Ik heb zoveel mensen ontmoet in mijn praktijk voor sekstherapie die verlangen naar 'perfecte', gepassioneerde seks - zoals in de films, waar niemand haar rommelig maakt en iedereen extatische orgasmes heeft.
Maar dat is niet realistisch. Dat is Hollywood.
In het echte leven kan seks verwarrend, verward en zelfs teleurstellend zijn. Mensen voelen zich misschien bang om seks te hebben met hun partner, gefrustreerd omdat ze het niet regelmatig doen of te bang zijn of ze het goed doen.
Tegen de tijd dat ze mijn kantoor bezoeken, voelen mijn klanten zich vaak ook een beetje boos. Dat is volkomen normaal. Het hebben van frustraties komt vaak voor wanneer niet aan de verwachtingen wordt voldaan, en na te veel ruzies te hebben gehad of het onderwerp helemaal te hebben vermeden, zijn de meeste mensen vergeten hoe ze moeten communiceren en hopen ze dat professioneel advies kan helpen.
Hier zijn 10 van de meest voorkomende tips die ik klanten geef om die feelgoodmomenten die we allemaal op tv zien, te helpen realiseren en beleven.
1. Gebruik je zintuigen
Gebruik je vijf zintuigen (ja, alle vijf) om je te concentreren op je eigen lichaamssensaties. Verlaat de prestatiegerichte mentaliteit en kies in plaats daarvan voor een op plezier gebaseerde benadering. Dit helpt om dat soort seksuele druk te verminderen waar de meeste mensen over klagen als het gaat om seksuele pectaties. Door dit te oefenen, kun je leren om angsten te elimineren die ontstaan door te geloven dat je alles moet weten over seksuele intimiteit.
2. Breid je definitie van seks uit - probeer buitencursus
Seks is meer dan penis-vaginale geslachtsgemeenschap. Omwille van de variatie, probeer buitencursus, die alles kan omvatten van diep kussen, sensuele aanraking en erotische massages tot het gebruik van vibrators of ander seksspeeltjes. Het verkennen van een scala aan lichaamsplezier is de sleutel tot het bereiken van een orgasme.
3. Begrijp elkaars liefdestaal
Als het moeilijk wordt in de slaapkamer, vertrouw dan op je sterke punten. Het is vrij eenvoudig om de schuld te verleggen en boos te worden als niet aan uw behoeften wordt voldaan. Maar, in plaats van ermee op te houden, neem de tijd om elkaars standpunt te begrijpen. Vind een gemeenschappelijke basis.
Kibbelen gebeurt meestal omdat één persoon zich niet gewaardeerd voelt. Dus door je liefde te leren en uit te drukken in de taal van je partner (of het nu gaat om geschenken, fysieke genegenheid of het weggooien van afval), creëer je een basis voor seksuele intimiteit.
4. Vergelijk uw partner niet met uw vroegere seksuele partners, want wie wil er vergeleken worden?
Vergelijking leidt vaak tot onnodige onzekerheden en wrok. Geniet in plaats daarvan met elkaar en houd het spannend. Maak nieuwe herinneringen! Plan date-avonden om ervoor te zorgen dat je tijd vrijmaakt om nieuwe seksuele escapades te creëren.
5. Wees een detective
Wees nieuwsgierig naar je lichaam en dat van hen! Overweeg deze oefening bij het vergroten van je bewustzijn over wat je seksueel levend maakt. Dit alles zal u helpen beter uitgerust te worden om uw partner te leren hoe hij u moet aanraken.
6. Ken uw eigen beperkingen
Wanneer u uw eigen motieven kunt herkennen en hoeveel tijd, energie en middelen u aan uzelf en uw partner kunt besteden, zult u minder druk gaan voelen en meer controle krijgen over het creëren van het seksuele leven jij wil.
7. Wees speels
Serieus, laat jezelf gek doen en samen voor de gek houden. Seks hoeft niet zo serieus te zijn.
8. Neem een opzettelijke beslissing om intiem te zijn
Plan tijd voor jezelf en je partner, of eenvoudiger gezegd, overschat jezelf niet met niet-relationele activiteiten. Om de vonk levend te houden, moet je minstens een uur per week reserveren om elkaars lichaam te verkennen en te genieten van volwassen spel.
9. Leg de telefoon neer en ga slapen
Om je comfortabeler te voelen in je lichaam en meer energie te hebben om iets nieuws in de slaapkamer te ontdekken, moet je je goed uitgerust voelen. Sla elke avond je Facebook over en reserveer je eerste en laatste uur van je dag om bij te tanken, opnieuw verbinding te maken en te experimenteren met seksueel genot.
10. Geef prioriteit aan uw tijd
Creëer meer kansen voor seksuele intimiteit. Stop met het jongleren van te veel ballen in de lucht. Maak je schema vrij voor rust, ontspanning en seksuele activiteit.
En aangezien u bloedtoevoer naar uw geslachtsdelen nodig heeft voor seksuele opwinding, moet u regelmatig blijven sporten. Het is essentieel voor meer plezier. Niet alleen dat, maar beweging verhoogt je humeur en geeft je een boost voor endorfine - twee noodzakelijke ingrediënten die seksueel verlangen bevorderen.
Seks hoeft niet frustrerend of eng te zijn. Neem deze mee naar huis en oefen ze om je sterker te voelen over je seksualiteit, relaties en jezelf. Als we realistische verwachtingen scheppen en eerlijk zijn over de behoeften en voorkeuren van onszelf en onze partner, dan kunnen we een meer bevredigend seksleven gaan leiden.
Janet Brito is een AASECT-gecertificeerde sekstherapeut die ook een licentie heeft in klinische psychologie en sociaal werk. Ze voltooide haar postdoctorale fellowship van de University of Minnesota Medical School, een van de weinige universitaire programma's ter wereld die zich bezighouden met seksualiteitstraining. Momenteel is ze gevestigd in Hawaï en is ze de oprichtster van het Center for Sexual and Reproductive Health. Brito is op veel verkooppunten te zien geweest, waaronder Huffington Post, Thrive en Healthline. Neem contact met haar op via haar website of op Twitter.
