Overzicht
Pijn tussen de schouderbladen komt vaak voor. Artsen noemen dit ongemak interscapulaire pijn.
Mensen met schouderbladpijn hebben meestal pijn, dof, pijnlijk of schietend pijn in het bovenste deel van hun rug tussen hun schouderbladen.
Meestal hoeft u zich geen zorgen te maken over schouderbladpijn. Maar in sommige gevallen kan dit een teken zijn van een ernstigere aandoening.
Blijf lezen voor meer informatie over dit veelvoorkomende probleem en hoe u dit kunt voorkomen.
Oorzaken
Er zijn veel mogelijke oorzaken voor pijn tussen je schouderbladen.
Een blessure aan een spier of pees is een veel voorkomende reden voor dit soort pijn. Spierspanningen kunnen het gevolg zijn van:
- zwaar tillen
- slechte houding
- langdurig achter een computer werken
- oefening
- andere activiteiten
Soms kunt u zelfs tijdens het slapen een spier belasten.
Verwondingen aan andere delen van uw lichaam, zoals rotator cuff-scheuren, wervelkolombreuken of andere verwondingen die trauma veroorzaken, kunnen ook leiden tot pijn tussen uw schouderbladen.
Andere oorzaken van pijn in het schouderblad zijn:
- degeneratieve schijfziekte of een hernia of uitpuilende schijf in de wervelkolom
- scoliose
- artrose in de gewrichten rond uw nek, wervelkolom of ribben
- spinale stenose of een vernauwing van uw ruggenmerg
- zure terugvloeiing
- fibromyalgie
- gordelroos
- myofasciaal pijnsyndroom
- bepaalde kankers, zoals longkanker, lymfomen, leverkanker, slokdarmkanker, mesothelioom en kankers die zich naar botten verspreiden
- zenuwcompressie
- galsteen, die vaak gepaard gaat met misselijkheid en pijn in de rechterbovenhoek van uw buik
Schouderbladpijn is soms een symptoom van een hartaanval, vooral bij vrouwen. Andere symptomen, zoals pijn op de borst en kortademigheid, kunnen ook aanwezig zijn. Als u deze symptomen ervaart, moet u medische noodhulp zoeken.
Thoracale aorta-ruptuur of aortadissectie treedt op wanneer u een scheur of breuk heeft in de binnenste laag van het grote bloedvat dat zich vertakt van uw hart. Dat kan een scherpe, hevige pijn in je middenbovenrug veroorzaken. Als dit gebeurt, moet u onmiddellijk uw lokale hulpdiensten bellen, omdat een aortascheur wordt beschouwd als een medisch noodgeval.
Longembolie is een andere ernstige aandoening die pijn in het schouderblad kan veroorzaken. Sommige mensen melden een plotselinge, scherpe pijn in hun schouderbladen wanneer bloedstolsels in hun benen afbreken en naar hun longen reizen. Kortademigheid is ook een symptoom van longembolie. Zoek onmiddellijk medische hulp als u denkt dat u een longembolie heeft.
Wanneer u naar een arts moet gaan
U moet een arts raadplegen als uw pijn ernstig, ongebruikelijk is of niet verdwijnt. Pijn is een teken dat er iets mis kan zijn. Uw toestand is misschien niet ernstig, maar als het op een of andere manier hinderlijk is, wilt u het misschien laten controleren.
Als uw schouderbladpijn gepaard gaat met bepaalde symptomen, kan dit betekenen dat u een levensbedreigende aandoening heeft die onmiddellijke medische aandacht vereist. Zoek onmiddellijk hulp als u pijn heeft tussen uw schouderbladen, samen met het volgende:
- kortademigheid
- pijn op de borst
- duizeligheid
- overmatig zweten
- pijn, zwelling of roodheid in uw benen
- bloed ophoesten
- koorts
- snelle of onregelmatige hartslag
- plotselinge moeite met spreken
- verlies van gezichtsvermogen
- verlamming aan één kant van je lichaam
- bewustzijnsverlies
De behandeling van uw schouderbladpijn hangt af van de oorzaak en de ernst van uw aandoening. De hersteltijd verschilt van persoon tot persoon.
Huismiddeltjes
Sommige mensen vinden verlichting van pijn in het schouderblad met therapieën die thuis worden uitgevoerd.
Oefening
Lichaamsbeweging is belangrijk voor de algehele gezondheid, maar lichaamsbeweging kan ook gebieden in je rug versterken, wat kan helpen bij pijn. Push-ups, pullups en sit-ups zijn goede oefeningen om de spieren in je rug en buik te versterken.
Lees meer: Oefeningen voor bredere schouders »
Rekken
Yoga en andere rektechnieken kunnen de bloedsomloop naar je spieren en gewrichten verbeteren, wat een betere mobiliteit en pijnverlichting kan bieden.
Deze schouderstrekking helpt soms:
- Steek een arm over je lichaam.
- Gebruik je andere arm om de elleboog van je uitgestrekte arm naar je borst te trekken.
- Houd dit stuk ongeveer 10 seconden vast.
Vraag uw arts naar andere rekoefeningen die uw pijn kunnen verminderen.
Lees meer: 4 schouderoefeningen die u op het werk kunt doen »
Eetpatroon
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen ontstekingen in uw lichaam veroorzaken die uw symptomen kunnen verergeren. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en eet veel fruit en groenten. Het kan ook helpen om voedingsmiddelen te kiezen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals zalm.
Rust uit
Soms heb je gewoon rust nodig om te herstellen van je schouderbladpijn, vooral als het het gevolg is van een blessure.
Warme of koude therapie
Het aanbrengen van warme en koude kompressen tussen uw schouderbladen kan het ongemak verlichten. Meestal is het het beste om ze elke vier uur gedurende 15 minuten te gebruiken.
Behandeling
Massage of fysiotherapie kan in veel gevallen verlichting bieden, vooral als de pijn wordt veroorzaakt door overmatig gebruik van uw spieren of gewrichten of door een blessure.
Massage therapie
Een massagetherapeut kan op gebieden tussen uw schouderbladen werken om spierweefsel te ontspannen. U kunt ook draagbare massageapparaten kopen om thuis te gebruiken.
Fysieke of ergotherapie
Als u een blessure of een samengedrukte zenuw heeft, kan uw arts u fysiotherapie of ergotherapie aanbevelen. Een therapeut helpt u bij het uitvoeren van bepaalde oefeningen die de symptomen kunnen verbeteren.
Medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen pijn en ongemak tussen je schouderbladen helpen verlichten. Dit kunnen ontstekingsremmende medicijnen zijn, zoals ibuprofen (Advil, Motrin IB). Soms worden steroïden gegeven als pil of injectie om pijn en ontsteking te helpen. Spierverslappers en zelfs antidepressiva worden ook voorgeschreven voor bepaalde aandoeningen waarbij de schouderbladen betrokken zijn.
Chirurgie
Hoewel zeldzaam, kan uw arts een operatie aanbevelen als uw schouderbladpijn ernstig is of wordt veroorzaakt door een behandelbaar letsel. Dit kan inhouden dat littekenweefsel wordt verwijderd of pezen in uw schouder of bovenrug worden gerepareerd. Volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons zal 90 procent van de mensen met schouderbladpijn echter reageren op niet-chirurgische opties, zoals rust, lichaamsbeweging en medicatie.
Outlook
Uw vooruitzichten zullen afhangen van de oorzaak van uw schouderbladpijn en de ernst van uw toestand.
Meestal is pijn tussen de schouderbladen een tijdelijke aandoening die zal verdwijnen met rust en een goede behandeling. Het ongemak kan voor sommige mensen echter een levenslang probleem zijn.
Tips voor preventie
De volgende maatregelen kunnen pijn in het schouderblad helpen voorkomen:
- Oefen een goede houding. Probeer rechtop te staan en te zitten en vermijd slungelig. Misschien wilt u een ergonomische stoel of een speciaal kussen kopen om te helpen bij het uitlijnen van de wervelkolom en de nek.
- Til geen zware voorwerpen op. Zwaar tillen kan leiden tot verwondingen, die pijn tussen uw schouderbladen kunnen veroorzaken. Draag geen zware tassen op één schouder. Als je toch iets moet tillen, buig dan je knieën en probeer niet te veel druk op je rug uit te oefenen.
- Blijf niet te lang zitten. Sta regelmatig op en rek u uit wanneer u achter een computer of bureau werkt. Dit kan helpen de spieren los te houden. Je kunt ook een sta-bureau proberen. Er zijn veel opties beschikbaar op Amazon.
- Adopteer gezonde gewoonten. Zorg ervoor dat u hele voedingsmiddelen eet, elke nacht zeven tot acht uur slaap krijgt en minstens drie dagen per week traint. Een gezonde levensstijl kan u helpen om u energieker en uitgerust te voelen, wat u kan helpen pijn te beheersen.
