Buiten zijn als het lekker is, vind ik erg leuk. Sinds ik zeven jaar geleden de diagnose reumatoïde artritis (RA) kreeg, is het weer een grote factor geweest in hoe ik me van dag tot dag voel. Dus als het klimaat goed is, maak ik graag gebruik van de bezienswaardigheden en geluiden die de zomer- en herfstmaanden met zich meebrengen.
Natuurlijk kunnen bepaalde dingen onbereikbaar zijn omdat ik mijn fysieke beperkingen ken. Maar op mijn goede dagen probeer ik eruit te komen en zoveel mogelijk te doen om deel uit te maken van de buitenwereld. Hier zijn enkele tips - dus dat kunt u ook.
1. Draag kleding die praktisch is … maar toch 'jij'
Voordat je zelfs maar de deur uitgaat, moet je ervoor zorgen dat wat je aan hebt comfortabel is voor een volledige dag buiten, terwijl het in je behoeften kan voorzien. Zorg ervoor dat het ook geschikt is voor het klimaat - niemand wil te warm of te koud zijn!
Ik ben een T-shirt en een spijkerbroek en ik draag mijn kleding graag wat groter vanwege zwelling en comfort. Ook voor de koele dagen heb ik een mooie cardigan sweater bij me. Ik heb pijn als ik het te koud krijg. Hoewel ik meestal sneakers draag, is het leuk om dingen af en toe te combineren met mijn funky laarzen met een ritssluiting aan de zijkant. Ik gebruik ook voetinzetstukken om mijn knieën en rug te ondersteunen.
Als je aan het wandelen bent, zorg dan dat je je beugel en een paar pakkende schoenen draagt. Je hebt ook wat goede insectenspray, wat gezonde snacks en wat water nodig.
Zorg ook voor een leuk maar beheersbaar kapsel. Alleen omdat je RA hebt, wil nog niet zeggen dat je niet je eigen stijl kunt creëren en rocken!
2. Tempo jezelf
Tussen de zomer- en herfstmaanden zijn er tonnen festivals en buitenmarkten in mijn omgeving, en waarschijnlijk ook in de jouwe. Het is leuk om naar buiten te gaan en nieuw voedsel te proeven, kunst te bekijken of verse producten te kopen. En voor mij is dit een geweldige manier om aan lichaamsbeweging te doen en gezond te zijn.
Zorg ervoor dat je jezelf tempo geeft. Ik heb de neiging om bij dit soort evenementen in de zone te komen van alle prikkels om me heen, en ik vergeet te gaan zitten en een pauze van 10 minuten te nemen. Plan uw medicijnen rond uw uitje en draag alles wat u nodig heeft dat uw gewrichten meer steun zal geven.
Deel op Pinterest
3. Verken, verken, verken
Met RA zitten we veel vast thuis - of meer zoals in bed - dus het is leuk om onze vier muren een beetje niet te zien. Een verandering van omgeving is goed voor je, vooral als je er niet veel uitkomt of als je lange winters hebt, zoals waar ik woon. Mijn gelukkige plek is een hut in het bos, een prachtige zonsondergang of een park waar ik nog nooit ben geweest.
Ga op internet en vind plekken om te verkennen. Het laatste dat u wilt doen, is uw gewrichten helemaal niet bewegen. Als u eenmaal stopt, raakt u deze mogelijk kwijt. Of het nu een paar uur rijden is of gewoon op een andere plek in de straat, ga! Lopen is zo gezond voor jou en een prachtig landschap is essentieel voor de ziel. Lichaam en geest voeden elkaar.
Op de dagen dat ik me meer vermoeid voel, maar ik wil er toch uit, vind ik nieuwe plekken om naar de zonsondergang te kijken. Ik begon met plezier foto's te maken nadat ik moest stoppen met werken. Het is leuk om schoonheid vast te leggen, ook al staat het in mijn eigen achtertuin.
4. Creëer schoonheid in het vuil
Tuinieren is een ontspannende en lonende manier om van het buitenleven te genieten. Ik ben er niet zo goed in, maar ik dwaal vaak door mijn buurt om te zien wat mijn medeburen hebben gemaakt. Ik heb altijd al mijn eigen groenten en kruiden willen kweken. Ik benijd degenen met dat talent. Het is geweldig om direct van je eigen land te kunnen groeien en eten.
Ik vind het fijn om mijn gazon te maaien. Ik stop mijn koptelefoon in en luister naar een goed alternatief uit de jaren 80 op Pandora en knip weg. Ik heb wat zonnebrandcrème, een mooie grote hoed en een paar sneakers waarvan ik het niet erg vind om vies te worden. Ik draag ook mijn compressiehandschoenen. Dit helpt de pijn te verlichten van overmatig gebruik van mijn handen, die extreem gevoelig zijn.
Zorg ervoor dat je voorbereid bent op de nasleep. Dit kan zijn: enkele lokale pijnstillers - Icy Hot of wat je maar wilt, een lekker bad en een comfortabele plek om even te ontspannen. Hoewel tuinieren zacht is, kan het een nummer op de handen en rug doen, dus neem de tijd en luister naar je lichaam.
5. Ga naar de drive-in
De verloren kunst van het kijken naar films is overgenomen door Netflix en Hulu. Maar er is niets leuker dan een film onder de sterren te kijken, vooral als je in een cabriolet zit. Toen ik klein was, nam mijn moeder me elk weekend mee naar de drive-in. Als je er een hebt waar je woont, ga dan zeker.
Natuurlijk kunnen we niet genieten van dezelfde snacks als vroeger. Ik pak meestal wat granola, water en Sprite Zero of een thermoskan kruidenthee, afhankelijk van het weer. Ik ben ook begonnen met het maken van mijn eigen popcorn thuis zonder dat alle boter en andere dingen die verpakt zijn erop zitten. Veel gezonder!
Om je hierop voor te bereiden, moet je comfortabele kleding dragen en een paar kussens meenemen. Ik heb de neiging stijf te worden als ik lange tijd zit, dus ik neem mijn lichaamskussen mee. Ik kan ook uit de auto stappen en me uitrekken zonder andere klanten te storen, zoals in een normaal theater. Het is best een leuke manier om buiten te zijn terwijl je een film kijkt.
6. Strandplezier
Water is geweldig voor de gewrichten. Ik woonde veertien jaar van mijn leven vijf minuten van de oceaan. In de zomer gingen we daarheen met onze bodyboards en speelden we in de golven. Tijdens de herfst hadden we vreugdevuren en geroosterde marshmallows terwijl we luisterden naar de golven.
In de buurt van water zijn is zo ontspannend, of je er nu in zit of er gewoon naar luistert. Ik heb een paar strandschoenen gekocht om mijn voeten te beschermen - ik heb artritische tenen, dus ik bescherm ze graag op elke mogelijke manier, ongeacht of ik in het zand of in het water ben. Ook is het leuk om aan het begin of einde van de dag een strandwandeling te maken.
Voor een dagje strand pak je jezelf een goed paar schoenen, een jas en wat leuke snacks. Zorg ervoor dat als het zonnig is, je zonnebrandcrème opzet en een hoed draagt. Ik heb ook geïnvesteerd in glazen die donker worden als ik naar buiten ga. Mijn RA heeft mijn ogen aangetast, dus ik moet beschermen wat er van over is. Zonnebrillen en zonnebrandcrème zijn altijd belangrijk bij het naar buiten gaan.
7. Theater in het park
De meeste steden bieden een soort van theatrale producties aan in lokale parken, vooral in de zomer. Dit is al jaren mijn favoriet.
Een mooi plekje bij het podium vinden is de sleutel voor mij, omdat mijn ogen zo slecht zijn. Ik pak meestal veel kussens, een comfortabele stoel, wat gezonde snacks en drankjes voor de show. Mijn stad biedt elke week tot het einde van de zomer gratis shows. Er zijn ook gratis klassieke muziekshows in de herfst op andere locaties. Wat een geweldige manier om een avond door te brengen!
Gratis, geruststellend entertainment omringd door de rest van de stad terwijl je buiten bent, is geweldig. Het is leuk om van entertainment te genieten zonder in een benauwde bar of nachtclub te zijn. Het herinnert me eraan dat ik nog steeds deel uitmaak van de samenleving. Ik ben lid geworden van een online site die me op de hoogte houdt wanneer er lokale evenementen zoals deze zijn om bij te wonen.
Ik zorg er altijd voor dat ik mijn medicijnen dienovereenkomstig plan en ik voel me comfortabel voor de nacht. Als er alleen zitplaatsen op het gazon zijn, neem ik mijn eigen stoel en kussens mee, en misschien wat actuele pijncrème. Ik heb meestal iemand mee omdat ik 's nachts niet goed kan zien. Ik ben er altijd op voorbereid of ik lange tijd zal zitten. Ik doe ook wat rekoefeningen voor en tijdens de show, dus ik ben niet super stijf tegen de tijd dat het voorbij is.
Onderste regel
RA hoeft je niet vast te houden in huis. U moet niet vermijden de dingen te doen waar u van houdt - met een kleine aanpassing aan uw behoeften is alles mogelijk! Of je nu van fitness, kunst, eten of gewoon ontspannen op je veranda houdt, zolang je voorbereid bent op je reis, kun je een plezierige tijd buiten in de wereld doorbrengen. Je kan leven.
Gina Mara kreeg in 2010 de diagnose RA. Ze houdt van hockey en draagt bij aan CreakyJoints. Maak contact met haar op Twitter @ginasabres.
