Angst Pijn Op De Borst: Symptomen, Huismiddeltjes En Meer

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Van tijd tot tijd bezorgd, angstig of nerveus zijn is voor de meeste mensen heel normaal. Dit zijn typische reacties op atypische momenten in het dagelijks leven.

Sommige mensen ervaren vaak angst. Symptomen kunnen verder gaan dan gevoelens van bezorgdheid of zorgen over andere fysieke reacties. Af en toe worden deze symptomen ten onrechte geassocieerd met andere aandoeningen.

Zo is pijn op de borst soms een symptoom van angst. Vaak als gevolg van een paniekaanval of verhoogde reactie, is pijn op de borst een punt van zorg vanwege het mogelijke verband met hartaanvallen en andere hartaandoeningen.

Als u vaak last heeft van angst, kan het leren begrijpen van uw pijn op de borst u helpen de symptomen te verlichten en te achterhalen wanneer u aanvullende medische hulp nodig heeft.

Hoe angst pijn op de borst voelt

Angstsymptomen zijn zelden hetzelfde van persoon tot persoon. Op sommige dagen zijn de symptomen niet eens hetzelfde voor dezelfde persoon. Angst komt op verschillende manieren naar voren en dat maakt het opsporen of begrijpen van symptomen moeilijk.

Pijn op de borst geassocieerd met angst voelt voor elke persoon anders. Sommige mensen kunnen geleidelijk pijn op de borst ervaren. Bij anderen kan de pijn plotseling en onverwacht zijn. Angst op de borst kan worden omschreven als:

• scherpe, schietende pijn
• aanhoudende pijn op de borst
• een ongebruikelijke spiertrekkingen of spasmen in uw borst
• brandend gevoel, gevoelloosheid of een doffe pijn
• stekende druk
• borstspanning of benauwdheid

Als u geen voorgeschiedenis van pijn op de borst met angst heeft, kunt u zich zorgen maken. Veel mensen gaan ervan uit dat ze een hartaanval krijgen en gaan voor behandeling naar de spoedeisende hulp van het ziekenhuis.

Lees meer over de waarschuwingssignalen van een hartaanval »

In één onderzoek ontdekten onderzoekers dat angststoornissen veel voorkwamen bij mensen met niet-specifieke pijn op de borst (NSCP). NSCP wordt beschreven als atypische pijn op de borst met andere symptomen die niet het gevolg zijn van een hartaandoening.

Als u een eerstehulpafdeling van een ziekenhuis bezoekt en de artsen geen specifieke oorzaak voor uw pijn op de borst vinden, overweeg dan om uw arts te raadplegen over andere mogelijke oorzaken, waaronder angst.

Angst pijn op de borst versus pijn op de borst

Pijn op de borst kan een waarschuwing zijn voor een hartaanval. Hier zijn enkele tips om u te helpen bepalen of uw pijn op de borst wordt veroorzaakt door angst of een hartaanval:

Symptoom	Hartaanval	Ongerustheid
pijn op de borst veroorzaakt door inspanning	✓
pijn op de borst in rust		✓
verhoogde hartslag	✓	✓
pijn op de borst die gepaard gaat met angst		✓
constante pijn op de borst	✓
scherpe, stekende pijn op de borst die slechts 5-10 seconden duurt		✓
kortademigheid	✓
uitstralende pijn die van uw borst naar andere gebieden reist, zoals uw armen of kaak	✓

Als u vermoedt dat u een hartaanval krijgt, bel dan uw lokale hulpdiensten. Ze kunnen u evalueren en bepalen of u een hartaandoening heeft of dat er een andere reden is voor uw pijn op de borst.

Wat veroorzaakt angstpijn op de borst

Als je angstig bent, kan je lichaam vaak fysieke reacties veroorzaken, zoals zweten of kortademigheid.

Wanneer u angstig wordt, veroorzaken uw hersenen en lichaam een onmiddellijke stressreactie. Dit omvat een fysiologische verandering. Je lichaam kan strakker worden of strakker worden.

Een stressreactie kan ook een psychologische of emotionele reactie omvatten. U kunt gemakkelijker agressief of overstuur raken. Deze reacties worden de vecht-of-vluchtreactie genoemd. Wanneer je gestrest of angstig wordt, bereidt je lichaam zich voor om terug te vechten of weg te rennen.

Als u deze stress-of-vlucht-stressreactie niet vaak ervaart, zou uw lichaam binnen 30 minuten volledig moeten herstellen. Als je het te vaak ervaart, kan het niet. Dit kan leiden tot verhoogde spierspanning en in uw borst kan deze spanning pijnlijk worden.

Evenzo kan op een nog meer stressvol moment uw hartslag toenemen en kan de kracht van uw hartslag sterker worden. Dat in combinatie met strakke borstspieren je ongebruikelijke pijn kan laten voelen.

Huismiddeltjes

Als u zich angstig voelt, kunt u uw lichaam en geest onder controle houden met eenvoudige technieken. Deze technieken werken misschien niet elke keer, maar ze zijn een goed startpunt wanneer u hulp nodig heeft bij het beheersen van uw angst.

Oefen diep ademhalen

Gerichte, diepe ademhalingen kunnen zowel je geest als je lichaam kalmeren. Zoek een rustige kamer of ruimte en adem 10 tellen in. Houd even vast en adem dan 10 tellen uit. Herhaal dit meerdere keren terwijl je voelt dat je hartslag daalt.

Maak een balans op van de situatie

Accepteer je gevoelens van angst, herken ze en werk ze vervolgens door ze in perspectief te plaatsen. Ben je bezorgd over iets waar je geen controle over hebt? Bent u bang voor een onwaarschijnlijk resultaat? Ben je bang voor een situatie waarvan je de uitkomst niet kunt controleren? Spreek je weg door je gevoelens om de bron te vinden en werk vervolgens om deze in perspectief te plaatsen.

Stel je een prachtige scène voor

Als je je angstig voelt, probeer dan een plek te visualiseren die je onmiddellijk kalmeert. Dit kan vooral handig zijn als u zich angstig voelt terwijl u zich in een situatie bevindt die u niet kunt vermijden, zoals een stressvolle vergadering. Oefen diep ademhalen terwijl je je deze locatie voorstelt.

Gebruik een ontspanningsapp

Smartphoneapps voor angst kunnen u helpen bij technieken en oefeningen om stress te verminderen. Er zijn ook meditatie-apps die je kunnen helpen je geest tot rust te brengen wanneer je je angstig voelt. Veel van deze apps zijn gratis, dus u kunt er verschillende uitproberen om er een te vinden die voor u werkt.

Meer informatie: de beste angst-apps van het jaar »

Wees proactief over uw fysieke gezondheid

Zorg je goed voor je lichaam? Slaap je wel genoeg? Eet je goed? Goed voor je lichaam zorgen is ook goed voor je geest. Hoewel dit niet helpt bij het behandelen van angstpijn op de borst, kan het u in de toekomst wel helpen uw risico op angst en daaropvolgende pijn op de borst te verminderen.

Raadpleeg een arts

Als uw angst en pijn op de borst ernstig of chronisch zijn, moet u mogelijk een therapeut raadplegen. Ze kunnen je door situaties leiden die angst veroorzaken en je helpen copingtechnieken te leren. Deze technieken komen misschien niet vanzelf voor u als u vaak angstig bent. Dit is waar een professional of een instructeur kan helpen.

Een therapeut of arts kan u mogelijk coping-technieken leren waarmee u zich onder controle en veilig voelt. Wanneer u een gevoel van kalmte begint terug te krijgen, zullen uw symptomen, inclusief pijn op de borst, verdwijnen.

Als coachingstechnieken of mentale oefeningen niet succesvol zijn, moet u mogelijk een recept overwegen. Medicijnen tegen angst hebben bijwerkingen en risico's. Maar het kan nuttig zijn om ze te gebruiken als noodoplossing terwijl u leert omgaan met symptomen.

Outlook

Het identificeren van angst als oorzaak van pijn op de borst is een belangrijke stap bij de behandeling van uw aandoening. Terwijl u leert de bijwerkingen van angst te beheersen, leert u ook onbedoelde complicaties zoals pijn op de borst te beheersen.

Hoewel je niet zeker weet of en wanneer je weer last krijgt van pijn op de borst, zal je jezelf voorbereiden met coping-technieken en -praktijken om je meer voorbereid en onder controle te voelen.