Overzicht
Je onderarm bestaat uit twee botten die samenkomen om samen te komen bij de pols, de ellepijp en de straal. Verwondingen aan deze botten of aan de zenuwen of spieren erop of ernaast kunnen leiden tot pijn in de onderarm.
Je onderarmpijn kan anders aanvoelen, afhankelijk van de oorzaak. In sommige gevallen kan de pijn branden en schieten als gevolg van zenuwpijn of schade. Bij anderen kan de pijn pijnlijk en dof zijn, zoals het geval kan zijn bij artrose. De pijn kan de functie van uw arm of hand beïnvloeden, met als gevolg tintelingen en gevoelloosheid. Andere mogelijke symptomen die verband houden met pijn in de onderarm zijn:
- zwelling van uw onderarm of vingers
- gevoelloosheid in uw vingers of onderarm
- aangetaste kracht, zoals verzwakte grijpkracht
- slecht bewegingsbereik
- een elleboog- of polsgewricht dat springt, klikt of blijft haken bij beweging
Soms wordt onderarmpijn niet veroorzaakt door een verwonding of disfunctie van de onderarm zelf. Pijn in de onderarm kan pijn worden genoemd. Dit betekent dat de blessure ergens anders is, maar de onderarm doet pijn.
Hoewel er veel onderliggende oorzaken zijn van pijn in de onderarm, kunnen de meeste thuis of via medische zorg worden behandeld.
Wat veroorzaakt onderarmpijn?
Onderarmpijn kan verschillende oorzaken hebben. Deze variëren van degeneratieve aandoeningen tot verwondingen tot onderliggende medische aandoeningen die zenuwen, botten of gewrichten beschadigen:
- artritis, waardoor het beschermende kraakbeen in uw gewrichten verslijt, wat resulteert in botwrijving tegen bot
- carpaal tunnelsyndroom, waarbij het zenuwkanaal in uw pols dat naar uw vingers leidt, smaller wordt, op de zenuwen drukt en pijn veroorzaakt
- vallen, wat kan leiden tot verwondingen zoals botbreuken, verstuikingen of schade aan ligamenten
- problemen met aderen en bloedsomloop
- spierspanning, vaak door het beoefenen van een sport zoals tennis of golf
- overmatig letsel, zoals letsel door overmatig computergebruik
- slechte houding, zoals een slechte nekhouding of uw schouders die iets naar voren buigen, waardoor de zenuwen in uw onderarm kunnen worden samengedrukt
- problemen met zenuwen, die het gevolg kunnen zijn van medische aandoeningen zoals diabetes of schildklieraandoeningen
Meer informatie: Tips voor de behandeling van diabetische zenuwpijn »
Mogelijk kunt u de exacte onderliggende oorzaak van uw onderarmpijn achterhalen. Andere keren weet u misschien niet zeker hoe de symptomen zijn opgetreden. Uw arts kan u helpen bepalen of er onderliggende schade is aan de botten, gewrichten of zenuwen, of dat een andere aandoening uw symptomen kan veroorzaken.
U moet onmiddellijk medische hulp inroepen als u een zichtbare botbreuk heeft of als u een duidelijk knallen, klikken of knarsen hoort in verband met een onderarmletsel.
Wat kunt u thuis doen om onderarmpijn te behandelen?
Behandelingen voor onderarmpijn kunnen variëren op basis van de onderliggende oorzaak.
Thuisbehandelingen
- Je onderarm laten rusten kan meestal helpen om de mate van ontsteking te verminderen.
- Door het getroffen gebied 10 tot 15 minuten per keer te bedekken met een met ijs bedekt stuk ijs, kan ook de zwelling worden verminderd.
- Het nemen van vrij verkrijgbare pijnstillende medicatie, zoals ibuprofen (Advil) of paracetamol (Tylenol), kan zwelling en ongemak helpen verminderen.
- een spalk of verband dat de mobiliteit beperkt terwijl uw blessure aan het genezen is, kan ook helpen.
Koop armspalken.
Blijf lezen: Eerste hulp bij botbreuken en fracturen »
Rekt zich uit
Soms kunnen artsen rek- en versterkingsoefeningen aanbevelen om onderarmpijn te verminderen. U mag echter niet beginnen met trainen of strekken zonder toestemming van een arts. Anders loopt u het risico een blessure te verergeren.
Mogelijk moet u na deze oefeningen uw onderarm ijs geven om ongemak en zwelling die kunnen optreden te verminderen.
Pols extensor stretch
Dit stuk helpt de spanning te verminderen die gepaard gaat met pijn in de onderarm, vooral als de oorzaak te wijten is aan het carpaal tunnelsyndroom.
- Houd je arm evenwijdig aan de grond, vanaf de schouder. Draai je hand zodat deze naar beneden wijst.
- Gebruik de andere hand om uw uitgestrekte hand naar beneden en naar uw lichaam te trekken, uw pols te buigen en een rek op uw hand en onderarm te voelen.
- Draai je arm een beetje naar binnen om nog een rek te voelen.
- Houd deze positie 20 seconden vast.
- Herhaal vijf keer aan elke kant.
Pols draai
Versterk je onderarmspieren met deze oefening, die minimale uitrusting vereist.
- Pak een blikje groenten of soep in je hand en houd het op schouderhoogte. Begin met je handpalm naar boven gericht.
- Draai je arm en pols naar waar je handpalm naar beneden wijst.
- Ga door met het afwisselen van je handpalm naar boven en naar beneden.
- Voer drie sets van 10 herhalingen uit.
Als deze oefening te pijnlijk is om uit te voeren met gestrekte arm, kunt u deze oefening zittend doen en in plaats daarvan uw elleboog op uw dij laten rusten.
Elleboogbocht
Hoewel de oefening lijkt op een biceps-krul, richt deze zich op het richten en strekken van de onderarm.
- Sta rechtop met je armen langs je lichaam.
- Buig je rechterarm omhoog, zodat de binnenkant van je hand je schouder raakt. Als u uw schouder niet kunt bereiken, strek u dan zo dicht mogelijk uit.
- Houd deze positie 15 tot 30 seconden vast.
- Laat je hand zakken en herhaal de oefening 10 keer.
- Herhaal de oefening met de andere arm.
Lees meer: 9 huismiddeltjes voor carpaal tunnelhulp »
Injecties en operaties
Soms kan uw arts een injectie met het ontstekingsremmende medicijn cortison aanbevelen. Dit kan ontstekingen in de spieren verminderen die onderarmpijn kunnen veroorzaken.
Lees meer: Wat is een cortisone-uitbarsting? »
Als dit uw onderarmpijn niet helpt, kan uw arts chirurgische methoden voorstellen om de pijn te verminderen. Voorbeelden van deze procedures zijn:
- pees loslaten
- carpaal tunnel release
Operaties moeten echter altijd als een laatste behandeling worden beschouwd als thuismetingen en oefeningen niet succesvol zijn. Uw arts zal ze meestal niet aanbevelen, tenzij uw verwonding acuut is of u niet hebt gereageerd op 6 tot 12 maanden niet-chirurgische behandelingen.
De afhaalmaaltijd
Veel mensen met onderarmpijn kunnen hun symptomen met succes behandelen zonder operatie. Laat uw onderarm rusten wanneer de pijn begint op te treden en raadpleeg een arts als uw symptomen verergeren in plaats van verbeteren.
