeuw. Groene thee werd gebruikt in combinatie met andere kruiden voor migrainepijn in de traditionele Chinese geneeskunde. Koffie kreeg aanvankelijk erkenning in Arabië. Yerba mate, een minder bekende cafeïnehoudende thee, komt oorspronkelijk uit Zuid-Amerika.
Mensen in veel culturen consumeerden voornamelijk cafeïne om te helpen bij de behandeling van:
- hoofdpijn
- hoge bloeddruk
- maag problemen
- seksueel overdraagbare aandoeningen
- kanker
- problemen met de bloedsomloop
- ontsteking
- huidbeschadiging
- nierziekte
Cafeïne wordt tegenwoordig ook in veel vrij verkrijgbare pijnstillers aangetroffen.
Hoewel cafeïne vaak wordt bestudeerd in combinatie met andere pijnstillers, wordt het voor veel mensen die migraine ervaren als een nuttig en veilig additief in pillen beschouwd. Een onderzoek uit 2012 wees uit dat een combinatie van 1.000 milligram (mg) paracetamol en 130 mg cafeïne bijzonder nuttig is. Cafeïneonttrekking en cafeïne-inname kunnen echter ook triggers zijn voor hoofdpijn en migraine.
Valeriaan (Valeriana officinalis)
Valeriaan komt oorspronkelijk uit Europa en Azië. Het wordt nu ook vaak gevonden in Noord-Amerika. Gebruik van valeriaanse sporen uit het oude Griekenland en Rome uit de tijd van Hippocrates. Een paar eeuwen later werd het erkend als een remedie tegen slapeloosheid. Valeriaan stond in de 16e eeuw bekend als 'alles genezen', omdat het werd gebruikt om een veelvoud aan aandoeningen te behandelen. Deze omvatten:
- slapeloosheid
- hoofdpijn
- hartkloppingen
- trillingen
- ongerustheid
Het wordt soms gebruikt bij de moderne behandeling van hoofdpijn, maar valeriaan is niet voldoende onderzocht om het nut ervan bij de behandeling van migrainepijn te bepalen.
Valeriaan wordt meestal ingenomen als supplement, thee of tinctuur gemaakt van de gedroogde wortels. Vloeibaar extract is ook verkrijgbaar in capsulevorm. Valeriaanwortelcapsules worden veel verkocht in de Verenigde Staten.
Korianderzaad (Coriandrum sativum)
Al meer dan 7.000 jaar hebben mensen in verschillende culturen de genezende en kruideneigenschappen van korianderzaad gebruikt. Koriander werd geprezen om zijn vermogen om aandoeningen te behandelen die varieerden van allergieën tot diabetes tot migraine. Traditionele Ayurvedische geneeskunde gebruikte koriander om de sinusdruk en hoofdpijn te verlichten door heet water over de verse zaden te gieten en de stoom in te ademen.
Onderzoek naar de medicinale effecten van het zaad is over het algemeen gericht op het potentieel om artritis en diabetes te behandelen. Er moeten meer onderzoeken worden uitgevoerd om te bepalen of het nuttig is als middel tegen migrainepijn. Het ontstekingsremmende vermogen van korianderzaad kan echter gunstig zijn voor sommige mensen met migraine.
Korianderzaden kunnen worden gekauwd en gebruikt in voedsel of thee. Er zijn ook orale extracten beschikbaar.
Dong quai (Angelica sinensis)
Afkomstig uit dezelfde familie als wortelen, peterselie en selderij, wordt dong quai-wortel al meer dan 1000 jaar gebruikt als specerij, tonicum en medicinale crème, vooral in Japanse, Chinese en Koreaanse praktijken. Modern gebruik mengt het vaak met andere kruiden om te behandelen:
- hoofdpijn
- vermoeidheid
- ontsteking
- zenuwpijn
Ondanks zijn geschiedenis is de wortel niet voldoende bestudeerd om hem aan te bevelen als een effectieve behandeling voor migrainepijn.
Lavendelolie (Lavandula angustifolia)
Deel op Pinterest
Bekend om zijn zoete geur, is lavendelolie (gemaakt van de bloemen van de lavendelplant) zeer geurig en wordt het al lang gebruikt om hygiëneproducten te parfumeren. Lavendel komt van nature voor in de bergachtige gebieden rond de Middellandse Zee. Het wordt nu op grote schaal geteeld in Europa, Australië en Noord-Amerika.
Lavendelolie werd in het oude Egypte gebruikt tijdens het mummificatieproces. Vanwege zijn antimicrobiële eigenschappen en schone geur werd het later toegevoegd aan baden in Rome, Griekenland en Perzië. De aromatische bloemen en hun olie werden gebruikt om alles te behandelen, van hoofdpijn en slapeloosheid tot psychische klachten zoals stress en vermoeidheid. Veel van deze historische toepassingen blijven tot op de dag van vandaag populair.
Een onderzoek uit 2012 suggereert dat het inademen van lavendelolie tijdens een migraine de symptomen snel kan helpen verlichten. Om lavendelolie te gebruiken, adem de olie in of breng een verdunde oplossing aan op de slapen. Als u het niet goed verdunt, kan de olie de huid op de toedieningsplaats irriteren. Lavendelolie kan giftig zijn bij orale inname in bepaalde doses.
Rozemarijn (Rosmarinus officinalis)
Deel op Pinterest
Rozemarijn komt oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied. Medicinaal gebruik omvatte de behandeling van:
- spier- en gewrichtspijn
- geheugenproblemen
- concentratieproblemen
- zenuwaandoeningen
- problemen met de bloedsomloop
- leveraandoeningen
- migraine
Rozemarijnolie kan verdund en plaatselijk aangebracht of geïnhaleerd worden voor aromatherapeutische doeleinden. De bladeren van de plant kunnen worden gedroogd en gemalen voor gebruik in capsules. Het kan ook worden gebruikt in thee, tincturen en vloeibare extracten. Van rozemarijn wordt aangenomen dat het antimicrobiële, krampstillende en antioxiderende effecten heeft. Toch is het vermogen om migrainepijn te verminderen niet goed bestudeerd.
Linden, lindeboom (Tilia spp.)
Linden, ook bekend als lindeboom of Tilia, is een boom waarvan de bloesems zijn gebruikt in medicinale thee in Europese en Indiaanse culturen. De plant is gebruikt om de zenuwen te kalmeren en onder andere angst, spanning en ontstekingsproblemen te verlichten. De bloesems kunnen ook worden gebruikt in tincturen, vloeibare extracten en capsules.
Van Linden is aangetoond dat het zweetopwekkende en kalmerende eigenschappen heeft. Het wordt gebruikt om spanning en sinushoofdpijn te verlichten, de geest te kalmeren en slaap te veroorzaken. De bloemen zijn ook gebruikt om verstopte neus te verlichten en hoge bloeddruk te verlagen.
Deze thee wordt soms gebruikt in de moderne alternatieve geneeskunde voor de behandeling van hoofdpijn en migraine. Er is momenteel onvoldoende onderzoek naar het effect van linde thee op migraine om het aan te bevelen als een effectief natuurlijk middel.
Rauwe aardappelstekken
De aardappel wordt al meer dan 200 jaar gebruikt in de Europese volksgeneeskunde. Landelijke volksgeneeskunde heeft het gebruik van dikke plakjes rauwe aardappel anekdotisch ondersteund bij het kalmeren van migrainepijn. Traditioneel worden de plakjes in een dunne doek gehuld en om het hoofd gewikkeld of direct op de slapen gewreven om spanning en pijn te verminderen. Er is momenteel geen wetenschappelijk onderzoek dat suggereert dat rauwe aardappelstekken migraine effectief kunnen behandelen wanneer ze lokaal worden aangebracht.
Mierikswortel (Armoracia rusticana)
Deel op Pinterest
Inheems in Europa, is mierikswortel gebruikt in medicinale folkremedies als olie-extract of in gedroogde of verse wortelvorm. Het is van oudsher gebruikt voor de behandeling van:
- blaasinfecties
- nierziekte
- ademhalingsproblemen
- gewrichtspijn
- artritis
- spierpijn
Het vermogen om de bloedvaten te vernauwen, kan helpen bij de behandeling van migraine, maar geen enkele klinische studie ondersteunt het gebruik van mierikswortel voor migraine.
Kamperfoelie (Lonicera japonica)
Inheems in Azië, begon de Japanse kamperfoelie in de 19e eeuw wortel te schieten in Noord-Amerika. Het wordt in de traditionele Chinese geneeskunde gebruikt voor de behandeling van:
- wonden
- koorts
- verkoudheid en virussen
- ontsteking
- zweren
- infecties
Naast de antikanker- en antimicrobiële krachten van kamperfoelie, heeft onderzoek ook ontstekingsremmende eigenschappen in de bladeren, stengels en bloemen van de plant geïdentificeerd die pijnverlichting kunnen bieden die vergelijkbaar is met die van aspirine. Het kan ook effectief zijn tegen migrainepijn.
Mullein (Verbascum)
Sinds de oudheid gebruiken mensen in Europa en Azië toorts voor medicinale doeleinden, om ontstekingsaandoeningen, spasmen, diarree en migraine te behandelen. De bladeren en bloemen kunnen worden gebruikt voor extracten, capsules, kompressen en gedroogde preparaten. Tincturen van de plant worden gebruikt in moderne homeopathische therapieën voor de behandeling van migraine. Onderzoek heeft aangetoond dat toorts diuretische eigenschappen heeft.
Duizendblad (Achillea millefolium)
Naar verluidt vernoemd naar Achilles, de Griekse mythische held, is duizendblad van oudsher gebruikt om wonden te helen en bloedverlies te vertragen. Andere folkremedies moedigen het gebruik van duizendblad aan om ontstekingsaandoeningen, spierspasmen en angst of slapeloosheid te behandelen. Meer recente folkremedies hebben duizendblad gebruikt om verkoudheid, griep, hoest en diarree te verlichten.
Van duizendblad is ook aangetoond dat het pijnstillende, angststillende en antimicrobiële eigenschappen heeft. Hoewel er meer onderzoek nodig is, bevat de plant ontstekingsremmende eigenschappen die verlichting kunnen bieden aan mensen die migraine ervaren. Duizendblad kan in verschillende vormen worden gebruikt, waaronder capsules en tincturen.
Teaberry (Gaultheria procumbens)
Teaberry, in de volksmond bekend als wintergroen, komt oorspronkelijk uit het oosten van Noord-Amerika. Deze eetbare plant, beroemd gemaakt door Teaberry-kauwgom, heeft lang een plaats ingenomen in de volksgeneeskunde vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan worden gebruikt om thee, tincturen en olie-extracten te maken.
Teaberry is van oudsher ook gebruikt als samentrekkend middel en als stimulans om vermoeidheid te bestrijden. Het belangrijkste voor mensen die migraine ervaren, is het vermogen van teaberry om neuralgieën en hoofdpijn te behandelen, evenals buikpijn en braken.
Je kunt teaberry 3 tot 4 minuten in heet water zetten en het mengsel drinken om de helende effecten te ervaren.
Gewone hop (Humulus lupulus)
Hop komt oorspronkelijk uit Europa en West-Azië en is nu overal in Noord-Amerika te vinden. Ooit gebruikt als voedsel in de oude Romeinse cultuur, heeft deze smaakvolle plant ook aanzienlijke geneeskrachtige eigenschappen. Van oudsher wordt hop gebruikt voor de behandeling van:
- slaapproblemen
- ontsteking
- infecties
- neuralgie (pijn door zenuwbeschadiging)
- koorts
- krampen
- spasmen
- ongerustheid
De moderne geneeskunde erkent het kalmerende effect van hop, maar heeft het niet grondig bestudeerd vanwege de impact op migrainepijn.
Betony (Stachys officinalis)
Dit overblijvende kruid is te vinden in heel Europa en Azië. Het wordt al sinds de klassieke oudheid als medicinale plant gebruikt. De plant wordt van oudsher gebruikt om hoofdpijn en zwelling en pijn in het gezicht te verlichten. De bladeren kunnen worden gebruikt als sap, kompres of zalf.
De licht kalmerende eigenschappen van de plant worden gebruikt om hoofdpijn en migrainepijn, menstruatiekrampen, stress en spanning te behandelen. Het kan helpen bij het verlichten van sinushoofdpijn en congestie bij gebruik in combinatie met limoenbloemen en smeerwortel.
Er zijn echter geen klinische onderzoeken bij mensen uitgevoerd om de effectiviteit van de plant tegen migrainepijn aan te tonen. Het is niet altijd gemakkelijk om betony te vinden in natuurvoedingswinkels, dus je moet het misschien zelf kweken of het online kopen.
Betony kan een versterkend effect hebben op het lichaam. Het is belangrijk om het kruid te vermijden als je zwanger bent.
Evodia (Evodia rutaecarpa)
Deze bladverliezende boom komt oorspronkelijk uit China en wordt sinds de eerste eeuw na Christus in de Chinese geneeskunde gebruikt. Evodia wordt traditioneel gebruikt voor de behandeling van buikpijn, hoofdpijn, diarree en braken. De vruchten van de boom kunnen ook de bloeddruk verlagen. De ontstekingsremmende en pijnverminderende eigenschappen van de vrucht kunnen migrainepijn helpen verlichten.
Waarschuwingen en mogelijke complicaties
Hoewel veel kruidengeneesmiddelen veilig kunnen zijn als ze correct worden gebruikt, kunnen ze ook bijwerkingen hebben zoals elke voorgeschreven medicatie. Sommige kruiden kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, zoals orale anticonceptiva of hartmedicijnen. Kruiden kunnen gevaarlijk of zelfs dodelijk zijn bij misbruik. Sommigen hebben weinig onderzoek om claims te onderbouwen, toxiciteitsniveaus te verifiëren of mogelijke bijwerkingen te identificeren.
Soorten migraine
Migraine zonder aura
Dit is de meest voorkomende vorm van migrainehoofdpijn. Het bouwt zich enkele uren op voordat de pijn van uw migrainepieken optreedt, en duurt meestal 72 uur. Mensen met dit soort migraine hebben de neiging om ze een paar keer per jaar te ervaren. Als ze vaker voorkomen, kan de aandoening worden gediagnosticeerd als chronische migraine.
Migraine met aura
Sommige mensen ervaren tijdens hun migraine verstoringen van het zenuwstelsel, aura genaamd. Aura's kunnen heldere plekken in het gezichtsveld, tintelende sensaties, verlies van gezichtsvermogen, hallucinerende geuren en ongecontroleerde bewegingen omvatten.
Retinale migraine
Retinale migraine houdt verlies van gezichtsvermogen in één oog in. In tegenstelling tot migraine met aura, zijn de visuele stoornissen meestal beperkt tot dat oog.
Chronische migraine
Chronische migraine wordt gedefinieerd als migraine die optreedt op meer dan 15 dagen per maand gedurende 3 maanden of langer. Deze frequentie kan slopend zijn. Medische evaluatie is vereist om een behandelplan te krijgen en om te bepalen of iets anders de migraine zo vaak veroorzaakt.
Migraine-triggers
Bepaald gedrag, emoties, hormonen en voedsel kunnen migraine veroorzaken. Cafeïne of chemische ontwenning kan bijvoorbeeld migraine veroorzaken. Chocolade, kleurstoffen en additieven voor levensmiddelen, conserveermiddelen, aspartaam en vleeswaren zijn volgens de American Nutrition Association de meest voorkomende voedingstriggers voor migraine. Voedselallergieën en gevoeligheden kunnen ook migraine als symptoom activeren.
Een stressvolle, competitieve levensstijl kan soms leiden tot terugkerende migraine. Emotionele stress van chemicaliën die vrijkomen tijdens emotionele situaties kan migraine veroorzaken. Hormonen zijn ook een beruchte trigger voor migraine. Voor vrouwen is de menstruatiecyclus vaak verbonden met wanneer hun migraine optreedt. Misschien wilt u overwegen of er migrainepatronen of triggers zijn die u kunt identificeren voordat u besluit een kruidenbehandeling te proberen.
Afhalen
Naast kruidenbehandelingen toont significant onderzoek aan dat voeding een belangrijke rol kan spelen bij de frequentie, duur en intensiteit van migraine. Mogelijke preventieve maatregelen en behandelingen voor migraine zijn onder meer:
- een vetarm dieet volgen
- het elimineren of beperken van voedingsmiddelen die IgG-antilichaamproductie vertonen
- het verbeteren van de darmflora
- consequent eten om een lage bloedsuikerspiegel te minimaliseren
Net als medicijnen kunnen kruiden aanzienlijke bijwerkingen hebben op het lichaam. Sommigen kunnen interageren met andere medicijnen en gevaarlijk of zelfs dodelijk zijn bij misbruik. Bespreek vóór gebruik alle behandelingsopties met uw arts.
Overweeg om uw triggers, symptomen, pijnintensiteit en -duur en andere gerelateerde factoren bij te houden in een migraine-tijdschrift of migraine-app. Of u nu kiest voor farmaceutische behandelingen, natuurlijke remedies of een combinatie, een gedegen verslag van uw ervaringen zal u en uw arts helpen de beste behandelingsopties te verfijnen.
Het kan ook nuttig zijn om met anderen te praten over hun eigen ervaringen met migraine. Onze gratis app, Migraine Healthline, brengt u in contact met echte mensen die migraine ervaren. Stel behandelingsgerelateerde vragen en vraag advies aan anderen die het krijgen. Download de app voor iPhone of Android.
