Bijna iedereen heeft een bucketlist om te voltooien voordat hun gezonde 'gouden' jaren voorbij zijn: reis naar nooit geziene plaatsen, loop een marathon, leer zeilen, behaal een diploma, koop een hut op een speciale plek of breng een zomer door met doen iets levensveranderend. Maar zouden je plannen veranderen als je precies wist hoeveel gezonde jaren je nog hebt?
Daar is (nog) geen app voor, maar onderzoekers van het Goldenson Center for Actuarial Research hebben een rekenmachine ontwikkeld waarvan ze zeggen dat ze redelijk dichtbij komt.
Typ uw gegevens in en krijg resultaten
Hoewel The Healthy Life Expectancy Calculator niet de eerste in zijn soort is, wordt deze ondersteund door de wetenschap. Onderzoek ondersteunt veel factoren van dit model, zoals hoe lichaamsbeweging, inkomen, opleiding en ziekten zoals diabetes de levensverwachting kunnen beïnvloeden. De rekenmachine begint dus met het stellen van vragen op basis van uw:
- geslacht
- leeftijd
- gewicht
- hoogte
- inkomen
- Opleidingsniveau
Vervolgens graaft het in uw levensstijlkeuzes:
- Hoeveel dagen van de week sport je?
- Rook je?
- Hoe vaak krijg je auto-ongelukken?
- Hoeveel drink je?
- Heeft u diabetes type 2?
- Hoe voel je je eigenlijk over je gezondheid?
Terwijl u de vragen doorneemt, zult u merken dat u bewust uw levensstijlkeuzes afwegt. Krijgt u echt genoeg slaap? Is het aantal alcoholische dranken nauwkeurig of een schatting (of een regelrechte leugen!)?
Welke delen van je leven verrassen je?
Nadat u op berekenen heeft geklikt, worden de jaren die u nog niet heeft geleefd, opgesplitst in het aantal 'gezonde levensjaren' dat u nog heeft, samen met uw 'ongezonde levensjaren'.
Gelukkig eindigt het niet op een "death note"
De Healthy Life Expectancy Calculator somt manieren op waarop u uw "gezonde jaren" kunt verlengen en vertelt u precies hoeveel jaren het kan worden verlengd. (Eerder slapen zou bijvoorbeeld mijn gezonde levensverwachting met 22 maanden kunnen verlengen.) Nogmaals, veel van deze veranderingen in levensstijl worden ondersteund door wetenschap en zijn toegankelijk voor de meeste mensen.
Doe dit
- Krijg meer beweging en blijf actief.
- Stop met roken als je rookt.
- Drink minimale alcohol (1-2 eenheden per dag voor vrouwen, 3 of minder voor mannen)
- Geef prioriteit aan slaap.
In een artikel voor The Conversation zegt professor Jeyaraj Vadiveloo dat volgens de schatting van het onderzoeksteam een 60-jarige man die goed eet, goed slaapt en binnen een gezond gewichtsbereik blijft, 13 jaar langer gezond kan leven dan een 60-jarige man met minder gezonde gewoonten.
Natuurlijk is de rekenmachine absoluut geen exacte wetenschap.
Het houdt geen rekening met genetische factoren, die tot 25 procent van uw levensverwachting kunnen bijdragen. Het kan in de toekomst geen dingen verifiëren waarover u geen controle hebt, zoals natuurrampen of ongevallen. De berekeningen zijn gebaseerd op wat we weten uit onderzoek, dus er wordt geen rekening gehouden met onmeetbare factoren zoals stressniveaus, attitudes en vriendschappen.
Gezonde jaren zijn de nieuwe gouden jaren
Kennis en tijd kunnen geweldige dingen doen. Als u wist dat beweging en slaap de tijd zouden kunnen vertragen en u meer jaren zou geven, zou u dat dan doen?
De rekenmachine van het Goldenson Center is weliswaar nog in ontwikkeling. Het is nog te vroeg om te zeggen in hoeverre hun bevindingen kloppen en naarmate ze hun rekenmachine verfijnen, kan er potentieel zijn om categorieën toe te voegen. Andere dingen waar ze rekening mee kunnen houden, zijn drugsgebruik, soort dieet en kinderen. Voorlopig hopen ze dat door gebruikers te informeren over gezonde gewoonten en wat de zogenaamde 'gezonde jaren' mogelijk kunnen verlengen, mensen er dan actief en bewust het beste van kunnen maken.
Klik hier om de calculator zelf te bekijken.
Allison Krupp is een Amerikaanse schrijver, redacteur en romanschrijver. Tussen wilde, multi-continentale avonturen woont ze in Berlijn, Duitsland. Bekijk hier haar website.
