Wat is een enkelverstuiking?
Een enkelverstuiking is een blessure aan de taaie weefselbanden (ligamenten) die de botten van het been omringen en verbinden met de voet. De blessure treedt meestal op wanneer u per ongeluk uw enkel onhandig draait of draait. Dit kan de ligamenten die uw enkelbotten en gewrichten bij elkaar houden, uitrekken of scheuren.
Alle ligamenten hebben een specifiek bewegingsbereik en grenzen waardoor ze de gewrichten gestabiliseerd kunnen houden. Wanneer ligamenten rond de enkel voorbij deze grenzen worden geduwd, veroorzaakt dit een verstuiking. Verstuikte enkels hebben meestal betrekking op verwondingen aan de ligamenten aan de buitenkant van de enkel.
U moet onmiddellijk uw arts bellen als u uw enkel verstuikt. Uw arts kan de ernst van het letsel bepalen en een goede behandeling aanbevelen. Het kan enkele weken of maanden duren voordat een verstuikte enkel volledig is genezen.
Wat veroorzaakt een verstuiking van de enkel?
Een enkelverstuiking treedt vaak op wanneer de voet plotseling draait of rolt, waardoor het enkelgewricht uit zijn normale positie wordt gedwongen. Tijdens fysieke activiteit kan de enkel naar binnen draaien als gevolg van plotselinge of onverwachte bewegingen. Dit zorgt ervoor dat een of meer ligamenten rond de enkel uitrekken of scheuren.
Door deze tranen kan enige zwelling of blauwe plekken ontstaan. U kunt ook pijn of ongemak voelen wanneer u gewicht op het getroffen gebied plaatst. Pezen, kraakbeen en bloedvaten kunnen ook worden beschadigd door de verstuiking.
Enkelverstuikingen kunnen iedereen op elke leeftijd overkomen. Sporten, wandelen op oneffen oppervlakken of zelfs het dragen van ongeschikt schoeisel kan dit soort blessures veroorzaken.
Wat zijn de symptomen van een enkelverstuiking?
Mogelijk hebt u een verstuikte enkel als u de volgende symptomen in de enkel opmerkt:
- zwelling
- tederheid
- blauwe plekken
- pijn
- onvermogen om de aangedane enkel te belasten
- verkleuring van de huid
- stijfheid
De enkel kan veel verschillende soorten blessures oplopen. Het is belangrijk om naar uw arts te gaan als u problemen heeft met uw enkel. Uw arts kan bepalen of de verwonding een verstuiking is of iets ernstigers.
Hoe wordt een enkelverstuiking gediagnosticeerd?
Uw arts zal een lichamelijk onderzoek uitvoeren om te bepalen welke ligamenten zijn gescheurd. Tijdens het examen kan uw arts uw enkelgewricht op verschillende manieren bewegen om uw bewegingsbereik te controleren.
Beeldvormende tests, zoals röntgenfoto's, kunnen ook worden besteld om een botbreuk uit te sluiten. Een MRI kan worden uitgevoerd als uw arts een fractuur vermoedt, een ernstig letsel aan de ligamenten of schade aan het oppervlak van het enkelgewricht. De MRI-test maakt gebruik van een sterk magnetisch veld en radiogolven om gedetailleerde beelden van het lichaam te maken. Hierdoor kan uw arts een juiste diagnose stellen.
Hoe wordt een enkelverstuiking behandeld?
Het behandelen van een verstuikte enkel bevordert het herstel en voorkomt verder ongemak. Het is belangrijk om geen gewicht op het geblesseerde gebied te leggen terwijl u herstelt van een enkelverstuiking.
Thuisbehandelingen
Mogelijk kunt u milde verstuikingen thuis behandelen. Aanbevolen thuiszorgbehandelingen zijn onder meer:
- gebruik elastische verbanden (zoals een ACE-verband) om uw enkel te wikkelen, maar niet te strak
- het dragen van een beugel om je enkel te ondersteunen
- indien nodig met krukken
- verhoog uw voet indien nodig met kussens om zwelling te verminderen
- ibuprofen (zoals Advil) of paracetamol (zoals Tylenol) gebruiken om pijn te beheersen
- voldoende rust krijgen en uw enkel niet belasten
Het is ook handig om zo snel mogelijk ijs op het geblesseerde gebied aan te brengen om de zwelling te verminderen. Op de eerste dag moet u elke 20 tot 30 minuten ijs aanbrengen, drie tot vier keer per dag. Breng daarna de komende twee dagen elke drie tot vier uur ijs aan.
Uw arts kan u vertellen om van uw gewonde enkel af te blijven totdat de pijn afneemt. Bij milde verstuikingen kan dit een week tot 10 dagen duren, terwijl bij ernstigere verstuikingen het enkele weken kan duren voordat het genezen is.
Winkel voor elastische verbanden.
Chirurgie
Chirurgie voor verstuikte enkels is zeldzaam. Het kan worden uitgevoerd wanneer de schade aan de ligamenten ernstig is en er sprake is van instabiliteit, of wanneer de verwonding niet verbetert bij niet-chirurgische behandeling. Chirurgische opties zijn onder meer:
- Arthroscopie: tijdens een arthroscopie kijkt een chirurg in het gewricht om te zien of er losse stukjes bot of kraakbeen zijn.
- Reconstructie: voor reconstructiechirurgie zal een chirurg het gescheurde ligament repareren met hechtingen. Ze kunnen ook andere ligamenten of pezen rond de voet of enkel gebruiken om de beschadigde ligamenten te herstellen.
Het type operatie dat nodig is, hangt af van de ernst van uw enkelverstuiking en uw activiteitenniveau. Na de operatie is revalidatie een belangrijk onderdeel van het herstelproces. U moet regelmatige vervolgafspraken met uw arts bijwonen en fysiotherapie-oefeningen voltooien om weer beweging te krijgen en de spier rond de enkel te versterken. Afhankelijk van de omvang van uw enkelverstuiking en het type operatie, kan revalidatie weken of maanden duren.
OutlookWat zijn de langetermijnvooruitzichten voor iemand met een enkelverstuiking?
In de meeste gevallen is een enkelverstuiking niet erg ernstig en zal deze volledig genezen met de juiste behandeling. De tijd die nodig is voor een volledig herstel hangt af van de ernst van de verstuiking. De meeste enkelverstuikingen hebben een paar weken nodig om volledig te genezen. Een ernstigere verstuiking kan maanden duren.
Hoewel pijn en zwelling uiteindelijk zullen verdwijnen, is uw gewonde enkel mogelijk niet zo stabiel als uw onaangetaste enkel. Uw arts kan bepaalde oefeningen voorstellen om de spier rond de enkel te versterken. U mag echter niet doorgaan met oefeningen totdat uw arts u dat heeft gezegd.
Hoe kan ik een enkelverstuiking voorkomen?
U kunt uw risico op toekomstige verstuikingen verlagen door:
- de aangetaste enkel in een elastisch verband wikkelen
- indien nodig een beugel dragen
- versterkende oefeningen uitvoeren
- hoge hakken vermijden
- opwarmen voor het sporten
- met stevige kwaliteitsschoenen
- let op oppervlakken waarop u loopt
- het vertragen of stoppen van activiteiten wanneer u zich vermoeid voelt
Bel onmiddellijk uw arts als u denkt dat u uw enkel opnieuw heeft verstuikt. Wanneer een enkelverstuiking niet wordt behandeld, kan dit leiden tot langdurige pijn en instabiliteit van de enkel.
Winkel voor enkelbraces.
