Waar staat vitamine E om bekend?
Vitamine E is vooral bekend om zijn antioxiderende eigenschappen die schade door vrije radicalen helpen verminderen en de lichaamscellen beschermen. Hoewel je het kunt vinden in het supplementenpad, voegen veel bedrijven vitamine E toe aan hun schoonheidsproducten. En terecht!
Vitamine E wordt sinds de jaren vijftig in de dermatologie gebruikt om de huid te helpen beschermen tegen veroudering, ontstekingen en schade door de zon. De in vet oplosbare antioxidant is essentieel voor het behoud van een gezonde huid en een sterk immuunsysteem.
Onlangs is vitamine E geprezen als een wondermiddel om kroes, beschadigd, onhandelbaar haar te veranderen in glanzende, weelderige lokken die een shampoo-commercial waardig zijn - of een zonovergoten Instagram-afbeelding.
Blijf lezen om te leren hoe de huidversterkende eigenschappen van vitamine E kunnen worden gebruikt om de gezondheid van het haar te verbeteren en de groei te bevorderen.
Wat kan vitamine E voor je haar doen?
Vroeg onderzoek suggereert dat vitamine E de algehele gezondheid van de hoofdhuid en het haar kan helpen verbeteren. Meer studies zijn nodig om de mogelijke voordelen echt te begrijpen.
Voorkom haaruitval
Een kleine proef uit 2010 wees uit dat vitamine E-supplementen de haargroei verbeterden bij mensen met haarverlies. Er wordt gedacht dat de antioxiderende eigenschappen van de vitamine de oxidatieve stress in de hoofdhuid hebben helpen verminderen. Oxidatieve stress is in verband gebracht met haaruitval.
Verbeter de circulatie van de hoofdhuid
Vitamine E kan de bloedstroom verhogen, waarvan wordt gezegd dat het de gezondheid van het haar verbetert. Onderzoekers in een onderzoek uit 1999 ontdekten dat hoge doses vitamine E de bloedtoevoer naar de ogen verhoogden bij mensen met type 1-diabetes.
Een afzonderlijke studie uit 2001 wees uit dat een verhoogde bloedtoevoer de haargroei stimuleerde en het haarzakje en de haargrootte bij muizen verhoogde.
Er is echter meer onderzoek nodig om te zien of vitamine E de bloedtoevoer naar de hoofdhuid rechtstreeks beïnvloedt en zo ja, wat dat betekent voor de haargroei.
Breng de olieproductie in evenwicht
Vitamine E is belangrijk voor het creëren van een beschermende laag op het huidoppervlak. Deze barrière helpt vocht vast te houden. Een droge, geïrriteerde huid kan een teken zijn van vitamine E-tekort.
Hoewel het niet duidelijk is of plaatselijke vitamine E de productie van hoofdhuidolie in evenwicht kan brengen, kunnen oliën die vitamine E bevatten, zoals avocado-olie, de hoofdhuid helpen hydrateren. Ze kunnen ook helpen bij het voorkomen van overmatige olieproductie.
Voeg glans toe
Haar kan er dof en pluizig uitzien als het beschadigd is. Wanneer de beschermende vetlaag aan de buitenkant van de haarschubben wordt verwijderd, verliest het zijn glans en wordt het moeilijk te hanteren of te stylen volgens de Academie voor Dermatologie. Een vitamine E-rijke olie kan die beschermende laag helpen vervangen en glans terugbrengen. Olie helpt over het algemeen ook om vocht af te sluiten, breuk te verminderen en het haar te beschermen tegen beschadiging.
Ondersteun een gezonde hoofdhuid
Vitamine E is essentieel voor een gezonde huid - en dat geldt ook voor je hoofdhuid. Een slechte gezondheid van de hoofdhuid houdt verband met een matige haarkwaliteit. Vitamine E ondersteunt de hoofdhuid en geeft je haar een sterke basis om van te groeien door oxidatieve stress te verminderen en de beschermende lipidelaag te behouden.
Vitamine E gebruiken voor je haar
Het goede nieuws is dat vitamine E gemakkelijk door een uitgebalanceerd dieet te krijgen is. In feite is een vitamine E-tekort uiterst zeldzaam, omdat de meeste mensen de hele dag door voldoende en verrijkt voedsel binnenkrijgen.
Maar als je je haar specifiek wilt richten, kan vitamine E ook plaatselijk worden aangebracht met een shampoo, conditioner, masker of olie.
Eetpatroon
Wat je eet - en hoeveel - is cruciaal voor gezond haar. Een gebrek aan calorieën, eiwitten of micronutriënten zoals vitamine E kan de groei, structuur en het verlies van je haar beïnvloeden.
Noten, bladgroenten, olijfolie en zonnebloemolie zijn enkele van de rijkste bronnen van vitamine E. Het wordt ook aangetroffen in vlees en verrijkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen.
Supplementen
Hoewel supplementen direct beschikbaar zijn, zijn ze niet nodig. De meeste mensen krijgen voldoende vitamine E binnen via een dieet. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat mensen meer baat hebben bij vitamine E als ze het via hele voedingsmiddelen krijgen in plaats van als supplement.
Supplementen kunnen u ook het risico geven te veel vitamine E binnen te krijgen, wat gevaarlijk kan zijn. Praat altijd met uw zorgverlener voordat u met een nieuw supplement begint.
Vitamine E-olie
De meeste vitamine E-oliën bevatten een dragerolie om de olie te verdunnen en huidirritatie te helpen voorkomen. Als je pure vitamine E-olie wilt gebruiken, zorg er dan voor dat je de olie goed verdunt voor gebruik. Dat gezegd hebbende, vitamine E-oliën zijn vaak duur en kunnen moeilijk zijn om mee te werken - ze zijn meestal dik en oxideren snel wanneer ze worden blootgesteld aan lucht.
Je kunt het beste een haarolie gebruiken die vitamine E als secundair ingrediënt bevat. Populaire opties zijn onder meer:
- OGX Healing + Vitamine E Kruipolie
- Oude Griekse remedieolie
- Maple Holistics Avocado-olie
Om het meeste uit de vitamine E-rijke olie te halen:
- Masseer het op je hoofdhuid.
- Kam voorzichtig door met een kam met wijde tanden.
- Laat de olie minimaal 15 minuten intrekken.
- Als je klaar bent, was je de olie uit je haar met je gewone shampoo.
- Als je haar al goed gehydrateerd aanvoelt, kun je conditioner overslaan.
Shampoo en conditioner
Op zoek naar een behandeling die u vaker kunt doen zonder tijd aan uw routine toe te voegen? Veel shampoos en conditioners bevatten vitamine E. Deze producten zijn samengesteld voor veelvuldig gebruik en zijn vaak gemaakt voor droog, beschadigd haar.
Het is het beste om het product een paar minuten te laten zitten terwijl u doorgaat met uw doucheroutine om het product in het haar en de hoofdhuid te laten werken. Zoek naar producten die essentiële oliën bevatten zoals lavendel, pepermunt of theeboomolie voor extra haarvoordelen.
Populaire opties zijn onder meer:
- OGX Healing + Vitamine E-shampoo en conditioner
- Majestic Pure Cosmecuticals Arganolie herstellende shampoo en conditioner
Haarmasker
Net zoals het soort dat je op je gezicht zou aanbrengen, is een haarmasker bedoeld om de hoofdhuid te kalmeren of te behandelen. Hoewel vitamine E-olie kan helpen om je lokken te hydrateren, kunnen de haarlokken er niet door worden 'genezen'. Richt in plaats daarvan het masker op uw hoofdhuid waar het kan worden opgenomen.
Om thuis een gemakkelijk masker te maken dat rijk is aan vitamine E, combineer je de volgende ingrediënten in een blender:
- 1 avocado
- 1 banaan
- 1 eetl. avocado-olie
- 1 eetl. kokosnootolie
- 1 eetl. Lieve schat
Je kunt ook voorgemaakte maskers kopen zoals:
- Professional Series Hydrating Argan Oil Mask
- Zijn professionele arganolie kalmerende haarmasker
- InstaNatural Argan Oil Hair Mask
Gebruiken:
- Breng het door jou gekozen masker met je vingers op je hoofdhuid aan.
- Laat het 20 minuten tot een uur zitten, afhankelijk van de instructies van je masker.
- Was het af met warm water of een zachte shampoo.
Zijn er mogelijke bijwerkingen of risico's?
Verdun vitamine E altijd voordat u het op uw huid, hoofdhuid of haar aanbrengt. Onverdunde vitamine E-olie kan huidirritatie of uitslag veroorzaken.
Het nemen van supplementen kan het risico op inname van gevaarlijke hoeveelheden vitamine E verhogen.
Hoge doses vitamine E kunnen:
- de productie van schildklierhormoon verstoren
- verzwakken botten
- het risico op prostaatkanker verhogen
Het is belangrijk om met uw arts te praten voordat u een vitamine E-supplement aan uw dieet toevoegt.
De gemiddelde volwassene heeft elke dag slechts 15 milligram (22,4 IE) vitamine E nodig. Het National Institute of Health beveelt niet meer dan 1.500 IE natuurlijk voorkomende vitamine E of 1.100 IE synthetische vitamine E per dag aan.
het komt neer op
Vitamine E kan een geweldige aanvulling zijn op je haarverzorgingsarsenaal en je hebt daar geen luxe product voor nodig! Het eten in je koelkast is een geweldige plek om te beginnen.
Hoewel u tal van producten kunt vinden die de krachtige antioxidant bevatten, is het het beste om met uw zorgverlener te praten voordat u een vitamine E-behandeling gebruikt of een supplement neemt, vooral als u een haar-, huid- of hoofdhuidaandoening heeft.
