Wat zijn spierpijn?
Spierpijn (spierpijn) komt zeer vaak voor. Bijna iedereen heeft wel eens ongemak in de spieren ervaren.
Omdat er in bijna alle delen van het lichaam spierweefsel zit, kan dit soort pijn praktisch overal worden gevoeld. Er is echter geen enkele oorzaak voor spierpijn en spierpijn.
Hoewel overmatig gebruik of letsel vaak voorkomt, zijn er andere mogelijke verklaringen voor aanhoudend ongemak.
Wat zijn de meest voorkomende oorzaken van spierpijn?
Vaak kunnen mensen die spierpijn ervaren de oorzaak gemakkelijk achterhalen. Dit komt omdat de meeste gevallen van spierpijn het gevolg zijn van te veel stress, spanning of fysieke activiteit. Enkele veelvoorkomende oorzaken zijn:
- spierspanning in een of meer delen van het lichaam
- overmatig gebruik van de spier tijdens fysieke activiteit
- het verwonden van de spier tijdens fysiek zwaar werk of lichaamsbeweging
- warming-ups en cool-downs overslaan
Welke soorten medische aandoeningen kunnen spierpijn veroorzaken?
Niet alle spierpijn houdt verband met stress, spanning en fysieke activiteit. Enkele medische verklaringen voor spierpijn zijn:
- fibromyalgie, vooral als pijn en pijn langer dan 3 maanden aanhouden
- chronisch vermoeidheidssyndroom
- myofasciaal pijnsyndroom, dat ontsteking veroorzaakt in spierbindweefsel, fascia genoemd
- infecties, zoals griep, polio of bacteriële infecties
- auto-immuunziekten zoals lupus, dermatomyositis en polymyositis
- gebruik van bepaalde medicijnen of drugs, zoals statines, ACE-remmers of cocaïne
- schildklierproblemen, zoals hypothyreoïdie of hyperthyreoïdie
- hypokaliëmie (laag kalium)
Thuis spierpijn verlichten
Spierpijn reageert vaak goed op thuisbehandeling. Enkele maatregelen die u kunt nemen om spierongemakken door blessures en overmatig gebruik te verlichten, zijn onder meer:
- rust het gebied van het lichaam waar u pijntjes en kwalen ervaart
- een vrij verkrijgbare pijnstiller nemen, zoals ibuprofen (Advil)
- ijs aanbrengen op het getroffen gebied om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen
U moet 1 tot 3 dagen ijs gebruiken na een verrekking of verstuiking, en warmte toepassen voor alle pijn die na 3 dagen blijft bestaan.
Andere maatregelen die spierpijn kunnen verlichten, zijn onder meer:
- voorzichtig de spieren strekken
- vermijd activiteiten met grote impact tot nadat de spierpijn is verdwenen
- vermijd gewichtheffen sessies totdat de spierpijn is verdwenen
- jezelf de tijd geven om te rusten
- het doen van stressverlichtende activiteiten en oefeningen zoals yoga en meditatie om spanning te verlichten
Wanneer moet u een arts raadplegen over spierpijn
Spierpijn is niet altijd onschadelijk en in sommige gevallen is thuisbehandeling niet voldoende om de onderliggende oorzaak aan te pakken. Myalgie kan ook een teken zijn dat er iets ernstig mis is in je lichaam.
U moet uw arts raadplegen voor:
- pijn die niet verdwijnt na een paar dagen thuisbehandeling
- ernstige spierpijn die zonder duidelijke oorzaak ontstaat
- spierpijn die optreedt samen met uitslag
- spierpijn die optreedt na een tekenbeet
- spierpijn vergezeld van roodheid of zwelling
- pijn die optreedt kort na een medicijnwisseling
- pijn die optreedt bij een verhoogde temperatuur
Het volgende kan een teken zijn van een medisch noodgeval. Ga zo snel mogelijk naar het ziekenhuis als u een van de volgende symptomen ervaart, samen met pijnlijke spieren:
- een plotseling begin van waterretentie of een afname van het urinevolume
- Moeite met slikken
- braken of koorts hebben
- moeite om op adem te komen
- stijfheid in uw nekgebied
- zwakke spieren
- een onvermogen om het getroffen deel van het lichaam te verplaatsen
Tips om pijnlijke spieren te voorkomen
Als uw spierpijn wordt veroorzaakt door spanning of lichamelijke activiteit, neem dan deze maatregelen om uw risico op het ontwikkelen van spierpijn in de toekomst te verlagen:
- Rek uw spieren uit voordat u gaat sporten en na het sporten.
- Voeg een warming-up en een cooldown toe aan al uw trainingssessies, elk ongeveer 5 minuten.
- Blijf gehydrateerd, vooral op dagen dat je actief bent.
- Doe regelmatig aan lichaamsbeweging om een optimale spierspanning te bevorderen.
- Sta regelmatig op en rek u uit als u aan een bureau werkt of in een omgeving waar u risico loopt op spierspanning of spanning.
Afhalen
Af en toe spierpijn en pijn zijn normaal, vooral als u actief bent of als u net begint met sporten.
Luister naar je lichaam en stop met een activiteit als je spieren pijn gaan doen. Begin met nieuwe activiteiten om spierblessures te voorkomen.
Je pijnlijke spieren kunnen te wijten zijn aan iets anders dan spanning en fysieke activiteit. In dit geval is uw arts de beste persoon om u te adviseren over hoe u uw spierpijn volledig kunt oplossen. De eerste prioriteit is het behandelen van de primaire aandoening.
Als vuistregel moet u uw arts raadplegen als uw spierpijn niet verdwijnt na een paar dagen thuiszorg en rust.
