Ik ben een overlevende van borstkanker, een vrouw en een stiefmoeder. Hoe ziet een normale dag voor mij eruit? Naast het zorgen voor mijn gezin, haard en huis, run ik een bedrijf vanuit huis en ben ik een voorstander van kanker en auto-immuunziekten. Mijn dagen gaan over leven met betekenis, doel en eenvoud.
5 uur
Sta op en schitter! Ik word rond 5 uur wakker als mijn man zich klaarmaakt voor werk. Ik blijf in bed en begin elke dag met dankbaarheid, gebed en vergeving, daarna 10 minuten meditatie (ik gebruik de Headspace-app). Ten slotte luister ik naar de Bijbel in dagelijkse toewijding van één jaar (een andere favoriete app) terwijl ik me klaarmaak voor de dag. Mijn bad- en lichaamsproducten, tandpasta en make-up zijn niet giftig. Ik wil me goed voelen om elke dag te beginnen met de zorg voor mijn lichaam, geest en ziel, en een kankerpreventie-apparaat te zijn!
6 uur
Ik heb te maken gehad met bijniervermoeidheid en disfunctie en ook met gewrichtspijn, beide latente bijwerkingen van chemo. Dus mijn ochtendoefeningen zijn eenvoudig en zacht - kleine gewichten, een korte wandeling en yoga. Mijn doel is om de intensiteit van mijn trainingen op een gegeven moment te verhogen met langere wandelingen, licht joggen en zwemmen. Maar voor nu moet ik een balans vinden tussen zachte oefening en het vergroten van de inspanning alleen als mijn lichaam er klaar voor is.
6.30 uur in de ochtend
De volgende stap is het maken van ontbijt voor mijn stiefzoon en mezelf voordat ik hem naar de middelbare school stuur. Ik ben 's ochtends een groot voorstander van eiwitten en vetten, dus het ontbijt is vaak een avocado-smoothie gemaakt met een aantal lekkere kankerbestrijdende superfoods en gezonde mix-ins. Ik vind het leuk om de diffusors aan de gang te krijgen met seizoensgebonden etherische oliemengsels. Op dit moment is mijn favoriete combinatie citroengras, bergamot en wierook. Ik luister ook naar gezondheidsgerelateerde podcasts. Ik probeer altijd meer te leren over gezond zijn en studeer om een natuurgeneeskundige arts te worden.
7 uur tot 12 uur
Tussen 07.00 uur en 12.00 uur zijn mijn power-uren. Ik heb 's ochtends de meeste energie en focus, dus ik stapel mijn dag met arbeidsintensief of hersenuitdagend werk gedurende deze tijd. Ik run een website gewijd aan gezond leven in het echte leven, en doe ook veel aan borstkanker en auto-immuunadvocaten. Dit is mijn tijd om aan blogposts te werken, artikelen te schrijven, interviews af te nemen of wat dan ook dat nodig is om geld te verdienen en de rekeningen te betalen.
Afhankelijk van de dag gebruik ik deze tijd ook om naar de woning te gaan, in de tuin te werken of boodschappen te doen. Wie kan nee zeggen tegen een bezoek aan de lokale boerenmarkt? Vreemd genoeg vind ik het erg leuk om ons huis schoon te maken. De afgelopen jaren hebben we geprobeerd de hoeveelheid giftige chemicaliën in ons huis te minimaliseren, omdat milieutoxines kunnen bijdragen aan het veroorzaken van kanker. Ik gebruik niet-toxische reinigingsmiddelen of degene die ik zelf heb gemaakt. Ik heb zelfs geleerd hoe je zelfgemaakt wasmiddel maakt!
12 uur
Ik genas nooit volledig nadat de behandeling van kanker zes jaar geleden was beëindigd, en kreeg vervolgens de diagnose Hashimoto's thyroïditis, een auto-immuunziekte. Ik heb geleerd dat de twee ziekten 'frenemies' zijn en dagelijkse uitdagingen met mijn bijnieren en chronische vermoeidheid vormen.
In de vroege namiddag zit ik normaal gesproken in een volledige bijniercrash (die ik momenteel probeer te genezen). Op de meeste dagen slaat de vermoeidheid als een bakstenen muur en ik kan niet wakker blijven, ook al probeer ik het. Daarom is dit mijn heilige, rustige tijd. Ik eet een gezonde lunch (mijn favoriet is boerenkoolsalade!) En doe daarna een lang dutje. Op mijn betere dagen helpt het kijken naar een beetje hersenloze tv om uit te rusten als ik niet kan slapen.
1 uur 's middags
De hersenmist (dank je wel, chemo!) Wordt erger op dit uur van de dag, dus ik vecht er niet tegen. Ik kan me nergens op concentreren en ik ben helemaal uitgeput. Ik leer deze tijd te aanvaarden als geplande rusttijd.
Als type A-persoonlijkheid is het moeilijk om te vertragen, maar na alles wat ik heb meegemaakt, eist mijn lichaam dat ik niet alleen vertraag, maar ook in het park zet. Ik heb bewust van het genezen een deel van mijn dag gemaakt, net als eten of tandenpoetsen. Als mama niet voor zichzelf zorgt … Mamma kan voor niemand anders zorgen!
16:00 uur
Rustige tijd eindigt met een overgang naar familietijd. Mijn stiefzoon is thuis van school, dus het heeft de neiging om huiswerk en naschoolse activiteiten voor hem te doen.
17:00 uur
Ik kook een gezond diner. Mijn stiefzoon en man eten een overwegend paleodieet, en ik eet meestal bijgerechten omdat ik glutenvrij, veganistisch ben en veel voedselgevoeligheden heb.
Chemo heeft mijn maag-darmkanaal verwoest en de Hashimoto's hebben de maagkrampen, pijn, opgeblazen gevoel en IBS verergerd. Het duurde enkele jaren om erachter te komen hoe het elimineren van triggerfoods uit mijn dieet de meeste van deze symptomen deed verdwijnen.
In plaats van boos te zijn over het voedsel waar ik niet langer van kan genieten, leer ik nieuwe recepten uit te proberen. Omdat biologisch eten duur kan zijn, gaan we voor de 80/20-regel en vinden we een balans tussen schoon eten en vasthouden aan het budget.
18:00 uur
We eten altijd samen als gezin. Zelfs als het snel is, kan er in ons huis niet over onderhandeld worden. Met drie drukke schema's zijn familiediners onze tijd om bij elkaar in te checken en de verhalen over onze dag te delen. Ik vind ook dat het belangrijk is om gezonde gewoonten voor mijn stiefzoon te modelleren en hem een solide basis te geven waarop hij kan terugvallen als hij opgroeit.
18:30 uur
Het laatste deel van de dag staat in het teken van de bedvoorbereiding. Ik ben vastbesloten om elke nacht 8 tot 9 uur slaap te krijgen. Deze shutdown-rituelen helpen me om te kalmeren en mijn lichaam en geest voor te bereiden op herstel en genezing van de ene op de andere dag.
Zodra het avondeten is opgeruimd, teken ik een warm bad met bitterzout, Himalayazout en etherische oliën. Ik vind dat de combinatie van magnesium, sulfaat en sporenelementen mijn slaap verbetert, de darmen stimuleert, ontstekingen vermindert en spieren en gewrichten kalmeert - die allemaal hard nodig zijn als overlevende van kanker. Afhankelijk van de dag en mijn humeur, luister ik wel of niet naar nog eens 10 minuten Headspace-meditatie.
19.00 uur
Na mijn bad smeer ik op lavendel bodylotion (niet giftig natuurlijk) en bereid ik de slaapkamer voor. Dit omvat het inschakelen van de diffuser met essentiële oliën van lavendel, het bed besproeien met essentiële lavendelolie-spray (een doe-het-zelf!) En het inschakelen van de Himalaya-zoutlamp. Ik heb gemerkt dat de geuren en vredige energie van de kamer zorgen voor een goede nachtrust.
Voordat ik het hooi raak, is het familietijd. We "proberen" om niet op onze telefoons of apparaten te zijn en zullen een uur of wat samen tv kijken voor het slapen gaan. Ik ben meestal overstemd, dus de meeste avonden zijn het 'The Simpsons', 'American Pickers' of 'The X-Files'.
20.00 uur
Ik ga naar bed en lees tot ik in slaap val. De telefoon gaat in de vliegtuigmodus. Ik speel een paar binaurale beats en zeg mijn gebeden voor het slapengaan terwijl ik in slaap val op onze biologische matras en beddengoed. Slaap is het meest kritieke moment van de dag voor genezing en herstel voor iedereen, maar vooral voor overlevenden van kanker.
Als je het niet kunt zien, ben ik gepassioneerd door een goede nachtrust! Ik wil verfrist en vol energie wakker worden, zodat ik mijn missie en passie kan vervullen om een inspiratie en pleitbezorger te zijn voor mijn medekankeroverlevenden.
Er was een dosis borstkanker voor nodig om te beseffen dat elke dag een geschenk en een zegen is en ten volle moet worden beleefd. Ik vertraag niet snel. Nou, behalve voor dutjes!
Holly Bertone is een overlevende van borstkanker en leeft met de ziekte van Hashimoto. Ze is ook een auteur, blogger en pleitbezorger voor gezond leven. Lees meer over haar op haar website, Pink Fortitude.
