Zwangerschap is niet voor bangeriken. Het kan meedogenloos en overweldigend zijn. Alsof het niet raar genoeg is om een persoon in je op te laten groeien, schopt dat kleine leven je ook in de blaas, stoot je je longen en wil je dingen eten die je nooit op een normale dag zou eten.
Je lichaam verandert zo veel in zo'n korte tijd dat het meer dan een beetje ongemakkelijk kan zijn. Er zijn een paar klachten die bijna elke zwangere vrouw heeft: gezwollen enkels, slaapproblemen en brandend maagzuur. En dan zijn er enkele klachten waarover u niet zo vaak hoort totdat u ze doorneemt.
Ischias is een van die minder vaak gesproken over zwangerschapssymptomen. Maar als je het krijgt, weet je het, en het kan je neerhalen. Sommige vrouwen hebben zo'n ernstige ischias dat zelfs lopen moeilijk is. En als slapen tijdens de zwangerschap al niet moeilijk genoeg was, kan het met ischias onmogelijk zijn. Maar als u aarzelt om steroïden of andere medicijnen te nemen ter verlichting, bent u niet de enige.
Wat is ischias?
Ischias is een schietende, brandende pijn die van heup tot voet kan uitstralen. Deze pijn wordt veroorzaakt door compressie van de heupzenuw, de grote zenuw die de onderste helft van het lichaam inneriseert. De heupzenuw loopt onder de baarmoeder. Het kan samengedrukt of geïrriteerd raken door het gewicht van de baby of door veranderingen in houding als gevolg van je groeiende bult.
Enkele symptomen van ischiaspijn kunnen zijn:
- incidentele of constante pijn in één kant van uw billen of been
- pijn langs het heupzenuwpad, van de billen langs de achterkant van je dijbeen tot aan de voet
- scherpe, schietende of brandende pijn
- gevoelloosheid, tintelingen of zwakte in het aangedane been of voet
- moeite met lopen, staan of zitten
Als je zwanger bent, kom je misschien in de verleiding om een vrij verkrijgbare pijnstiller te zoeken. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) mogen echter alleen als laatste redmiddel tijdens de zwangerschap worden gebruikt. Onderzoek heeft deze geneesmiddelen in verband gebracht met latere zwangerschapscomplicaties, waaronder ductus arteriosussluiting en oligohydramnion. Hoewel paracetamol (Tylenol) niet zo effectief is, kan het verlichting bieden en wordt het als minder riskant beschouwd dan NSAID's.
Het goede nieuws is dat, hoewel zwangerschapgerelateerde ischias pijnlijk kan zijn, het meestal tijdelijk is en kan worden behandeld. Hier is een blik op enkele alternatieve behandelingen voor ischias die verband houden met zwangerschap en waarbij geen medicijnen zijn betrokken.
Chiropractische zorg
Chiropractische zorg is vaak de eerste keuze voor ischiasbehandeling na paracetamol. Door uw wervels opnieuw uit te lijnen en alles terug te plaatsen waar het hoort, kan uw chiropractor de compressie van uw heupzenuw verminderen. Geen compressie meer betekent geen pijn meer! Omdat uw houding voortdurend verandert, zijn waarschijnlijk herhalingssessies nodig om de juiste uitlijning van de wervelkolom te behouden.
Prenatale massage
Er zijn maar weinig dingen in het leven die zaliger zijn dan een massage. Tijdens de zwangerschap bereikt die gelukzaligheid een geheel nieuw niveau. En als je ischias hebt, is massage niet alleen ontspannend, maar ook therapeutisch. Rachel Beider, een erkende massagetherapeut die gespecialiseerd is in prenatale massage en pijnbehandeling, beveelt regelmatige deep tissue massages aan. Ze raadt aan om "aan de heup en de onderrug te werken, maar ook om met een schuimroller of tennisbal diep in de piriformis-spier en bilspieren te werken".
Acupunctuur
Je hebt waarschijnlijk acupunctuur op tv gezien en dacht aan twee dingen: 'Ik wed dat het pijn doet!' of "Waar kan ik dat laten doen?"
Acupunctuur is een pijnstillende behandeling die is geworteld in de traditionele Chinese geneeskunde. Het gaat om het inbrengen van kleine naalden in je lichaam. De oosterse geneeskunde is van mening dat door het richten op specifieke punten die overeenkomen met mediaan of kanalen, de 'qi' of levenskracht wordt omgeleid en geopend. Dit brengt de energiestromen weer in evenwicht.
Een studie suggereert dat acupunctuurbehandeling effectiever is bij het verlichten van ischiaspijn dan behandeling met NSAID's zoals ibuprofen. (Maar onthoud, vermijd het gebruik van NSAID's tijdens de zwangerschap.) Westerse medische studies hebben aangetoond dat door het stimuleren van bepaalde punten op het lichaam, verschillende hormonen en neurotransmitters vrijkomen. Deze kunnen helpen de pijn te verminderen en de ontspanning van zenuwen en spieren te vergroten.
Fysiotherapie
Fysiotherapie kan van alles zijn, van osteopathie tot oefentherapie en veel dingen daartussenin. Het kan ischiaspijn verminderen door ontsteking te verminderen, de bloedstroom te verbeteren en gewrichten en spieren opnieuw uit te lijnen. Een gecertificeerde fysiotherapeut kan niet alleen oefeningen aanbevelen die u thuis kunt doen, maar zal ook persoonlijk met u samenwerken om ervoor te zorgen dat u de bewegingen correct en veilig uitvoert.
Vanwege een hormoon dat relaxine wordt genoemd, zijn uw ligamenten los tijdens de zwangerschap. Hierdoor kan uw bekkengordel zich gemakkelijker verspreiden om uw baby te bevallen. Vanwege dit is het essentieel om een professional te raadplegen voordat u nieuwe oefeningen of rekoefeningen probeert. Veiligheid eerst!
Magnesium-suppletie
Magnesium is een mineraal dat een rol speelt bij meer dan 300 verschillende reacties in je lichaam. Het is een belangrijk onderdeel van de juiste zenuwfunctie. Hoewel magnesium in veel voedingsmiddelen wordt aangetroffen, hebben velen van ons er een tekort aan. Een dierstudie suggereert dat magnesiumsuppletie de heupzenuwregeneratie kan verbeteren en de ontstekingsreactie bij muizen kan verminderen.
Magnesium oraal innemen als supplement of het in je benen masseren in olie of lotion kan het ongemak van ischias verminderen. Het is uiterst belangrijk om met uw arts te praten voordat u met nieuwe medicijnen of supplementen begint.
Prenatale yoga
De voordelen van yoga voor lichaam en geest zijn goed gedocumenteerd en algemeen bekend, dus het mag geen verrassing zijn dat een prenatale yogapraktijk heupzenuwpijn kan verlichten. Net als bij fysiotherapie en chiropractische zorg, kan yoga je lichaam opnieuw uitlijnen en zenuwcompressie verlichten.
Er moet echter worden benadrukt dat yoga tijdens de zwangerschap gevaarlijk kan zijn vanwege het losraken van uw ligamenten. U kunt dit dus het beste doen met een professional. Probeer deel te nemen aan een prenatale yogales, waar je de extra hulp en aandacht kunt krijgen die je nodig hebt.
Afhalen
Als je veel pijn ervaart, kan het verleidelijk zijn om meteen in deze alternatieve therapieën te springen. Maar het is belangrijk om altijd uw OB-GYN of gediplomeerde verloskundige te raadplegen voordat u met nieuwe behandelingen begint. En onthoud, het einde is in zicht: binnenkort zul je geen 8-pond passagier met jachtgeweer op je heupzenuw hebben. Dat is nog iets om naar uit te kijken!
Deel op Pinterest
Kristi is een freelance schrijver en moeder die het grootste deel van haar tijd besteedt aan het zorgen voor andere mensen dan zijzelf. Ze is vaak uitgeput en compenseert met een intense cafeïneverslaving.
