Intro
Voor veel vrouwen is een van de grootste klachten tijdens de zwangerschap die pijn in de rug! Ergens tussen de helft en driekwart van alle zwangere vrouwen zal rugpijn ervaren.
Hoewel het gemakkelijk is om de oorzaak van rugpijn in de latere stadia van uw zwangerschap te achterhalen (hint: geef de buik de schuld), wat zit er achter rugpijn in het eerste trimester? Dit kun je verwachten.
Oorzaken van rugpijn tijdens de vroege zwangerschap
Vroege zwangerschap
Er zijn veel factoren die bijdragen aan de rugpijn die u tijdens de zwangerschap ervaart. Voor sommige vrouwen is het eigenlijk een vroeg teken van zwangerschap. Als u in het eerste trimester rugpijn ervaart, kunnen er een paar boosdoeners zijn.
Hormoonverhoging
Tijdens je zwangerschap geeft je lichaam hormonen af die de ligamenten en gewrichten in je bekken helpen verzachten en losser worden. Dit is belangrijk voor de bevalling van je baby, later in je zwangerschap. Maar de hormonen werken niet alleen in je bekken. Ze bewegen door je hele lichaam en beïnvloeden al je gewrichten. In het eerste trimester van je zwangerschap kan deze verzachting en lossing direct je rug beïnvloeden. Je zult dit vaak voelen in de vorm van pijntjes en kwalen.
Spanning
Stress kan een bijdrage leveren aan rugpijn, of je nu zwanger bent of niet. Stress verhoogt spierpijn en benauwdheid, vooral in zwakke gebieden. Als hormonen al schade aanrichten aan uw gewrichten en ligamenten, kan een beetje angst voor werk, gezin, uw zwangerschap of wat dan ook een lange weg afleggen om uw rug pijn te doen doen.
Tweede en derde trimester
Naarmate je zwangerschap vordert, kunnen andere factoren een rol spelen om die pijnlijke rug te verergeren.
Verschuivend zwaartepunt
Naarmate je buik groter wordt, kruipt je zwaartepunt naar voren. Dit kan leiden tot veranderingen in uw houding die van invloed kunnen zijn op hoe u zit, staat, beweegt en slaapt. Een slechte houding, te lang staan en bukken kan rugpijn veroorzaken of verergeren.
Gewichtstoename
Je rug moet ook het groeiende gewicht van je baby ondersteunen, wat de spieren kan belasten. Voeg een slechte houding toe aan de mix en rugpijn is in wezen onvermijdelijk.
Vrouwen met overgewicht of rugpijn voordat ze zwanger worden, lopen een groter risico op rugpijn tijdens hun zwangerschap.
Behandeling voor vroege rugpijn tijdens de zwangerschap
Ongeacht in welk stadium van uw zwangerschap u zich bevindt, er zijn manieren om rugpijn te behandelen. Je zult het waarschijnlijk niet helemaal kunnen voorkomen, maar je kunt wel helpen om de pijn te verminderen.
Volg deze tips voor het verminderen van rugpijn tijdens je zwangerschap.
- Richt u op het behouden van een goede houding wanneer u zit of staat. Sta rechtop, met je borst hoog en je schouders naar achteren en ontspannen.
- Probeer lange tijd niet te staan. Als je veel op de been bent, probeer dan een voet op een verhoogd oppervlak te laten rusten.
- Als je iets moet oppakken, vergeet dan niet te hurken in plaats van te buigen in de taille.
- Til geen zware dingen op.
- Draag verstandige schoenen die ondersteuning bieden.
- Probeer op uw zij te slapen, niet op uw rug, met kussens onder uw buik en tussen uw knieën voor zachte ondersteuning.
- Oefen zwangerschap-veilige oefeningen die zijn ontworpen om uw buik en rug te versterken en te ondersteunen.
- Als je buik groeit, overweeg dan om een ondersteunend kledingstuk of riem te dragen om de druk op je rug te verminderen.
- Onderzoek lokale chiropractors die gespecialiseerd zijn in zwangerschapgerelateerde zorg en leer meer over hoe een aanpassing rugpijn kan helpen verlichten.
- Probeer tijdens het zitten uw voeten op te tillen en zorg ervoor dat uw stoel een goede rugsteun biedt. Gebruik een lendenkussen voor extra ondersteuning van de lage rug.
- Probeer voldoende rust te krijgen.
Als uw rugpijn verband lijkt te houden met uw stressniveaus, kunnen zaken als meditatie, prenatale yoga en extra rust allemaal nuttige manieren zijn om uw stressniveaus te beheersen.
U kunt ijspakkingen gebruiken om rugpijn te verlichten, en prenatale massages kunnen ook heerlijk ontspannend en rustgevend zijn. Als uw rugpijn hevig is, praat dan met uw arts over medicijnen om ontstekingen te behandelen. U mag geen medicijnen innemen zonder eerst toestemming van uw arts.
Wanneer moet u contact opnemen met uw arts
Rugpijn is meestal een normaal onderdeel van de zwangerschap. Maar in sommige gevallen kan het een teken zijn van ernstige problemen, zoals vroegtijdige bevalling of een urineweginfectie.
Rugpijn die gepaard gaat met koorts, verbranding tijdens het plassen of vaginale bloeding mag niet worden genegeerd. Als u deze symptomen ervaart, neem dan onmiddellijk contact op met uw arts.
Volgende stappen
Rugpijn is voor de meeste vrouwen een normaal, maar ongemakkelijk onderdeel van de zwangerschap. In het eerste trimester wordt rugpijn vaak in verband gebracht met een toename van hormonen en stress. U loopt mogelijk een groter risico op rugpijn tijdens uw zwangerschap als dit iets is dat u heeft meegemaakt voordat u zwanger werd of als u te zwaar bent.
U kunt rugpijn minimaliseren door overmatig staan te vermijden, ondersteunende schoenen te dragen en u te concentreren op een goede houding. Hoewel u rugpijn waarschijnlijk niet volledig kunt verhelpen, hoeft u niet te lijden. Gebruik ijspakken voor verlichting en spring indien mogelijk voor een prenatale massage. Chiropractische zorg kan ook effectief zijn om rugpijn tijdens alle stadia van uw zwangerschap tot een minimum te beperken.
Vraag:
Zijn prenatale massages en chiropractische zorg veilig tijdens het eerste trimester van de zwangerschap?
Anonieme patiënt
EEN:
Chiropractische zorg en berichtentherapie zijn meestal OK tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Dat gezegd hebbende, moet u op zoek gaan naar een chiropractor en een massagetherapeut die speciaal zijn opgeleid voor de zorg voor zwangere vrouwen. Sommigen zijn gespecialiseerd in prenatale en sommige in postnatale zorg. Er zijn een paar certificeringen, dus doe een beetje onderzoek om meer te weten te komen over de typecertificering die uw beoefenaar heeft of welk type certificering u wilt dat uw beoefenaar houdt wanneer zij om u geven. Een chiropractor biedt ook oefeningen en rekoefeningen die veilig zijn tijdens de zwangerschap.
Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
