Wat is een nerveuze maag (en heb ik er een)?
Het hebben van een nerveuze maag kan bij sommige mensen veel voorkomen. Volgens artsen en medische wetenschap is het echter geen officiële of diagnosticeerbare aandoening.
Het hebben van een nerveuze maag kan te maken hebben met je emotionele toestand of mentale gezondheid, je spijsvertering of darmgezondheid, of zelfs een combinatie van beide. Het kan in zeldzame gevallen duiden op iets ernstigers.
Zenuwachtige maag kan ook gewoon zijn hoe uw spijsverteringssysteem op natuurlijke wijze werkt in tijden van stress. Het kan ook gewoon een geïsoleerde ervaring zijn.
Veel voorkomende symptomen van een nerveuze maag kunnen zijn:
- "verliefd zijn
- benauwdheid, karnen, krampen, knopen in de maag
- nerveus of angstig voelen
- beven, rillen, spiertrekkingen
- frequente winderigheid
- maagklachten, misselijkheid of misselijkheid
- indigestie of snelle volheid bij het eten
- warmte, fladderend of opgeblazen gevoel in de maag
- meer plassen en stoelgang
In zeldzame gevallen kan een nerveuze maag de darmen sterk aantasten. Frequent of ongecontroleerd plassen of stoelgang - en soms kokhalzen of braken - kan het gevolg zijn van een extreem nerveuze maag, maar niet altijd.
Hoe behandel ik een nerveuze maag?
Een nerveuze maag kan vaak worden behandeld met natuurlijke en natuurlijke remedies, evenals veranderingen in levensstijl.
Probeer kruidengeneesmiddelen
Bepaalde kruiden kunnen bij sommige mensen de nerveuze maag verzachten. Als je misselijkheid of misselijkheid ervaart, kan gemberwortel helpen. Kauw op een stuk wortel, drink gemberthee, eet gembersnoepjes of drink wat gemberbier met echte gember erin.
Andere kruiden, zoals groene munt, pepermunt, lavendel of citroenmelisse, zijn ook bekende antispasmodica: ze kunnen spasmen en verstrakking van gladde spieren stoppen die maagvlinders, winderigheid, krampen en overstuur veroorzaken. Eet een rauw blad of twee van een levende plant, laat een munt vallen die echte muntingrediënten bevat, of geniet van deze kruiden in een thee.
Vermijd cafeïne, vooral koffie
Het cafeïnegehalte van koffie kan nervositeit en angst veroorzaken, waardoor het erger wordt. Bovendien stimuleert koffie ook de darmen, waardoor de darmklachten verergeren.
Wacht om koffie te drinken totdat je nerveuze darmen kalmeren. Of probeer minder stimulerende cafeïnedranken zoals groene thee of oolongthee.
Oefen diepe ademhaling, opmerkzaamheid en meditatie
Mentale oefeningen helpen je om je te concentreren op je ademhaling en je terug te brengen naar het huidige moment. Dit kan stress en angst behandelen die een nerveuze maag veroorzaken. Diep ademhalen kan bijzonder nuttig zijn.
Als je van meditatie houdt of andere mentale trucs hebt die je kalmeren, probeer ze dan eens.
Probeer kalmerende diffuseroliën of wierook
Van kruidenwierookjes of etherische oliën die worden gebruikt als geurverspreiders, is bekend dat ze sommige mensen met angst helpen.
Koop producten met kalmerende kruiden zoals kamille, lavendel, vetiver of roos. Volg de instructies van het product. Combineer dit met wat ontspannen tijd en ruimte voor jezelf als je last hebt van een nerveuze maag.
Vind ruimte voor jezelf om te ontspannen
Zoek uiteindelijk tijd en ruimte voor jezelf om je hoofd leeg te maken en controle te krijgen over je nervositeit, ook al moet het totaal tijd voor jezelf zijn. Wees niet bang om jezelf te verontschuldigen, zelfs niet van een belangrijke gebeurtenis.
Als praten met een vriend, familielid of geliefde helpt, doe dat dan gedurende deze tijd. Praten met iemand die je vertrouwt, kan je helpen angst te overwinnen.
Waarom heb ik een nerveuze maag?
Waarschijnlijk krijg je een nerveuze maag omdat je gewoon nerveus bent. Het kan iedereen overkomen.
De hersenen en de darmen zijn verbonden via de nervus vagus, een van de grootste zenuwen in het lichaam. Deze zenuw stuurt signalen van de hersenen naar de darmen en vice versa, waardoor de spijsvertering en onregelmatigheden van de spijsvertering toenemen wanneer stress en angst optreden.
Als u regelmatig symptomen van een nerveuze maag heeft en vooral als uw symptomen steeds erger worden, moet u mogelijk meer aandacht besteden aan uw stressniveaus en uw spijsvertering.
In zeldzame gevallen kan een nerveuze maag een onderliggend gezondheidsprobleem signaleren. Als u last heeft van een nerveuze maag, neem dan contact op met uw arts.
Ze helpen bij het uitsluiten van andere problemen die uw maag kunnen aantasten, zoals:
- prikkelbare darmsyndroom
- maagzweer
- inflammatoire darmziekte
- coeliakie
- angststoornis
In nog zeldzamere gevallen kan de nerveuze maag verband houden met galstenen of nervus vagusbeschadiging.
Anders is een nerveuze maag een volkomen normaal verschijnsel dat gemakkelijk kan worden beheerd.
Hoe kan ik in de toekomst een nerveuze maag voorkomen?
Bepaalde behandelingen zijn een snelle oplossing voor een nerveuze maag. Als het echter een veel voorkomende en lastige gebeurtenis is, volgen hier enkele meer holistische levensstijlbenaderingen die nuttig kunnen zijn.
Beheer stress in je leven
Een nerveuze maag kan betekenen dat je gewoon in een nerveuze staat verkeert. Ondergaat u de laatste tijd veel stress? Heb je een groot evenement, sollicitatiegesprek of zenuwslopende ervaring die eraan komt? Je zou er gewoon nerveus over kunnen zijn, en het zal voorbijgaan.
Als u echter dagelijks te maken heeft met chronische stressvolle ervaringen en veel nerveuze maagklachten, is het essentieel om tijd en manieren te vinden om die stress te beheersen. Je nerveuze maag kan dan wegzakken.
Verbeter de darmgezondheid
Een nerveuze maag kan een aanwijzing zijn dat u een spijsvertering heeft. Het kan ook betekenen dat zowel de stressniveaus als de spijsvertering moeten worden verbeterd. Omgaan met veel indigestie, een opgeblazen gevoel en volheid met een nerveuze maag zijn hier sterke tekenen van.
Probeer eenvoudige veranderingen in uw dieet, zoals het eten van meer vezel- en probiotica-rijk voedsel, of neem vezels of probiotische supplementen. Voorlopige studies bij muizen zoals deze uit 2011 hebben aangetoond dat probiotica angst kunnen verminderen bij darmsymptomen, via actie op de nervus vagus.
Praat met uw arts voordat u grote veranderingen in uw dieet aanbrengt en supplementen inneemt, vooral als u medicijnen gebruikt.
Schakel maaltijden om
Probeer kleinere maaltijden te eten in plaats van grote. Uw spijsvertering kan worden belemmerd, wat uw nerveuze maag kan veroorzaken. Het helpt om kleinere, lichtere maaltijden te eten met licht verteerbaar voedsel bij maagvlinders. U kunt ook proberen om aan de lichtere kant vaker maaltijden en snacks te eten, in plaats van drie zware maaltijden per dag.
Blad, bittere groenten zoals boerenkool, spinazie en sla in salades worden speciaal aanbevolen.
Probeer meer te sporten
Het vinden van een fysieke uitlaatklep voor stress en angst kan de negatieve invloed op het spijsverteringsstelsel verminderen. Oefening en fysieke activiteit, zoals yoga, kunnen nuttig zijn.
