Hoe Kom Je Rond Op Little Sleep

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Er gebeurt iets grappigs als je niet genoeg slaapt: je geest begint wrede grappen over je te maken. Het verleidt je plotseling om alle donuts en koekjes in zicht te eten. Je hebt koolhydraten nodig om je koude, uitgeputte ziel te troosten. Je begint ook te snappen naar degenen van wie je houdt, en je fantaseert boven alles om in je lakens te duiken.

Slaap is koningin. Maar dat geldt ook voor de rekeningen. Maak je geen zorgen, je kunt de dag doorkomen. Hier is wat hart-aan-hart advies van een aantal behoorlijk krachtige vrouwen over winnen in het leven, zelfs als je niet wint tijdens het slapen.

Focus op je waarom

Deel op Pinterest

De 31-jarige Michelle Lentz, politieagent bij de politie van Greenville in South Carolina, moest overuren maken tijdens protesten die plaatsvonden. Destijds gaf ze nog steeds haar 7 maanden oude dochter borstvoeding. "Dat was ook mijn eerste ervaring met het overslaan van een pompsessie vanwege het werk, en het was niet comfortabel, vooral niet met een ballistisch vest aan", zegt ze.

En ondanks het feit dat ze uitgeput was en niet eens op koffie kon vertrouwen om haar te helpen functioneren, zei ze dat ze zich op de been hield door zich te concentreren op het belangrijke werk dat ze deed.

"Ik hoop mijn dochter (en toekomstige kinderen) te inspireren dat eerlijk zijn en hard werken geweldige eigenschappen zijn in elk beroep, of het nu gaat om wetshandhaving, boekhouding of anderszins", legt Lentz uit. 'Ik hoop dat ze nooit het gevoel krijgt dat ze niet in staat is om te werken omdat ze een vrouw is, en dat ik haar kan laten zien hoe ze succesvol kan zijn in alles waar ze naar op zoek is', zegt ze.

Verdorie, ik denk dat dat een redelijk goede reden is om hier en daar te slapen.

Schaam je niet om te doen wat je moet doen om te overleven

Er is geen suikerlaag over de realiteit van het leven in de nachtploeg. Clair McLafferty, 28, is bijvoorbeeld een barman uit Birmingham, Alabama in The Marble Ring en auteur van 'The Classic & Craft Cocktail Recipe Book'. Ze zegt dat haar werk 'brutaal' is voor haar lichaam.

De fysieke en emotionele tol van het omgaan met mensen en hun problemen - op momenten dat de meeste mensen slapen - is geen gemakkelijke taak. McLafferty vindt dat het veel werk kost om haar brein te kalmeren na een dienst.

Ze probeert contact te maken met geliefden en vrienden voor lunchafspraken, maar heeft ontdekt dat ze geen moeite heeft om te doen wat ze moet doen om te herstellen en haar hectische schema te halen (ze is ook schrijfster en wiskundeleraar). over haar alleen claimen.

"Het kan moeilijk zijn om veel tijd met mensen door te brengen", legt McLafferty uit. "Hoewel ik een barman ben, ben ik eigenlijk een extraverte introverte persoon, dus een nacht van non-stop beweging en professionele sociale interactie kan uitputtend zijn."

De dag na een dienst geeft ze er de voorkeur aan het grootste deel van haar tijd alleen door te brengen met activiteiten die niets meer vereisen dan het absolute minimum aan menselijke interactie. Hoewel het moeilijk is om relaties te onderhouden, zegt ze dat het belangrijk is om te herkennen wat je moet doen om te overleven als je weinig slaap hebt.

Zeg gewoon 'schroef het'

Deel op Pinterest

Galia Peled, 57, uit Detroit, is een vrouw die weet wat slaapgebrek is. Peled heeft niet alleen zes eigen kinderen, ze is een verpleegster-verloskundige die tijdens haar 25-jarige carrière midden in de nacht honderden geboortes heeft afgehandeld. (Baby's kunnen het niet schelen of je moe bent, laten we echt zijn.)

Peled, die sinds 1977 in Jeruzalem woont, heeft een nogal onconventionele - maar wat ze zegt is effectieve - manier om met het leven om te gaan terwijl ze een baan heeft waarvoor eigenlijk geen consistent slaapschema nodig is:

Je zegt het gewoon en je accepteert dat dit je leven is.

Nadat ze na de geboorte van haar tweede kind als vroedvrouw was begonnen, begon ze aan een gekke rit waarbij ze 'nooit veel balans voelde'. Ze werkte de hele nacht, probeerde een beetje te slapen voordat ze haar kinderen om 13.00 uur ophaalde van school of dagopvang en ze dan te eten gaf.

Die jaren waren een waas van het proberen te overleven. De uitgeputte moeder en toegewijde verpleegkundige-verloskundige vielen meerdere keren in slaap terwijl ze na het werk naar huis reden en zelfs een keer van de weg reden.

"Jarenlang was er veel stress", legt Peled uit. Helaas was er geen gemakkelijke oplossing voor haar probleem. Ze kon niet genoeg slapen omdat de realiteit van haar leven en werk haar niet toeliet. Maar ze hield van beide, dus ze zegt eindelijk dat ze een doorbraakmoment had.

'Ik ging uiteindelijk accepteren dat slaapgebrek me niet zou doden', legt ze uit. 'Mijn biologische klok was onherstelbaar beschadigd, maar dat was oké en ik zou het overleven! Toen ik het eenmaal accepteerde en er niet tegen vocht, was het gemakkelijk zeilen. '

Ze leerde verder wennen aan het slapen van drie tot vier uur, met soms zelfs dat kleine beetje onderbroken. Ze stopte met vechten met haar man omdat ze chagrijnig was. 'Toen ik het accepteerde, begon ik te stromen en werd alles beter', zegt ze eenvoudig.

Focus op de basis

Deel op Pinterest

Luister, als je de dag amper doormaakt en je bent zover gekomen dat ik zo moe ben, zelfs mijn botten zijn moe (als je daar bent geweest, weet je precies wat ik heb het over), je moet de kleine overwinningen in het leven vieren. Dingen zoals het gevoel van verse lakens, een goede warme maaltijd en, uh, je tanden poetsen?

"Ik weet dat het vies klinkt, maar ik kwam altijd in de verleiding om af te zien van mijn tanden poetsen omdat ik te moe was", geeft Peled toe. Dus op die ochtenden, toen ze eraan dacht haar tanden te poetsen, gaf ze zichzelf de felicitaties die ze verdiende. 'Ik was altijd zo blij dat ik mijn tanden poetste', zegt ze. 'Dat was mijn kleine concessie aan zelfzorg.'

Het zijn echt de kleine dingen, toch?

Maak er een doel van om je iets minder vreselijk te voelen

Deel op Pinterest

Misschien zal een perfect uitgebalanceerde slaap-slaapcyclus nooit gebeuren in de levensfase waarin je je nu bevindt. Soms krijg je gewoon niet genoeg slaap en is er op dit moment geen echte manier omheen. Maar je kunt je op sommige manieren concentreren, het kan net iets minder zuigen.

'Toen ik' s nachts werkte, had ik nooit het gevoel dat ik een evenwichtig leven leidde ', geeft Mary Justine Sauer toe toen ze 25 was in een ziekenhuis voor geestelijke gezondheidszorg.' Hoeveel slaap ik ook kreeg, ik had nog steeds het gevoel dat ik leefde in een voortdurende mist van uitputting. '

Toch zegt de gezondheidswerker-gedraaide schrijver uit Kansas City, Missouri, dat ze zich concentreerde op het uitzoeken van de belangrijkste dingen die ze nodig had die het verschil maakten in 'niet elke dag het ergste voelen'. Kleine dingen hielpen enorm, zoals 's nachts lichte maaltijden eten in plaats van koolhydraten en suiker en haar ochtenden behandelen als een bedtijdroutine door een beetje te lezen of een warme douche te nemen.

Ze was misschien niet klaar om de wereld aan te pakken, maar ze kon de dag in ieder geval een heel klein beetje beter aan.

Doe net als de Energizer Bunny en blijf gewoon bewegen

Deel op Pinterest

Pauline Campos, 39, is een moeder van Twin Cities, Minnesota, van een 10-jarige. Haar dochter heeft ADHD, angst en slapeloosheid en ze zorgen er allemaal voor dat ze nooit genoeg slaap krijgt. Campos nam uiteindelijk de beslissing om er gewoon mee door te gaan.

'Ik vertel mensen dat ADHD mijn superkracht is', zegt ze. "Ik krijg zelden de slaap die ik nodig heb, en elke keer dat ik probeer een geplande bedtijd in te voeren, lacht het universum en heb ik plotseling een deadline die een hele nacht vereist."

De freelanceschrijver geeft ook thuis les aan haar dochter, dus haar werk is vaak beperkt tot het midden van de nacht als haar dochter slaapt. Als ze merkt dat haar werk haar na 4 uur 's nachts ophoudt, zegt ze dat ze de beslissing neemt om de volgende dag gewoon wakker te blijven.

'Ik gebruik momentum om vooruit te blijven gaan en probeer zo min mogelijk stil te zitten', zegt Campos. 'Als ik me concentreer op wat ik moet doen, kan ik doorgaan totdat ik een betere nachtrust kan proberen. Ik ben eigenlijk het Energizer Bunny, behalve dat er geen batterijen bij betrokken zijn. '

Bam, genoeg gezegd. Om het leven te overleven met weinig slaap, maak je misschien gewoon de Energizer Bunny en blijf doorgaan. Vergeet alleen niet af en toe je batterijen op te laden, oké?

Chaunie Brusie is een geregistreerde verpleegkundige met ervaring op het gebied van intensive care, langdurige zorg en kraamzorg. Ze woont met haar gezin in Michigan en houdt van reizen, lezen, schrijven en uitgaan met haar vier jonge kinderen. Ze maakt het diner elke avond graag schoon, omdat haar man een fantastische kok is en ze ooit een beroemde bevroren pizza heeft geruïneerd. Ze blogt over moederschap, freelance schrijven en het leven op chauniebrusie.com.