Overzicht
Borstmassage is een hulpmiddel dat u voor vele doeleinden kunt gebruiken, van het identificeren van borstkanker en het verlichten van pijnlijke spieren tot het verbeteren van uw ervaring met borstvoeding. Zelfs een massage van slechts 15 minuten kan al genoeg zijn om van de voordelen te profiteren.
U kunt zelf borstmassage uitvoeren. Er zijn weinig risico's aan verbonden, dus u kunt het zo vaak doen als u wilt. Hier is meer over waarom u uw borsten wilt masseren, hoe u dit moet doen en wanneer u uw arts wilt zien.
Waarom masseren vrouwen hun borsten?
1. Borstvoeding gevende vrouwen
Er is steeds meer onderzoek dat suggereert dat borstmassage veel voordelen kan hebben voor vrouwen die borstvoeding geven.
In één onderzoek kreeg een groep nieuwe moeders die borstvoeding gaven bijvoorbeeld twee borstmassages van 30 minuten in de 10 dagen na de bevalling. Vergeleken met de controlegroep die de massage niet kreeg, hadden deze moeders minder borstpijn tijdens het voeden.
Niet alleen dat, maar hun baby's zogen ook meer aan de borst en de melk zelf bevatte minder natrium.
In een onderzoek uit 2004 ontdekten onderzoekers dat borstmassage de kwaliteit van moedermelk aanzienlijk verhoogde wanneer deze in het eerste jaar na de bevalling werd uitgevoerd. De delen van de melk die met massage verbeterden, waren:
- vaste stoffen
- lipiden
- caseïne concentratie
- bruto energie
De meeste voordelen werden gezien tussen de eerste dag en 11 maanden na de bevalling. De enige eigenschap van de melk die in de vroege of late lactatieperiode niet was veranderd, was het lactosegehalte.
Massage kan ook helpen de melkstroom te verbeteren. Een oudere studie uit 1994 suggereert dat de combinatie van zuigen en massage zowel de melkkanalen leegmaakt als de productie van meer melk stimuleert.
Massage kan ook helpen bij het voorkomen en behandelen van problemen zoals stuwing, verstopte melkkanalen of mastitis, een infectie van het borstweefsel.
2. Vroege identificatie van borstkanker
Borstonderzoek en massage zijn manieren om borstkanker in de vroegste stadia te identificeren. Volgens één onderzoek detecteert ongeveer 25 procent van de vrouwen hun borstkanker door zelfonderzoek. Nog eens 18 procent ontdekt kanker per ongeluk.
Het opsporen van kanker in de vroege stadia kan uw uitkomst verbeteren, dus het is een goed idee om het onderdeel van uw normale routine te maken.
3. Verbeterd borstbeeld
Sommige mensen proberen borstmassage als een manier om doorhangende borsten te verbeteren. De overtuiging is dat u door massage de bloedtoevoer naar het borstweefsel kunt verhogen. Anderen gebruiken specifieke oliën, zoals olijfolie, in een poging de stevigheid en elasticiteit van de huid te verbeteren.
Het meeste bewijs hiervoor is anekdotisch. Maar in één onderzoek ontdekten onderzoekers dat striae gravidarum - beter bekend als striae - kan worden voorkomen door de huid met olie te masseren.
Als onderdeel van de studie werd zwangere vrouwen gevraagd om ofwel bittere amandelolie op hun lichaam aan te brengen zonder massage, of om hun lichaam gedurende 15 minuten per dag te masseren met de amandelolie.
Aan het einde van de studie hadden de vrouwen die de olie en de massage samen gebruikten minder striae. De amandelolie alleen leverde niet veel op.
4. Lymfatisch systeem
Je borstweefsel strekt zich helemaal uit tot in het gebied onder je oksel. Er zijn veel lymfeklieren in dit deel van het lichaam en het masseren ervan kan je lymfesysteem helpen stimuleren.
Uw lymfestelsel is verantwoordelijk voor het helpen van uw lichaam om gifstoffen weg te spoelen. Als u een operatie aan uw lymfeklieren heeft ondergaan, kunt u een opeenhoping van afvalvloeistoffen, lymfoedeem genaamd, ervaren. Mogelijk hoort u dit type borstmassage ook wel handmatige lymfedrainage genoemd.
Volgens onderzoek ontwikkelt meer dan 1 op de 5 mensen met borstkanker lymfoedeem. Symptomen zijn onder meer zwelling in de arm, borst of borst. Meestal is het het gevolg van een operatie of bestraling.
Standaardbehandeling omvat vaak compressie om de zwelling te verlichten.
Een studie uit 2004 onderzocht de combinatie van verband en massage om borstgerelateerd lymfoedeem te behandelen. Onderzoekers ontdekten dat het toevoegen van massage een grotere verbetering vertoonde dan alleen verband.
Zelfs als u geen lymfoedeem heeft, kan borstmassage helpen uw lichaam te ontdoen van gifstoffen die in het lymfestelsel vastzitten.
5. Pijnlijke spieren
Als u pijn voelt, kan borstmassage ook helpen de spanning in uw borstspieren te verminderen. Deze spieren worden uw borstspieren genoemd. Misschien neem je deel aan activiteiten, oefeningen of sporten die deze spieren belasten.
De borstvinnen hebben de vorm van driehoeken en rusten onder je borsten. Als u spanning in uw rug ontwikkelt, kunt u dit compenseren door ook uw borstspieren te spannen.
Massage op de borst kan een langduriger ontspanning geven dan alleen de rug masseren. Als je alleen je rug hebt gemasseerd, zullen je hersenen nog steeds spanning in je borst voelen wanneer je sessie is voltooid.
Als gevolg hiervan kunnen de hersenen spanning naar uw rug terugsturen om de krachten in de twee delen van uw lichaam opnieuw in evenwicht te brengen.
Borstmassage uitvoeren
De massagemethode die u gebruikt, kan verschillen afhankelijk van de voordelen die u wilt ontvangen.
Voor borstvoeding
Er is niet per se een goede of verkeerde manier om je borsten te masseren voor borstvoeding. Massage kan worden gebruikt met of zonder handuitdrukking. Handuitdrukking is het gebruik van uw hand om moedermelk te verwijderen, in plaats van via een pomp of borstvoeding.
Volg deze stappen:
- Focus op één borst tegelijk. Plaats vier vingers van één hand op de bovenkant van de borst en vier vingers van de andere hand op de onderkant. Masseer in een cirkelvormig patroon. Dit voelt misschien het beste als uw handen warm zijn.
- Beweeg uw aandacht naar de zijkanten van uw borsten en ga verder in een cirkelvormig patroon. Misschien wilt u zelfs met uw handen vuisten maken en voorzichtig uw borst rollen of kneden.
- Probeer ook met uw vingertoppen over uw borsten te tikken en masseren.
- Als u met de hand wilt expresseren, plaats dan uw wijsvinger achter de basis van uw tepel. Breng uw vingers bij elkaar terwijl u zachtjes druk uitoefent op de borst, de melk naar de tepel duwt en de moedermelk uitdrukt (verwijdert). Pas zo nodig uw positie aan. Knijp ritmisch, met een hartslag.
- Handuitdrukking voor en na het kolven kan u ook helpen uw borsten te legen.
Voor opsporing van kanker
Als u uw borsten controleert op tekenen van kanker, is het belangrijk om te onthouden dat uw borst zich onder uw oksel uitstrekt. Vergeet niet om de hele borst te controleren, inclusief je tepel, tepelhof en dit uitbreidende gebied.
Terwijl je bezig bent, vertel je partner om je op de hoogte te stellen van eventuele knobbels of hobbels die ze ook voelen.
Volg deze stappen:
- Ga voor een spiegel staan en controleer je borsten visueel. Zoek naar verschillen in grootte, kleurveranderingen of vormverschillen. Plaats je handen langs je lichaam, dan op je heupen en dan boven je hoofd om vanuit verschillende hoeken te kijken.
- Terwijl je nog steeds in de spiegel kijkt, plaats je een hand achter je hoofd en plaats je drie vingers op je borst. Beweeg uw vingers in kleine cirkels over uw borstweefsel. Oefen lichte, gemiddelde en harde druk uit terwijl u met uw vingers loopt om alle gebieden te bedekken.
- Beweeg je vingers naar het gebied onder je oksel en ga verder met kleine cirkels terwijl je met je vingers loopt.
- Herhaal de massage op de andere borst.
- Beëindig uw massage door in elke tepel te knijpen om te zoeken naar afscheiding of pijn. Als u een van deze symptomen ervaart, maak dan een afspraak met uw arts.
Voor borstuitstraling
Nogmaals, er zijn weinig formele studies die suggereren dat borstmassage het uiterlijk van de borsten verandert. Toch zijn er aanwijzingen dat het masseren van de borsten met olie striae kan helpen voorkomen, althans bij zwangere vrouwen. Het kan ook op andere manieren nuttig zijn.
Onderzoekers stellen voor om vroeg in de zwangerschap elke dag gedurende 15 minuten met massage met amandelolie te beginnen. Slechts 20 procent van de vrouwen die dit regime volgden, ontwikkelde striae.
In de controlegroep had 41 procent van de vrouwen striae, dus deze methode verminderde de incidentie met de helft.
Voor lymfedrainage
Lymfedrainagemassage begint met het okselgebied onder uw armen. Hier kunt u mogelijk uw lymfeklieren onder de huid voelen.
Vervolg de massage door met de klok mee omhoog te bewegen op de rechterborst en linksom op de linkerborst. Dit bootst de richting van het lymfestelsel na.
Een beoefenaar kan beide handen gebruiken om zachtjes druk uit te oefenen in lichte bewegingen over de hele borst en onderarm. Nadat de cirkel is voltooid, kan uw arts de borst meerdere keren met beide handen naar binnen pompen.
U kunt dit type massage ook zelf proberen. Mogelijk voelt u zelfs de knooppunten weglopen onder uw aanraking. Als u recente operaties of andere problemen heeft gehad, kunt u dit soort massage het beste aan de professionals overlaten.
Voor spierspanning
De massage van de borsten en borstspieren is vergelijkbaar, maar iets anders. Bij borstmassage is vaak de tepel betrokken. Dit is niet het geval bij massage van de borstspieren.
Bij het omgaan met de borstspieren kan een massagetherapeut zich meer richten op de drie gebieden waar deze spieren zich aan het lichaam hechten. Hoewel u misschien zelf de spanning kunt verlichten, kan een erkende massagetherapeut uw spieren beter manipuleren voor de meeste verlichting.
Als je je ongemakkelijk voelt om dit gebied door een vreemde te laten masseren, is dat begrijpelijk. Een professional moet u eerst informeren of ze van plan zijn uw borst te masseren en vervolgens om uw toestemming vragen. Borstmassage is geen normaal onderdeel van professionele massage.
Voor mensen met medische aandoeningen die hulp nodig hebben bij lymfeschade, vertel uw arts over uw plannen om borstmassage te krijgen.
Zijn er risico's?
Er zijn niet veel risico's verbonden aan het masseren van je borsten.
Als u borstkanker of een operatie aan uw borsten heeft gehad, wilt u misschien voorzichtig zijn met knobbels, littekens of gebieden die recentelijk zijn bestraald. In deze gevallen kunt u het beste borstmassage zoeken bij een erkende massagetherapeut.
Als u vermoedt dat u mastitis heeft, maak dan een afspraak met uw arts. Massage kan helpen, maar u heeft mogelijk ook medicijnen nodig om de infectie op te lossen.
Mastitis ontwikkelt zich vaak in de eerste paar maanden na de bevalling. Andere symptomen kunnen zijn: koorts, pijn, zwelling en koude rillingen.
De afhaalmaaltijd
Borstmassage kan verschillende aandoeningen verlichten, van verstopte melkkanalen tot pijnlijke spieren. Het kan zelfs je leven redden. Het is over het algemeen veilig om zelf borstmassage te proberen.
Als u echter met specifieke medische problemen te maken heeft, is het misschien een beter idee om een professional te raadplegen voor reguliere zorg. En als u nieuwe knobbels of andere veranderingen in uw borsten opmerkt, laat het uw arts dan zo snel mogelijk weten om kanker uit te sluiten.
